Jak radzić sobie ze strachem przed porodem lub przed cesarskim cięciem?
- Narodziny dziecka to wyjątkowe wydarzenie, które zmienia życie. Dlatego prawie każda kobieta odczuwa obawy związane z porodem – zwłaszcza jeśli to jej pierwszy poród lub jeśli w przeszłości miała trudne doświadczenia związane z porodem.
- Niezależnie od tego, czy ten strach pojawił się przed ciążą, pojawił się w jej trakcie, czy też pojawił się tuż przed porodem, jest to całkowicie normalne i pokazuje, jak bardzo zależy ci na zdrowiu twojego dziecka i na swoim własnym.
- Na szczęście żyjesz w czasach, w których medycyna i opieka położnicza są bardzo zaawansowane. Nie jesteś sama: położne i lekarze są po to, by wspierać cię swoim doświadczeniem i empatią.
W tym artykule znajdziesz cenne informacje i pomocne wskazówki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje lęki i nauczą Cię, jak sobie z nimi radzić.
Różne doświadczenia kobiet
„Ogarnia mnie panika na samą myśl o porodzie. Pierwsze dziecko urodziłam przez cesarskie cięcie. Ale boję się też porodu naturalnego… Co mam zrobić?” Tak pisze na przykład Sara*.
*Imię zmieniono w celu ochrony tożsamości kobiety
Niektóre kobiety boją się bólu, inne martwią się o ewentualne urazy lub czują się niekomfortowo, rezygnując z pewnej kontroli podczas porodu i całkowicie poddając się temu procesowi. Niektóre kobiety wolą zaplanowane cięcie cesarskie (cesarskie z wyboru), podczas gdy inne bardziej boją się cesarskiego cięcia niż porodu naturalnego. Wszystkie te odczucia są uzasadnione, a każda kobieta ma prawo do uznania i wyrażenia swoich indywidualnych obaw i potrzeb.
Niektóre obawy mogą też wynikać z tego, że dawniej poród rzeczywiście bywał trudny, a czasem nawet niebezpieczny zarówno dla matki, jak i dla dziecka. W tamtych czasach standardy medyczne nie były jednak porównywalne z możliwościami, jakie mamy dzisiaj.
Co może pomóc na początku: Spróbuj dokładnie określić, czego się boisz. Co sprawia, że czujesz się niepewnie, albo z czym wolałbyś się nie mierzyć?
Strach przed bólem porodowym
Niestety, nie da się tego ukryć: ból jest nieodłączną częścią porodu. Jednak to, jak intensywnie go odczuwasz, bywa bardzo różne, bo odczuwanie bólu i każdy poród są w gruncie rzeczy sprawą indywidualną.
Mimo to istnieje wiele sposobów, by przygotować swoje ciało do porodu lub złagodzić ból podczas skurczów:
- Już w czasie ciąży możesz wykonywać specjalne ćwiczenia rozluźniające mięśnie, trening autogeniczny lub ćwiczenia mięśni dna miednicy. Pomogą ci one lepiej radzić sobie z bólem i zyskać większą kontrolę nad swoim ciałem podczas porodu. Najlepiej zapytaj swoją położną o dostępne opcje.
- Położne często proponują metody uzupełniające, takie jak akupunktura, które pomagają rozluźnić mięśnie. Być może masz już pozytywne doświadczenia z akupunkturą, a może chcesz ją wypróbować i sprawdzić, czy tobie też pomoże.
- Podczas porodu dostępne są również medyczne metody łagodzenia bólu. Istnieją leki, które mogą pomóc w zmniejszeniu bólu. Jedną z opcji jest znieczulenie zewnątrzoponowe (PDA). Jest to środek znieczulający wstrzykiwany w okolicy rdzenia kręgowego, który znieczula dolną część ciała. Najlepiej wcześniej porozmawiać z lekarzami, czy ta metoda będzie dla Ciebie odpowiednia i przyniesie ulgę.
- Wpływ może mieć również dieta. Od 36. tygodnia ciąży warto spróbować unikać słodyczy (rafinowanego cukru) i produktów z mąki pszennej. Więcej informacji na temat zaleceń Louwena znajdziesz tutaj.
Strach przed urazami porodowymi
Urazy porodowe, takie jak pęknięcia krocza, to częsty powód do obaw. Zdarzają się one zwłaszcza podczas pierwszego porodu. W większości przypadków są to jednak raczej niewielkie pęknięcia, a nie poważniejsze urazy. Poważne powikłania zdarzają się bardzo rzadko.
Jeśli dojdzie do poważniejszych urazów lub konieczne będzie wykonanie nacięcia krocza, można je profesjonalnie opatrzyć i zszyć, dzięki czemu długotrwałe powikłania zdarzają się rzadko.
Ciało ma wrodzoną zdolność do gojenia się. Zaufaj temu.
Strach przed niekomfortowymi sytuacjami lub utratą kontroli
Podczas porodu może się zdarzyć, że organizm zareaguje mimowolnie, na przykład wydalając stolec. To zupełnie normalne i dla personelumedycznego nie ma to żadnego znaczenia – są do tego przyzwyczajeni i doskonale wiedzą, jak sobie z tym poradzić. Poza tym zazwyczaj nie jest to duża ilość stolca i możesz nawet tego nie zauważyć. Najważniejsze, żebyś nie próbowała tego powstrzymywać, tylko aktywnie przeć, kiedy nadejdzie odpowiedni moment.
Plan porodu, który omówisz wcześniej ze swoim partnerem lub osobą wspierającą oraz zespołem medycznym, może pomóc w zapewnieniu, że Twoje życzenia i potrzeby zostaną uwzględnione. Dzięki temu możesz z wyprzedzeniem wyrazić swoje zdanie i przygotować się psychicznie. Jednocześnie naturalną częścią tego procesu jest zaufanie do własnego ciała i pozwolenie sobie na odprężenie podczas porodu. Im bardziej będziesz zrelaksowana, tym płynniej wszystko przebiegnie.
Strach przed cesarskim cięciem
Niektóre kobiety wolą zaplanowane cięcie cesarskie, podczas gdy inne wolałyby go uniknąć. Każde cięcie cesarskie to poważna operacja, ale obecnie jest to zabieg bezpieczny.
Zdarzają się sytuacje, w których konieczne jest wykonanie cesarskiego cięcia w trybie nagłym. Nawet jeśli nie jest to rozwiązanie, którego byś sobie życzyła, pamiętaj, że jest to forma wsparcia dla Ciebie i Twojego dziecka, ponieważ w przeciwnym razie mogłyby pojawić się poważne komplikacje. Celem jest zapewnienie opieki wam obojgu.
Jeśli już teraz wiadomo, że pewne okoliczności (na przykład położenie miednicowe) mogą utrudnić poród naturalny, cesarskie cięcie może być dobrym rozwiązaniem. Nie zawsze jednak trzeba je wykonywać automatycznie. Najważniejsze jest, żebyś omówiła swoje obawy i życzenia z lekarzami i położną, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie i Twojego dziecka.
Po cesarskim cięciu organizm potrzebuje nieco więcej czasu na regenerację. Ponieważ wykonano nacięcie ściany brzucha, ból w tym obszarze po porodzie jest zjawiskiem powszechnym. Istnieją leki przeciwbólowe, które można stosować podczas karmienia piersią. Zazwyczaj po cesarskim cięciu pobyt w szpitalu trwa nieco dłużej niż po porodzie naturalnym. Możesz wykorzystać ten czas na odpoczynek, stopniowe wznowienie aktywności fizycznej i odzyskanie sił. Nadzór medyczny oraz delikatne ćwiczenia ruchowe poprawiają krążenie i pomagają zapobiegać zakrzepicy lub zatorowości.
ℹ️ A tak przy okazji: czy wiesz, że kultura porodowa różni się w zależności od regionu świata? Na przykład w Brazylii cesarskie cięcia są normą. Skup się więc na tym, co naprawdę ma znaczenie: każdy poród – czy to naturalny, czy przez cesarskie cięcie – jest wyjątkowy i cenny. Nie ma „właściwego” ani „niewłaściwego” sposobu na przyjście dziecka na świat.
Być może zainteresują Cię również te tematy, w tym samooceny:
- Znowu w ciąży po cesarskim cięciu: czy to za wcześnie?
- (Być może) Ciąża po porodzie / w trakcie karmienia piersią: co muszę wiedzieć?
Lęk po traumatycznych doświadczeniach porodowych
Komplikowane lub wyczerpujące fizycznie porody w przeszłości mogą wzmocnić strach przed kolejnym porodem lub wywołać panikę związaną z rodzeniem. Ważne jest, żeby otwarcie rozmawiać o tych obawach i wspólnie z fachowcami pracować nad ich przezwyciężeniem.
Nie ma dwóch takich samych porodów. Dlatego bądź pewna, że tym razem masz szansę przeżyć ten poród inaczej i w sposób bardziej zgodny z własnymi wyborami.
Jeśli nie czułaś się komfortowo w obecności poprzedniego zespołu medycznego albo jeśli, na przykład, podczas porodu spontanicznego wszystko działo się bardzo szybko i nie nadążałaś emocjonalnie, wykorzystaj ten czas, żeby przygotować się do następnego porodu w sposób, który najbardziej Ci odpowiada.
Może masz możliwość rodzenia w innym szpitalu. Być może lepiej czułabyś się w domu narodzin lub przy porodzie domowym. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak przeżył poprzedni poród i jakiego wsparcia od niego oczekujesz. … Co mogłoby ci pomóc?
Co może ci pomóc – jak radzić sobie ze strachem przed porodem naturalnym lub cesarskim cięciem
🤰 Zaufaj swojemu ciału – ono wie, co robi. To fascynujące, jak kobiece ciało jest „zaprogramowane” pod każdym względem na przebieg porodu. Wszystko jest idealnie skoordynowane. W zasadzie wystarczy tylko poddać się temu procesowi. Może pomoże ci przypomnienie sobie, że to naturalny proces – naprawdę niesamowity 😉
👩🏻🍼 Postaraj się wyobrazić sobie pozytywne i piękne obrazy. Na przykład wyobraź sobie, jak trzymasz swoje dziecko w ramionach po porodzie. Pamiętaj o tym, po co to wszystko: każdy skurcz przybliża cię do twojego dziecka. Poród ma na celu to, by twoje dziecko przyszło na świat i byś w końcu mogła je poznać.
✨ Daj sobie trochę czasu i skup się na pozytywnych emocjach, takich jak radość. Zwłaszcza jeśli ciąża była nieplanowana i wciąż trudno ci sobie wyobrazić, jak będzie wyglądało życie z dzieckiem: krok po kroku będziesz w stanie się dostosować i zacząć cieszyć się na przyjście malucha. Trzymaj się tej radości – bo każda pozytywna emocja pomaga opanować obawy.
🎶 Słuchaj muzyki, która poprawia ci nastrój, na przykład gdy ogarnia cię strach albo przed rozpoczęciem porodu, gdy nadejdzie odpowiedni moment. Możesz też użyć przyjemnie pachnącego sprayu, talizmanu lub czegoś podobnego. Pamiętaj, że takie drobne rzeczy mogą mieć ogromny wpływ i na pewno ci pomogą.
❤️ Możesz być spokojny: otwartość i zaufanie mogą się rozwijać. Pomocne może być też spisanie wszystkiego, co cię przeraża – ale potem zapisz też to, na co czekasz z niecierpliwością!
Podsumowanie: Porady dotyczące porodu zgodnie z własnymi preferencjami
✔️ Słuchaj swojej położnej: ma ogromne doświadczenie i będzie cię wspierać. Zawsze możesz też zwrócić się do personelu medycznego na miejscu.
✔️ Wsparcie: Zastanów się, kto miałby Ci towarzyszyć podczas porodu – Twój partner, przyjaciel czy mama.
✔️ Przygotuj plan porodu: Porozmawiaj o swoich oczekiwaniach z położną lub lekarzem. Możesz wtedy również omówić kwestię planowego cięcia cesarskiego.
✔️ Metody uśmierzania bólu: Dowiedz się wcześniej o dostępnych opcjach, takich jak znieczulenie zewnątrzoponowe (PDA).
✔️ Kurs przygotowujący do porodu: może pomóc zmniejszyć obawy i przygotować cię do porodu.
✔️ Zapoznaj się ze szpitalem: znane miejsce daje poczucie bezpieczeństwa. Odwiedź wcześniej placówkę , w której chcesz rodzić. Zaufaj swojej intuicji – sprawdź, czy czujesz się tam swobodnie i czy traktują cię poważnie.
✔️ Szukaj pozytywnej inspiracji i wzmacniaj swoją siłę psychiczną: podcasty lub programy takie jak „The Gentle Birth®” czy „Peaceful Birth” mogą pomóc ci podejść do porodu z pewnością siebie.
Jeśli nadal odczuwasz ogromny strach, a obawy związane z porodem sprawiają, że zastanawiasz się nawet nad aborcją: nie zamykaj się w swoich uczuciach i myślach! Zwłaszcza gdy strach staje się przytłaczający, warto zwrócić się o pomoc.
