選択肢と実践的な5つのステップ
- 突然の妊娠予期せぬ妊娠に気づいたとき、女性は世界がひっくり返ったように感じることがある。彼女の心は躍り始め、すべてがこの問いを中心に回っていく：「さあ、どうする？
- 妊娠初期のホルモンの変化は、感情の起伏を大きくし、不安や懸念を増幅させることが多い。そのため、可能性のあるステップや解決策が見えなくなることも多い。
- 妊娠が意図的でなかったために葛藤を感じ、中絶するかどうか悩む女性もいる。ほとんどの人は、赤ちゃんを産み続けることが可能な道を見極めたいと願っている。
私たちは、このような状況での最初のサポートとなるクイズを作成した。私たちの記事には、計画外妊娠をどのように乗り越えるかについての役立つ情報と6つのヒントも掲載されている。さらに、あなたのEメールに直接届く7日間の決断コーチング・プログラムに登録することもできる！
解答速報クイズ
これは、あなたが一息ついて気持ちを立て直すために作られたクイックアンサーキットである。このクイズは、次のステップを考える際の指針にもなる。
あなたの状況に関する7つの質問に答えると、即座に評価が画面に表示される。
サプライズ妊娠 - 感情の動揺！
もしかしたら、その妊娠はあなたにとって全くの驚きで、まったく予期していなかったことかもしれない。あるいは、しばらくの間、知らずに妊娠していて、たった今判明したのかもしれない。
意図しない妊娠は、自分の世界全体が崩れていくような気分にさせる。これはおそらく、あなたを感情のジェットコースターに乗せる。
この予期せぬニュースは、しばしば様々な考えや感情を引き起こす。不安、心配、自信喪失、あるいは静かな喜び......。妊娠はしたくない」という考えから、「実はいいことかもしれない」という考えまで、さまざまだ。相反する考えや感情が、時間単位で、あるいは分単位で交互にやってくることもある！
この感情的な混乱は、ホルモンだけが原因であることもある。もちろん、新しい状況の混乱が引き金になることもある：これは私が計画していたことではない。
妊娠している：自然でありながら例外的な状態
計画的な妊娠であっても、多くの女性は感情の浮き沈みがある。
もしあなたが今このように感じているのなら、自分自身が分からなくなるくらいなら、ここにささやかな慰めがある：あなたは一人ではない。多くの女性が妊娠初期に同じような気持ちになる。なぜなら、身体的に言えば、この状況はあなたの身体に大きな変化をもたらすからだ。
理由は簡単だ：妊娠が始まると、全身がこの新しい仕事に適応する。必要なホルモンの変化（肉体的な調整）を受けることは、しばしば感情に影響を与える（感情的な混乱）。
特に初めて経験する場合は不安かもしれないが、この感情の起伏は自然で正常なものだ。このような心の葛藤は、数時間、数日、あるいは妊娠初期（妊娠12週目まで）ずっと続くこともある。その後、ホルモンバランスは通常安定し、身体は妊娠していることに慣れ、感情の混乱は収まる。
ℹ️ 妊娠したことがある人でも、この感覚にはまだ慣れていないかもしれない。すべての妊娠は独特である。今回はホルモンの変化がより顕著かもしれない。
意図しない妊娠計画通りにはいかない
この心の動揺を、心と心の戦いと表現する女性もいる。突然、思い描いていた生活がなくなり、別のプランでも同じように良い生活が送れるのではないかと思い悩む。もしかしたら、タイミングがずれているという感覚と闘っているのかもしれない。もしかしたら、複雑な人間関係を乗り越えようとしているのかもしれないし、今はパートナーがいないのかもしれない。圧倒されていると感じていたり、妊娠するには若すぎると感じているかもしれない。あるいは、もう子どもを持つのはこりごりだと感じているのかもしれない。
新しい状況に不意を突かれ、心が引き裂かれそうになる理由はたくさんある。この知らせが身にしみるまで時間がかかるかもしれない。もしかしたら、あなたは中絶について考えているかもしれない。心の奥底では、強い責任感を露わにした不安と向き合っていることだろう：私は赤ん坊のニーズを満たすことができるだろうか？赤ちゃんの要求に応えられるだろうか？赤ちゃんと私が成長するためには、どのようなサポートが必要だろうか？
赤ちゃんはいらない...妊娠を解消したい
この特別な時期に、想像もしなかったような考えが浮かんでくる。不安と絶望が支配的になると、"赤ちゃんを捨てたい... "とか、"自然に任せてほしい "といった考えが浮かんでくることがある。多くの女性はこのような考えを恥ずかしく思い、あえて口に出さないが、この時点で感じていることを正直に反映しているのだ！
通常、このような思考に駆られるのは、自分で決断することを避け、それによって複雑な状況から逃れたいという願望があるからだ。物事を自分の思い通りにする自由は、うまく選択するプレッシャーの源にもなる。ある時点で、多くの女性が "何が正しい選択なのだろう？"、"この決断は自分には大きすぎるのではないか？"と考え始める。
妊娠がわかったこと自体が大きなニュースだった！すべてを消化し、前向きに考える時間が必要なのは当然だ。今は自分を批判する時期ではなく、むしろ自分を甘やかしてあげる時期なのだ。
私たちの誰もが、突発的な思考や感情をコントロールすることはできない。しかし、それらにどう対処するかは私たちの力だ。私たちは、どの思考や感情に支配され、最終的に行動するかを選ぶことができる。
意図しない妊娠 - あなたの選択肢：
ここで最初の疑問に戻る：どのように決断すべきか？どの道を進めばいいのか？
考えや解決策がすぐに思い浮かぶかもしれない。おそらく他の人たちは、"すべての当事者にとって最善の利益となる "と思われることについて、すでに良かれと思ってアドバイスをしてくれているのだろう。
もちろん、自発的にどちらかの選択肢に傾くこともあるだろうが、それぞれの選択肢に注意を向けることは役に立つかもしれない...。
意図しない妊娠 - あなたの選択肢：
- 赤ん坊を預かる。
- 通常の検討期間の後、養子縁組または里親のために赤ん坊を差し出す 。
- 赤ちゃんが生まれる前に、 オープンまたは匿名の養子縁組家族を選ぶ。
- 妊娠を終了させる。
まだ行動しないことを選択する。自分が何を望んでいるのかわからないと感じたら、法的な条件に従って与えられた時間を待つことができる。もしかしたら、あなたが決める必要はなく、自然が決めてくれるかもしれない。最初の3カ月以内に、妊娠の約4回に1回は流産に終わる。
妊娠 - さてどうする？実践的な5つのステップ
私たちは、あなたがしっかりとした足場を持たずに放置されることを望まないので、一歩ずつ前進するためのプランをまとめた。これは "救急箱 "のようなもので、慎重に 決断を下すために必要なステップを踏むことができる。
1.時間をかける！
今すぐ何かを急がないことが賢明である。これほど重要で広範囲に及ぶ決断は、急いではならない。あなたには早急に解決する以上の価値がある！あなたの選択は、一夜にして決める必要はない！ほとんどの地域では、妊娠中絶の制限にゆとりがあり、じっくり考える時間がある。あなたの地域の中絶制限日については、"いつまで中絶できますか？"を参照のこと。
与えられた時間を大切にし、誰にも何にもプレッシャーを与えないこと！- あなたにはその価値がある！
2.🛋 自分を大切にする！
今はストレスの多い時期だ！だから、少し自分を甘やかしてあげよう！十分な睡眠、新鮮な空気、愛する人との会話などなど。肉体的・精神的な健康に気を配ることは、あなたの決断が、圧倒され疲れ切った状態で下されるのではなく、落ち着いて若返った状態で下されるよう、あなたが健康でいることに役立つ。あなたが休息を感じられることは何だろう？何をするのが楽しいか？どんな活動をすれば、希望を取り戻し、自分の能力に対する自信を新たにできるか？
3.❤️ 心を語らせよう！
妊娠が発覚したばかりであれば、相反する考えや感情がすぐに沸き起こり、あなたの心を支配するだろう。
しかし、心にはもう少し時間が必要だ。 そうして落ち着きを取り戻し、自分自身と完全に調和したとき、自分が本当に望んでいることが初めて垣間見えるかもしれない。そして、自分の内なる信念や価値観と結びついた心は、優れた羅針盤であり、常に自分の本質に忠実な方向へと導いてくれる。
4.💪🏻 自分自身の強みを思い出す。
特に困難な時期には、自分の功績を忘れがちだ。今の状況は、あなたの人生で最も困難な出来事のひとつかもしれない。しかし、私たちはそれぞれ、危機をチャンスに変えるための独自の強みを自分の中に持っている。あなたの強みは何だろう？過去に問題のある状況をどのように克服してきたか？
自分の強みを見つける方法を知りたい？ストレングス・ファインダー・テスト
5.サポートを求める！
意図しない妊娠をした女性の多くは、不安や悩みを話したいと切望している。おそらく、自分の考えが壊れたレコードのように感じられ、何度も同じセリフを繰り返すことで、解決に近づいていないと感じているのだろう。このような状況では、誰かに悩みを打ち明けることが役に立つ。
もしかしたら、あなたのそばにいてくれて、信頼でき、あなたのために最善を尽くしてくれる人を知っているかもしれない。そうすればいい！その会話は、あなたの視野を広げ、新しいアイデアを与えてくれる。
誰かの反応が役に立たず、混乱した気分になったことはないだろうか？誰かに打ち明けることをまだためらっている？おそらく中立的な相談相手が役に立つだろう。
デジタル・カウンセリングの選択肢：
あなたは一人ではない！私たちの判断材料は、あなたの状況に合わせてオーダーメイドされたものであり、あなたに合った道を見つける手助けをしてくれる。さあ、試してみよう。
意思決定コーチング
中絶か、それとも産み続けるか？あなたはおそらく、この決断に直面したくなかっただろう...。しかし今、あなたは自問している：自分にとってどちらが正しいのか、どうすればわかるのだろう？
Eメールコーチングに登録すると、1週間毎日、他の女性たちからの洞察、決断のサポート、経験談を提供する思いやりのあるEメールを受け取ることができる。これは、あなたの悩み、強み、可能な解決策を探るのに役立つ。Profemina マリアが、明晰さへと一歩一歩導いてくれる！
