Mitä voin tehdä, jos pelkään raskautta?
(Mahdollisesti) raskaana ja pelkää raskautta
Useimmille naisille raskaus on erityinen tapahtuma, johon liittyy usein hyvin erilaisia tunteita. Se onkin suuri muutos elämässä.
Varsinkin jos raskaus oli suunnittelematon tai jos olet aiemmin kokenut vaikean raskauden tai synnytyksen, huolet ja pelot voivat tuntua lähes ylivoimaisilta.
Raskaushormonit voivat lisäksi voimistaa negatiivisia tunteita ja pelkoja – etenkin raskauden ensimmäisinä viikkoina. Hormonit ja siten myös tunne-elämäsi kuitenkin yleensä tasaantuvat ajan myötä. Siksi on yleensä hyödyllistä varata aikaa tunteiden ymmärtämiseen ja selvittämiseen.
Pelkää raskautta, vaikka haluaisi lapsen
Monet naiset haluavat saada lapsen, mutta pelkäävät samalla raskautta. Aluksi tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta tarkemmin tarkasteltuna nämä tunteet eivät ole mitenkään epätavallisia eivätkä anna aihetta huoleen.
Erityisesti ensimmäisen raskauden yhteydessä kyseessä on uusi ja vielä tuntematon tilanne. Pelot syntyvät yleensä silloin, kun emme tiedä tarkalleen, mitä odottaa ja miten kaikki lopulta sujuu. Halu saada lapsi voi kuitenkin auttaa lieventämään pelkoja tai sietämään negatiivisia tunteita, kun kuvittelee toistuvasti tulevaa aikaa vauva sylissä.
- Ehkä pelkäät synnytystä vieläkin enemmän ja haluaisit lukea siitä lisää täältä?
Mistä saat apua!
✔️ Keskustele muiden kanssa: Kerro tunteistasi ihmisille, joihin luotat. Usein voi olla helpottavaa kuulla, että muillakin on ollut samanlaisia kokemuksia ja että et ole yksin. Voit myös osallistua odottavien äitien ryhmiin jakamaan kokemuksia ja vinkkejä. Jos pelko tuntuu ylivoimaiselta, hakeudu ammattilaisen apuun!
✔️ Huolehdi itsestäsi: Hyvinvointisi voi vahvistaa sisäistä voimasi ja lieventää pelkojasi. Varmista, että syöt monipuolisesti, nukut tarpeeksi ja liikut säännöllisesti, esimerkiksi käymällä kävelyllä raikkaassa ilmassa. Luo pieniä hetkiä, jotka kuuluvat vain sinulle ja joissa voit kerätä voimia. Mikä auttaa sinua rentoutumaan arjessa?
- Lisää vinkkejä löydät täältä: Raskaana ja ylivoimainen olo?
✔️ Löydä helpotusta: Mitä tarvitset, jotta tunnet saavasi tukea raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen? Mikä antaa sinulle voimaa ja helpotusta? Se voi olla taloudellista tukea, käytännön apua arjessa, keskusteluja ja tapaamisia ystävien ja perheen kanssa, sinua tukeva kätilö, synnytysvalmennuskurssi…
- Lue lisää täältä: Apua ja tukea lähelläsi
✔️ Kerää tietoa: Jos se auttaa sinua, lue raskaudesta, synnytyksestä ja vanhemmuudesta. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja paremmin valmistautuneeksi. Mutta muista: Sinun ei tarvitse tietää kaikkea, eikä sinun tarvitse olla täysin valmis. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, millaista elämää haluatte vanhempina elää. Käänny myös luottavaisin mielin kätilön ja gynekologin puoleen.
- Ja ehkä löydät hyödyllisiä vinkkejä osioistamme, jotka käsittelevät raskautta, suunnittelematonta raskautta ja parisuhteita.
✔️ Pidä mielessäsi positiivisia kuvia: Kuvittele , mikä voi antaa sinulle rohkeutta ja itseluottamusta. Mitä kauniita kuvia tulee mieleesi? Ehkä se hetki, kun pidät vauvaasi sylissäsi ensimmäistä kertaa? Kun leikit yhdessä, nauravat ja vauvasi halaa sinua hellästi? Pitämällä mielessäsi tavoitteen – sekä kaiken sen, mitä odotat innolla ja mikä voi antaa elämällesi merkitystä – selviät raskauden aikana paljon helpommin.
- Millainen äiti olet? Mikä sinua kuvaa? – Tee raskaana oleville naisille tarkoitettu persoonallisuustesti!
✔️ Luota intuitioosi: Joskus ajatuksia ja tietoa voi tulla päälle liikaa. Mutta syvällä sisälläsi on viisaus, joka opastaa sinua. Luota sydämeesi ja tunteisiisi naisena ja äitinä – löydät oman tiesi ja selviät siitä hienosti. Voit luottaa myös kehoosi. Se on täysin valmis ”raskausohjelmaan” ja tietää, mitä tehdä 😊
