Cosa posso fare se ho paura della gravidanza?
(Forse) Sono incinta e provo ansia per la gravidanza
La gravidanza è un momento particolare nella vita di molte donne, spesso accompagnato da emozioni molto diverse tra loro. Si tratta infatti di un cambiamento importante nella vita.
Questo è ancora più vero quando la gravidanza è indesiderata o si è già vissuta un'esperienza difficile in passato, durante una gravidanza o un parto: in questi casi, è possibile che paure e preoccupazioni emergano in modo intenso.
Gli ormoni della gravidanza possono amplificare ulteriormente emozioni negative e stati d’ansia, soprattutto nelle prime settimane. Con il tempo, però, l’assetto ormonale tende a stabilizzarsi, così come anche la sfera emotiva. Prendersi del tempo per comprendere e rielaborare i propri sentimenti può quindi essere molto utile.
Paura della gravidanza pur desiderando avere un figlio
Molte donne desiderano un figlio, ma gli viene l’ansia al pensiero di dover affrontare una gravidanza. Questo può sembrare un controsenso, ma è del tutto comprensibile e non rappresenta un motivo di preoccupazione.
Durante la prima gravidanza, in particolare, ci si trova di fronte a una situazione nuova e ancora sconosciuta. Spesso, le paure nascono dall’incertezza, ovvero dalla mancanza di conoscenza riguardo a ciò che accadrà o a come si evolveranno le cose. Tuttavia, il desiderio di avere un figlio può offrire una risorsa preziosa per affrontare queste paure o tollerare emozioni negative, ad esempio immaginando con consapevolezza il momento in cui si terrà il proprio bambino tra le braccia!
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Cosa può esserti utile!
✔️ Parla con altre persone: Condividi ciò che provi con chi ti sta vicino e di cui ti fidi. Sentire che anche altre donne hanno vissuto emozioni simili può alleggerire il peso che senti e aiutarti a capire che non sei sola. Potresti anche frequentare gruppi per future mamme, dove scambiare esperienze e consigli. Se la paura diventa troppo forte, considera la possibilità di rivolgerti a un aiuto professionale.
- Sei alla ricerca di un sostegno e di qualcuno con cui parlare? Clicca qui e trova un supporto concreto: Consulenza valida
✔️ Prenditi cura di te stessa: Il tuo benessere può rafforzare la tua stabilità interiore e ridurre l’ansia. Cerca di seguire un’alimentazione equilibrata, dormire a sufficienza e muoverti regolarmente, ad esempio con una passeggiata all’aria aperta. Ritagliati momenti solo per te, in cui ricaricare le energie. Cosa ti aiuta a rilassarti nella vita di tutti i giorni?
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✔️ Cerca ciò che ti alleggerisce: Di cosa hai bisogno per sentirti sostenuta durante la gravidanza e dopo il parto? Cosa ti rafforza e ti fa sentire sollevata? Potrebbe trattarsi di un aiuto economico, di un supporto pratico nella quotidianità, di momenti con amici e familiari, di una ostetrica che ti accompagni, o di un corso di preparazione al parto.
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✔️Informati: Se ti è utile, leggi del materiale sulla gravidanza, sul parto e sulla genitorialità. Questo può darti maggiore sicurezza. Ma ricorda: non è necessario sapere tutto né essere perfettamente preparata. Parla con il tuo partner di come vorreste vivere l’essere genitori. Affidati anche con fiducia alla tua ostetrica o alla tua ginecologa.
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✔️ Coltiva immagini positive: Visualizza ciò che ti infonde coraggio e fiducia. Quali immagini ti vengono in mente? Forse il momento in cui terrai per la prima volta il tuo bambino tra le braccia? Quando giocherete insieme, riderete, e ti abbraccerà con affetto? Tenendo a mente ciò che ti dà speranza e senso, potrai affrontare il percorso della gravidanza con più leggerezza.
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✔️ Fidati del tuo intuito: A volte le troppe informazioni e pensieri possono confondere. Ma dentro di te c’è una saggezza che ti guida. Fidati del tuo cuore e del tuo sentire come donna e come futura madre: troverai il tuo percorso e riuscirai ad affrontarlo. Puoi anche fidarti del tuo corpo – è perfettamente predisposto per affrontare la gravidanza e sa cosa fare 😊
