ドラマのない別離？
最初から1つだけはっきりさせておこう-別れるための取扱説明書がないように、別れるための唯一で完璧な方法はないのだ。別れるという決断をパートナーの一方または両方が下すとき、悲しみ、怒り、失望、恐怖、そしておそらく最初はショックさえも、様々な感情が渦巻くことが多い。辛辣な言葉を交わすことなく、丁重に別れることもあれば、涙や衝突を伴うこともある。決して簡単なことではない。
この記事では、別れをよりスムーズにするための一般的な考え方やヒントをいくつか紹介したい。
正直さ、尊敬、そして「良い」別れ
別れの間、正直さと尊敬は双方にとって特に重要だ。例えば、関係を終わらせる理由について、率直に正直に伝えることが重要だ。
同時に、何はともあれ、これ以上傷を増やさないようにしよう。
振り返ってみると、多くの人は、物事がエスカレートせず、一方または双方が冷静でいられたために、これ以上の傷が避けられたときに感謝する。
自分自身の幸福のためにも、良心の呵責を感じずに前に進めるような方法で状況を処理したと思えれば、長い目で見れば有益である。
相手を変えることはできないが、自分自身と向き合うことはできるはずだ
別れの間（そして多くの場合、その前にも）、その人の良い面が必ずしも明るみに出るとは限らない。元パートナーが公正な行動をとらなかったり、傷つけるようなことを言ったり、危害を加えようとしたりする可能性だってある。これには動揺し、痛みを伴うかもしれないが、同じレベルに自分を下げることは避けるべきだ。相手や相手の行動を変えることはできないが、自分がどう反応するかはコントロールできる。
侮辱に別の侮辱で反応するか、非難にさらなる非難で反応するか、そしてそのサイクルを続けるかは自分次第だ。だからだ：自分がどう振る舞いたいか、どうありたいかを考えよう！自分の価値観と一致するものは何か、その代わりにどのような反応を選ぶか。
友好的に接触するか、接触しないか？
これは状況による。
肉体的または精神的な虐待、あるいは暴力を経験し、別れることが難しい関係では、連絡を完全に絶つことが最善の方法かもしれない。
傷がまだ深く、癒しに時間がかかると感じていても、それ以上連絡を取る必要はないかもしれない。
距離を置き、自分自身と自分の人生に集中することはまったく問題ない。この空間は、悲しみを処理し、再出発するのに役立つ。
自分を大切にし、自分に優しくする
時が経てば、これらの疑問に対する答えがもっと見つかるだろう：
- 苦しみながらも、自分自身について何を学んだか？
- 人生において何が重要で、どこに注意を向けたいのか。
- 誰に喜びを感じ、誰と再会したいのか？
- 最近欠けていたものは何だろう？どんな人間関係や趣味を再燃させることができるか？
- 理由もなく別れることはほとんどない。どこに解放感や安堵感を感じることができるだろうか？
- もしかしたら、あなたは自分をパートナーとして強く定義しているかもしれないが、あなたはそれ以上の存在なのだ。もう一度自分を知ることだ。あなたは他の誰なのか？何があなたをユニークにしているのか？あなたにはどんなスキルがある？
成功を祈る！💚
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