Raskauden ahdistuksen voittaminen
- Raskauden tieto voi kääntää elämäsi ylösalaisin. Vaikka saatat tuntea iloa ja uteliaisuutta, myös huolet ja jopa ahdistus voivat nousta pintaan. Usein herää epäilyksiä, kuten: Pystynkö äidin rooliin? Miten selviän (toisesta) vauvasta? Entä jos en saa tarpeeksi tukea? Joudunko luopumaan joistakin elämän tavoitteistani?
- Joskus tietyt olosuhteet voivat aiheuttaa ahdistusta raskauden aikana, kuten pelko muiden reaktioista tai huoli vauvan kehityksestä. Ehkä suhteesi on epävakaa ja olet huolissasi mahdollisesta erosta.
- Ahdistuneisuus on yleinen tunne, kun on ristiriitainen raskauden suhteen ja kamppailee hyvän päätöksen tekemisen kanssa. Pelko väärän valinnan tekemisestä nousee esiin, kun painiskelee päätöksen kanssa: "Pitäisikö minun tehdä abortti vai pitääko vauva?"
Tällä sivulla käsitellään ahdistuksen merkitystä (suunnittelemattomissa) raskauksissa ja sen hallintaa.
Tee testi: Vahvuuksien tunnistustesti
Vastaa viiteen monivalintakysymykseen ja saat ammattimaisen arvion muutamassa sekunnissa ruudullesi.
(Suunnittelematon) raskaus ja ahdistus / epävarmuuden ja muutoksen pelko
Ahdistus on yksi tärkeimmistä tunteista, joita monet naiset kokevat raskauden aikana. Usein se alkaa jo ennen kuin raskaus on vahvistettu.
Monet naiset ovat hakeneet Profemina kautta digitaalista neuvontaa raskauden pelon tai raskaustestin tuloksen pelon Profemina . Nämä huolet johtuvat ulkoisista olosuhteista, muiden (ennakoidusta) reaktiosta tai muutoksen tai tuntemattoman pelosta.
Kaikki tuntevat tämän tunteen ainutlaatuisen vivahteen, joka vaihtelee persoonallisuuden, olosuhteiden ja kokemusten mukaan.
Pelko — hyödyllinen vaisto
Pelko ei ole sinänsä paha asia. Se on vaisto, joka varoittaa meitä ja tekee meidät tietoisiksi vaarasta. Sen hyödyllisyys on todistettu sen tarjoaman suojan ansiosta. Pelko palovammoista tai putoamisesta pimeässä vuorikiipeilyn aikana on perusteltu ja suojaa meitä vaarallisilta toimilta.
Pelko voi auttaa meitä tunnistamaan vaarat ja löytämään sopivia ratkaisuja niiden välttämiseksi.
Raskaana ollessa pelko siitä, että toinen lapsi voi olla liikaa, voi olla varoitusmerkki, jota ei pidä sivuuttaa. Se voi kannustaa sinua etsimään lisäapua, kuten siivoojaa, tai hyödyntämään muita tukivaihtoehtoja, jotta voit keventää taakkaa.
Kun ahdistus muuttuu ylivoimaiseksi...
Kun pelko toimii hyvin, se pysyy taustalla, suojelee meitä ja kannustaa meitä huolehtimaan itsestämme.
Kun ahdistus valtaa meidät, on luonnollista haluta paeta sitä. Ahdistus voi tulla sietämättömäksi ja vaikuttaa meihin voimakkaasti. Mikä tahansa ulospääsy tuntuu tervetulleelta.
Ongelmana on, että se kasvaa jatkuvasti niin kauan kuin vältämme pelkoa sen sijaan, että kohtaisimme sen. Se kasvaa yhä suuremmaksi ja suuremmaksi, estäen meitä näkemästä sitä, mikä on hyvää ja kaunista. Niin kauan kuin emme kohtaa pelkojamme suoraan, vaan alistumme niille, ne vaikuttavat voittamattomilta – ja sumentavat mielemme selkeyden!
Pelko menettää suuren osan voimastaan heti, kun tuot sen rauhallisesti esiin ja tarkastelet sitä.
Olet enemmän kuin pelkät pelkosi!
Pelko voi olla ikävä tekijä ja huono neuvonantaja – etenkin suunnittelemattoman raskauden alussa. Se estää sinua tekemästä päätöksiä, jotka perustuvat selkeään ajatteluun ja rauhalliseen mieleen.
Vaihtoehtoisesti voit hyväksyä sen olemassaolon ja tarkoituksen – mutta siirtää sen taka-alalle sen sijaan, että pitäisit sitä ensisijaisena painopisteenäsi. Se voi varoittaa sinua sivusta käsin, ilman että se estää näkymääsi ja kulkuasi.
Hallitse pelkoasi sen sijaan, että annat sen hallita sinua!
Joskus se on helpommin sanottu kuin tehty. Vaikka ahdistus voi joskus hälvetä, se voi myös jatkua jonkin aikaa. Jos tämä on sinun kokemuksesi, keskity seuraaviin kysymyksiin:
- Mitä positiivisia ja kauniita tunteita on läsnä?
- Mitä odotan innolla? Mikä on minulle ilo?
- Mistä olen kiitollinen?
- Mikä sujuu hyvin tällä hetkellä haasteista huolimatta?
- Mitä kaipaan? Mitkä ovat unelmani?
- Jos valitsisin kulkea toivon, rakkauden ja rohkeuden tiellä, missä se sijoittaisi minut juuri nyt?
Neljä vinkkiä raskauden ahdistuksen voittamiseen
Tässä on muutamia ehdotuksia siitä, miten voit torjua ahdistusta raskauden aikana:
1. Nimeä pelkoasi!
Yritä tunnistaa tarkasti, mikä sinua huolestuttaa. Onko se pelko siitä, että joudut kasvattamaan lapsen yksin? Pelkäätkö vapauden menettämistä? Oletko huolissasi siitä, että äitinä tulet olemaan ylikuormitettu?
Ei ole harvinaista, että raskauden ahdistuksesta kärsivät naiset kuvailevat aluksi muita huolenaiheita mainitsematta sitä asiaa, joka heitä todella vaivaa. Joskus tämä johtuu siitä, että he välttelevät edelleen todellista ongelmaa tai ovat hämmentyneitä tai epävarmoja siitä, otetaanko heidät vakavasti. On syytä puuttua todelliseen pelkoon – etenkin pitkällä aikavälillä. Muuten se voi jatkaa kyteytymistään ja kasvaa, kuluttaen energiaasi ja vaikuttamalla sinuun vuosien ajan.
Pelon nimeäminen heikentää sen voimaa tekemällä siitä hyökkäyskohteen.
2. Kirjoita pelkosia ylös!
Pelkojen kirjoittaminen paperille ei poista niitä, mutta ne menettävät kauhistuttavuutensa. Yhtäkkiä ne kutistuvat hallittavaan kokoon.
Tämä lista voidaan laittaa sivuun. Näin annat huolenaiheillesi tilaa levätä, kun keräät uutta voimaa. Kun tunnet olevasi valmis, palaa listaan yksin tai ystävän kanssa. Nyt voit tarkastella jokaista kohtaa tarkasti ja etsiä ratkaisuja.
Ajan ja kärsivällisyyden myötä monet pelon piilottamat mahdollisuudet tulevat esiin.
3. Ota huolesi vakavasti ja hae apua!
Pelot ovat perusteltuja. Niiden tarkoituksena on välttää tai estää vaara. Miten otat varoituksen huomioon ja estät sen toteutumisen? Mieti, millainen tuki olisi hyödyllistä, jotta saisit riittävästi kahdenkeskistä aikaa kumppanisi kanssa. Mieti, miten voisit luoda tilaa hengähtää ja kerätä voimia. Kuinka pitkälle voit valmistautua muiden lasten hyvinvointiin uuden vauvan saapuessa?
Jos olet epävarma ratkaisujen löytämisestä ja toteuttamisesta tai haluat keskustella jonkun kanssa, kysy itseltäsi: Kuka voisi olla minulle tukena juuri nyt? Kuka tutuistani on kannustava ja ratkaisukeskeinen – ehkä joku, joka on antanut minulle hyviä neuvoja aiemmin?
Tällaista tukea on todennäköisesti saatavilla myös paikallisen kirjaston tai kirkon äiti- ja vauvaryhmässä. Voit myös käydä yhteisön tukisivullamme: 🙌 Tuki lähelläni
4. Muista vahvuutesi!
Jokaisella naisella on ainutlaatuisia vahvuuksia – sinullakin! Muistele, kuinka olet selvinnyt vaikeista tilanteista aiemmin. Sinulle on annettu tämä suuri haaste, koska sinulla on kyky selviytyä siitä.
Jos joudut tekemään päätöksen abortista tai lapsen pitämisestä, osallistu viikon mittaiseen päätöksentekovalmennukseemme. Päivittäisissä sähköposteissamme olevien vinkkien ja testien avulla voit löytää uudelleen vahvuutesi. Seitsemän sähköpostin avulla voit käsitellä huolesi, tuoda esiin arvosi ja antaa tilaa kyvyillesi. Päätöksentekovalmennus sisältää ajatuksia herättäviä aiheita, vinkkejä kypsän päätöksen tekemiseen ja muiden naisten kokemuksia.
Kokeile myös muita ilmaisia testejämme:
- ⚖️ Pitäisikö minun tehdä abortti? Aborttitesti
- 🍷🚬Oletko huolissasi, että alkoholinkulutuksesi on vahingoittanut vauvaa? Tox-testi
- 🤰Oletko huolissasi, että saatat olla raskaana? Online-raskauskoe
- 🧔🏻♂️Miten reagoin, jos hän ei halua lasta? Kysely
- 💵 Oletko raskaana ja huolissasi rahasta? — Kysely
