Renforcer son couple : Nos conseils pour la vie de couple pendant la grossesse et après la naissance

Comment mieux vous comprendre et éviter les conflits ?

• La grossesse est une période unique mais aussi exigeante pour le couple. La femme ressent directement les changements physiques et émotionnels, alors que l’homme perçoit en général les choses de l’extérieur, sous un autre angle.
• Le conjoint a lui aussi un rôle essentiel pendant la grossesse et après la naissance. Avec de la bienveillance, de la communication et de la tendresse, vous pouvez faire de cette période une occasion de renforcer votre relation. Cela vaut pour la grossesse, mais aussi pour les débuts de votre vie de parents.
• Tu trouveras ici tous nos conseils pour prendre soin de ton couple !

Changer de perspective : la façon dont l’homme perçoit la grossesse

Quand la grossesse semble encore irréelle et abstraite

Pour les hommes, la grossesse est souvent quelque chose d’abstrait au début – qu’elle ait été prévue ou non. En effet, ils ne vivent pas eux-mêmes les changements physiques et ne réalisent donc pas tout de suite ce qui se passe. C’est tout à fait normal : certaines femmes ressentent d’ailleurs la même chose, tant qu’elles ne perçoivent pas encore de vrai changement dans leur corps.

La femme s’habitue peu à peu à ce nouvel état, avec les symptômes, le ventre qui s’arrondit et les premiers mouvements du bébé. Tout cela rend la grossesse concrète pour elle et l’aide à créer rapidement un lien avec son enfant. L’homme, au contraire, n’a pas ce ressenti direct et a donc souvent besoin d’autres moyens pour tisser un lien émotionnel avec son enfant. C’est une différence toute naturelle entre l’homme et la femme 😉

Certaines femmes peuvent donc trouver, au début, le comportement de leur conjoint difficile à comprendre ou un peu distant. Mais souvent, cette attitude vient du fait qu'il ne sait pas très bien comment aborder la grossesse, ni comment se comporter avec sa partenaire, qui vit et ressent des choses très différentes de lui.

Cependant, le futur papa peut lui aussi vivre la grossesse à sa manière et à créer un lien affectif avec le bébé. Un moment clé pour beaucoup d’hommes est souvent la première échographie : tout à coup, ce petit être apparaît à l’écran, bien réel. Beaucoup d’hommes s’intéressent alors surtout à des éléments concrets, comme la taille ou le poids du bébé. Ces informations rendent la grossesse plus tangible et aident à créer un lien émotionnel avec l’enfant.

Nos conseils pour ton couple :

• Implique ton conjoint dans la grossesse : Emmène-le à tes rendez-vous médicaux, montre-lui ton carnet de maternité, raconte-lui comment tu sens le bébé grandir en toi. Propose-lui de poser la main sur ton ventre, de sentir les mouvements du bébé et de lui parler ! D’ailleurs, les bébés perçoivent déjà très tôt les sons et les voix. Ton bébé reconnaîtra donc celle de son papa.
• Souvent, les hommes aiment pouvoir agir concrètement, pour toi comme pour le bébé. Il voudra peut-être participer à l’aménagement de la chambre, monter les meubles, t’accompagner aux cours de préparation à la naissance, réfléchir au prénom du bébé... Tous ces moments partagés l’aident à créer un lien avec le bébé et renforcent aussi votre couple. Qu’est-ce qui pourrait permettre à ton conjoint de trouver sa place ?
• Dans tous les cas, essaye de ne pas reprocher à ton partenaire de vivre la grossesse différemment de toi. Il construira son propre lien avec votre enfant, un lien qui ne sera pas le même que le tien, mais qui n’en sera pas moins précieux.

Le lien particulier entre la mère et l’enfant

Pour beaucoup d’hommes, ce n’est pas toujours facile de comprendre à quel point une femme est proche de son bébé. Tandis que la mère vit souvent ce lien comme quelque chose de beau et naturel, le père peut parfois se sentir un peu perdu ou mis à l’écart. Certains hommes se mettent alors en retrait, parce qu’ils ne savent pas comment trouver leur place. Bien souvent, l'homme éprouve un respect profond et bienveillant pour ce lien entre la mère et l’enfant. Il souhaite préserver cette connexion entre les deux, et c’est pour cela qu’il se met un peu en retrait. Il a le désir de bien faire, mais il peut aussi manquer d'assurance.

Certaines femmes s’épanouissent particulièrement pendant la grossesse, se sentent comblées, sont sur leur « petit nuage ». Mais cela peut éveiller des peurs chez le conjoint, qui peut se demander : « Est-ce que je compte encore pour elle ? Notre couple a-t-il toujours la même importance ? » Absorbées par ce nouveau bonheur, les femmes ne remarquent souvent pas les doutes de leur conjoint. Elles peuvent même interpréter leur attitude comme du désintérêt pour la grossesse et l’enfant.

Nos conseils pour ton couple :

• Parle ouvertement avec ton conjoint de tes sentiments et de tes envies. Montre-lui qu’il garde la première place dans ton cœur, même si en ce moment, le bébé prend lui aussi beaucoup de place.
• Explique à ton conjoint que tu as besoin de lui à tes côtés et dis-lui comment il peut t’aider concrètement. Par exemple, tu peux lui dire combien cela te fait du bien d’être prise dans ses bras, ou combien ses petites attentions te réconfortent (un massage, un bouquet de fleurs, etc.). Bien souvent, il ne demande qu’à pouvoir te soutenir !
• Laisse-lui la possibilité de jouer un rôle de soutien et de protecteur. Bien sûr de la façon qui te convient à toi, à votre relation et à sa personnalité. Cela peut l’aider à prendre conscience qu’il compte tout autant pour votre enfant et qu’il a, lui aussi, un rôle essentiel à jouer.
• Montre-lui que tu as confiance en lui et remercie-le, par exemple, de sa patience face à tes sautes d’humeurs ou à tes nausées, et tout simplement d’être présent à tes côtés ! Il est un appui précieux pour toi.

Devenir parents tout en restant amoureux

Pendant la grossesse, beaucoup de choses tournent autour du bébé, et c’est tout à fait normal. Avec l’arrivée d’un premier enfant, tout l’équilibre se redessine : on n’est plus seulement un couple, on devient aussi parents. Le vrai défi, c’est de continuer à cultiver l’amour au sein du couple. Voilà pourquoi il est précieux de rester unis dès la grossesse, pour pouvoir ensuite faire équipe dans les débuts de la vie de parents.

Si l’homme a encore du mal à s’imaginer dans son rôle de père, il a d’autant plus besoin de se raccrocher à un point de repère solide : sa relation de couple. Rester soudés et faire équipe peut l’aider à traverser cette nouvelle étape de la vie. Cela lui donne confiance et le rassure pour tout ce qui l’attend. Et c’est sans doute pareil pour la femme 😊

Nos conseils pour ton couple :

• La grossesse est une période de transition, vers la parentalité, mais aussi vers une nouvelle dynamique dans votre relation. Pour ne pas s'éloigner l’un de l’autre, il est important de garder du temps à deux, pour son couple.
• Peut-être pourriez-vous vous offrir un dîner romantique en tête-à-tête, une petite sortie... ou simplement quelque chose que vous aimiez faire à deux avant la grossesse ?
• Parlez ensemble de vos peurs comme de vos joies, sans vous juger. Ayez des gestes de tendresse l’un envers l’autre, même quand le quotidien est très prenant.
• Laissez place à la joie ! Ne vous laissez pas enfermer par les petits soucis ou l’agitation du quotidien. Ce qui compte, c’est la grande et belle aventure qui s’ouvre devant vous et que vous vivrez à votre manière.

Changer de perspective : la façon dont l’homme perçoit la naissance et la période qui suit

Un appui solide aux côtés de la femme

La femme aborde souvent l’accouchement avec des sentiments mitigés, mais elle sait qu’elle devra passer par là. Pendant la grossesse, elle découvre généralement qu’elle peut faire confiance à son corps, qui, le plus souvent, sait instinctivement ce qu’il a à faire.

L’homme, de son côté, se retrouve plutôt dans un rôle d’observateur. Il ne sait donc pas toujours comment accompagner au mieux sa partenaire pendant l’accouchement. Beaucoup d’hommes se sentent impuissants, puisqu’ils ne peuvent ni prendre la douleur ni alléger les efforts que traverse la femme. Et pourtant, c’est là que réside toute leur force : être présents et offrir un soutien solide.

La grossesse et l’accouchement sont aussi, pour beaucoup d’hommes, une période où ils découvrent leur compagne sous un nouveau jour. Au moment de la naissance, ils la voient affronter cette étape avec une force incroyable et admirent son courage comme son endurance. Ce respect et cette reconnaissance peuvent renforcer le lien qui unit le couple.

Même si l’homme voit toute la force de la future maman, et qu’elle pourrait sans doute tout gérer seule, il est important pour elle de sentir qu’il est là, à ses côtés.

Nos conseils pour ton couple :

• Avant l’accouchement, dis à ton conjoint ce dont tu auras besoin. Encourage-le à être simplement là pour toi. Sa présence est souvent le plus beau cadeau qu’il puisse t’offrir.
• Explique-lui combien sa présence compte pour toi pendant l’accouchement et à quel point cela t’aidera. Par des petits gestes, l'homme peut apporter un vrai sentiment de sécurité à la future maman : respirer avec elle, prévoir ce qui peut lui faire du bien dans la salle d’accouchement, comme de la musique ou quelque chose à manger.
• Vous pouvez aussi préparer ensemble votre projet de naissance, afin que chacun se sente plus à l’aise le jour de l’accouchement. Souvent, la femme se sent mieux quand son conjoint est tout près d’elle, à sa hauteur, qu’il peut la regarder et lui tenir la main.
• Même si de nos jours, de nombreux pères assistent à la naissance, il peut y avoir des raisons pour lesquelles ce n’est pas le cas. Si vous êtes concernés, l’essentiel est de pouvoir en discuter ouvertement tous les deux.

Trouver sa place de père

L’arrivée d’un premier enfant bouleverse la vie d’une manière que l’on ne peut presque pas imaginer à l’avance, pour la femme comme pour l’homme. Même pour un deuxième ou troisième enfant, il y a toujours une part d’inattendu pour la vie de famille. Tandis que la grossesse et l’accouchement préparent naturellement la femme à devenir mère, il est souvent plus difficile pour l’homme de se sentir père dès le début.

La femme a, en quelque sorte, une longueur d’avance. Pendant la grossesse, elle traverse de profonds bouleversements physiques et émotionnels. Elle sent qu'elle a en elle tout ce qu'il faut pour répondre aux besoins de son bébé, qu'il s’agisse de l’allaitement ou de cet attachement instinctif qui la relie déjà à lui. Tout cela lui apporte souvent un sentiment de confiance et de lien profond avec son bébé.

Après la naissance, la mère reste d’abord la principale figure d’attachement pour le bébé, surtout les premières semaines. La proximité physique, l’allaitement et le contact direct créent un lien très fort. Mère et bébé doivent d’abord trouver ensemble leur propre rythme. Cependant, il est bon que les pères puissent eux aussi participer à cette première phase de la vie du bébé et soutenir leur compagne. Pour que cela fonctionne, il est important que la connexion très forte entre la mère et l’enfant puisse s’ouvrir un peu, afin que le père construise à son tour sa propre relation avec le bébé. Et, en même temps, il reste essentiel que les parents continuent à se considérer comme une équipe, et comme un couple.

Il arrive en effet que certaines mères profitent tellement de ces moments passés avec leur bébé qu’elles laissent, sans s’en rendre compte, moins de place au père pour les partager. D’autres mères hésitent parfois à lui confier certaines choses, par peur qu’il ne les fasse pas « aussi bien » qu’elles. Ce genre de situation peut amener le père à se mettre en retrait, à perdre confiance, voire à se sentir blessé.

Il est important d'avoir conscience de ceci : même si les mères ont naturellement une « longueur d’avance » et que la relation mère-bébé reste essentielle, les pères apprennent eux aussi très vite à s’occuper de leur bébé. Avec un peu de patience, de confiance et d’encouragement, ils développent eux aussi une vraie sensibilité pour les besoins de leur enfant.

Nos conseils pour ton couple :

La naissance n’est pas seulement le début d’une nouvelle vie, c’est aussi un moment où vous pouvez, en tant que couple, vous rapprocher l’un de l’autre. En vous soutenant et vous respectant mutuellement, vous pourrez relever les défis du quotidien et vous redécouvrir dans vos rôles de parents.

• Implique ton conjoint après la naissance (lors des visites de la sage-femme par exemple). Il apprendra très vite à tenir le bébé dans ses bras ou à le changer.
• Laisse-lui du temps avec le bébé pour qu’il puisse créer un lien fort avec lui, par exemple en pratiquant le peau à peau. Juste après la naissance, le bébé a besoin de chaleur, de sécurité et de sérénité. Le papa peut lui aussi lui offrir tout cela.
• Dis à ton conjoint combien tu as besoin de lui en ce moment et de quelle manière il peut t’aider concrètement.
• Si ton conjoint semble être un peu distant par rapport au bébé, parle-lui-en avec douceur. Essaie de comprendre ce qu’il ressent et dis-lui aussi comment tu vis cette situation. Continue à lui faire confiance et montre-lui ton amour.

Chaque période de la vie a son importance

Tous les hommes ne se sentent pas forcément à l’aise dès les premiers mois avec le bébé. Certains pères tissent un lien plus fort un peu plus tard, quand l’enfant grandit et qu’ils peuvent jouer, rire ou partir à l’aventure avec lui. Et c’est très bien ainsi. De la même façon, toutes les mères ne s’épanouissent pas lorsque le bébé est encore un nourrisson : certaines profitent davantage de leur enfant quand il a deux ou trois ans, d’autres se sentent plus à l’aise encore avec des adolescents. Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » période pour s’épanouir comme parent. L’essentiel est d’accepter ses préférences et d’en reconnaître la valeur.

Pour un enfant, c’est un trésor inestimable que de recevoir l’amour et l’attention de sa mère et de son père, chacun à sa manière. Cette diversité enrichit son développement et lui fait découvrir qu’il existe différentes façons d’être aimé. Différent ne veut pas dire moins précieux : l’attention de la mère et celle du père se complètent et forment ensemble une base solide, sur laquelle l’enfant pourra s’appuyer tout au long de sa vie.

L’enfant voit également l’amour qui unit sa mère et son père, la tendresse qu’ils se portent et la manière dont ils se soutiennent. Cela lui donne un profond sentiment de sécurité, et il apprend à travers vous. Prendre soin de votre relation, c’est donc aussi prendre soin de votre enfant.

Trouver sa place de mère ou de père est un processus qui demande du temps, de la patience et une disponibilité intérieure. Quand les deux parents se soutiennent mutuellement, créent des moments de vraie connexion et reconnaissent ce qui fait la singularité de l’autre, une famille forte et pleine d’amour grandit peu à peu. Car au fond, l’essentiel est que l’enfant ressente ceci, auprès de chacun de ses parents : « Je suis aimé. »

Nos conseils pour ton couple :

• Parlez ouvertement de ce que vous ressentez après la naissance, pendant les premières semaines avec votre bébé. C’est souvent une période où la femme traverse des émotions intenses et changeantes.
• Apprenez à découvrir comment vous fonctionnez en équipe. Quelles tâches chacun aime-t-il assumer dans votre rôle de parents ? Dans quels domaines chacun se sent-il à l’aise et compétent, et où auriez-vous besoin d’un peu de soutien, peut-être d'une personne extérieure ?
• Essayez, dès que possible, de vous réserver un moment dans la semaine rien qu’à vous deux. Avec un nourrisson c’est souvent difficile, bien sûr, mais il est important de ne pas se laisser enfermer dans le rôle de parents. Gardez un lien fort dans votre couple, par exemple en prenant le temps, régulièrement, de parler de ce que vous vivez chacun.

Nous vous souhaitons tous le meilleur pour la suite ! ❤️

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