Sådan gør du: Hvad er den bedste måde at slå op på?

Skilsmisse uden drama?

Lad os få én ting på det rene fra starten – der findes ikke én eneste, perfekt måde at slå op på, ligesom der heller ikke findes en brugsanvisning til det. Når beslutningen om at slå op træffes af den ene eller begge parter, følger der ofte en storm af følelser med – sorg, vrede, skuffelse, frygt og måske endda chok i starten. Mens nogle brud kan foregå respektfuldt og uden hårde ord, kan andre være ledsaget af tårer og konflikter. Det er aldrig let.
I denne artikel vil vi gerne give nogle generelle tanker og tips, der kan hjælpe med at gøre et brud lettere.

Ærlighed, respekt og en »god« afslutning
Når man går fra hinanden, er ærlighed og respekt særligt vigtige for begge parter. Det er for eksempel afgørende at tale åbent og ærligt om, hvorfor man afslutter forholdet. Ærlighed og klarhed kan hjælpe begge parter med at finde en afslutning lettere.
Samtidig skal du forsøge at undgå at forårsage yderligere smerte, trods alt.
Set i bakspejlet er mange mennesker taknemmelige, når tingene ikke eskalerer, og når yderligere sår undgås, fordi den ene eller begge parter formår at bevare roen.
For dit eget velbefindende kan det også være gavnligt på lang sigt, hvis du føler, at du håndterede situationen på en måde, der lader dig komme videre med god samvittighed.

Du kan ikke ændre den anden person, men du skal være i stand til at se dig selv i øjnene
Under et brud (og ofte allerede før) kommer en persons bedste sider ikke altid til udtryk. Det kan ske, at din ekspartner ikke opfører sig retfærdigt, siger sårende ting eller endda forsøger at gøre dig fortræd. Uanset hvor oprørende og smertefuldt det kan være, bør du undgå at sænke dig ned på samme niveau. Du kan ikke ændre den anden person eller vedkommendes adfærd, men du har kontrol over, hvordan du reagerer.
Det er op til dig, om du reagerer på en fornærmelse med en anden fornærmelse, på beskyldninger med flere beskyldninger – og fortsætter den onde cirkel. Så: Tænk over, hvordan du vil opføre dig, og hvem du vil være! Hvad stemmer overens med dine værdier, og hvordan kan du i stedet vælge at reagere?

Venlig kontakt eller ingen kontakt?
Det afhænger af situationen. Hvis I har fælles børn, kan det være vigtigt at finde en respektfuld måde at omgås hinanden på, f.eks. ved at undgå at tale negativt om hinanden.
I forhold, hvor du har oplevet fysisk eller følelsesmæssig mishandling – eller endda vold – og hvor det har været svært at gå fra hinanden, kan det være bedst at bryde kontakten fuldstændigt.
Selv om sårene stadig er dybe, og du føler, at det vil tage tid at hele, er der måske ikke behov for yderligere kontakt.
Det er helt i orden at skabe afstand og fokusere på dig selv og dit eget liv. 💪 Denne afstand kan hjælpe med at bearbejde sorgen og starte på en frisk.

Pas på dig selv og vær god ved dig selv

Med tiden vil du finde flere svar på disse spørgsmål:

• Hvad har du lært om dig selv, trods smerten?
• Hvad er vigtigt for dig i livet, og hvor vil du gerne rette din opmærksomhed hen?
• Hvilke mennesker giver dig glæde, og hvem vil du gerne genoptage kontakten med?
• Hvad har du savnet på det seneste? Hvilke relationer eller hobbyer kunne du genoptage?
• Der er kun få brud, der sker uden grund. Hvor kan man overhovedet føle en følelse af frihed eller lettelse?
• Måske har du i høj grad defineret dig selv som en partner, men du er så meget mere end det. Lær dig selv at kende på ny. Hvem er du ellers? Hvad gør dig unik? Hvilke evner har du?

Vi ønsker dig alt godt! 💚