Når din verden er vendt på hovedet: Uplanlagt graviditet — 5 ting, du kan gøre

Dine muligheder og fem praktiske trin, du kan tage

• Uventet graviditet: Når en kvinde opdager, at hun uventet er blevet gravid, kan det føles, som om hendes verden er vendt på hovedet. Tankerne kører på højtryk, og alt drejer sig om ét spørgsmål:»Hvad skal jeg nu gøre?«
• De hormonelle forandringer i den tidlige graviditet bidrager ofte til de følelsesmæssige omvæltninger og forstærker eventuelle frygt og bekymringer. Dette gør det ofte svært at se mulige tiltag og løsninger.
• Nogle kvinder er i tvivl om deres graviditet, fordi den var uønsket, og overvejer, om de skal få foretaget en abort. De fleste giver udtryk for, at de gerne vil finde en løsning, der gør det muligt at beholde barnet.

Vi har lavet en quiz, der kan give dig lidt hjælp i denne situation. I vores artikel finder du også nyttige oplysninger og 6 tips til, hvordan du kan finde vej gennem en uplanlagt graviditet. Desuden kan du tilmelde dig her og få et 7-dages beslutningscoaching-program sendt direkte til din e-mail!

Quiz med hurtige svar

Dette er dit "Quick Answers Kit", der er udviklet til at hjælpe dig med at få vejret og finde roen igen. Denne quiz kan også give dig inspiration til, hvad du kan gøre nu.

Uventet graviditet — følelsesmæssig uro!

Måske kom graviditeten som en total overraskelse for dig og var helt uventet. Eller måske har du uden at vide det været gravid i et stykke tid og har først lige fundet ud af det.

En uønsket graviditet kan give dig følelsen af, at hele din verden styrter sammen. Det har sikkert sendt dig ud på en følelsesmæssig rutsjebane.

Denne uventede nyhed giver ofte anledning til en lang række tanker og følelser. Nogle af dem kan endda være modstridende: angst, bekymring, selvtvivl eller måske endda en stille følelse af glæde... Tankerne spænder fra »Jeg vil ikke være gravid« til »Det kunne faktisk være rart...« Modstridende tanker og følelser kan skifte fra time til time – eller endda fra minut til minut!

Hormoner er nogle gange den eneste årsag til dette følelsesmæssige kaos. Det kan selvfølgelig også udløses af forvirringen over den nye situation: Det var ikke det, jeg havde planlagt – hvad skal jeg nu gøre?

Gravid: En naturlig og alligevel helt særlig tilstand

Selv når graviditeten er planlagt, oplever mange kvinder følelsesmæssige op- og nedture.
Hvis det er sådan, du har det lige nu, i en grad hvor du næsten ikke genkender dig selv, så er her en lille trøst: Du er ikke alene. Mange kvinder har det på samme måde i begyndelsen af en graviditet. Og det er helt normalt, for rent fysisk medfører denne situation en stor forandring for din krop – en overgangsfase.

Årsagen er ganske enkel: Hele din krop tilpasser sig denne nye opgave, så snart graviditeten indtræder. De nødvendige hormonelle forandringer (fysiske tilpasninger) påvirker ofte ens følelser (følelsesmæssig uro).

Det kan være foruroligende, især når man oplever det for første gang, men denne følelsesmæssige uro er naturlig og helt normal. Denne indre kamp kan vare i timer, dage – eller endda hele første trimester (indtil graviditetens 12. uge), mens de største hormonelle forandringer finder sted. Derefter stabiliserer hormonbalancen sig som regel – din krop har vænnet sig til at være gravid – og den følelsesmæssige forvirring aftager.

ℹ️ Selv hvis du har været gravid før, kan det være, at du ikke kender denne fornemmelse. Hver graviditet er unik. Dine hormonelle forandringer kan være mere mærkbare denne gang.

Uønsket graviditet: Ikke helt som planlagt...

Nogle kvinder beskriver denne indre uro som en kamp mellem hjerte og fornuft. Pludselig er det liv, du havde forestillet dig, forsvundet, og du sidder tilbage og spekulerer på, om en alternativ plan måske kunne være lige så god. Måske kæmper du med en fornemmelse af, at timingen ikke er rigtig. Måske prøver du at finde vej i et kompliceret forhold, eller også har du ikke en partner lige nu. Måske føler du dig overvældet eller for ung til at være gravid. Eller måske føler du, at du er færdig med at få børn.

Der er mange grunde til, at den nye situation kan tage dig på sengen og få dig til at føle dig splittet. Det kan tage lidt tid, før nyheden går op for dig. Måske overvejer du abort, hvilket ville være en af de sværeste beslutninger i dit liv. I baghovedet kæmper du sandsynligvis med bekymringer, der afspejler din stærke ansvarsfølelse: Vil jeg være i stand til at opfylde mit barns behov? Hvad med alle de andre ting, der kæmper om min opmærksomhed? Hvilken form for støtte har jeg brug for, så barnet og jeg kan trives?...

Jeg vil ikke have barnet… Jeg vil af med graviditeten

I denne usædvanlige tid dukker der tanker op, som du måske aldrig havde troet var mulige. Når angst og fortvivlelse tager overhånd, kan tanken nogle gange opstå: »Jeg vil gerne af med barnet...« eller »Gid naturen ville klare det for mig.« Mange kvinder skammer sig over disse tanker og tør næsten ikke give udtryk for dem, men de er et ærligt udtryk for, hvad de føler lige nu!

Oftest skyldes denne tanke et ønske om at undgå at skulle træffe beslutningen selv og dermed undslippe en situation, der kan blive kompliceret. Friheden til at gøre tingene på min egen måde kan også være en kilde til pres for at træffe det rigtige valg. På et eller andet tidspunkt begynder mange kvinder at spørge sig selv: »Hvad er det rigtige valg?« eller »Er denne beslutning ikke alt for stor en opgave for mig?«

At finde ud af, at man var gravid, var i sig selv en stor nyhed! Det tager naturligvis tid at fordøje det hele og sætte det i perspektiv. Det er ikke et tidspunkt, hvor du skal dømme dig selv, men snarere give dig selv lidt luft.

Ingen af os har kontrol over vores spontane tanker og følelser; de dukker bare op. Men hvordan vi håndterer dem, har vi selv indflydelse på. Vi kan selv vælge, hvilken tanke eller følelse vi vil lade dominere og i sidste ende handle ud fra.

Uønsket graviditet — dine muligheder:

Det bringer os tilbage til det oprindelige spørgsmål: Hvordan skal jeg træffe en beslutning? Hvilken vej skal jeg vælge?

Der dukker måske hurtigt tanker og løsninger op i hovedet. Måske har andre allerede givet dig velmenende råd om, hvad de mener »er i alle parters interesse«.

Selvfølgelig kan du spontant føle dig mere tiltrukket af den ene mulighed end den anden, men det kan være en god idé at overveje hver enkelt mulighed...

Gravid – hvad nu? Fem praktiske trin

Da vi ikke ønsker, at du skal stå uden fast grund under fødderne, har vi udarbejdet en plan for, hvordan du kan komme videre et skridt ad gangen. Det er som en »førstehjælpskasse«, der giver dig mulighed for at tage de nødvendige skridt hen imod en velovervejet beslutning.

1. 🕰 Giv dig selv tid!

Det er klogt ikke at forhaste sig lige nu – beslutninger, der er så vigtige og vidtrækkende som denne, bør ikke træffes i hast. Du fortjener mere end en hurtig løsning! Du behøver ikke træffe dit valg fra den ene dag til den anden — tag i stedet et lille skridt ad gangen, og sæt dit eget tempo! De fleste regioner har generøse frister for abort, hvilket giver dig god tid til at tænke tingene igennem. For at se fristerne i dit område, gå til“Hvor længe har jeg til at få en abort?”
Brug den tid, du har fået, og lad ikke nogen eller noget sætte dig under pres! — Du er det værd!

2. 🛋 Pas godt på dig selv!

Det er en stressende tid! Så forkæl dig selv lidt! Mange bekymringer har en tendens til at blive betydeligt mindre, når du giver dig selv tid til at hvile: tilstrækkelig søvn, frisk luft, samtaler med dine kære osv. At passe på dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende hjælper dig med at forblive sund, så din beslutning ikke træffes, mens du er overvældet og udmattet, men snarere mens du er rolig og genopladet. Hvad er det, der får dig til at føle dig udhvilet? Hvad nyder du at lave? Hvilken slags aktivitet ville genoplive håbet og forny din tillid til dine evner?

3. ❤️ Lad dit hjerte tale!

Hvis du netop har fundet ud af, at du er gravid, vil modstridende tanker og følelser sandsynligvis hurtigt dukke op og fylde dine tanker.

Dit hjerte har dog som regel brug for lidt mere tid. Når duså falder til ro og er helt i harmoni med dig selv, får du måske et første glimt af, hvad du virkelig ønsker. Og dit hjerte, sammen med dine indre overbevisninger og værdier, er et fremragende kompas; det leder os altid i den retning, der er tro mod vores natur.

4. 💪🏻 Husk dine egne styrker...

Især i svære tider er det nemt at glemme sine egne præstationer. Den nuværende situation er måske en af de største udfordringer i dit liv – og alligevel har vi alle unikke styrker i os selv, der kan hjælpe os med at vende en krise til en mulighed. Hvad er dine særlige styrker? Hvordan har du tidligere håndteret vanskelige situationer?

Er du i tvivl om, hvordan du finder dine styrker? 💪 Strengths Finder-test

5. 👥 Søg hjælp!

Mange kvinder med uønskede graviditeter længes efter at tale om deres bekymringer og tanker. Måske føles det, som om dine tanker kører i ring, hvor du gentager de samme sætninger igen og igen, uden at du føler, at du kommer tættere på en løsning. I en sådan situation kan det være en hjælp at dele dine bekymringer med nogen.

Måske kender du en person, der vil være der for dig, som du stoler på, og som ønsker det bedste for dig. Gå efter det! Den samtale kan udvide dit perspektiv og give dig nye ideer.

Har du oplevet en reaktion fra nogen, der ikke var hjælpsom og har efterladt dig forvirret? Er du stadig tøvende over for at betro dig til nogen? Måske ville en neutral samtalepartner være en hjælp.

Muligheder for digital rådgivning:

Du er ikke alene! Vores ressourcer, der er fri for fordømmelse, er skræddersyet til netop din situation og hjælper dig med at finde den vej, der passer bedst til dig. Så hvorfor ikke give dem et forsøg?

• ⚖️ Overvejer du at få foretaget en abort? Aborttest
• 👤 Hvilken graviditetspersonlighed har jeg? Personlighedstest
• 🤰 Er jeg gravid? Online graviditetstest

Beslutningscoaching

Du kan også lide: