Skal jeg afbryde graviditeten eller beholde barnet? Hvordan træffer jeg en god beslutning?

12 tips til at træffe de rigtige beslutninger, når man står over for en uønsket graviditet

• Beslutningen om, hvorvidt man skal beholde sit barn eller ej, er en af de sværeste beslutninger, man kan træffe. Mange kæmper med beslutningen, fordi de ønsker at træffe det rigtige valg. De føler sig splittede mellem deres bekymringer og deres dybe ønsker.
• Det er enhver gravid kvindes ret at træffe en fri beslutning, hvor hun tager højde for alle sine tanker og følelser og tager sig den tid, hun har brug for. Hun må ikke udsættes for pres eller tvang til at få foretaget en abort!
• Vi har samlet 12 trin , du kan følge, når du søger at træffe en beslutning uden fortrydelse midt i denne udfordrende situation. Selvom nogle af trinene måske ikke passer til din situation, vil nogle af dem forhåbentlig være nyttige i din beslutningsproces.

Praktiske redskaber til at træffe en beslutning:

• ⚖️ Overvejer du at få foretaget en abort? — Tag aborttesten
• ℹ️ Hvornår er det sidste tidspunkt, hvor jeg kan få foretaget en abort? — Find ud af, hvor lang tid du har til at træffe din beslutning.
• ❤️ Du er inviteret til at deltage i vores ugelange beslutningscoaching-forløb. I 7 dage vil du hver dag modtage en e-mail med stof til eftertanke og historier fra andre gravide kvinder.

Beslutningscoaching

1. Tag den tid, du har brug for, mens du håndterer spændingen

Når du skal træffe en så afgørende beslutning som denne, er det vigtigt, at du tager dig al den tid, du har brug for. På den måde får dine urolige tanker og følelser ro, så du får mulighed for at bearbejde dem og langsomt finde ud af, hvilken vej du vil følge. Først da kan du træffe et valg i stedet for blot at reagere.

Forestil dig vandet i en sø, der er hvirvlet op af stormvejr. Det tager tid, før uklarheden lægger sig, så man igen kan se bunden. Måske kan du genkende det lige nu: Du føler dig stadig meget urolig i øjeblikket og kan ikke se nogen vej frem. Desuden er dit syn på dine styrker, muligheder og ønsker måske blevet sløret.

Det er lettere sagt end gjort at tage sig tid til at finde ro, men det er det hele værd! Hvis du holder ud, er der langt større chance for, at du træffer en beslutning, som du vil være tilfreds med på lang sigt.

2. Gør noget, der giver ny energi og ro:

Nogle gange arbejder vi utroligt hårdt på at finde en løsning, mens vi kæmper med en stor beslutning. Denne uophørlige grublen kan være så udmattende, at man ender i fortvivlelse. Man kan endda begynde at føle sig magtesløs – og lade sin situation og sine bekymringer styre ens liv.

Uanset hvad din styrkekilde måtte være, er det nu, du skal trække på den. Kan du komme i tanke om noget, der kan få de mange stemmer i dit hoved til at falde til ro, så du kan tænke mere klart og lytte til din intuition? Det kan være nok med noget helt enkelt for at berolige din sjæl, som f.eks. et varmt boblebad, en tur i det fri eller at lytte til din yndlingsmusik... Det kan måske hjælpe dig med at føle dig mere rolig og samlet. Gradvist vil dine frygt miste deres magt, så du igen kommer i førersædet.

Derudover kan det være en god idé at tage en pause fra problemet. Det er helt i orden at lade beslutningen ligge i en dag eller to, så dine tanker kan modnes. Prøv bevidst at undgå at køre i det samme tankespor igen og igen, som en plade, der er gået i stykker. Læg denne anstrengende grublen på hylden et øjeblik, så vil du opleve, at det bliver lettere at fokusere, hvilket fører til et mere konstruktivt resultat.

3. Tal om det – men ikke nødvendigvis med alle

At have støtte fra familie eller venner er guld værd. Udover at gøre livet lettere og mere behageligt kan de også hjælpe dig med at træffe beslutninger! Husk dog, at det kan skabe mere forvirring , hvis for mange mennesker bliver involveret .

Vælg den rette person ved at spørge dig selv: Hvem kender mig rigtig godt? Hvem stoler jeg på? Hvem har mit bedste for øje? Hvem har tidligere givet mig gode råd uden at have en egen dagsorden?

Der kan også være nogen uden for din nærmeste vennekreds, som er pålidelig og sympatisk. En opmærksom person udefra kan måske se situationen mere klart fra sit eget perspektiv.

4. Tag væk — skab afstand og søg ensomhed

Søg bevidst efter steder og øjeblikke, hvor du kan finde ro, for at modvirke de følelsesmæssige omvæltninger og den uro, du måske oplever omkring dig.
Nogle kvinder formår at indarbejde dette i deres dagligdag. Andre har fundet det lettere at tage afstand fra situationen ved at tage væk i et par dage.

• Er du i tvivl om, hvordan du skal tolke din mavefornemmelse? Se tip nr. 8.

5. Tag masken af dine frygt

"Frygt er en dårlig rådgiver" — der er meget sandhed i dette ordsprog. Frygten får os altid til at tro, at vi er svagere og mindre dygtige, end vi egentlig er.

Vær modig nok til at undersøge, hvilke meninger der udspringer af frygt, og hvilke der virkelig er dine egne. Frygten opstår i sindet – men det gør modet også.

• Hvis du føler, at frygt og angst er ved at tage overhånd og forstyrrer din beslutningsproces, så gå til »Gravid og ængstelig«.

6. Lav en liste over fordele og ulemper

Nogle gange, når vores tanker er i uorden, er det svært at få overblik over dem alle. Det kan hjælpe at få det hele ned på papir. Nogle gange gør dette enkle skridt situationen langt mindre forvirrende.

• Gå til »Fordele og ulemper ved abort« for at få forslag til, hvor du kan starte.

7. Vurder dine muligheder: Hvad er vigtigst?

Ikke alle argumenter har samme vægt. Forestil dig en vægt med to skåle: Hvis du lægger flere mønter på den ene side og en stor pengeseddel på den anden, vil vægten vippe mod mønterne, selvom deres faktiske værdi er langt mindre.

Det samme gælder, når man skal afveje argumenter: Det er ikke kun antallet af argumenter, der tæller, men også deres styrke, som kan variere betydeligt.

Spørg dig selv: Når jeg sammenligner alle argumenterne, hvilke er så mest betydningsfulde for mig? I hvilken retning leder de mig?

8. Vær opmærksom på dit hjerte

Listen over fordele og ulemper appellerer primært til fornuften. Men du har også en indre fornemmelse eller et indre kald. Hvordan genkender du det?
Afhængigt af hvem du spørger, vil du sandsynligvis få mange forskellige svar på dette spørgsmål. Men de fleste vil nok være enige om, at det er en fornemmelse, der viser dig vejen, som er i tråd med dine værdier, ønsker og samvittighed. Det gør den til et værdifuldt og unikt kompas.

For bedre at kunne følge din intuition i den aktuelle situation kan du spørge dig selv:»Hvad længes jeg mest efter? Hvad ønsker jeg mig inderst inde? Hvilken vej føles rigtig, når jeg lægger mine bekymringer til side? Hvilken beslutning føler jeg mig i fred med?«

9. Tænk ud af boksen og still dig selv spørgsmål

Du kender dig selv bedst. Ved at stille dig selv de rigtige spørgsmål kan du udvide din horisont og opdage helt nye måder at se tingene på:

• Forestil dig, at du er 80 år gammel. Hvis du ser tilbage på dit yngre jeg i den nuværende situation, hvilket råd ville du så give dig selv?
• Hvilket valg ville du være stolt af, selv når du bliver gammel?
• Forestil dig, at en af dine venner eller et familiemedlem var i din situation. Hvad ville du råde hende til?

10. Se på det store billede

Når man står over for komplicerede situationer, kan det nogle gange være en hjælp at se det hele fra et fugleperspektiv. Når man betragter livets labyrint ovenfra, får man mulighed for at reflektere over meningen med det hele. Her er tre betragtninger, man kan tage med i overvejelserne:

• Du kan ikke ændre fortiden, men du kan ændre din fremtid:
  Det er måske netop det, du ønsker dig: at gøre alting ugjort. Det er forståeligt, at man gerne vil trykke på reset-knappen – men det er ikke muligt. I stedet har du magten til at beslutte, hvem du vil være lige nu – og hvordan du vil komme videre. Hvordan ville den bedste version af dig selv se ud, og hvordan kommer du derhen? Hvilket valg ville gøre dig stolt?
• Overraskelser i livet afslører ofte nye muligheder:
  Der er et ordsprog, der siger: »Alt sker af en grund.« Livet stiller os nogle gange over for udfordrende spørgsmål og opgaver. Kunne der mon ligge en dybere mening bag denne graviditet? Kunne der måske komme noget godt ud af det?
• At overvinde krisesituationer kan frigøre utrolige styrker i os:
  Tænk tilbage på en vanskelig situation, som du modigt har tacklet. Hvordan har det påvirket dig og retningen i dit liv?

11. Prøv de forskellige muligheder

Lev med dit valg i en uge, og brug derefter endnu en uge på at leve, som om du havde valgt det modsatte.

For at kunne vurdere begge muligheder grundigt kan du prøve at sætte dig i begge situationer: Brug først en uge (eller et par dage) på at leve, som om du havde besluttet dig for at få foretaget en abort; brug derefter den følgende uge på at leve med den indstilling, at du vil beholde barnet.

Få det bedste ud af begge perioder, og hold nøje øje med dig selv, uden at tage nogen uigenkaldelige skridt — det er jo trods alt kun en prøvekørsel.

Tag dig bagefter tid til at reflektere over hvert trin i denne oplevelse: Hvordan påvirkede dette valg min hverdag? Hvordan fik det mig til at føle mig – både de første par dage og på længere sigt? Hvilket af disse to valg føler jeg mig bedst tilpas med?

Nu har du et grundlag, hvorpå du kan træffe en beslutning, du fuldt ud kan stå inde for.

12. Få rådgivning – vi er her for dig!

Det her er måske den første store beslutning i dit liv... eller måske har du oplevet noget lignende før, og alligevel er det her noget helt andet. Det kan være en god idé at opsøge en erfaren rådgiver på dette tidspunkt, så du kan træffe det rigtige valg.

Du er inviteret til at deltage i vores ugelange beslutningscoaching-forløb. I løbet af de 7 dage vil du hver dag modtage en e-mail med stof til eftertanke og historier fra andre gravide kvinder.

👩‍💻Klik her for at få mere at vide og se, hvordan du tilmelder dig!

Derudover har vi samlet en række andre ressourcer, der ikke dømmer dig, og som kan hjælpe dig igennem din beslutningsproces. Brug dem til at finde din helt egen vej:

• ⛑ Hvad skal jeg gøre nu? — Quiz med hurtige svar

Har du spørgsmål eller bekymringer? Skriv din besked lige her ⬇️

Vores bedste bud til dig: