Miten voin selviytyä synnytyspelosta tai keisarileikkauspelosta?
- Lapsen syntymä on ainutlaatuinen ja elämän mullistava tapahtuma. Siksi lähes jokainen nainen kokee synnytykseen liittyviä pelkoja – etenkin jos kyseessä on hänen ensimmäinen synnytyksensä tai jos hänellä on ollut aiemmin vaikeita synnytyskokemuksia.
- Olipa pelko ollut olemassa jo ennen raskautta, syntynyt raskauden aikana tai ilmaantunut vähän ennen synnytystä, se on täysin normaalia ja osoittaa, kuinka tärkeä vauvasi ja oma terveytesi sinulle ovat.
- Onneksi elät aikana, jolloin lääketiede ja synnytyshoito ovat erittäin kehittyneitä. Et ole yksin: kätilöt ja lääkärit ovat valmiina tukemaan sinua kokemuksellaan ja myötätunnollaan.
Tästä artikkelista löydät hyödyllistä tietoa ja hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit ymmärtää pelkojasi paremmin ja oppia kohtaamaan ne.
Naisten erilaiset kokemukset
”Olen kauhuissani synnytyksen takia. Ensimmäinen synnytykseni oli keisarinleikkaus. Mutta pelkään myös luonnollista synnytystä… Mitä minun pitäisi tehdä?” Näin kirjoittaa esimerkiksi Sara*.
*Nimi on muutettu naisen henkilöllisyyden suojaamiseksi
Jotkut naiset pelkäävät kipua, toiset taas huolestuvat mahdollisista vammoista tai kokevat epämukavaksi luopua osittain hallinnasta synnytyksen aikana ja antautua täysin prosessin vietäväksi. Jotkut naiset suosivat suunniteltua keisarinleikkausta (valinnainen keisarinleikkaus), kun taas toiset pelkäävät keisarinleikkausta enemmän kuin emättimen kautta tapahtuvaa synnytystä. Kaikki nämä tunteet ovat perusteltuja, ja jokaisella naisella on oikeus tunnustaa ja ilmaista omat pelkonsa ja tarpeensa.
Jotkut pelot voivat johtua myös siitä, että aiemmin synnytys saattoi todellakin olla vaativa ja toisinaan vaarallinen sekä äidille että lapselle. Tuolloin lääketieteen taso ei kuitenkaan ollut verrattavissa nykyisiin mahdollisuuksiin.
Mistä voi olla apua aluksi: Yritä selvittää tarkalleen, mitä pelkäät. Mikä saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, tai mitä et mieluiten haluaisi kohdata?
Synnytyskipujen pelko
Valitettavasti asiaa ei voi kaunistella: kipu on osa synnytystä. Sen voimakkuus vaihtelee kuitenkin suuresti, sillä kivun aistiminen ja jokainen synnytys ovat pohjimmiltaan yksilöllisiä.
On kuitenkin monia tapoja valmistella kehoa synnytykseen tai lievittää kipua synnytyksen aikana:
- Jo raskauden aikana voit harjoitella erityisiä lihasrentoutusharjoituksia, autogeenistä harjoittelua tai lantionpohjan lihasten vahvistamista. Nämä voivat auttaa sinua selviytymään kivusta paremmin ja hallitsemaan kehoasi paremmin synnytyksen aikana. Kysy kätilöltäsi, mitä vaihtoehtoja sinulla on käytettävissäsi.
- Kätilöt tarjoavat usein täydentäviä hoitomuotoja, kuten akupunktiota, lihasten rentouttamiseksi. Ehkä sinulla on jo hyviä kokemuksia akupunktiosta, tai ehkä haluat kokeilla sitä ja nähdä, sopiiko se sinulle.
- Synnytyksen aikana on tarjolla myös lääketieteellisiä kivunlievitysvaihtoehtoja. On olemassa lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua. Epiduraalipuudutus (PDA) on myös yksi vaihtoehto. Siinä selkäytimen läheisyyteen ruiskutetaan puudutusainetta, joka puuduttaa alavartalon. On suositeltavaa keskustella etukäteen lääkäreiden kanssa siitä, voisiko tämä olla sinulle sopiva vaihtoehto ja tuoda helpotusta.
- Myös ravitsemuksella voi olla vaikutusta. Kannattaa kokeilla välttää makeisia (jalostettua sokeria) ja vehnäjauhotuotteita raskauden 36. viikosta lähtien. Lisätietoja Louwenin suosituksesta löydät täältä.
Pelko synnytyksen aiheuttamista vammoista
Synnytyksen yhteydessä syntyvät vammat, kuten perineumin repeämät, ovat yleinen huolenaihe. Niitä voi esiintyä erityisesti ensimmäisen synnytyksen yhteydessä. Useimmissa tapauksissa kyse on kuitenkin pikemminkin lievistä repeämistä kuin vakavammista vammoista. Vakavat komplikaatiot ovat hyvin harvinaisia.
Jos syntyy laajempia vammoja tai episiotomia osoittautuu tarpeelliseksi, ne voidaan hoitaa ja ommella ammattitaitoisesti, minkä vuoksi pitkäaikaiset seuraukset ovat harvinaisia.
Keholla on luontainen kyky parantua. Luota siihen.
Pelko epämiellyttävistä tilanteista tai hallinnan menettämisestä
Synnytyksen aikana voi tapahtua, että keho reagoi tahattomasti, esimerkiksi ulostamalla. Tämä on täysin normaalia, eikä se ole hoitohenkilökunnallemikään ongelma – he ovat tottuneet siihen ja tietävät tarkalleen, miten toimia. Lisäksi kyseessä ei yleensä ole suuri ulostus, etkä ehkä edes huomaa sitä itse. Tärkeintä on, ettet yritä pidätellä, vaan ponnistat aktiivisesti, kun on sen aika.
Synnytyssuunnitelma, josta keskustelet etukäteen kumppanisi tai tukihenkilösi sekä hoitohenkilökunnan kanssa, voi auttaa varmistamaan, että toiveesi ja tarpeesi otetaan huomioon. Näin voit vaikuttaa asioihin etukäteen ja valmistautua henkisesti . Samalla on luonnollisesti myös osa prosessia luottaa omaan kehoonsa ja antaa mennä synnytyksen aikana. Mitä rennompi olet, sitä sujuvammin kaikki menee.
Pelko keisarileikkauksesta
Jotkut naiset haluavat suunnitellun keisarileikkauksen, kun taas toiset haluaisivat mieluummin välttää sen. Jokainen keisarileikkaus on suuri leikkaus, mutta nykyään se on turvallinen toimenpide.
On tilanteita, joissa hätäkeisarinleikkaus on välttämätön. Vaikka se ei olisikaan toiveidesi mukainen ratkaisu, muista, että se on sinulle ja vauvallesi annettavaa tukea, sillä muuten saattaisi ilmetä hyvin vakavia komplikaatioita. Tavoitteena on huolehtia teistä molemmista.
Jos on jo selvää, että tietyt olosuhteet (kuten takapuoli-asento) saattavat vaikeuttaa synnytystä emättimen kautta, keisarileikkaus voi olla hyvä vaihtoehto. Sitä ei kuitenkaan tarvitse aina tehdä automaattisesti. Tärkeintä on, että keskustelet huolistasi ja toiveistasi lääkäreiden ja kätilön kanssa, jotta löydetään paras ratkaisu sinulle ja vauvallesi.
Keisarileikkauksen jälkeen kehosi tarvitsee hieman enemmän aikaa toipumiseen. Koska vatsanpeitteeseen on tehty viilto, kipu kyseisellä alueella on yleistä synnytyksen jälkeen. On olemassa imetyksen kanssa yhteensopivia kipulääkkeitä. Yleensä keisarileikkauksen jälkeen joudut jäämään sairaalaan hieman pidemmäksi ajaksi kuin luonnollisen synnytyksen jälkeen. Voit käyttää tämän ajan lepoon, liikunnan asteittaiseen aloittamiseen ja voimien keräämiseen. Lääkärin valvonta ja kevyet liikuntaharjoitukset edistävät verenkiertoa ja auttavat ehkäisemään tromboosia tai emboliaa.
ℹ️ Muuten: Tiesitkö, että synnytyskulttuurit vaihtelevat eri puolilla maailmaa? Esimerkiksi Brasiliassa keisarileikkaukset ovat yleinen käytäntö. Keskity siis siihen, mikä todella on tärkeää: jokainen synnytys – olipa se luonnollinen tai keisarileikkaus – on ainutlaatuinen ja arvokas. Ei ole olemassa ”oikeaa” tai ”väärää” tapaa tuoda lapsi maailmaan.
Ehkä myös seuraavat aiheet, kuten itsearvioinnit, saattavat kiinnostaa sinua:
- Uusi raskaus keisarileikkauksen jälkeen: onko liian aikaista?
- (Mahdollisesti) raskaana synnytyksen jälkeen / imetyksen aikana: mitä minun on syytä tietää?
Pelko traumaattisten synnytyskokemusten jälkeen
Aiemmat vaikeat tai fyysisesti rasittavat synnytykset voivat lisätä pelkoa seuraavasta synnytyksestä tai aiheuttaa paniikkia synnytyksen suhteen. On tärkeää puhua avoimesti näistä peloista ja käsitellä niitä yhdessä ammattilaisten kanssa.
Yhtään kahta samanlaista synnytystä ei ole. Voit siis olla varma siitä, että tällä kertaa sinulla on mahdollisuus kokea synnytys eri tavalla ja itsemääräämisoikeuden mukaisesti.
Jos et tuntenut oloasi mukavaksi edellisen hoitotiimin seurassa tai jos esimerkiksi kaikki tapahtui spontaanissa synnytyksessä niin nopeasti, ettet pysynyt henkisesti mukana, käytä tätä aikaa valmistautuaksesi seuraavaan synnytykseen sinulle sopivalla tavalla.
Ehkä sinulla on mahdollisuus synnyttää jossakin toisessa sairaalassa. Saatat myös tuntea olosi mukavammaksi synnytyskeskuksessa tai kotisynnytyksessä. Keskustele puolisosi kanssa siitä, miten hän koki edellisen synnytyksen tai millaista tukea toivoisit häneltä. … Mikä voisi auttaa sinua?
Mistä saat apua – miten selviytyä pelosta emättimen kautta tapahtuvaa synnytystä tai keisarinleikkausta kohtaan
🤰 Luota kehoosi – se tietää, mitä tekee. On kiehtovaa, kuinka naisen keho on kaikilta osiltaan ”ohjelmoitu” toimimaan synnytyksen mukaisesti. Kaikki on täydellisesti koordinoitua. Pohjimmiltaan sinun tarvitsee vain antaa sen tapahtua. Ehkä auttaa, jos muistat itsellesi, että kyseessä on luonnollinen prosessi – aika uskomatonta, oikeastaan 😉
👩🏻🍼 Yritä kuvitella mielessäsi positiivisia ja kauniita kuvia. Kuvittele esimerkiksi, kuinka pidät vauvaasi sylissäsi synnytyksen jälkeen. Muistele jatkuvasti sitä, miksi teet tätä: jokainen supistus vie sinut lähemmäksi vauvaasi. Synnytysprosessi on olemassa, jotta vauvasi voi syntyä ja sinä voit vihdoin tavata hänet.
✨ Anna itsellesi aikaa ja keskity positiivisiin tunteisiin, kuten iloon. Varsinkin jos raskaus tuli yllätyksenä ja on vielä vaikea kuvitella, millaista elämä lapsen kanssa tulee olemaan: vähitellen pystyt sopeutumaan tilanteeseen ja odottamaan vauvaa innolla. Pidä kiinni siitä ilosta – sillä jokainen positiivinen tunne auttaa pitämään pelot kurissa.
🎶 Kuuntele mielialaa kohottavaa musiikkia, esimerkiksi silloin kun pelko nousee pintaan tai ennen synnytyksen alkamista, kun sen aika koittaa. Tai käytä miellyttävän tuoksuista suihketta, onnenamulettia tai jotain vastaavaa. Muista, että tällaisilla pienillä asioilla voi olla suuri vaikutus ja ne antavat sinulle tukea joka tapauksessa.
❤️ Voit olla varma: avoimuus ja luottamus voivat kasvaa. Voi myös auttaa, jos kirjoitat ylös kaiken, mikä sinua pelottaa – mutta kirjoita sitten myös ylös se, mitä odotat innolla!
Yhteenvetona: Vinkkejä itsemääräämisoikeuden mukaisiin synnytyksiin
✔️ Kuuntele kätilöäsi: hänellä on runsaasti kokemusta ja hän tukee sinua. Voit myös aina kääntyä paikan päällä olevan hoitohenkilökunnan puoleen.
✔️ Tuki: Mieti , kenen haluaisit olevan mukana synnytyksessä – kumppanisi, ystäväsi vai äitisi.
✔️ Laadi synnytyssuunnitelma: Keskustele toiveistasi kätilön tai lääkärin kanssa. Tässä yhteydessä voi myös keskustella suunnitellusta keisarinleikkauksesta.
✔️ Kivunlievitysvaihtoehdot: Tutustu etukäteen eri vaihtoehtoihin, kuten epiduraalipuudutukseen (PDA).
✔️ Synnytysvalmennuskurssi: Se voi auttaa lieventämään pelkoja ja valmistautumaan synnytykseen.
✔️ Tutustu sairaalaan: Tuttu ympäristö luo turvallisuuden tunnetta. Käy etukäteen tutustumassa paikkaan , jossa haluat synnyttää. Luota intuitioosi: tunnetko olosi siellä mukavaksi ja otetaanko sinua siellä vakavasti.
✔️ Etsi positiivista inspiraatiota ja vahvista henkistä kanttia: Podcastit tai ohjelmat, kuten The Gentle Birth® tai Peaceful Birth, voivat auttaa sinua suhtautumaan synnytykseen luottavaisesti.
Jos pelko tuntuu edelleen kovin voimakkaalta ja synnytystä koskevat huolet saavat sinut jopa pohtimaan, pitäisikö sinun tehdä abortti: älä jää yksin tunteidesi ja ajatustesi kanssa! Erityisesti silloin, kun pelko tuntuu ylivoimaiselta, on suositeltavaa hakea apua.
