Indre tomhed og sorg efter en abort – støtte til dig ❤️
- Der er kvinder, der siger, at de har det godt efter en abort, selvom de naturligvis aldrig havde ønsket at befinde sig i en sådan situation.
- Der er også kvinder, der oplever meget blandede følelser efter en abort. Selv om de har truffet deres beslutning bevidst, er det stadig følelsesmæssigt svært for dem.
- Der er også kvinder, der virkelig lider efter en abort eller fortryder den. Nogle taler endda om postabort-syndrom eller posttraumatisk stresslidelse.
Hvis du selv har det på den måde, kan du finde inspiration og støtte i vores artikel om, hvordan helingsprocessen kan begynde.
Du er ikke alene!
Alle dine følelser er vigtige og fortjener at blive taget alvorligt. Vi er her for dig med omsorg og vil gerne tilbyde dig støtte.
Ingen historie er som en anden
Du har for nylig eller for noget tid siden fået foretaget en abort. Det skete sandsynligvis på grund af en uplanlagt graviditet, og du befandt dig pludselig i en situation, som du måske stadig har svært ved at bearbejde fuldt ud – selv med lidt tid og afstand.
Gang på gang skriver kvinder til os og fortæller, at de følte sig »som om de var fanget i en strømhvirvel«– at de traf en beslutning under pres eller i panik. Andre kæmpede med beslutningen i længere tid eller syntes at træffe deres valg med stor klarhed. Mange beskriver også, at de oplevede pres fra en partner, venner eller familie, og angiver dette som årsagen til, at de valgte at få foretaget en abort. De manglede støtte, alternative løsninger og et overblik over, hvordan livet med barnet kunne have set ud.
Mange kvinder fortæller, at de følte sig »som om de stod uden for sig selv« og ikke rigtig genkendte sig selv under beslutningsprocessen. Nogle siger, at de bare fortsatte, næsten på autopilot, som om de blev styret af en anden. Andre nævner, at de på forhånd var bekymrede for, hvordan – eller om – de ville kunne klare en abort, men i sidste ende besluttede at gennemføre den, selvom det stred mod det, deres hjerte virkelig ønskede.
Det kan også være, at alt var gennemtænkt og nøje afvejet, at dit hjerte og dit fornuft syntes at være i harmoni – og alligevel bliver du nu, bagefter, overrasket af negative følelser og sorg.
Accept og forståelse af dine egne følelser
En abort er uden tvivl en af de sværeste beslutninger, en kvinde kan træffe. Og selvom mange kvinder har været i en lignende situation, er din situation og dine følelser helt unikke– ligesom dine grunde til at få foretaget en abort og den måde, du har det på lige nu.
Føler du dyb sorg, tomhed eller måske endda skyldfølelse?
Selvom dit fornuft måske stadig siger dig, at det sandsynligvis var den bedste beslutning at få foretaget en abort under de givne omstændigheder, sender dit hjerte måske et andet budskab og er nu i sorg.
Gang på gang fortæller kvinder, at de grunde, der engang virkede logiske og vigtige, pludselig føles mindre betydningsfulde efter aborten.
Måske længes du efter dette barn og ønsker, at du havde lyttet til dit hjerte. Du føler en tomhed, du gerne vil fylde ud igen, og du ønsker, at tingene aldrig var endt sådan her. Måske spekulerer du på, om der alligevel kunne have været en anden mulighed. Måske føler du vrede – over den komplicerede situation, over de mennesker, der pressede dig, eller endda over dig selv…
Nogle gange fletter sorg og skyldfølelse sig sammen, og det er ikke altid nemt at sætte ord på sine følelser. Det kan også føre til depression. Hvis du føler, at du ikke kan klare sorgen alene, så søg hjælp 🧡
En abort er et skridt, der ikke kan gøres om. Det kan være meget svært at acceptere dette.
Her har vi skitseret fem trin, der kan hjælpe dig med at finde en måde at håndtere alle de følelser, du har.
Trin 1: Giv dig selv lov til at føle
Det første skridt mod helbredelse er selvaccept. Det er vigtigt, at du ikke undertrykker eller dømmer dine følelser. Tillad dig selv at være trist, og giv dig selv den tid, du har brug for.
Du fortjener at passe godt på dig selv lige nu. Vær opmærksom på dine behov, og sørg for at tage dig tid til små pauser med jævne mellemrum.
For at hjælpe dig med at genkende og udtrykke dine følelser kan små daglige vaner være en hjælp – for eksempel at skrive dagbog eller gå ture i naturen. Alt, hvad der giver dig tid og ro til dig selv, kan hjælpe dig med at samle den styrke, du har brug for til at bearbejde det hele.
Bevægelse kan også være en hjælp. Fysisk aktivitet hjælper dig med at undgå at blive fanget i dine følelser eller at undertrykke dem.
- At skrive, tegne, lave musik: Hvad kunne være beroligende for din sjæl lige nu?
- Bevægelse, sport, dans: Hvad føles rigtigt for dig, og hvad kunne hjælpe dig lige nu?
- Har du et sted, hvor du føler dig godt tilpas, et sted, du elsker at være?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Trin 2: Få styr på dine følelser
Det kan også være en hjælp at gå lidt dybere og spørge sig selv: Hvad er det egentlig, der føles så tungt og overvældende for dig lige nu? Kan du sætte ord på, i en enkelt sætning, hvad kernen i den tunge følelse er ? Hvad er det, der ikke giver dig ro?
Nogle gange er følelserne i starten vage og uklare. Du har det ikke godt, men ved måske ikke engang helt hvorfor – og du bliver ved med at gruble over det hele. Det kan udvikle sig til en udmattende tankekreds.
Selvom det kræver mod at dykke dybt ned i sine følelser, kan det være vigtigt for helingsprocessen. Er det sorg, fordi dit barn ikke længere er hos dig? Er det selvbebrejdelser? Eller er det for eksempel, at du er alene, og ingen ved noget om aborten?
Vi vil gerne opmuntre dig til at tage imod den rejse, der måske er ved at begynde for dig nu. Find en omsorgsfuld ledsager, en du kan tale med – eller, hvis det tiltaler dig, måske endda en åndelig vejleder.
Trin 3: Bearbejd det, du har oplevet
Det er et meget svært emne, men det tynger mange kvinder dybt. Alligevel tør de næsten ikke tale om, hvad de har været igennem, og hvordan denne oplevelse har præget dem.
Måske er der visse billeder, der bliver hængende – måden, det hele skete på. Måske var du hjemme, og det hele foregik i dit badeværelse... Det kan have føltes uværdigt og ensomt. Andre kvinder kæmper med minderne om, hvordan det føltes at være på hospitalet eller klinikken, hvor alt virkede som et samlebånd. Selv om personalet var venligt, føltes det hele stadig så sterilt, uvirkeligt, livløst og trist.
Det er forståeligt, hvis du helst bare vil glemme disse minder. Men nogle gange er det vigtigt at reflektere over dem eller dele dem med en anden. Lyt til dig selv, og prøv at mærke efter, hvad der føles rigtigt for dig, når du bearbejder disse oplevelser.
Trin 4: Tag afsked med værdighed
Nogle kvinder har, efter at have taget abortpillen, valgt at beholde deres barn, eller har efter en kirurgisk abort kunnet tage barnet med hjem fra klinikken for eksempel for at sørge for en begravelse. Om dette er muligt, afhænger af den lokale lovgivning, men din læge kan give dig nærmere oplysninger.
Hvis dette ikke længere er en mulighed, kan du stadig overveje, hvordan du vil tage afsked med dit barn på en måde, der føles respektfuld og meningsfuld for dig.
Vil du gerne skrive et brev til dit barn? Har du modtaget ultralydsbilleder, eller har du genstande eller symboler, som du forbinder med din lille? Vil du gerne tegne eller lave noget… måske en mindekasse, tænde et lys og skabe et sted til minde?
Du kan også spørge i dit lokale lokalsamfund eller i din kirke, om der er et mindested på kirkegården. Nogle gange er der allerede et synligt sted, hvor du kan lægge et symbol eller et minde – endda anonymt, hvis det føles bedre.
Hvis du vil læse mere om, hvad der sker med babyer efter en abort, kan du gøre det her. Vær opmærksom på, at oplysningerne kan være meget svære at tage til sig.
Trin 5: Oplev ægte forsoning
For på sigt at kunne blive virkelig fri og lykkelig igen er det vigtigt at acceptere det, der skete, som en del af dit liv og indarbejde det i din historie. Hvis du forsøger at ignorere eller undertrykke det, kan det dukke op igen senere eller fortsætte med at kaste en skygge over dig.
Du spørger måske dig selv: »Hvordan er det kommet så vidt?« Det gør måske så ondt, fordi det strider mod dine grundlæggende værdier, fordi det handler om liv og død, eller fordi du har truffet en beslutning, der har påvirket dit inderste væsen dybt – eller endda føles forkert for dig. Eller måske føler du, at du bliver straffet.
Måske er du også troende og kæmper med spørgsmål om tro eller livets mening. Nogle kvinder føler et behov for at bede om tilgivelse for deres beslutning. Alle disse følelser viser, at du er blevet rørt dybt i sjælen.
Vi vil gerne opfordre dig til at se på dig selv med kærlige øjne igen!
Samtidig med at du ser ærligt på dig selv og måske endda indrømmer, at beslutningen var forkert, har du lov til at se på dig selv og dit liv med venlighed. Kærlighed anerkender, at der i de fleste tilfælde ikke lå nogen ond hensigt bag din beslutning, men snarere en form for hjælpeløshed. Kærlighed anerkender også, at du dybt nede sandsynligvis ikke valgte imod dit barn, men imod alt det, der ville have gjort det så svært at tage sig af det barn på den bedst mulige måde. Det er klart, at dine personlige omstændigheder var så overvældende og fyldte dig med så mange bekymringer, at du i det øjeblik ikke så nogen anden udvej end abort. Du føler måske også, at du ikke rigtig var dig selv, men følte dig forvirret og på en eller anden måde fanget i dine tanker og følelser.
Kærlighed er ærlig, oprigtig og fredfyldt.
- Kan du med tiden lære at se mere og mere på dig selv med kærlige øjne?
- Forestil dig: Hvis kærligheden kunne tale til dig, hvad ville den så sige?
Support og hjælp: Du behøver ikke klare det her alene!
Vi opfordrer dig til ikke at gå igennem alt det, du har oplevet, og alt det, der bekymrer dig, helt alene! Du fortjener at få hjælp, så du kan finde en god måde at håndtere din abort på.
Måske ville det hjælpe at melde sig ind i en støttegruppe, søge psykologisk rådgivning eller tale med en åndelig vejleder. Måske kender du allerede nogen, du kan henvende dig til. Hvis ikke, er det nemmest at søge efter støtte i nærheden på nettet.
En stor hjælp til at håndtere lidelse og skyldfølelse er logoterapi, en form for psykoterapi udviklet af dr. Viktor E. Frankl. Allerede det at læse om emnet kan give nye indsigter og støtte. Du kan finde bøger af ham og hans efterfølger, Elisabeth Lukas, på nettet.
Hvis du har lyst, kan du dele din oplevelse på vores forum eller skrive om alt det, der tynger dig – forummet er anonymt. Nogle gange kan du også finde kontaktoplysninger eller selvhjælpsgrupper i dit område der. Find vores Profemina her: Abort – Min oplevelse
Disse kan være en hjælp for dig, hvis noget af det her taler til dig. Nogle har en kristen baggrund, men de er åbne for alle.
Nedenfor vil vi gerne komme ind på tre særlige situationer. Hvis du genkender dig selv i en af dem, er du velkommen til at læse videre:
-
Det er ikke ualmindeligt, at kvinder gennemgår en abort helt på egen hånd – uden at nogen i deres omgangskreds ved, hvad der er sket.
Måske havde du ingen, du kunne betro dig til, eller måske ville du simpelthen ikke fortælle det til nogen. Måske var du meget bange for at blive dømt eller misforstået. Måske ville du have stået over for vanskeligheder eller endda været i fare, hvis nogen havde fået nys om din graviditet.
Men føler du nu en følelse af ensomhed og tomhed? Dybt inde ønsker du måske, at du kunne give udtryk for, hvad der virkelig foregår indeni dig. Eller måske længes du efter forståelse og støtte.
At åbne sig over for en person, der kan støtte dig gennem din smerte, kan være et vigtigt skridt på vejen mod helbredelse.
- Ville det hjælpe dig at finde en person uden for din nærmeste omgangskreds– en objektiv og neutral person, der er der for dig? For eksempel en psykolog?
- Er der måske nogen i dit liv, der virker loyal og forstående? En person i nærheden eller måske længere væk, der er trofast og gerne stiller op for dig?
-
I sidste ende er det kun dig selv, der kender de tanker og følelser, der fik dig til at vælge abort. Ingen bør tillade sig at dømme dig for det – det er svært nok, når du måske allerede dømmer dig selv.
Nogle gange siger folk udefra dog ting som: »Hvis du valgte at få en abort, må det jo være det bedste – så hvorfor sørger du?« Denne holdning kan være meget sårende, fordi den ser bort fra de dybe følelsesmæssige processer, der er på spil.
Familie og venner forstår ofte ikke, hvad det hele betyder, og hvad du går igennem. Det kan være meget smertefuldt. Du har al ret til at sætte grænser, hvis du mærker, at visse samtaler eller holdninger sårer dig. Samtidig kan det være utroligt værdifuldt at finde forståelse og støtte hos andre.
- Er der nogen, der er medfølende, som ikke dømmer dig, og som bare vil være der for dig?
- Eller er der nogen, du tænker på lige nu, som du virkelig gerne vil betro dig til?
- Nogle steder findes der også støttegrupper for kvinder, der har været igennem lignende oplevelser og nu støtter hinanden. Du kan finde oplysninger om disse på nettet eller ved at henvende dig til dit lokale kulturhus.
-
Det er meget muligt, at din partner ikke kan forstå eller dele dine følelser lige nu. Det kan være en stor belastning for jeres forhold.
Generelt er det svært for en mand at forestille sig, hvad en graviditet – og især en abort – egentlig betyder for en kvinde. Alt foregår inde i kvindens krop, og hun oplever det på egen krop. Det betyder, at en kvindes følelser påvirkes på en anden måde, fordi krop og sind hænger så tæt sammen. For en mand kan oplevelsen være langt mere abstrakt, da han ikke har den direkte fysiske forbindelse. Mænd har ofte svært ved at tale om deres egne følelser og kan føle sig overvældede af situationen. Eller også har din partner måske brug for lidt tid og plads til at bearbejde det, og det er derfor, han virker tilbagetrækket.
Nogle gange reagerer en partner ved at være reserveret eller ufølsom – ikke fordi han er ligeglad, men fordi han ikke ved, hvordan han skal håndtere dine følelser og din sorg. Eller måske er han bange for, at I to nu vil glide fra hinanden. I sådanne tilfælde kan det hjælpe at forklare ham, hvad du føler, og hvad du har brug for – for eksempel at I sammen skal finde en vej fremad, og at du især har brug for hans nærhed i denne sorgens tid. Det er også okay, hvis du føler, at du har brug for tid til dig selv til at bearbejde dine følelser, før du kaster dig ud i hverdagen igen – hvis det er tilfældet, så lad ham vide det, så han kan forstå dit behov for plads.
Måske var det din partner, der ikke kunne forestille sig at få et barn lige nu, og det var i sidste ende grunden til, at I valgte at få foretaget en abort. Måske traf du beslutningen for hans skyld eller for at redde jeres forhold. Men nu er tingene ikke blevet nemmere, og det kan endda føles endnu sværere for jer begge som par.
I denne situation er ærlig og indlevende kommunikation afgørende. Det er også vigtigt at være opmærksom på sine egne behov.
- Kan du på en blid måde fortælle din partner, hvordan du har det? Ved han, hvordan du har det? Måske havde ingen af jer forventet at have det sådan her efter aborten.
- Føler du, at han gerne vil forstå dig? Eller har han travlt med sine egne ting, så der ikke er meget plads til, at I kan tale om jeres følelser og finde sammen igen?
- Hvis det føles som om I to er ved at glide fra hinanden, fordi I håndterer aborten så forskelligt, kan parterapi måske hjælpe – så I kan finde måder at tale om jeres følelser på, bearbejde det, der er sket, og komme igennem denne svære tid sammen. Kunne du forestille dig det og foreslå det for ham?
- Hvad tænker du om jeres forhold? Hvad ønsker du? Vil I arbejde jer igennem dette sammen, eller føler du, at I har brug for lidt følelsesmæssig afstand?
- Måske har du svært ved at vende tilbage til, hvordan tingene var før aborten, fordi der er sket så meget siden da – måske har du fået andre værdier eller livsmål. Hvad har altid gjort jeres forhold særligt, eller hvad har gjort jer til et stærkt team? Hvad er det, der binder jer sammen, og som kan hjælpe jer med at finde sammen igen og forstå hinanden nu?
Et blik fremad ⭐️
Helbredelse er en proces, der tager tid. Vi ønsker dig masser af tålmodighed og et kærligt syn på dig selv undervejs. Selvom det måske føles svært lige nu, er der skridt, du kan tage – en dag ad gangen. Giv dig selv lov til, når tiden er inde, at genfinde håbet og se fremtiden i møde med tillid.
Vi håber, at du en dag vil kunne finde fred med din fortid, selvom abort er og altid vil være en del af din historie.
Følgende spørgsmål kan måske hjælpe dig på din rejse:
- Hvad har jeg lært om mig selv gennem alt dette? Hvilke værdier er (eller er blevet) vigtige for mig? Har jeg opdaget noget nyt om mig selv?
- Hvad ville jeg gøre, hvis jeg befandt mig i en lignende situation og var gravid igen?
- Hvad ville jeg ønske mig, eller hvad ville jeg sige til andre kvinder i lignende situationer?
- Kan jeg overhovedet hjælpe andre ved at dele min historie?
Hvis du har lyst, kan du dele din oplevelse med os her og hjælpe andre kvinder gennem din historie!
Del din historie
Din historie er et værdifuldt bidrag til at øge bevidstheden om den situation, mange kvinder befinder sig i. Mange kvinder har været udsat for lignende oplevelser. Ved at dele din historie kan du hjælpe andre, der står over for den samme konflikt.
