Sådan skaber du et stærkere parforhold: Tips til parforholdet under graviditeten og efter fødslen

Sådan forstår vi hinanden bedre og undgår konflikter

• Graviditeten er en helt særlig – og ofte udfordrende – tid for begge parter. Mens kvinden selv oplever de fysiske og følelsesmæssige forandringer, står manden ofte lidt udenfor og betragter det hele fra et andet perspektiv.
• Men partneren spiller også en afgørende rolle under graviditeten og efter fødslen!
  Med forståelse, åben kommunikation og kærlig opmærksomhed kan I som par bruge denne tid til at komme tættere på hinanden og styrke jeres forhold.
  Det gælder også tiden efter fødslen og de første dage som forældre.
• Her finder du nyttige råd til, hvad du – som kvinde – kan gøre for at styrke og pleje dit parforhold.

Et nyt perspektiv: Sådan ser graviditeten ud set fra en mands synspunkt

Når alt stadig føles abstrakt og svært at forstå

For mange mænd er graviditet i starten noget ret abstrakt – uanset om graviditeten var planlagt eller uplanlagt. Da de ikke selv mærker forandringerne i deres egen krop, kan det være svært for dem at forstå fuldt ud, hvad der egentlig foregår.
Det er helt normalt – og nogle gange gælder det også for kvinder, især før graviditeten bliver mærkbar gennem fysiske symptomer.

Mens kvinden gradvist vænner sig til denne nye tilstand – gennem ting som kvalme, en voksende mave eller barnets første bevægelser – går manden glip af denne direkte fysiske oplevelse.
For at opbygge et følelsesmæssigt bånd til barnet har han ofte brug for andre former for impulser eller øjeblikke.
Kvinder føler normalt den forbindelse hurtigere, da de mærker graviditeten gennem deres egne kroppe helt fra begyndelsen.
Det er en af de naturlige forskelle mellem mænd og kvinder — sådan har naturen nu engang skabt det. :)

Derfor kan nogle kvinder i starten opleve deres partners opførsel som forvirrende eller endda reserveret. Men ofte handler det blot om usikkerhed – han ved måske ikke, hvordan han skal forholde sig til graviditeten eller til sin partner, som pludselig gennemgår noget, han ikke selv kan føle eller forstå fuldt ud.

Når det er sagt, kan vordende fædre absolut opbygge et følelsesmæssigt bånd til graviditeten og barnet. Et afgørende øjeblik for mange mænd er, når de ser det første ultralydsbillede. Pludselig bliver det hele virkeligt: Der vokser et lille menneske. På det tidspunkt bliver mange mænd særligt interesserede i konkrete tal – som barnets størrelse eller vægt. Fakta som disse er med til at gøre det ufattelige mere håndgribeligt – og kan bane vejen for et følelsesmæssigt bånd til barnet.

Tips til parforhold:

• Involver bevidst din partner i din graviditet! Tag ham med til dine graviditetskontrolbesøg, vis ham din graviditetsjournal, og fortæl ham, hvordan babyen vokser. Lad ham røre ved din mave, mærke babyens bevægelser og tale til babyen! Forresten: Babyer kan høre stemmer og lyde allerede i et tidligt stadie – så de bliver også fortrolige med fars stemme.
• Det kan også hjælpe en mand at gøre noget aktivt – for din og jeres barns skyld. Måske vil han gerne hjælpe med at indrette børneværelset, samle møbler eller deltage i fødselsforberedelse sammen med dig. Disse fælles oplevelser eller det at lede efter navne til barnet sammen hjælper ham med at opbygge et følelsesmæssigt bånd til barnet og styrker jeres parforhold. Hvad kunne passe til ham?
• Frem for alt skal du ikke bebrejde din partner for, at han oplever graviditeten anderledes end dig. Han vil opbygge sit eget bånd til jeres barn – det ser måske anderledes ud end dit, men det er ikke mindre værdifuldt.

Båndet mellem mor og barn

For mange mænd kan det være svært at se, hvor tæt deres partner er knyttet til barnet. Mens kvinden oplever dette bånd som noget naturligt og smukt, kan manden føle sig usikker eller udenfor. Nogle mænd begynder at trække sig tilbage, simpelthen fordi de ikke ved, hvordan de skal være med. Ofte har en mand en dyb og omsorgsfuld respekt for båndet mellem mor og barn. Nogle gange trækker han sig tilbage, fordi han ønsker at beskytte det særlige bånd – i et ønske om at gøre alting »rigtigt«. Men netop denne omsorg kan også føre til følelser af usikkerhed.

Nogle kvinder føler sig også fuldstændig tilfredse under graviditeten – ja, nærmest i den syvende himmel. Men for nogle mænd kan denne nye glæde udløse skjulte frygt: ”Er jeg stadig vigtig? Betyder vores forhold stadig noget?” Kvinder bemærker ofte ikke disse tvivl, hvis de er helt opslugt af deres egen lykke. Samtidig kan de fejlfortolke deres partners tavshed eller afstand som manglende interesse – når han i virkeligheden måske føler sig usikker på sin plads i denne nye dynamik.

Tips til parforhold:

• Tal åbent med din partner om dine følelser og behov. Lad ham vide, at han stadig er din første prioritet – selv nu, hvor så meget af din opmærksomhed er rettet mod babyen.
• Vis ham, at du gerne vil have ham ved din side, og hvordan han konkret kan støtte dig.
  Fortæl ham for eksempel, hvor betryggende det er at blive holdt om, eller hvordan små gestus – som en nakkemassage eller at bære indkøbsposerne – virkelig giver dig et løft.
  For sandheden er: Han vil gerne støtte dig!
• Giv ham mulighed for at påtage sig rollen som støtte og beskytter – på en måde, der passer til dig, jeres forhold og hans personlighed.
  Det kan være en hjælp at gøre ham opmærksom på, at han er lige så vigtig for jeres barn, og at han også har vigtige ansvarsområder.
• Stol på ham. Opmuntr ham. Og glem ikke at takke ham en gang imellem – for at være tålmodig, når humøret svinger, eller for blot at være der for dig, når kvalme eller udmattelse tager overhånd.
  Han er en uundværlig kilde til styrke.

At blive forældre og samtidig forblive et par

Selv under graviditeten flytter fokus naturligt nok i høj grad over på barnet – og det er helt normalt. Især med det første barn begynder alt at ændre sig: kvinden og manden er ikke længere bare et par – de er ved at blive forældre. Men den virkelige udfordring er denne: at forblive et kærligt par, samtidig med at man bliver et forældrepar.
Det er vigtigt at holde sammen under graviditeten, så I er stærke og forbundne, når det er tid til at tage de nye forældreansvar på jer.

Især hvis manden endnu ikke helt kan forestille sig, hvordan det vil være at være far, er det afgørende at have et stærkt holdepunkt .
Og det holdepunkt er jeres parforhold. At se jer selv som et team, påtage jer denne nye rolle sammen og pleje jeres bånd som par – alt det kan give ham den tryghed og selvtillid, han har brug for i forhold til det, der venter forude. Og helt ærligt, det samme gælder nok også for kvinden :)

Tips til parforhold:

• Graviditeten er en overgangsperiode – ikke kun på vej mod forældreskabet, men også mod en ny dynamik i jeres parforhold. For at undgå at glide fra hinanden er det vigtigt bevidst at afsætte tid til hinanden som par – ikke kun som kommende forældre.
• Hvad med at planlægge en romantisk middag, en kort udflugt, en aften i byen eller bare gøre noget, I begge nød før graviditeten? Øjeblikke som disse kan hjælpe jer med at bevare kontakten og minde jer om det bånd, I deler.
• Tal åbent om jeres håb og frygt – uden at dømme hinanden.
  Vis hinanden kærlighed, selv når hverdagen bliver hektisk.
• Og vigtigst af alt: Nyd denne tid sammen! Glem ikke det store billede midt i hverdagens bekymringer. I står over for at påtage jer en vidunderlig ny rolle – og I kan forme den, så den passer til jer som par.

Et nyt perspektiv: Mænds syn på fødslen og tiden efter

Ved hendes side – en fast støtte

Selvom mange kvinder går ind til fødslen med blandede følelser, har de som regel en dyb indre overbevisning om, at de nok skal klare det.
Under graviditeten lærer de fleste kvinder at stole på deres krop og indser, at meget af det, der sker under fødslen, følger en naturlig rytme – som et velsmurt system.

Mænd befinder sig derimod ofte mere i rollen som observatører. Det kan gøre dem usikre på, hvordan de bedst støtter deres partner under veerne og fødslen.
Mange mænd føler sig hjælpeløse, fordi de ikke kan fjerne den smerte eller fysiske belastning, deres partner gennemgår. Men det er netop her, deres styrke ligger:
At være til stede. At udstråle ro. At være hendes faste støtte.

For mange mænd er graviditet og fødsel øjeblikke, hvor de ser deres partner i et helt nyt lys. De er vidne til, hvordan hun tager udfordringen op – med styrke, mod og udholdenhed – og fyldes af beundring og respekt. Denne dybe påskønnelse kan faktisk styrke det følelsesmæssige bånd mellem partnerne.

Og selvom manden ser sin partner som utrolig stærk – måske endda i stand til at klare alting på egen hånd – betyder det stadig meget for hende at vide, at han står ved hendes side.

Tips til parforhold:

• Fortæl din partner på forhånd, hvad der betyder mest for dig. Opfordr ham til blot at være der for dig – hans tilstedeværelse er ofte det mest værdifulde, han kan give.
• Fortæl ham, hvad det betyder for dig, at han er til stede under fødslen, og hvor meget det vil hjælpe. Mænd kan give en stor følelse af tryghed gennem små gestus – som at trække vejret sammen med dig, spille musik, du kender, på fødestuen eller sørge for, at der er dine yndlingssnacks ved hånden.
• I kan også overveje at udarbejde en fødselsplan sammen med jeres jordemoder. På den måde kan I begge føle jer mere trygge og forberedte. Mange kvinder finder det betryggende, når deres partner sidder tæt ved deres hoved under fødslen – så han kan holde øjenkontakt og holde dem i hånden.
• Selvom mange fædre i dag er til stede ved fødslen, kan der være grunde til, at han vælger ikke at være det.
  Det vigtigste er, at I to taler åbent og ærligt om det – så I kan træffe beslutningen sammen, med gensidig forståelse.

At finde sin rolle som far

At få sit første barn ændrer livet på måder, som er svære at forstå fuldt ud på forhånd – både for kvinder og mænd.
Men selv med et andet eller tredje barn forbliver meget af familielivet uforudsigeligt.
Mens kvinder ofte gennemgår en grundig, både fysisk og følelsesmæssig forberedelse til moderskabet gennem graviditet og fødsel, kan mænd have sværere ved at finde sig til rette i deres rolle som fædre i den første tid.

På en måde har kvinder en slags»forspring«, når det gælder selvtillid og tilknytning.
Under graviditeten gennemgår en kvinde gennemgribende forandringer. Hun kan mærke, at hendes krop allerede er rustet til alt det, barnet senere får brug for – lige fra næring gennem amning til naturlig, intuitiv omsorg. Disse oplevelser giver ofte mødrene en dyb følelse af indre tryghed og tilknytning til deres barn.

Efter fødslen er moren fortsat barnets primære tilknytningsperson, især i tiden lige efter fødslen.
Tæt fysisk kontakt, amning og blot det at være tæt på barnet er med til at skabe et stærkt bånd.
Mor og barn har brug for tid til at finde deres egen rytme. Men det er positivt, at flere og flere fædre ønsker at være aktivt involveret lige fra starten – og støtte deres partnere. For at det skal fungere godt, skal den tætte mor-barn-enhed åbne sig lidt, så faren kan opbygge sit eget bånd til babyen.
Samtidig er det vigtigt, at begge forældre fortsat ser sig selv som et team – ikke kun som omsorgspersoner, men også som et par.

Nogle gange kan mødre nyde tiden med babyen så meget, at de ubevidst giver faren mindre plads.
Eller også er de måske usikre på, om deres partner kan gøre tingene »på den rigtige måde«.
Sådanne situationer kan få fædre til at føle sig udelukkede, usikre eller endda sårede. Men her er det vigtigt at huske: Selvom mødre har et lille "forspring" og fortsat spiller en central rolle, kan fædre hurtigt lære at skabe en forbindelse til deres barn.
Med tålmodighed, tillid og opmuntring udvikler fædre deres egen fornemmelse for, hvordan de skal passe babyen – på deres helt egen måde.

Tips til parforhold:

Fødslen af jeres barn er ikke blot starten på et nyt liv – det er også et stærkt øjeblik, hvor I som par kan komme endnu tættere på hinanden.
Ved at støtte og respektere hinanden kan I overvinde de udfordringer, der venter, og opdage nye sider af jer selv som forældre.

• Involver din partner efter fødslen, for eksempel når jordemoderen kommer på besøg.
  Han vil hurtigt lære at holde babyen eller skifte ble – han skal bare have chancen for at prøve sig frem og vænne sig til det.
• Giv ham også tid til at knytte bånd til babyen – for eksempel gennem hud-mod-hud-kontakt, hvor han ligger med babyen på sin bare brystkasse.
  Især i de første dage har din baby brug for masser af varme og nærhed – og det kan fædre give lige så godt.
• Fortæl din partner, hvor meget du har brug for ham lige nu, og lad ham vide, hvordan han kan støtte dig.
• Hvis din partner i starten ikke virker særlig interesseret i babyen, så tal roligt med ham om det.
  Prøv at sætte dig ind i, hvordan han har det, og forklar, hvordan det får dig til at føle.
  Bliv ved med at opmuntre ham og vise ham din kærlighed – ofte er det, fædre har mest brug for, tryghed og tillid.

Hver fase har sin egen charme

Det er ikke alle mænd, der straks føler sig helt hjemme i babyfasen. Nogle fædre opbygger et stærkere bånd senere – i småbørnsalderen – når de kan lege, tumle eller tage på små eventyr med deres barn. Og det er helt i orden. Ligesom ikke alle mødre trives udelukkende i babyfasen: Nogle nyder småbørnsårene mere, mens andre finder deres rytme i teenageårene. Der er ingen "rigtig" eller "forkert" fase at finde sig til rette i som forælder. Det vigtigste er at anerkende og værdsætte disse personlige præferencer – hos sig selv og hos hinanden.

For et barn er det utroligt værdifuldt at modtage kærlighed og omsorg på forskellige måder – både fra mor og far. Denne mangfoldighed beriger barnets udvikling og viser det, at kærlighed kan udtrykkes på mange måder. Forskellighed betyder ikke, at det er mindre værdifuldt – tværtimod: De to forældres forskellige måder at vise omsorg på går op i en højere enhed og danner et stabilt fundament, der vil støtte barnet gennem hele livet.

Barnet fornemmer og observerer også, hvordan forældrene behandler hinanden: når mor og far elsker hinanden, viser kærlighed og støtter hinanden.
Det giver barnet en dyb følelse af tryghed — og det lærer gennem det gode eksempel. Når I investerer i jeres forhold, investerer I altid i jeres barn.

At finde sin rolle som mor eller far er en rejse – en rejse, der kræver tid, tålmodighed og åbenhed. Når begge forældre støtter hinanden, skaber øjeblikke af nærhed og respekterer hinandens særlige egenskaber, vil der vokse en stærk og kærlig familie frem. For i sidste ende er det vigtigste, at barnet føler – fra begge forældre: »Jeg er elsket.«

Tips til parforhold:

• Tal åbent om, hvordan du har det efter fødslen – især i de første uger med din nye baby.
  Kvinder oplever ofte stærke og skiftende følelser i tiden efter fødslen, og det hjælper at dele det åbent med hinanden.
• Tag jer tid til at finde ud af, hvordan I fungerer som et team. Hvem nyder hvilke opgaver i forældrerollen? Hvor føler I jer begge sikre – og hvor har en af jer måske brug for lidt ekstra støtte, måske endda udefra?
• Prøv at afsætte et fast tidspunkt hver uge, der kun er for jer to. Ja, det er en stor udfordring med en nyfødt – men det er så vigtigt, at I ikke helt forsvinder i forældrerutinen. Bevar jeres bånd som par ved regelmæssigt og ærligt at tale med hinanden om, hvordan I har det.

Vi ønsker jer begge alt det bedste! ❤️

Du kunne også være interesseret i: