Hvad kan jeg gøre, hvis jeg er bange for at blive gravid?
(Muligvis) gravid og bange for graviditeten
For de fleste kvinder er graviditeten en særlig begivenhed — der ofte er forbundet med meget forskellige følelser. Det er jo en stor forandring i livet.
Især hvis graviditeten var uplanlagt, eller hvis du tidligere har oplevet en vanskelig graviditet eller fødsel, kan bekymringer og frygt næsten tage overhånd.
Graviditetshormoner kan desuden forstærke negative følelser og frygt – især i de første uger af graviditeten. Men hormonerne og dermed også dit følelsesliv falder som regel til ro igen med tiden. Derfor hjælper det generelt at tage sig tid til at forstå og få styr på sine følelser.
Bange for at blive gravid, selvom man gerne vil have et barn
Der er mange kvinder, der gerne vil have et barn, men samtidig er bange for at blive gravide. I første omgang kan det virke modstridende, men når man ser nærmere på det, er disse følelser ikke usædvanlige og giver ingen grund til bekymring.
Især ved den første graviditet er det en ny og stadig ukendt situation. Frygt opstår som regel, når vi ikke ved præcis, hvad vi kan forvente, og hvordan det hele vil forløbe. Ønsket om at få et barn kan dog være med til at mindske frygten eller hjælpe med at håndtere negative følelser ved gentagne gange at forestille sig den kommende tid med babyen i armene.
- Måske er du endnu mere bange for fødslen og vil gerne læse mere om det her?
Hvad der kan hjælpe dig!
✔️ Tal med andre: Del dine følelser med folk, du stoler på. Det kan ofte være en lettelse at høre, at andre har haft lignende oplevelser, og at du ikke er alene. Du kan også deltage i grupper for gravide for at udveksle erfaringer og gode råd. Hvis frygten bliver for overvældende, så søg professionel hjælp!
✔️ Pas godt på dig selv: Dit velbefindende kan påvirke din indre styrke og mindske din frygt. Sørg for at spise en afbalanceret kost, få nok søvn og motionere regelmæssigt, f.eks. ved at gå en tur i den friske luft. Skab små øjeblikke, der kun tilhører dig, og hvor du kan lade batterierne op. Hvad hjælper dig med at slappe af i hverdagen?
- Du kan finde flere tips her: Gravid og føler du dig overvældet?
✔️ Skab ro: Hvad har du brug for for at føle dig støttet under graviditeten og efter fødslen? Hvad giver dig styrke og ro? Det kan være økonomisk støtte, helt konkret hjælp i hverdagen, samtaler og møder med venner og familie, en jordemoder, der følger dig, et fødselsforberedelseskursus…
- Læs videre her: Hjælp og support i nærheden af dig
✔️ Sæt dig ind i tingene: Hvis det hjælper dig, kan du læse om graviditet, fødsel og forældrerollen. Det kan give dig en større tryghed og gøre dig bedre forberedt. Men husk: Du behøver ikke at vide alt, og du behøver ikke at være helt perfekt forberedt. Tal med din partner om, hvordan I gerne vil forme jeres liv som forældre. Vend dig også trygt til din jordemoder og din gynækolog.
- Og måske finder du nogle gode råd i vores afsnit om Graviditet, Uplanlagt graviditet og Parforhold.
✔️ Tænk på positive billeder: Forestil dig , hvad der kan give dig mod og selvtillid. Hvilke smukke billeder dukker op i dit sind? Måske det øjeblik, hvor du holder din baby i armene for første gang? Når I leger sammen, griner, og din baby kærligt krammer dig? Ved at holde målet for øje – samt alt det, du glæder dig til, og som kan give dit liv mening – kan du klare vejen gennem graviditeten meget lettere.
- Hvilken type mor er du? Hvad kendetegner dig? – Tag personlighedstesten for gravide!
✔️ Stol på din intuition: Nogle gange kan der være for mange tanker og for mange oplysninger, der vælter ind over dig. Men dybt inde i dig bærer du den visdom, der vejleder dig. Stol på dit hjerte og dine følelser som kvinde og mor – du vil finde din vej og klare det fint. Du kan også stole på din krop. Den er perfekt forberedt på »graviditetsprogrammet« og ved, hvad den skal gøre 😊
