妊娠不安を克服する
- 妊娠がわかると、人生がひっくり返ることがある。喜びや好奇心を経験する一方で、不安や懸念が表面化することさえある。次のような疑念がしばしば生じる：私は母親になれるのだろうか？ もう一人赤ちゃんが生まれたらどうしよう。十分なサポートを受けられなかったらどうしよう。人生の目標のいくつかを放棄しなければならないのだろうか？
- 妊娠中、周囲の反応が気になったり、赤ちゃんの発育が心配だったりと、特定の状況によって不安が生じることがある。人間関係がギクシャクしていて、別れるかもしれないと不安になっているのかもしれない。
- 不安は、妊娠について葛藤し、適切な決断を下せずに悩んでいるときによく見られる感情である。間違った選択をしてしまうのではないかという恐怖は、"中絶すべきか、それとも赤ちゃんを残すべきか "という決断と格闘しているときに生じる。
このページでは、（予定外の）妊娠における不安の顕著さと、その対処法を取り上げる。
クイズに挑戦しようストレングス・ファインダー・テスト
5択の質問に答えると、数秒後に専門家による評価が画面に表示される。
予定外の）妊娠における不安／不確実性と変化への恐れ
不安は妊娠中、多くの女性に付きまとう感情のひとつである。多くの場合、妊娠が確認される前から不安に襲われる。
多くの女性が、妊娠の不安や 妊娠検査薬でわかるかもしれないことへの恐れから、Profemina デジタルカウンセリングを求めている。このような不安は、外的条件、（予想される）他人の反応、あるいは変化や未知なるものへの恐れによって引き起こされる。
この感情は、性格や状況、経験によって異なる独特のニュアンスを誰もが知っている。
恐怖 - 助けとなる本能
恐怖はそれ自体悪いものではない。それは私たちに警告を発し、危険を認識させる本能である。その有用性は、身を守ることで証明されている。火に焼かれる恐怖や、暗闇で山登り中に落ちる恐怖は正当化され、私たちを危険な行動から守ってくれる。
恐怖は危険を認識し、それを回避するための適切な解決策を見つける助けとなる。
妊娠中、子どもが1人増えることによるプレッシャーは、無視できない警告サインかもしれない。肩の荷を下ろすために、清掃員などの特別な助っ人を探したり、他の支援オプションを利用したりする動機になるかもしれない。
不安で押しつぶされそうになったら...
恐怖がその役割を十分に果たしているとき、恐怖は陰に隠れて私たちを守り、自分自身を大切にするよう促してくれる。
不安に押しつぶされそうになったとき、不安から逃げて逃れたいと願うのは当然のことだ。不安は耐え難いものとなり、私たちに強烈な影響を与える。どんな逃げ道でも歓迎されるように思える。
問題なのは、私たちが恐怖に立ち向かうのではなく、恐怖を避けている限り、恐怖は成長し続けるということだ。恐怖はどんどん大きくなり、私たちの善と美の視界を遮る。私たちが恐怖に直接対処せず、恐怖に服従している限り、恐怖は揺るぎないもののように見え、私たちの明晰な心を曇らせてしまう！
恐怖は、冷静にそれを光に照らして調べれば、すぐにその力を失う。
あなたは恐怖以上の存在である！
特に計画外の妊娠の初期には、恐怖は厄介なプレーヤーであり、悪いアドバイザーになりうる。特に、予定外の妊娠の始まりはそうだ。恐怖は、明晰な頭脳と冷静な心によって導かれる決断からあなたを遠ざける。
あるいは、その存在と目的を受け入れることもできる。視界や進路を遮ることなく、周辺から警告を発してくれるのだ。
恐怖に支配されるのではなく、恐怖をコントロール下に置く！
言うは易く行うは難しということもある。不安が消えることもあるが、しばらく残ることもある。このような場合は、以下の質問に集中する：
- どんなポジティブで美しい感情があるのだろうか？
- 私は何を楽しみにしているのだろう？私が喜ぶことは何だろう？
- 私は何に感謝しているのだろう？
- 困難にもかかわらず、今うまくいっていることは何か？
- 私は何に憧れているのだろう？私の夢は何だろう？
- もし私が希望と愛と勇気によって歩むことを選んだとしたら、今私はどこにいるのだろう？
妊娠不安を克服する4つのヒント
妊娠中の不安に対処する方法をいくつか紹介しよう：
1.恐怖に名前をつける！
自分が何に不安を感じているのか、正確に認識するようにしよう。ひとりで子どもを育てなければならないことへの不安なのか。自由が失われることを恐れているのか？母親として圧倒されることを心配しているのか？
妊娠不安に対処している女性は、当初、本当に影響を及ぼしている問題に触れずに、他の心配事を説明することが珍しくない。これは、まだ本当の問題を避けていたり、恥ずかしかったり、真剣に受け止めてもらえるかどうか自信がなかったりするためである。実際の恐怖-特に長期的な-に対処する価値はある。そうでなければ、その恐怖は化膿して大きくなり続け、あなたのエネルギーを消耗させ、この先何年にもわたってあなたに影響を与え続けるかもしれない。
恐怖に名前をつけることで、それを攻撃可能にし、無力化する。
2.恐怖心をリストアップする！
恐怖を書き出すことで恐怖が消えるわけではない。突然、扱いやすい大きさに縮小するのだ。
このリストは脇に置いておいてもいい。そうすることで、新たな力を蓄える間、心配事を休ませる場所を与えることができる。準備ができたと感じたら、自分一人で、あるいは友人と一緒にリストを見直す。これで、各ポイントを精査し、解決策を求めることができる。
時間と忍耐があれば、恐れによって隠されていた多くの可能性が明るみに出てくる。
3.悩みを真剣に受け止め、サポートを求める！
恐怖は正当化される。危険を避けたり、防いだりするためのものだ。その警告に耳を傾け、それが現実にならないようにするにはどうしたらいいか？パートナーとの十分な二人きりの時間を確保するために、どのようなサポートが役に立つかを考える。息をする余裕を作り、力を補充するスペースを与える方法についてブレインストーミングをする。新しい赤ちゃんが来たときに、他の子供たちの幸せのためにどこまで準備できるか？
解決策を見極め、実行することに自信が持てない場合、あるいは誰かに相談したい場合、自問してみよう：今の私を支えてくれるのは誰だろう？励ましてくれる人、解決策を考えてくれる人、もしかしたら過去に私に良いアドバイスをしてくれた人かもしれない。
このようなサポートは、地元の図書館や教会の母子グループでも受けられる可能性が高い： 身近なサポート
4.自分の強みを思い出す！
すべての女性には独自の強みがある！過去に困難な状況をどう乗り越えたかを思い返してみて。あなたにはこの大きなチャレンジが与えられている。
もしあなたが中絶するか、赤ちゃんを産み続けるかという決断に直面しているなら、1週間の決断コーチングに参加しよう。毎日のEメールに組み込まれたヒントやテストに取り組むことで、自分の強みを再発見することができる。この7通のメールの中であなたの悩みを解決することで、あなたの価値観に声が届き、あなたの能力を発揮する余地が生まれる。この決断コーチングには、考えるための材料、成熟した決断のためのヒント、そして他の女性たちの体験談が含まれている。
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