Внутрішня порожнеча та смуток після аборту – підтримка для тебе ❤️
- Є жінки, які кажуть, що після аборту почуваються нормально, хоча, звісно, ніколи не хотіли опинитися в такій ситуації.
- Є також жінки, які після аборту переживають дуже суперечливі почуття. Навіть якщо вони прийняли це рішення свідомо, для них це все одно залишається емоційно важким випробуванням.
- Є також жінки, які після аборту справді страждають або шкодують про це. Деякі навіть говорять про синдром післяабортного стресу або посттравматичний стресовий розлад.
Якщо ви самі відчуваєте щось подібне, у нашій статті ви знайдете поради та підтримку щодо того, як розпочати процес одужання.
Ти не самотній!
Усі твої почуття мають значення і заслуговують на те, щоб до них ставилися серйозно. Ми завжди готові проявити до тебе турботу та надати підтримку.
Жодна історія не схожа на іншу
Ви нещодавно або деякий час тому зробили аборт. Швидше за все, це сталося через незаплановану вагітність, і ви раптово опинилися в ситуації, яку, можливо, досі не можете повністю усвідомити — навіть попри те, що минув певний час і ви вже трохи відсторонилися від подій.
Жінки раз у раз пишуть нам, що відчували себе «ніби потрапили у вир»— приймаючи рішення під тиском або в паніці. Інші довше вагалися або, здавалося, прийняли рішення цілком усвідомлено. Багато хто також згадує про тиск з боку партнера, друзів чи родичів і називає це причиною, чому вони вирішили зробити аборт. Їм бракувало підтримки, альтернативних рішень та уявлення про те, яким могло б бути життя з дитиною.
Чимало жінок розповідають , що відчували себе «ніби ззовні», не впізнаючи себе під час прийняття рішення. Деякі кажуть, що просто діяли далі, майже на автопілоті, ніби їх керував хтось інший. Інші згадують, що заздалегідь хвилювалися, чи зможуть вони впоратися з абортом і як саме це відбуватиметься, але зрештою вирішили зробити це, хоча це суперечило тому, чого насправді прагнуло їхнє серце.
Також цілком можливо, що все було ретельно продумано й зважено, що ваше серце й розум, здавалося, були в гармонії — а тепер, коли все вже сталося, вас раптом охоплюють негативні емоції та смуток.
Прийняття та розуміння власних почуттів
Аборт, безперечно, є одним із найважчих рішень, яке може прийняти жінка. І хоча багато жінок стикалися з подібною ситуацією, ваша ситуація та ваші почуття є унікальними— так само, як і причини, що спонукали вас до аборту, та те, як ви почуваєтеся зараз.
Чи відчуваєте ви глибокий смуток, порожнечу або навіть почуття провини?
Навіть якщо розум і далі переконує вас, що з огляду на обставини аборт, ймовірно, був найкращим рішенням, ваше серце може сигналізувати про інше і зараз переживає горе.
Жінки раз по раз розповідають, що після аборту причини, які колись здавалися логічними та важливими, раптом втрачають своє значення.
Можливо, ви сумуєте за цією дитиною і шкодуєте, що не прислухалися до свого серця. Ви відчуваєте порожнечу, яку хотіли б знову заповнити, і бажаєте, щоб все склалося інакше. Можливо, ви задаєтеся питанням, чи міг бути інший вихід. Можливо, ви відчуваєте гнів — на складну ситуацію, на людей, які тиснули на вас, або навіть на себе…
Іноді горе та почуття провини переплітаються, і не завжди легко чітко розібратися у своїх емоціях. Це також може призвести до депресії. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з горем, будь ласка, зверніться по допомогу 🧡
Аборт — це крок, який неможливо скасувати. Прийняти це може бути дуже важко.
Ми підготували п’ять кроків, які допоможуть вам знайти спосіб впоратися з усіма своїми переживаннями.
Крок 1: Дозвольте собі відчувати
Перший крок до одужання — це самоприйняття. Важливо не придушувати свої почуття і не засуджувати їх. Дозвольте собі сумувати і дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно.
Ви заслуговуєте на те, щоб зараз добре про себе подбати. Приділяйте увагу своїм потребам і намагайтеся регулярно робити невеликі перерви.
Щоб легше розпізнавати та висловлювати свої почуття, можуть стати в нагоді невеликі щоденні звички — наприклад, ведення щоденника або прогулянки на природі. Будь-що, що дасть вам час і простір для себе, допоможе зібрати сили, необхідні для того, щоб осмислити все, що відбувається.
Рух також може бути корисним. Фізична активність допомагає не зациклюватися на своїх емоціях і не придушувати їх.
- Писати, малювати, створювати музику: що саме зараз могло б заспокоїти вашу душу?
- Рух, спорт, танці: що вам підходить і що могло б вам зараз допомогти?
- Чи є у вас місце, де ви почуваєтеся комфортно, куди ви любите приходити?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Крок 2: Розберіться у своїх емоціях
Також може бути корисно заглибитися в себе і запитати себе: що саме зараз здається тобі таким важким і нестерпним? Чи можеш ти одним реченням сформулювати, у чому полягає суть цього тягаря ? Що саме не дає тобі спокою?
Іноді спочатку емоції бувають невиразними й розмитими. Ви почуваєтеся не дуже добре, але, можливо, навіть не знаєте, чому саме — і продовжуєте перебирати все в голові. Це може перетворитися на виснажливий кругообіг думок.
Хоча для того, щоб заглибитися у свої почуття, потрібна сміливість, це може бути важливим для одужання. Чи це горе через те, що вашої дитини більше немає поруч із вами? Чи це почуття провини перед собою? Або, наприклад, це через те, що ви самотні і ніхто не знає про аборт?
Ми хочемо заохотити вас з радістю прийняти цю подорож, яка, можливо, саме зараз починається для вас. Знайдіть турботливого супутника, людину, з якою можна поговорити, — або, якщо вам це до вподоби, навіть духовного наставника.
Крок 3: Проаналізуйте пережите
Це дуже складна тема, але вона глибоко турбує багатьох жінок. Проте вони майже не наважуються розповісти про те, що їм довелося пережити, і про те, як цей досвід вплинув на їхнє життя.
Можливо, у вашій пам’яті закарбувалися певні образи — те, як усе відбувалося. Можливо, ви були вдома, і все це сталося у вашій ванній кімнаті... Можливо, ви відчували себе приниженою та самотньою. Іншим жінкам важко змиритися з тим, як вони почувалися в лікарні чи клініці, де все нагадувало конвеєр. Навіть якщо персонал був привітним, все одно все здавалося таким стерильним, нереальним, мертвим і сумним.
Зрозуміло, якщо ви волієте просто забути ці спогади. Але іноді важливо поміркувати над ними або поділитися ними з кимось. Прислухайтеся до себе і спробуйте відчути, що саме вам буде комфортно під час опрацювання цих переживань.
Крок 4: Прощайтеся з гідністю
Деякі жінки після прийому таблетки для переривання вагітності вирішили залишити дитину, а після хірургічного аборту змогли, наприклад, забрати дитину з клініки, щоб організувати поховання. Чи є це можливим, залежить від законодавства вашої країни, але ваш лікар може надати вам необхідну інформацію.
Якщо це вже неможливо, ви все одно можете подумати, як би ви хотіли попрощатися зі своїм малюком так, щоб це було гідно та мало для вас особливе значення.
Чи хотіли б ви написати листа своєму малюку? Чи отримали ви знімки УЗД або маєте якісь предмети чи символи, які асоціюються у вас із вашим малюком? Чи хотіли б ви щось намалювати чи створити… можливо, скриньку для спогадів, запалити свічку та облаштувати місце для вшанування пам’яті?
Ви також можете дізнатися у місцевій громаді чи в церкві, чи є на кладовищі місце для вшанування пам’яті. Іноді там уже є спеціально відведене місце, де можна залишити символічний предмет або пам’ятку — навіть анонімно, якщо вам так буде зручніше.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, що відбувається з немовлятами після аборту, ви можете це зробити тут. Будьте обережні — ця інформація може бути дуже важкою для сприйняття.
Крок 5: Відчуйте справжнє примирення
Щоб у довгостроковій перспективі знову стати по-справжньому вільним і щасливим, важливо прийняти те, що сталося, як частину свого життя та включити це у свою історію. Якщо ви спробуєте це ігнорувати чи придушувати, це може знову датися взнаки пізніше або й надалі кидати на вас тінь.
Можливо, ви запитуєте себе: «Як до цього дійшло?» Можливо, це так боляче, бо суперечить вашим основним цінностям, бо йдеться про життя і смерть, або тому, що ви прийняли рішення, яке глибоко зачепило ваше внутрішнє «я» — чи навіть здається вам неправильним. А може, вам здається, ніби вас карають.
Можливо, ви також є віруючою людиною і переживаєте питання віри чи сенсу життя. Деякі жінки відчувають потребу попросити пробачення за своє рішення. Усі ці почуття свідчать про те, що вас це глибоко зачепило.
Ми хочемо запросити вас знову поглянути на себе очима любові!
Окрім чесного погляду на себе і, можливо, навіть визнання того, що рішення було помилковим, ви маєте право дивитися на себе та своє життя з добротою. Любов допомагає усвідомити, що в більшості випадків за вашим рішенням не стояло жодного злого наміру, а, ймовірно, лише певна безпорадність. Любов також визнає, що в глибині душі ви, ймовірно, не вибирали проти своєї дитини, а проти всього, що зробило б так важко піклуватися про цю дитину найкращим чином. Очевидно, що ваші особисті обставини були настільки приголомшливими і наповнювали вас стількома турботами, що в той момент ви не бачили іншого виходу, окрім аборту. Ви також могли відчувати, що не були справжніми собою, відчували розгубленість і нібито були у пастці своїх думок та емоцій.
Любов — це чесність, щирість і спокій.
- Чи зможете ви з часом почати дивитися на себе все більше й більше очима любові?
- Уявіть: якби кохання могло до вас звернутися, що б воно сказало?
Підтримка та допомога: не залишайтеся наодинці з цією проблемою!
Ми закликаємо вас не намагатися самостійно розібратися у всьому, що ви пережили, і у всьому, що вас турбує! Ви заслуговуєте на підтримку, щоб знайти правильний спосіб впоратися з наслідками аборту.
Можливо, вам допоможе приєднання до групи підтримки, звернення до психолога або розмова з духовним наставником. Можливо, ви вже знаєте когось, до кого можна звернутися. Якщо ні, найпростіше — пошукати в Інтернеті групи підтримки поблизу.
Чудовим джерелом допомоги у подоланні страждань та почуття провини є логотерапія — напрям психотерапії, розроблений доктором Віктором Е. Франклом. Навіть ознайомлення з цією темою може дати нові уявлення та надати підтримку. Книги цього автора та його послідовниці Елізабет Лукас можна знайти в Інтернеті.
Якщо бажаєте, ви можете поділитися своїм досвідом на нашому форумі або написати про те, що вас турбує — форум є анонімним. Іноді там ви також знайдете контактну інформацію або групи самодопомоги у вашому регіоні. Перейти на Profemina можна тут: Аборт — мій досвід
Ці ресурси можуть стати для вас джерелом підтримки, якщо щось із зазначеного вам імпонує. Деякі з них мають християнське коріння, але відкриті для всіх.
Нижче ми хотіли б розглянути три особливі ситуації. Якщо ви впізнаєте себе в будь-якій із них, читайте далі:
-
Нерідко трапляється, що жінки проходять через аборт абсолютно самостійно — так, що ніхто з їхнього оточення навіть не здогадується про те, що сталося.
Можливо, у тебе не було нікого, кому ти могла б довіритися, а може, ти просто не хотіла нікому про це розповідати. Можливо, ти дуже боялася, що тебе засудять або неправильно зрозуміють. Можливо, ти зіткнулася б із труднощами або навіть опинилася б у небезпеці, якби хтось дізнався про твою вагітність.
Але чи відчуваєте ви зараз самотність і порожнечу? Глибоко в душі ви, можливо, мрієте про те, щоб висловити те, що насправді відбувається у вашому серці. Або, можливо, ви прагнете розуміння та підтримки.
Відкритися людині, яка зможе підтримати вас у важкі хвилини, може стати важливим кроком на шляху до одужання.
- Чи допомогло б вам звернутися до когось поза вашим найближчим оточенням— до об’єктивної та нейтральної людини, яка готова вас підтримати? Наприклад, до психолога?
- Чи є у вашому житті хтось, хто здається вам відданим і чуйним? Хтось із близьких або навіть хтось, хто живе далеко, але є вірним другом і завжди готовий підтримати вас?
-
Зрештою, лише ви знаєте, які думки та почуття спонукали вас зробити аборт. Ніхто не має права судити вас за це — вам і так достатньо важко, коли ви, можливо, судите самі себе.
Однак іноді люди зі сторони кажуть щось на кшталт: «Якщо ти вирішила зробити аборт, то, мабуть, так було краще — то чому ж ти сумуєш?» Таке ставлення може бути дуже болючим, оскільки воно не враховує глибоких емоційних процесів, що відбуваються.
Рідні та друзі часто не розуміють, що все це означає і через що тобі доводиться проходити. Це може бути дуже болісно. Ти маєш повне право встановити межі, якщо помічаєш, що певні розмови чи думки завдають тобі шкоди. Водночас розуміння та підтримка з боку оточуючих можуть бути надзвичайно цінними.
- Чи є хтось, хто виявляє співчуття, хто не буде тебе засуджувати і просто буде поруч?
- Або, може, є хтось, про кого ти зараз думаєш і кому б ти дуже хотів щось розповісти?
- У деяких містах також діють групи підтримки для жінок, які пережили подібні ситуації і тепер допомагають одна одній. Інформацію про такі групи можна знайти в Інтернеті або дізнатися у місцевому громадському центрі.
-
Цілком можливо, що ваш партнер зараз не може зрозуміти ваших почуттів або поділити їх. Це може стати серйозним випробуванням для ваших стосунків.
Загалом чоловікові важко по-справжньому уявити, що означає вагітність — а тим більше аборт — для жінки. Усе відбувається всередині тіла жінки, і вона переживає це на власному досвіді. Це означає, що емоції жінки сприймаються по-іншому, адже тіло й розум тісно пов’язані між собою. Для чоловіка цей досвід може бути набагато абстрактнішим, оскільки він не має такого безпосереднього фізичного зв’язку. Чоловікам часто некомфортно говорити про власні почуття, і вони можуть почуватися пригніченими ситуацією. Або ж вашому партнерові може знадобитися трохи часу та простору, щоб осмислити ситуацію, і саме тому він здається замкнутим.
Іноді партнер реагує відстороненістю або байдужістю — не тому, що йому байдуже, а тому, що він не знає, як поводитися з вашими емоціями та горем. Або, можливо, він хвилюється, що ви тепер можете віддалитися одне від одного. У таких випадках може допомогти пояснити йому, що ви відчуваєте і чого потребуєте — наприклад, що хочете разом знайти шлях уперед і що вам особливо потрібна його близькість у цей час скорботи. Також нормально, якщо ви відчуваєте, що вам потрібен час для себе, щоб осмислити свої почуття, перш ніж повертатися до повсякденного життя — якщо так, дайте йому про це знати, щоб він міг зрозуміти вашу потребу в просторі.
Можливо, саме ваш партнер не міг уявити собі народження дитини саме зараз, і саме це, зрештою, стало причиною аборту. Можливо, ви прийняли це рішення заради нього або щоб зберегти ваші стосунки. Але зараз ситуація не стала легшою, а, можливо, вам обом як парі навіть стало ще важче.
У такій ситуації надзвичайно важливе значення має чесне та чуйне спілкування. Також важливо не забувати про власні потреби.
- Чи можете ви делікатно розповісти своєму партнеру про свої почуття? Чи знає він, як ви себе почуваєте? Можливо, жоден з вас не очікував, що після аборту ви будете відчувати саме так.
- Чи відчуваєте ви, що він хоче вас зрозуміти? Або ж він заклопотаний своїми справами, і вам обом майже не залишається часу, щоб поговорити про свої почуття та налагодити стосунки?
- Якщо вам здається, що ви з ним віддаляєтеся одне від одного через те, що по-різному сприймаєте аборт, то консультація для пар може допомогти — знайти способи поговорити про свої почуття, осмислити те, що сталося, і разом пройти через цей складний період. Чи могли б ви це уявити і запропонувати йому?
- Що ви думаєте про ваші стосунки? Чого ви хочете? Ви хочете разом вирішити цю проблему чи вважаєте, що вам потрібна певна емоційна дистанція?
- Можливо, вам важко повернутися до того, як було до аборту, адже з того часу багато чого змінилося — можливо, у вас з’явилися інші цінності чи життєві цілі. Що завжди робило ваші стосунки особливими або робило вас міцною командою? Що вас пов’язує і що могло б допомогти вам знову зблизитися та зрозуміти одне одного?
Погляд у майбутнє ⭐️
Одужання — це процес, який вимагає часу. Бажаємо вам терпіння та доброзичливого ставлення до себе на цьому шляху. Навіть якщо зараз це здається складним — ви можете робити це крок за кроком, день за днем. Дозвольте собі, коли настане час, знову знайти надію та з упевненістю дивитися в майбутнє.
Ми сподіваємося, що одного дня ти зможеш примиритися зі своїм минулим, хоча аборт є і завжди буде частиною твоєї історії.
Наступні запитання можуть стати вам у нагоді на цьому шляху:
- Чого я дізнався про себе завдяки усьому цьому? Які цінності є (або стали) для мене важливими? Чи відкрив я для себе щось нове?
- Що б я зробила, якби опинилася в подібній ситуації і знову завагітніла?
- Що б я побажала або сказала іншим жінкам, які опинилися в подібній ситуації?
- Чи можу я взагалі допомогти іншим, поділившись своєю історією?
Якщо бажаєте, ви можете поділитися з нами своїм досвідом тут і допомогти іншим жінкам своєю історією!
Поділіться своєю історією
Ваша історія є цінним внеском у підвищення обізнаності про становище багатьох жінок. Багато жінок пережили подібне. Розповівши свою історію, ви можете допомогти іншим, хто стикається з такою ж проблемою.
