Miksi kaikki nämä ristiriitaiset tunteet?
Raskaus on tunteiden täyteinen aika – onnea ja jännitystä, epävarmuutta ja huolta. On normaalia kokea monenlaisia tunteita raskauden aikana, sillä sekä kehosi että mielesi käyvät läpi suuria muutoksia.
Artikkeleistamme löydät vinkkejä siitä, miten voit vahvistaa itseäsi henkisesti ja fyysisesti ja miten voit hyödyntää tätä erityistä aikaa huolehtiaksesi itsestäsi!
Miksi nämä tunteet nousevat esiin ja mitä ne tarkoittavat?
Eikö minun pitäisi olla innoissani?
Monet naiset kokevat olevansa raskauden aikana paljon herkempiä ja reagoivampia kuin ennen. Voi tuntua siltä, että koet maailman paljon läheisemmin ja intensiivisemmin kuin etäisemmin.
On täysin normaalia, jos et ole aina täynnä onnea ja innostusta. Kehosi käy läpi juuri nyt paljon muutoksia. Myös mielesi tarvitsee aikaa sopeutua uuteen todellisuuteen: sinusta tulee äiti!
Se on valtava muutos ja uusi rooli, joka voi helposti aiheuttaa emotionaalista myllerrystä.
On myös normaalia, jos et tunne heti innostusta. Se ei tarkoita, että raskaus tai vauva eivät olisi sinulle tärkeitä tai että äidiksi tuleminen ei olisi sinulle oikea valinta. Monille naisille tuo lempeä ilon tunne kehittyy vasta vähitellen raskauden aikana. Ja ehkä sinulle rakkaus ilmenee muilla tavoin kuin vain voimakkaana onnena – ehkä osoitat sitä panostamalla paljon voimaa ja vaivaa raskauteesi.
Fyysinen syy… Hormonit
Hormonien vaihtelut ovat erityisen voimakkaita ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (noin 12. viikkoon asti), jolloin kehosi tuottaa enemmän raskauden hormoneja, kuten hCG:tä, progesteronia ja estrogeenia. Nämä nopeat muutokset voivat aiheuttaa mielialan vaihteluita, jotka alkavat usein jo 6. viikolla.
Toisen raskauskolmanneksen aikana (noin 26. viikkoon asti) hormonitasot usein vakiintuvat, mikä johtaa suurempaan emotionaaliseen tasapainoon.
Kolmannella kolmanneksella (noin viikosta 27 alkaen) mielialan vaihtelut voivat jälleen lisääntyä, kun oksitosiinin kaltaiset hormonit kiertävät veressä ja saatat sekä odottaa innolla synnytystä että olla huolissasi siitä.
Onko tämä tilanne pysyvä?
Jokainen raskaus on täysin yksilöllinen kokemus. Hyvä uutinen on, että tunteet tulevat ja menevät, ja hormonitasapainosi palautuu. Joten tilanne ei pysy aina tällaisena!
Täältä voit lukea lisää:
- Raskauden vaiheet
- Raskausviikon laskin
- Raskaana, mutta ei vielä onnellinen tai äidillinen
- Apua mahdolliseen raskauden masennukseen
Kuinka minun pitäisi käsitellä kaikki tämä?
Ehkä sinullakin on huolestuttavia ajatuksia ja tunteita. Tulenko olemaan hyvä äiti? Pystynkö antamaan vauvalleni kaiken, mitä hän tarvitsee?
On normaalia ja tervettä tuntea kunnioitusta äidiksi tulemisen haasteita kohtaan. Se osoittaa, että haluat tehdä parhaasi ja toivot parasta lapsellesi – ja että haluat olla hyvin valmistautunut...
Voit lukea lisää täältä:
- Mitkä ovat vahvuuteni äitinä? (Tee persoonallisuustesti)
- Äitinä oleminen
- Isänä oleminen
- Suhdevinkkejä raskauden ja synnytyksen jälkeen
Ei ole harvinaista tuntea huolta tai ahdistusta, varsinkin jos raskaus oli suunnittelematon – tai jos sinulla on jo lapsia, arki on vaativaa, parisuhteesi on vaikeassa vaiheessa tai elämäntilanteesi muuttuu yllättäen.
Lisätietoja löydät täältä:
Mitä muuta voit tehdä – nopeita vinkkejä mielialan vaihteluiden torjumiseksi
Huumori
Paras lääke surulle ja liikaa ajattelemiselle on nauru! Sinun ei tarvitse aina ottaa kaikkea niin vakavasti tai analysoida kaikkea.
Riitelettekö sinä ja kumppanisi hammastahnapullon korkin jättämisestä auki? No, olette tyypillinen pari! Naurakaa siitä!
Nauru tuo keveyttä ja voi jopa auttaa sinua pitämään toivon yllä vaikeissa tilanteissa. Milloin viimeksi nauroit ääneen ja tarkoitit sitä todella? Mikä auttaa sinua rentoutumaan ja olemaan rauhallinen? Hyvän elokuvan katsominen, päivittäisten pienien hetkien nauttiminen vai iloisten ja optimististen ihmisten seurassa oleminen?
Tietenkään sinun ei pitäisi vain paeta ongelmia, mutta jos huomaat, että ajattelet liikaa eikä se auta, voi olla hyvä asettaa mielessäsi tarkoituksellisesti "stop"-merkki. Erityisesti silloin, kun monet huolet yrittävät "vallata" mielesi.
Tee sen sijaan tarkoituksella jotain positiivista. Mistä nautit? Soitatko ystävälle? Kuunteletko lempikappalettasi toistuvasti? Teetkö ostoslistaa tulevaa syntymäpäivää tai lomaa varten?
Itsestä huolehtiminen
Juuri nyt ansaitset erityistä huolenpitoa – ei vain muilta, vaan myös itseltäsi! Muistuta itseäsi siitä, että sinä ja kehosi olette tekemässä jotain upeaa! On normaalia, jos et ole aina onnellinen, jos olet väsynyt tai jos jotkut asiat muuttuvat – mieltymyksesi, asenteesi, ajanhallintasi... Ehkä jotkut ihmiset ovat sinulle erityisen tärkeitä juuri nyt, ja toiset taas ovat sellaisia, joista haluaisit pitää tauon. Ehkä tarvitset enemmän lepoaikaa tai joissakin asioissa, joissa olet aina ollut itsenäinen, tarvitset nyt hieman apua.
Kehosi tarjoaa jo lapsellesi kodin, turvallisen paikan raskauden aikana – samalla tavalla voit luoda kodin ja ympäristön, jossa voit itsekin olla hyvin.
Myös mielenkiintoista:
