Mitä minulle on tapahtumassa?
- Jos et vielä tunne olevasi onnellinen raskaudestasi tai et juurikaan koe positiivisia tunteita, se voi aiheuttaa sinulle hämmennystä. Se on täysin ymmärrettävää!
- Monet naiset kuvittelevat, että kun he tulevat raskaaksi, aurinko paistaa, he alkavat automaattisesti hehkua ja tuntevat olevansa täysin onnellisia... Mutta jos näin ei ole sinun kohdallasi, saatat kysyä itseltäsi: "Mitä oikeastaan on meneillään? Onko minulla kaikki hyvin? Miksi tunnen näin?"
- Ensinnäkin voit rentoutua: sinussa ei ole mitään vikaa! On monia syitä, miksi et ehkä vielä tunne suurta iloa tai miksi et ehkä huomaa äidillisiä tunteita tällä hetkellä.
Raskauden alkuvaihe: hormonit, oireet ja kaikki tuntuu vielä abstraktilta...
1) Erityisesti raskauden ensimmäisten viikkojen aikana raskautta tukevat hormonit ovat erittäin aktiivisia, mikä voi vaikuttaa suuresti tunteisiisi. Saatat huomata, että sinulla on enemmän itkuherkkyyttä tai että olet epävarmempi ja herkempi. Yleensä ensimmäisen raskauskolmanneksen (kuukaudet 1–3) jälkeen hormonitasapaino alkaa vakiintua, ja usein tuntuu siltä, kuin aurinko olisi noussut ☀️.
2) Saatat myös kokea tyypillisiä raskausoireita ja epämukavuutta, ja kehosi työskentelee sen vuoksi kovasti. Jos sinulla on jatkuvasti pahoinvointia tai oksennusta, se voi olla todella uuvuttavaa! Lähes kaikki energiasi kohdistuu fyysisiin oireisiin – eikä tunteille jää juurikaan tilaa. Ei vielä!
Ehkä tunnet samanlaisen tunteen koulun tenttien tai työpaikan suurten projektien jälkeen, jotka ovat vaatineet pitkään kestänyttä ponnistelua. Odotat innolla loppua ja ajattelet, että tunnet olosi onnelliseksi heti, kun se on ohi, mutta kehosi pysyy stressitilassa, etkä oikein tajua, että se on ohi. Tunteet tarvitsevat usein enemmän aikaa ja voivat todella purkautua vasta, kun kehosi rentoutuu ja toipuu.
Hyviä uutisia: Raskauden oireet, kuten pahoinvointi, yleensä lieventyvät kolmen ensimmäisen kuukauden jälkeen ja tilanne paranee! Saat neuvoja oireiden hoitamiseen tai lääkitykseen gynekologiltasi, joka auttaa sinua voimaan paremmin!
3) Toinen varhainen vaihe on se, että raskaus voi tuntua hyvin abstraktilta. Tiedät mielessäsi olevasi raskaana, mutta et vielä tunne vauvaa, eikä se ole ilmeistä muille. Sisälläsi on pieni uusi elämä, mutta et tunne sen liikkeitä vielä jonkin aikaa. Sinulla voi olla raskausoireita, mutta vatsasi ei ole vielä alkanut näkyä – kaikki tulee näkyväksi muille vasta myöhemmin.
Monille tuleville äideille ratkaiseva hetki on ensimmäinen ultraäänikuva tai vauvan sydämenlyönnin kuuleminen. Silloin kaikki tuntuu paljon todellisemmalta!
Riippuen siitä, kuinka pitkällä raskaus on, alussa ei ehkä ole paljon nähtävää, ja voi kestää kauemmin, ennen kuin tunnet olevasi todella raskaana ja tunteesi alkavat kasvaa sen kokemuksen myötä.
Älä painosta itseäsi olemaan iloinen tässä varhaisessa vaiheessa! 💕
Halusitko lapsen vai oliko raskaus yllätys? – Ota aikaa sopeutua uuteen tilanteeseen.
Ehkä tulit raskaaksi odottamatta. Et ollut suunnitellut sitä, ja elämäsi suunnitelmat ovat yhtäkkiä kääntyneet ylösalaisin. Tämä on saattanut herättää sinussa huolia ja vastaamattomia kysymyksiä, ja saatat vieläkin miettiä, miten kaikki järjestyy, jotta voit huolehtia lapsestasi hyvin. Se on täysin ymmärrettävää! Yhtäältäelämä on yllättänyt sinut, joten voi luonnollisesti kestää jonkin aikaa – myös emotionaalisesti – sopeutua uuteen tilanteeseen ja tajuta, että olet todella odottamassa lasta. Toisaalta saatat olla kiireinen monien muiden ajatusten kanssa, koska olet nyt järjestelemässä monia asioita uudelleen ja tekemässä uusia suunnitelmia tuleville kuukausille ja vuosille. Kaikkien näiden ajatusten ja tehtävien keskellä sydämelläsi ei ole vielä ollut paljon tilaa tuntea ja ilmaista tunteitaan.
Vaikka lapsesi olisi ollut suunniteltu, et ehkä silti odottanut sen tapahtuvan niin nopeasti. Siinäkin tapauksessa voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin se todella uppoaa tajuntaan.
Tämä voi tapahtua jopa pitkän ajanjälkeen, kun on toivonut lasta. Toivon ja pettymyksen välisen vuorottelun jälkeen monet ihmiset odottavat todellista positiivisten tunteiden räjähdystä. Mutta juuri silloin saatat silti huomata itsessäsi tietyn varovaisuuden – suojastrategian, jonka olet kehittänyt selviytyäksesi pettymyksistä helpommin. Emotionaalisesti et ehkä ole vielä tajunnut, että voit nyt luopua varovaisuudesta ja antaa itsesi tuntea todellista onnea ja innostusta.
Ole lempeä itsellesi ja ole kärsivällinen! ❤️
Raskauden edetessä: Miten voin fyysisesti? Mitä mielessäni liikkuu juuri nyt?
Jotkut raskaudet ovat odotettua haastavampia, jopa ensimmäisten viikkojen ja kuukausien jälkeen. Esimerkiksi, jos pahoinvointi jatkuu, sinulla on muita oireita tai on ilmennyt komplikaatioita ja vauvan kehitystä on seurattava tarkemmin. Jos et vieläkään voi hyvin, on ymmärrettävää, että positiivisia tunteita ei välttämättä tule helposti. Tämä on vaihe, joka on vain jotenkin kestettävä. Silti voi olla hyödyllistä pitää mielessä, että tilanne voi parantua milloin tahansa!
On myös mahdollista, että muut asiat elämässäsi – joko työssä tai yksityiselämässä – vievät ajatuksesi. Jos sinulla on muita huolia tai tunnet jatkuvasti jännittyneisyyttä ja stressiä, kehosi tai mielesi eivät voi todella rentoutua.
Tarkastele rehellisesti elämääsi ja päivittäisiä rutiinejasi. Mikä vie energiasi juuri nyt – ehkä hiljaa ja vähitellen, mutta jatkuvasti? Mitä ajattelet eniten? Ja: Mistä voisit saada helpotusta tai pyytää apua ja tukea?
Anna itsellesi lupa huolehtia erityisen hyvin itsestäsi ja vauvastasi juuri nyt! 🛋
💪 Tee vahvuustesti: Kuka olen ja mihin pystyn?
Huoli: Tulenko olemaan hyvä äiti?
Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan siitä, etteivät he ole hyviä äitejä, jos he eivät kulje maailmassa säteilevänä onnesta tai innostuneina äitiydestä tai tunne jo raskauden aikana olevansa äiti.
Mutta totuus on tämä: ilon tai muiden positiivisten tunteiden kokeminen raskauden aikana ei ole edellytys hyvälle äitiydelle! Jokainen raskaus on erilainen kokemus. Tilanteestasi riippuen joskus on kyse enemmänkin siitä, että "kestää sen" tai "purra hampaat yhteen ja sietää". Kukaan ei tietenkään toivo sitä, ja fyysinen tai henkinen rasitus voi olla todella haastavaa.
Auttavaa on tarkastella tilannetta kokonaisuutena: kehosi tekee uskomatonta työtä huolehtiessaan sinusta ja pienokaisestasi! Vauvasi on turvassa ja hyvin suojattu kohdussasi, suojassa ulkomaailmalta ja sen hälinältä. Voit odottaa innolla sitä, mitä on edessä: vauvan syleilemistä, hänen tuntemistaan ja rakkauden kokemista.
Jos odotat ensimmäistä lastasi, et ehkä vielä osaa kuvitella, millaista äitinä oleminen todella on. On täysin ymmärrettävää, jos et vielä tunne olevasi äiti tai jos sinulla on sekavia tunteita äitiydestä – joskus jännitystä, joskus epävarmuutta.
Tunteet tulevat ja menevät kuin aallot merellä. Mutta meressä on niin paljon ihania asioita löydettävänä: kaloja, koralleja, delfiinejä... tai tapa, jolla auringonvalo tanssii veden läpi. Yritä katsoa hieman syvemmälle: mikä on tärkeää juuri nyt? Mikä on minulle tärkeää? Kuka olen? Mitkä ovat vahvuuksiani? Miten suhtaudun elämään? Mitkä ovat tavoitteeni ja unelmani?
Kaikki menee hyvin! Pysy vahvana ja luota itseesi! 🤗
Mitä voit tehdä!
- Kirjoita muistiin, mitä mielessäsi liikkuu – kaikki ongelmat, kysymykset tai huolet, jotka palaavat mieleesi yhä uudelleen. Tämä voi auttaa sinua tietoisesti sivuuttamaan ne hetkeksi ja pääsemään niistä eroon. Päiväkirjan tai muistiinpanojen pitäminen voi myös olla erittäin hyödyllistä.
- Varmista, että pidät säännöllisesti hiljaisia taukoja ja hetkiä, jotka ovat vain sinua varten. Ehkä sinulla on suosikkipaikka, jossa voit ladata akkujasi? Tai onko tiettyjä tilanteita tai musiikkia, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja antamaan sielullesi levätä?
- Keskustele luotettavien ihmisten kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu. Älä häpeä – mieti, kuka voisi ymmärtää sinua ja kenen seurassa voit olla täysin oma itsesi. Rehellinen, arvostava keskustelu voi olla todella lohdullista!
- Pidä mielessäsi positiivisia kuvia! Mikä antaa sinulle toivoa? Mitä odotat innolla? Voit jopa maalata tai luoda kuvia tavoitteistasi, kuten vauvan sylissä pitämisestä. Katso näitä positiivisia kuvia säännöllisesti – ne muistuttavat sinua ja auttavat sinua vaikeiden aikojen yli!
- Jos et enää tunnista itseäsi ajatuksissasi ja tunteissasi ja sinusta tuntuu, että olet juuttunut syvään kuiluun, saatat kärsiä masennuksesta raskauden aikana. Siinä tapauksessa älä epäröi hakea ammattiapua! Kätilösi ja lääkärit (Yhdysvalloissa: OB-GYN-lääkärit) ymmärtävät tilanteesi; he ovat tottuneet tällaisiin tilanteisiin ja voivat auttaa sinua!
- Muista, että jos haluat nauttia raskaudesta ja pienokaisestasi, se on jo ensimmäinen askel – luota siihen, että ilo tulee aikanaan! Usko siihen!
