Sisäinen tyhjyys ja suru abortin jälkeen – tukea sinulle ❤️
- On naisia, jotka sanovat voivansa hyvin abortin jälkeen, vaikka eivät tietenkään koskaan halunneet joutua tällaiseen tilanteeseen.
- On myös naisia, jotka kokevat hyvin sekavia tunteita abortin jälkeen. Vaikka he olisivat tehneet päätöksensä tietoisesti, se on heille silti emotionaalisesti haastavaa.
- Sitten on naisia, jotka todella kärsivät abortin jälkeen tai katuvat sitä. Jotkut puhuvat jopa abortin jälkeisestä oireyhtymästä tai posttraumaattisesta stressihäiriöstä.
Jos tunnet samoin, löydät ideoita ja tukea artikkelistamme, joka käsittelee paranemisen aloittamista.
Et ole yksin!
Kaikki tunteesi ovat tärkeitä ja ansaitsevat tulla otetuksi vakavasti. Olemme täällä sinua varten ja haluamme tarjota sinulle tukea.
Mikään tarina ei ole samanlainen kuin toinen
Olet tehnyt abortin äskettäin tai jonkin aikaa sitten. Todennäköisesti se johtui suunnittelemattomasta raskaudesta, ja yhtäkkiä huomasit olevasi tilanteessa, jota sinulla voi olla vielä vaikea täysin käsitellä – vaikka aikaa on kulunut ja etäisyyttä on syntynyt.
Naiset kirjoittavat meille toistuvasti, että he tunsivat olevansa "kuin pyörteessä"– joutuneensatekemään päätöksen paineen alla tai paniikissa. Toiset kamppailivat pidempään tai näyttivät tekevän päätöksensä hyvin selkeästi. Monet kuvailevat myös kokeneensa painetta kumppanilta, ystäviltä tai perheeltä ja mainitsevat tämän syyksi abortin valitsemiselle. Heiltä puuttui tuki, vaihtoehtoiset ratkaisut ja perspektiivi siitä, millaista elämä lapsen kanssa olisi voinut olla.
Melko monet naiset kertovat tuntevansa olonsa "kuin olisivat ulkopuolella", eivätkä tunnista itseään päätöksentekoprosessin aikana. Jotkut sanovat, että he vain jatkoivat eteenpäin, melkein automaattiohjauksella, kuin joku muu olisi ohjannut heitä. Toiset mainitsevat olleensa etukäteen huolissaan siitä, miten – tai jos – he pystyisivät selviytymään abortista, mutta päättivät lopulta tehdä sen, vaikka se oli vastoin heidän sydämensä todellista tahtoa.
On myös mahdollista, että kaikki oli mietitty ja punnittu huolellisesti, että sydämesi ja mielesi näyttivät olevan sopusoinnussa – ja silti nyt, jälkikäteen, olet yllättynyt negatiivisista tunteista ja surusta.
Oman tunteiden hyväksyminen ja ymmärtäminen
Abortti on varmasti yksi vaikeimmista päätöksistä, joita nainen voi tehdä. Ja vaikka monet naiset ovat kokeneet samanlaisen tilanteen, sinun tilanteesi ja tunteesi ovat ainutlaatuisia– samoin kuin syyt aborttiin ja se, mitä tunnet nyt.
Tunnetko syvää surua, tyhjyyttä tai jopa syyllisyyttä?
Vaikka mielesi sanoo sinulle edelleen, että abortti oli todennäköisesti paras päätös olosuhteet huomioon ottaen, sydämesi saattaa lähettää sinulle toisenlaisen viestin ja surra nyt.
Naiset kertovat toistuvasti, että abortin jälkeen syyt, jotka aikoinaan tuntuivat loogisilta ja tärkeiltä, tuntuvat yhtäkkiä vähemmän merkittäviltä.
Ehkä kaipaat tätä lasta ja toivot, että olisit kuunnellut sydäntäsi. Tunnet tyhjyyttä, jonka haluaisit täyttää uudelleen, ja toivot, että asiat eivät olisi koskaan menneet näin. Ehkä mietit, oliko loppujen lopuksi olemassa muita vaihtoehtoja. Ehkä tunnet vihaa – monimutkaista tilannetta, sinua painostaneita ihmisiä tai jopa itseäsi kohtaan...
Joskus suru ja syyllisyys kietoutuvat toisiinsa, eikä tunteita ole aina helppo tunnistaa selvästi. Tämä voi myös johtaa masennukseen. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään surusta yksin, pyydä apua 🧡
Abortti on askel, jota ei voi perua. Tämän hyväksyminen voi olla hyvin vaikeaa.
Olemme koonneet tähän viisi vaihetta, jotka voivat auttaa sinua löytämään keinon selviytyä kaikista tunteistasi.
Vaihe 1: Anna itsesi tuntea
Ensimmäinen askel paranemiseen on itsensä hyväksyminen. On tärkeää, ettet tukahduta tai tuomitse tunteitasi. Anna itsellesi lupa olla surullinen ja anna itsellesi tarvitsemasi aika.
Sinulla on oikeus huolehtia itsestäsi juuri nyt. Kiinnitä huomiota tarpeisiisi ja yritä varata säännöllisesti aikaa pienille tauoille.
Pienet päivittäiset rutiinit, kuten päiväkirjan pitäminen tai kävelyretket luonnossa, voivat auttaa sinua tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi. Mikä tahansa, mikä antaa sinulle aikaa ja tilaa itsellesi, voi auttaa sinua keräämään voimaa, jota tarvitset kaiken käsittelyyn.
Liikunta voi myös olla hyödyllistä. Fyysinen aktiivisuus auttaa välttämään tunteiden jumittumisen tai niiden tukahduttamisen.
- Kirjoittaminen, piirtäminen, musiikin tekeminen: mikä voisi olla rauhoittavaa sielullesi juuri nyt?
- Liikunta, urheilu, tanssi: Mikä tuntuu sinulle sopivalta ja voisi auttaa sinua juuri nyt?
- Onko sinulla paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi, paikka, jossa viihdyt?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Vaihe 2: Järjestä tunteesi
Voi myös olla hyödyllistä tarkastella asiaa syvällisemmin ja kysyä itseltäsi: Mikä tarkalleen ottaen tuntuu sinusta tällä hetkellä niin raskaalta ja ylivoimaiselta? Voitko ilmaista yhdellä lauseella, mikä on tämän raskauden ydin ? Mikä estää sinua lepäämästä?
Joskus tunteet ovat aluksi epämääräisiä ja hämärtyneitä. Et voi hyvin, mutta et ehkä edes tiedä tarkalleen miksi – ja mietit asiaa yhä uudelleen mielessäsi. Tämä voi muuttua uuvuttavaksi ajatusten kierroksi.
Vaikka tunteisiin syventyminen vaatii rohkeutta, se voi olla tärkeää paranemisen kannalta. Onko kyse surusta, koska lapsesi ei ole enää kanssasi? Onko kyse itsesyytöksestä? Vai onko kyse esimerkiksi siitä, että olet yksin ja kukaan ei tiedä abortista?
Haluamme rohkaista sinua ottamaan vastaan matkan, joka saattaa olla alkamassa sinulle juuri nyt. Etsi huolehtiva kumppani, joku, jolle voit puhua – tai, jos se kiinnostaa sinua, jopa henkinen neuvonantaja.
Vaihe 3: Käsittele kokemasi asiat
Se on hyvin vaikea aihe, mutta se painaa monien naisten mieltä. Silti he tuskin uskaltavat puhua siitä, mitä ovat kokeneet ja miten tämä kokemus on muokannut heitä.
Ehkä tietyt kuvat jäävät mieleesi – se, miten kaikki tapahtui. Ehkä olit kotona ja kaikki tapahtui kylpyhuoneessasi... Se saattoi tuntua arvottomalta ja yksinäiseltä. Toiset naiset kamppailevat sen kanssa, miltä tuntui olla sairaalassa tai klinikalla, jossa kaikki tuntui kulkevan kuin liukuhihnalla. Vaikka henkilökunta oli ystävällistä, kaikki tuntui silti niin steriililtä, epätodelliselta, elottomalta ja surulliselta.
On ymmärrettävää, jos haluat mieluummin unohtaa nämä muistot. Mutta joskus on tärkeää pohtia niitä tai jakaa ne jonkun toisen kanssa. Kuuntele itseäsi ja yritä aistia, mikä tuntuisi sinulle oikealta, kun käsittelet näitä kokemuksia.
Vaihe 4: Jää hyvästit arvokkaasti
Jotkut naiset ovat aborttipillerin ottamisen jälkeen pitäneet vauvansa tai kirurgisen abortin jälkeen voineet viedä vauvansa klinikalta esimerkiksi hautajaisia varten. Mahdollisuudet riippuvat paikallisista laeista, mutta lääkäri voi antaa asiasta lisätietoja.
Jos tämä ei ole enää mahdollista, voit silti miettiä, miten haluat hyvästellä vauvasi tavalla, joka tuntuu sinulle kunnioittavalta ja merkitykselliseltä.
Haluaisitko kirjoittaa kirjeen vauvallesi? Saitko ultraäänikuvia tai onko sinulla esineitä tai symboleja, jotka yhdistät pikkuisiisi? Haluaisitko piirtää tai luoda jotain... ehkä muistolaatikon, sytyttää kynttilän ja luoda muistopaikan?
Voit myös kysyä paikalliselta yhteisöltä tai kirkosta, onko hautausmaalla muistomerkkiä. Joskus siellä on jo näkyvä paikka, johon voit jättää symbolin tai muistotavaran – jopa nimettömästi, jos se tuntuu paremmalta.
Jos haluat lukea lisää siitä, mitä vauvoille tapahtuu abortin jälkeen, voit tehdä sen täällä. Ole varovainen – tiedot voivat olla hyvin vaikeita käsitellä.
Vaihe 5: Koe todellinen sovinto
Jotta voisit olla pitkällä aikavälillä jälleen todella vapaa ja onnellinen, on tärkeää hyväksyä tapahtunut osana elämääsi ja integroida se tarinaasi. Jos yrität sivuuttaa tai tukahduttaa sen, se voi myöhemmin nousta uudelleen pintaan tai jatkaa varjostamistaan.
Saatat kysyä itseltäsi: "Miten tähän on päädytty?" Se voi olla niin tuskallista, koska se on vastoin ydinarvojasi, koska kyse on elämästä ja kuolemasta tai koska olet tehnyt päätöksen, joka on vaikuttanut syvästi – tai jopa tuntuu väärältä – syvimmälle itsellesi. Tai ehkä sinusta tuntuu, että sinua rangaistaan.
Saatat myös olla uskonnollinen ja pohtia uskon tai elämän merkityksen kysymyksiä. Jotkut naiset tuntevat tarvetta pyytää anteeksiantoa päätöksestään. Kaikki nämä tunteet osoittavat, että olet koskettunut syvällä sisimmässäsi.
Haluamme kutsua sinut katsomaan itseäsi jälleen rakkauden silmin!
Sen lisäksi, että tarkastelet itseäsi rehellisesti ja ehkä jopa myönnät, että päätös oli väärä, sinulla on oikeus katsoa itseäsi ja elämääsi lempeästi. Rakkaus tunnustaa, että useimmissa tapauksissa päätöksesi takana ei ollut pahaa tarkoitusta, vaan todennäköisesti jonkinlainen avuttomuus. Rakkaus tunnustaa myös, että syvällä sisimmässäsi et todennäköisesti valinnut lapsesi vastaisesti, vaan kaiken sen vastaisesti, mikä olisi tehnyt lapsen hoitamisesta parhaalla mahdollisella tavalla niin vaikeaa. Selvästikin henkilökohtaiset olosuhteesi olivat niin ylivoimaiset ja täyttivät sinut niin monilla huolilla, että sillä hetkellä et nähnyt muuta vaihtoehtoa kuin abortin. Saatat myös tuntea, ettet ollut oikeasti oma itsesi, vaan olit hämmentynyt ja jotenkin loukussa omissa ajatuksissasi ja tunteissasi.
Rakkaus on rehellistä, vilpitöntä ja rauhallista.
- Voitko ajan myötä alkaa katsoa itseäsi yhä enemmän rakkauden silmin?
- Kuvittele: jos rakkaus voisi puhua sinulle, mitä se sanoisi?
Tuki ja apu: Älä käy tätä läpi yksin!
Kannustamme sinua olemaan käymättä läpi kaikkea, mitä olet kokenut ja mikä sinua vaivaa, yksin! Sinä ansaitset tukea, jotta voit löytää hyvän tavan selviytyä abortistasi.
Ehkä olisi hyödyllistä liittyä tukiryhmään, hakeutua psykologiseen neuvontaan tai keskustella henkisen neuvonantajan kanssa. Ehkä tiedät jo jonkun, johon voit ottaa yhteyttä. Jos et, helpoin tapa on etsiä tukea verkosta lähistöltäsi.
Suuri apu kärsimyksen ja syyllisyyden käsittelyssä on logoterapia, psykoterapian muoto, jonka on kehittänyt tohtori Viktor E. Frankl. Jo pelkästään siitä lukeminen voi tarjota uusia näkemyksiä ja tukea. Hänen ja hänen seuraajansa Elisabeth Lukasin kirjoja löytyy verkosta.
Halutessasi voit jakaa kokemuksesi foorumillamme tai kirjoittaa mistä tahansa sinua painavasta asiasta – foorumi on anonyymi. Joskus löydät sieltä myös yhteystietoja tai itseapuryhmiä omalla alueellasi. Löydät Profemina täältä: Abortti – oma kokemukseni
Nämä voivat olla sinulle tukea, jos jokin niistä resonoi sinulle. Joillakin on kristillinen tausta, mutta ne ovat avoimia kaikille.
Alla käsittelemme kolme erityistilannetta. Jos tunnistat itsesi jostakin niistä, lue rohkeasti eteenpäin:
-
Ei ole harvinaista, että naiset käyvät läpi abortin täysin yksin – ilman että kukaan heidän lähipiirissään tietää, mitä on tapahtunut.
Ehkä sinulla ei ollut ketään, jolle olisit voinut kertoa, tai ehkä et yksinkertaisesti halunnut kertoa kenellekään. Ehkä pelkäit kovasti, että sinua tuomittaisiin tai ymmärrettäisiin väärin. Ehkä olisit joutunut vaikeuksiin tai jopa vaaraan, jos joku olisi saanut tietää raskaudestasi.
Mutta nyt, onko sinulla tunne yksinäisyydestä ja tyhjyydestä? Syvällä sisimmässäsi saatat toivoa, että voisit ilmaista, mitä sinussa todella tapahtuu. Tai ehkä kaipaat ymmärrystä ja tukea.
Avoimuus henkilöä kohtaan, joka voi olla tukenasi kivun läpi, voi olla tärkeä askel paranemisessa.
- Auttaisiko sinua, jos löytäisit jonkun oman lähipiirisi ulkopuolelta– objektiivisen ja puolueettoman henkilön, joka on sinua varten? Esimerkiksi psykologisen neuvonantajan?
- Onko elämässäsi ehkä joku, joka vaikuttaa lojaalilta ja ymmärtäväiseltä? Joku lähellä tai kauempana, joka on uskollinen ja iloinen voidessaan olla tukenasi?
-
Lopulta vain sinä tiedät ajatukset ja tunteet, jotka johtivat sinut aborttiin. Kukaan ei saisi tuomita sinua siitä – se on tarpeeksi vaikeaa, kun saatat tuomita itseäsi.
Joskus ulkopuoliset ihmiset sanovat kuitenkin esimerkiksi: ”Jos päätit tehdä abortin, se oli varmaan paras ratkaisu – miksi sitten surra?” Tällainen asenne voi olla hyvin loukkaavaa, koska se sivuuttaa syvälliset emotionaaliset prosessit.
Perhe ja ystävät eivät usein ymmärrä, mitä tämä kaikki tarkoittaa ja mitä olet käymässä läpi. Se voi olla hyvin tuskallista. Sinulla on täysi oikeus asettaa rajat, jos huomaat, että tietyt keskustelut tai mielipiteet satuttavat sinua. Samalla muiden ymmärrys ja tuki voivat olla uskomattoman arvokkaita.
- Onko joku, joka on myötätuntoinen, joka ei tuomitse sinua ja on vain tukenasi?
- Vai onko sinulla mielessä joku, jolle haluaisit todella kertoa salaisuutesi?
- Joissakin paikoissa on myös tukiryhmiä naisille, jotka ovat kokeneet samanlaisia asioita ja tukevat nyt toisiaan. Löydät tietoa näistä verkosta tai kysymällä paikallisesta yhteisökeskuksesta.
-
On hyvin mahdollista, että kumppanisi ei tällä hetkellä ymmärrä tai jaa tunteitasi. Tämä voi olla hyvin raskasta suhteellenne.
Yleensä miehen on vaikea todella kuvitella, mitä raskaus – ja erityisesti abortti – merkitsee naiselle. Kaikki tapahtuu naisen kehossa, ja hän kokee sen ensikäden. Tämä tarkoittaa, että naisen tunteisiin vaikuttaa eri tavalla, koska keho ja mieli ovat niin tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Miehelle kokemus voi olla paljon abstraktimpi, koska hänellä ei ole suoraa fyysistä yhteyttä. Miehet eivät useinkaan ole mukavia puhumaan omista tunteistaan ja voivat tuntea olonsa hukkuvaksi tilanteessa. Tai kumppanisi saattaa tarvita aikaa ja tilaa prosessoida asiaa, ja siksi hän vaikuttaa vetäytyneeltä.
Joskus kumppani reagoi etäisesti tai tunteettomasti – ei siksi, että hän ei välittäisi, vaan koska hän ei osaa käsitellä tunteitasi ja suruasi. Tai ehkä hän on huolissaan siitä, että te kaksi saatatte nyt etääntyä toisistanne. Tällaisissa tapauksissa voi olla hyödyllistä selittää hänelle, mitä tunnet ja mitä tarvitset – esimerkiksi että haluatte löytää yhdessä tien eteenpäin ja että tarvitset erityisesti hänen läheisyyttään surun aikana. On myös täysin normaalia, jos tunnet tarvitsevasi aikaa itsellesi käsitelläksesi tunteitasi ennen paluuta arkeen – jos näin on, kerro se hänelle, jotta hän voi ymmärtää tarpeesi saada omaa tilaa.
Ehkä kumppanisi oli se, joka ei voinut kuvitella lasta juuri nyt, ja se oli lopulta syy aborttiin. Ehkä teit päätöksesi hänen takiaan tai suojellaksesi suhdettanne. Mutta nyt asiat eivät ole helpottuneet, ja ne saattavat jopa tuntua vaikeammilta teille molemmille parina.
Tässä tilanteessa rehellinen ja empaattinen viestintä on ratkaisevan tärkeää. On myös tärkeää kiinnittää huomiota omiin tarpeisiisi.
- Voitko kertoa kumppanillesi hellästi, miltä sinusta tuntuu? Tietääkö hän, miten voit? Ehkä kumpikaan teistä ei odottanut tuntevansa näin abortin jälkeen.
- Tuntuuko sinusta, että hän haluaa ymmärtää sinua? Vai onko hän kiireinen omien asioidensa parissa, jolloin teillä ei ole juurikaan aikaa puhua tunteistanne ja lähentyä toisiaan?
- Jos tuntuu siltä, että te kaksi olette ajautumassa erilleen, koska käsittelette aborttia niin eri tavoin, pariterapia voi auttaa – löytämään tapoja puhua tunteistanne, käsitellä tapahtunutta ja selviytyä tästä vaikeasta ajasta yhdessä. Voisitko kuvitella sitä ja ehdottaa sitä hänelle?
- Mitä mieltä olet suhteestanne? Mitä haluat? Haluatko selvittää tämän yhdessä, vai tunnetko tarvitsevasi henkistä etäisyyttä?
- Ehkä sinun on vaikea palata aborttia edeltävään tilanteeseen, koska sen jälkeen on tapahtunut niin paljon – ehkä sinulla on nyt erilaiset arvot tai elämän tavoitteet. Mikä on aina tehnyt suhteestanne erityisen tai tehnyt teistä vahvan tiimin? Mikä yhdistää teitä ja voisi auttaa teitä nyt tulemaan jälleen yhteen ja ymmärtämään toisiaan?
Tulevaisuuden näkymät ⭐️
Parantuminen on prosessi, joka vie aikaa. Toivotamme sinulle paljon kärsivällisyyttä ja rakastavaa suhtautumista itseesi matkan varrella. Vaikka se tuntuu nyt vaikealta, nämä ovat askelia, joita voit ottaa yksi kerrallaan. Anna itsellesi lupa, kun aika on oikea, löytää uudelleen toivoa ja katsoa tulevaisuuteen luottavaisin mielin.
Toivomme, että jonain päivänä pystyt tekemään rauhan menneisyytesi kanssa, vaikka abortti on nyt ja tulee aina olemaan osa tarinaasi.
Seuraavat kysymykset voivat auttaa sinua matkallasi:
- Mitä olen oppinut itsestäni kaiken tämän kautta? Mitkä arvot ovat (tai ovat tulleet) minulle tärkeitä? Olenko löytänyt itsestäni jotain uutta?
- Mitä tekisin, jos joutuisi samanlaiseen tilanteeseen ja olisi taas raskaana?
- Mitä toivoisin tai sanoisin muille naisille, jotka ovat samankaltaisessa tilanteessa?
- Voisinko jopa auttaa muita jakamalla tarinani?
Jos haluat, voit jakaa kokemuksesi kanssamme täällä ja auttaa muita naisia kertomuksellasi!
Jaa tarinasi
Tarinasi on arvokas panos monien naisten tilanteen tiedottamiseen. Monet naiset ovat kokeneet samanlaisia asioita. Jakamalla tarinasi voit auttaa muita, jotka ovat samassa tilanteessa.
