12 порад, як прийняти правильне рішення у разі небажаної вагітності
- Рішення про те, залишити дитину чи ні, — одне з найважчих рішень, яке тільки може прийняти людина. Багато хто мучиться з цим вибором, прагнучи прийняти правильне рішення. Вони відчувають розривання між своїми побоюваннями та глибокими бажаннями.
- Кожна вагітна жінка має право самостійно прийняти рішення, врахувавши всі свої думки та почуття і виділивши на це необхідний час. На неї не можна чинити тиск або примушувати її до аборту!
- Ми підготували 12 кроків , які ви можете виконати, прагнучи прийняти рішення, про яке не пошкодуєте, в цій складній ситуації. Навіть якщо деякі з цих кроків не стосуються вашої ситуації — сподіваємося, що деякі з них стануть у нагоді під час прийняття рішення.
Практичні інструменти для прийняття рішення:
- ⚖️ Не знаєте, чи робити аборт? — Пройдіть тест щодо аборту
- ℹ️ До якого терміну можна зробити аборт? — Дізнайтеся, скільки часу у вас є на прийняття рішення.
- ❤️ Запрошуємо вас взяти участь у нашому тижневому курсі «Коучинг з прийняття рішень». Протягом 7 днів ви щодня отримуватимете електронного листа з матеріалами для роздумів та історіями інших вагітних жінок.
Коучинг з прийняття рішень
Зробити аборт чи залишити дитину? Ви, мабуть, ніколи не хотіли стикатися з таким вибором... Але тепер ви запитуєте себе: як мені зрозуміти, який варіант для мене правильний?
Підпишіться на нашу розсилку та протягом тижня щодня отримуйте надихаючі листи, у яких ви знайдете корисні поради, допомогу у прийнятті рішень та історії інших жінок. Це допоможе вам розібратися у своїх турботах, сильних сторонах та можливих рішеннях. Марія з Profemina крок за кроком Profemina вам знайти ясність!
1. Не поспішайте, коли відчуваєте напругу
Приймаючи таке важливе рішення, як це, надзвичайно важливо не поспішати. Це дозволить заспокоїти розбурхані думки та емоції, дасть вам можливість обміркувати все та поступово зрозуміти, яким шляхом ви хочете піти. Лише тоді ви зможете зробити свідомий вибір, а не просто реагувати на ситуацію.
Уявіть собі воду в озері, розбурхану штормовою погодою. Потрібен час, щоб каламутність осіла і ви знову змогли побачити дно. Можливо, ви зараз відчуваєте щось подібне: ви все ще перебуваєте у стані сильного занепокоєння і не бачите шляху вперед. Крім того, ваше уявлення про власні сильні сторони, можливості та бажання, можливо, також затьмарилося.
Знайти час і заспокоїтися легше сказати, ніж зробити, але це того варте! Якщо ви не здаватиметеся, у вас буде набагато більше шансів прийняти рішення, яким ви будете задоволені в довгостроковій перспективі.
2. Займіться чимось, що додає сил і заспокоює:
Іноді, намагаючись прийняти важливе рішення, ми докладаємо неймовірних зусиль, щоб знайти вихід із ситуації. Ці безперервні роздуми можуть виснажувати настільки, що доводиться до відчаю. Ви навіть можете почати відчувати себе безсилим — дозволяючи обставинам і турботам керувати собою.
Яким би не було ваше джерело сили, саме зараз час звернутися до нього. Чи можете ви придумати щось, що допоможе заспокоїти безліч голосів у вашій голові, дозволивши вам мислити ясніше та розпізнати свою інтуїцію? Можливо, для заспокоєння душі знадобиться щось просте, наприклад, гаряча ванна з піною, прогулянка на свіжому повітрі або прослуховування улюбленої музики... Це може допомогти вам почуватися спокійнішими та врівноваженішими. Поступово ваші страхи втратять свою силу, і ви знову візьмете ситуацію під контроль.
Крім того, корисно трохи відволіктися від цієї проблеми. Немає нічого поганого в тому, щоб на день-два відкласти прийняття рішення , давши своїм думкам час дозріти. Свідомо припиніть повторювати одну й ту саму схему міркувань, наче заїла платівка. Відкладіть ці напружені роздуми на деякий час, і вам стане легше зосередитися, що призведе до більш конструктивного результату.
3. Обговоріть це — але не обов’язково з усіма
Підтримка рідних та друзів — це безцінний скарб. Вони не тільки роблять життя легшим і приємнішим, а й можуть допомогти вам у прийнятті рішень! Однак пам’ятайте: залучення занадто великої кількості людей може лише додати плутанини.
Виберіть відповідну людину, задавши собі такі питання: Хто мене добре знає? Кому я довіряю? Хто бажає мені найкращого? Хто раніше давав мені слушні поради, не переслідуючи при цьому власних інтересів?
Можливо, серед людей, які не входять до вашого найближчого кола друзів, знайдеться хтось, хто заслуговує на довіру і викликає симпатію. Уважна людина зі сторони може побачити ситуацію більш об’єктивно, дивлячись на неї зі свого ракурсу.
4. Відпочиньте — створіть дистанцію та знайдіть самоту
Свідомо шукайте місця та моменти, де можна знайти затишок, щоб врівноважити емоційні потрясіння та суматоху, які, можливо, панують навколо вас.
Деяким жінкам вдається вписати це у своє повсякденне життя. Іншим легше дистанціюватися від ситуації, виїжджаючи на кілька днів.
- Хочете дізнатися, як розпізнати свою інтуїцію? Перейдіть до поради № 8.
5. Розкрийте свої страхи
«Страх — поганий порадник» — у цьому вислові є чимала частка правди. Страх завжди змушує нас вважати себе слабкішими та менш здібними, ніж ми є насправді.
Знайдіть у собі мужність розібратися, які думки породжені страхом, а які є справді вашими. Адже страх зароджується в думках — так само, як і мужність.
- Якщо ви відчуваєте, що страх і тривога беруть над вами гору і заважають вам приймати рішення, перейдіть на сторінку «Вагітність і тривога».
6. Складіть список «за» і «проти»
Іноді, коли думки плутаються, буває нелегко розібратися в них. Допомогти може те, що ви викладете весь цей хаос на папері. Іноді цей простий крок значно прояснює ситуацію.
- Перейдіть на сторі нку «За та проти абортів», щоб дізнатися, з чого почати.
7. Зважте всі варіанти: що є найважливішим?
Не всі аргументи мають однакову вагу. Уявіть собі двочашеві ваги: якщо покласти кілька монет на одну чашу, а велику купюру — на іншу, шалька нахилиться у бік монет, хоча їхня фактична вартість набагато менша.
Те саме стосується й оцінки аргументів: важливо не лише їхня кількість, а й вагомість, яка може суттєво відрізнятися.
Запитайте себе: якщо порівняти всі аргументи, які з них є для мене найважливішими? У якому напрямку вони мене ведуть?
8. Прислухайтеся до свого серця
Перелік «за» і «проти» звертається переважно до розуму. Але у вас є ще й внутрішнє чуття або голос серця. Як його розпізнати?
Залежно від того, кого ви запитаєте, ви, ймовірно, отримаєте найрізноманітніші відповіді на це питання. Але більшість погодиться, що це інтуїція, яка вказує вам шлях, що відповідає вашим цінностям, бажанням і совісті. Це робить її цінним і неповторним компасом.
Щоб краще розпізнати свою інтуїцію в поточній ситуації, запитайте себе:«Чого я прагну найбільше? Чого я глибоко бажаю? Який шлях здається правильним, коли я відкидаю свої турботи? Яке рішення дарує мені спокій?»
9. Мисліть нестандартно та ставте собі запитання
Ви самі себе знаєте найкраще. Ставлячи собі правильні запитання, ви можете розширити свій кругозір і відкрити для себе абсолютно нові способи бачення речей:
- Уявіть, що вам 80 років. Озираючись на свого молодшого «я» в цій ситуації, яку пораду ви б йому дали?
- Яким вибором ви могли б пишатися навіть у похилому віці?
- Уявіть, що на вашому місці опинилася ваша подруга чи родичка. Що б ви їй порадили?
10. Погляньте на ситуацію в цілому
У складних ситуаціях іноді корисно поглянути на все з висоти пташиного польоту. Погляд на лабіринт життя зверху дає можливість замислитися над сенсом усього цього. Ось три спостереження, на які варто звернути увагу:
- Минуле змінити неможливо, але майбутнє — цілком:
Можливо, саме цього ви й прагнете: щоб усе почалося спочатку. Бажання натиснути кнопку «перезавантаження» цілком зрозуміле — але нездійсненне. Натомість у вас є сила вирішити, ким ви хочете бути саме зараз — і як рухатися далі. Якою б була найкраща версія вас самих, і як її досягти? Який вибір зробив би вас гордими? - Несподіванки в житті часто відкривають перед нами нові можливості:
Існує приказка: «Усе відбувається не просто так». Іноді життя ставить перед нами складні питання та завдання. Чи може ця вагітність мати якесь глибше значення? Чи може з цього вийти щось хороше? - Подолання кризових ситуацій може розкрити в нас неймовірні сили:
Згадайте складну ситуацію, з якою ви мужньо впоралися. Як це вплинуло на вас і на напрямок вашого життя?
11. Випробуйте доступні варіанти
Проживіть тиждень, дотримуючись свого вибору, а потім ще тиждень — так, ніби ви обрали протилежне.
Щоб ретельно зважити обидві можливості, вам варто спробувати прожити їх на практиці: спочатку проведіть тиждень (або кілька днів), уявляючи, що ви вирішили зробити аборт; потім проведіть наступний тиждень, думаючи про те, що ви хочете залишити дитину.
Скористайтеся обома періодами на повну, уважно спостерігаючи за собою, не роблячи жодних остаточних кроків — зрештою, це лише пробний період.
А потім знайдіть час, щоб проаналізувати кожен етап цього досвіду: як цей вибір вплинув на моє повсякденне життя? Які відчуття він викликав у мене — як у перші кілька днів, так і в довгостроковій перспективі? Який із цих двох варіантів мені більше до душі?
Тепер у вас є підстави, на основі яких ви можете прийняти рішення, з яким ви повністю погоджуєтеся.
12. Зверніться за порадою — ми завжди готові допомогти!
Можливо, це перше серйозне рішення у вашому житті... А може, ви вже стикалися з чимось подібним раніше, але цього разу все зовсім інакше. На цьому етапі вам може бути корисно звернутися до досвідченого психолога, який допоможе вам прийняти правильне рішення.
Запрошуємо вас взяти участь у нашому тижневому курсі «Коучинг з прийняття рішень». Протягом 7 днів ви щодня отримуватимете електронного листа з матеріалами для роздумів та історіями інших вагітних жінок.
👩💻Натисніть тут, щоб дізнатися більше та отримати інструкції щодо реєстрації!
Крім того, ми підготували інші матеріали, які не містять оціночних суджень і допоможуть вам у процесі прийняття рішення. Скористайтеся ними, щоб знайти свій власний шлях:
- ⛑ Що робити далі? — Тест із короткими відповідями
У вас є питання чи зауваження? Напишіть своє повідомлення прямо тут ⬇️
