Quando un velo scuro sembra oscurare tutto...
- Sei incinta e non riesci a provare emozioni positive? Molte donne si sentono giù di morale per una parte della gravidanza e spesso la causa è puramente fisiologica! I cambiamenti ormonali della gravidanza possono portare a sentimenti di tristezza e sbalzi d'umore.
- Se hai a che fare con la depressione legata alla gravidanza o se stai lottando contro la depressione prima di rimanere incinta, consulta il tuo medico. L'aspetto positivo è che la depressione legata alla gravidanza è curabile e porta a un netto miglioramento o alla completa risoluzione nel giro di poche settimane (a volte possono essere necessari alcuni mesi).
- In questa pagina troverai sei consigli per la cura di te stesso e ulteriori informazioni per aiutarti a sentirti di nuovo te stesso.
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Segni di depressione prenatale
Indicatori di depressione prenatale (o depressione antepartum):
- In questo momento non provi nemmeno un pizzico di gioia e dedicarti ai tuoi soliti hobby non migliora la situazione.
- Al risveglio, vorresti tirarti le coperte sulla testa e rimanere a letto tutto il giorno.
- Tutto è uno sforzo: pensare, concentrarsi, la vita di tutti i giorni - semplicemente non hai l'energia per farlo.
- Hai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato, rigirandoti nel letto per gran parte della notte. Oppure ti senti sempre stanco ed esausto e desideri il tuo letto.
- La tua mente è in continuo movimento ma non arriva mai a nessuna conclusione. Senti un'intensa inquietudine o un vuoto interiore.
- Tutto sembra coperto da un velo scuro. La vita sembra opprimente ed estenuante.
- Ti manca l'appetito o pensi costantemente al cibo e fai più spuntini del solito.
Se è da un po' che avverti questo tipo di sintomi, potresti essere in preda alla depressione prenatale.
Frequenza e cause
La depressione è una malattia mentale molto comune. Il 15-20% delle persone ne soffre ad un certo punto della propria vita.
Non è sempre possibile determinare la causa esatta della depressione, perché di solito sono molteplici i fattori che giocano un ruolo.
Cause fisiologiche (in gravidanza)
Alcune persone sono più inclini alla depressione semplicemente a causa del loro assetto biologico. Hanno una predisposizione genetica alla depressione o uno squilibrio chimico dei neurotrasmettitori, serotonina e noradrenalina, nel cervello.
Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e fisici giocano un ruolo importante nello scatenare le emozioni.
Spesso all'inizio è difficile riconoscere la depressione prenatale perché i cambiamenti ormonali spesso fanno sì che le donne si sentano più sensibili. All'inizio della gravidanza, gli ormoni causano anche stanchezza e letargia, mentre i sintomi della gravidanza, come le nausee mattutine, possono essere pesanti e rendere difficile la gioia.
Se questi sintomi sono gravi e persistenti, senza intervalli di gioia o di riposo, probabilmente si tratta di depressione prenatale.
Fattori esterni
Una situazione di stress acuto può far sì che una condizione dormiente preesistente entri in azione, permettendo lo sviluppo della depressione. Di solito è riconoscibile dai sintomi elencati sopra.
Un cambiamento nelle circostanze di vita dovuto a una gravidanza può intensificare questa tendenza.
Trattamento: Ragioni di speranza!
C'è speranza, anche se al momento la tua situazione ti sembra senza speranza:
- La depressione (prenatale) è di solito facilmente curabile.
- Con una cura adeguata, di solito si attenua nel giro di poche settimane (o mesi), limitando o eliminando tutti i sintomi.
Consulta il tuo medico il prima possibile se sospetti di soffrire di depressione da gravidanza. Non devi stringere i denti e sopportare!
Trattamento medico
Studi approfonditi confermano che alcuni antidepressivi sono sicuri durante la gravidanza. Non hanno effetti negativi sulla gravidanza o sul bambino.
Dopo che il medico ti ha inizialmente prescritto un antidepressivo, ci vorrà del tempo prima che si crei una concentrazione efficace nel flusso sanguigno: questo richiede pazienza. Dovresti iniziare a sentire un miglioramento entro due settimane.
ℹ️ Gli antidepressivi vengono solitamente assunti solo temporaneamente e non creano dipendenza (a differenza dei sedativi). Qualsiasi timore di dipendenza è infondato.
Dato che la depressione di solito comporta uno squilibrio chimico dei neurotrasmettitori, gli antidepressivi compensano la carenza di serotonina o noradrenalina.
Consulenza
Hai tutte le ragioni per ritenere che il tuo stato emotivo migliorerà rapidamente dopo aver iniziato a prendere i farmaci. Anche la terapia farmacologica può essere utile.
Se i sintomi non disturbano la vita di tutti i giorni, potresti anche provare a fare una consulenza prima di ricorrere ai farmaci.
Se hai già sofferto di depressione in passato
Se hai sofferto di depressione prima di rimanere incinta, potresti aver già provato degli antidepressivi. Ora ti starai chiedendo se è sicuro continuare a prendere i farmaci durante la gravidanza. Consulta il tuo medico il prima possibile!
📍Nota: non interrompere bruscamente un farmaco senza consultare il tuo medico! Questo potrebbe portare a un peggioramento dei sintomi. Con ogni probabilità, puoi tranquillamente continuare a prendere l'antidepressivo.
Vuoi sapere se un determinato farmaco è sicuro durante la gravidanza? Vai su mothertobaby.org.
Per maggiori informazioni, vai su Gravidanza e salute mentale
Sei consigli per la cura di sé
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio in questa situazione difficile. Segui il tuo ritmo mettendo in pratica gradualmente alcune di queste idee. Questo ti permetterà di avvicinarti alla luce alla fine del tunnel.
1. Supporto 🤝
In questo momento sarebbe utile avere un supporto emotivo. Avere qualcuno di cui ti puoi fidare e a cui puoi appoggiarti, che ti indichi la luce anche quando non riesci a vederla, non ha prezzo. Pensa a chi vorresti confidare! Alcune persone potrebbero non essere di grande aiuto perché tendono a portare i loro problemi nel mix, anche se sono compagni fedeli. Sentirai con chi confidarti in questo momento.
Non devi farlo da solo!
2. Aspetta a prendere decisioni finché la depressione non si attenua
La maggior parte dei medici e dei consulenti concorda sul fatto che non si dovrebbero prendere decisioni importanti quando si è in un buco nero e profondo. Se al momento ti stai chiedendo se tenere il bambino o abortirlo, datti più tempo!
Durante la depressione, la realtà è spesso distorta e sembra molto più oscura di quanto non sia in realtà. Aspetta a prendere una decisione finché il velo oscuro non comincia a sollevarsi e senti che le forze stanno tornando.
3. Soccorso attraverso il supporto medico 👨⚕️
La depressione prenatale è altamente curabile. Entro due settimane dovresti già iniziare a sentire l'effetto dei farmaci.
Rivolgiti subito a un medico per provare sollievo il prima possibile!
4. Passa del tempo all'aria aperta 🌳☀️
Anche il solo pensiero di uscire all'aperto potrebbe stancarti. Prova comunque a farlo! L'esercizio fisico e l'aria fresca possono farti un gran bene.
In particolare, la luce del sole è nota per migliorare l'umore: la terapia della luce viene persino utilizzata per trattare la depressione.
5. Alimentazione corretta 🌮
Forse non hai voglia di mangiare in questo momento e non riesci a immaginare di poter tornare a mangiare. Tuttavia, scegli di mangiare bene!
C'è qualcuno disposto a cucinare per te? Se, nonostante la depressione, hai delle voglie, cerca di farlo, anche se potrebbe non essere la scelta più salutare.
6. Non arrenderti, persevera! 🌥
Questo è probabilmente il consiglio più importante: Tieni duro e non mollare!
Le nuvole scure potrebbero nascondere il sole ancora per qualche giorno o settimana. Mentre aspetti di vedere la luce, ricorda che il sole splende sempre sopra le nuvole, anche se non riesci a vederlo. Presto potrai godere di nuovo della luce del sole.
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