Jeg græder hele tiden! Følelser under graviditeten

Hvorfor alle disse blandede følelser?

Graviditeten er en tid fyldt med følelser – fra glæde og spænding til usikkerhed og bekymring. Det er helt normalt at opleve en lang række følelser under graviditeten, da både din krop og dit sind gennemgår store forandringer.
I vores artikler finder du tips til, hvordan du kan styrke dig selv både følelsesmæssigt og fysisk, og hvordan du kan udnytte denne særlige tid til at passe godt på dig selv!

Hvorfor opstår disse følelser, og hvad betyder de?

Burde jeg ikke være ellevild?
Mange kvinder oplever, at de er meget mere følsomme og reaktive under graviditeten end før. Det kan føles, som om du oplever verden meget mere tæt på og intenst, i stedet for på afstand.
Det er helt i orden, hvis du ikke altid er fyldt med glæde og spænding. Din krop gennemgår mange forandringer lige nu. Og dit sind har også brug for tid til at vænne sig til denne nye virkelighed: du skal være mor!
Det er en kæmpe forandring og en ny rolle, og det kan let skabe en vis følelsesmæssig uro.
Det er også normalt, hvis du ikke straks føler dig begejstret. Det betyder ikke, at din graviditet eller dit barn ikke er vigtigt for dig, eller at det ikke er det rigtige for dig at blive mor. For mange kvinder udvikler den blide følelse af glæde sig kun gradvist under graviditeten. Og måske viser kærligheden sig for dig på andre måder end blot intens lykke – måske viser du den ved at lægge en masse kræfter og energi i din graviditet.

Den fysiske årsag… Hormoner

Hormonsvingningerne er særligt markante i første trimester (frem til ca. uge 12), hvor din krop producerer flere graviditetshormoner som hCG, progesteron og østrogen. Disse hurtige forandringer kan medføre humørsvingninger, som ofte begynder allerede i uge 6.
I andet trimester (frem til ca. uge 26) stabiliserer hormonniveauerne sig ofte, hvilket fører til større følelsesmæssig balance.
I tredje trimester (fra omkring uge 27 og frem) kan humørsvingningerne tage til igen, da hormoner som oxytocin cirkulerer, og du kan opleve, at du både glæder dig til fødslen og bekymrer dig om den.
Vil det altid være sådan her?

Her kan du læse mere:

• Grader af graviditet
• Graviditetsugeberegner
• Jeg er gravid, men føler mig ikke glad eller moderlig endnu
• Hjælp til graviditetsdepression

Hvordan skal jeg dog klare alt det her?

Måske har du også nogle bekymrede tanker og følelser. Vil jeg blive en god mor? Vil jeg kunne give mit barn alt det, det har brug for?
Det er helt normalt og sundt at føle en vis respekt for den udfordring, det er at blive mor. Det viser, at du vil gøre dit bedste og ønsker det bedste for dit barn – og at du gerne vil være godt forberedt...
Du kan læse mere her:

• Hvad er mine styrker som mor? (Tag personlighedstesten)
• At være mor
• At være far
• Tips til parforholdet under graviditeten og efter fødslen

Det er ikke usædvanligt at føle bekymring eller angst, især hvis graviditeten var uplanlagt – eller hvis du allerede har børn, hverdagen er krævende, dit parforhold går gennem en svær periode, eller dine livsomstændigheder ændrer sig uventet.
Du kan læse mere her:

• Angst under graviditeten
• Gravid og overvældet
• Gravid og i tvivl
• Gravid og civilstand: kompliceret
• Er jeg for ung til at få et barn?
• 40+: Er jeg for gammel?

Hvad du ellers kan gøre – hurtige tips mod humørsvingninger

Humor
Det bedste mod tristhed og overanalysering er latter! Man behøver ikke altid tage alting så alvorligt eller pille alting fra hinanden.
Skændes du og din partner om, at hætten på tandpastaen står åben? Jamen, så er I et typisk par! Grin af det!
At grine bringer lidt lethed og kan endda hjælpe dig med ikke at miste håbet i svære situationer. Hvornår var sidste gang, du lo højt og virkelig mente det? Hvad hjælper dig med at føle dig afslappet og rolig? At se en god film, nyde de små øjeblikke i hverdagen eller være sammen med mennesker, der er muntre og optimistiske?

Tankestop
Man skal selvfølgelig ikke bare flygte fra problemerne, men hvis du mærker, at du grubler for meget, og det ikke hjælper, kan det være en god idé bevidst at sætte et mentalt »stop«-skilt op. Især når mange bekymringer forsøger at »overtage« dine tanker.
Gør i stedet bevidst noget positivt. Hvad nyder du? At ringe til en ven? At lytte til din yndlingssang på repeat? At lave en indkøbsliste til en kommende fødselsdag eller ferie?

Selvpleje
Lige nu fortjener du ekstra omsorg – ikke kun fra andre, men også fra dig selv! Husk på, at du og din krop præsterer noget fantastisk! Det er helt normalt, hvis du ikke altid er glad, hvis du er træt, eller hvis nogle ting ændrer sig – dine præferencer, din indstilling, din tidsstyring… Måske er der nogle mennesker, der er særligt gode for dig lige nu, mens der er andre, du gerne vil holde lidt afstand til. Måske har du brug for mere hvile, eller på nogle områder, hvor du altid har været selvstændig, har du nu brug for lidt hjælp.
Din krop giver allerede dit barn et hjem, et trygt og sikkert sted under graviditeten – på samme måde kan du skabe et hjem og et miljø, der føles godt for dig selv.

Se også: