Przezwyciężanie lęku przed ciążą
- Dowiedzenie się, że jesteś w ciąży może wywrócić Twoje życie do góry nogami. Chociaż możesz odczuwać radość i ciekawość, mogą pojawić się również obawy, a nawet niepokój. Często pojawiają się wątpliwości, takie jak: Czy podołam zadaniu bycia matką? Jak poradzę sobie z kolejnym dzieckiem? Co jeśli nie otrzymam wystarczającego wsparcia? Czy będę musiała zrezygnować z niektórych swoich celów życiowych?
- Czasami pewne okoliczności mogą powodować niepokój w czasie ciąży, taki jak obawa o reakcję innych lub obawy o rozwój dziecka. Być może Twój związek jest chwiejny i obawiasz się możliwego zerwania.
- Niepokój jest powszechnym uczuciem, gdy masz konflikt związany z ciążą i starasz się podjąć dobrą decyzję. Strach przed dokonaniem złego wyboru pojawia się, gdy zmagasz się z decyzją: "Czy powinnam dokonać aborcji, czy zatrzymać dziecko?".
Ta strona dotyczy znaczenia lęku w (nieplanowanych) ciążach i sposobów radzenia sobie z nim.
Rozwiąż test: Test na mocne strony
Odpowiedz na pięć pytań wielokrotnego wyboru i otrzymaj profesjonalną ocenę w ciągu kilku sekund na ekranie.
Lęk w (nieplanowanej) ciąży / Strach przed niepewnością i zmianą
Niepokój jest jedną z głównych emocji towarzyszących wielu kobietom w okresie ciąży. Często pojawia się on jeszcze przed potwierdzeniem ciąży.
Wiele kobiet szukało cyfrowego doradztwa za pośrednictwem Profemina z powodu strachu przed ciążą lub strachu przed tym, co może ujawnić test ciążowy. Obawy te są spowodowane warunkami zewnętrznymi, (przewidywaną) reakcją innych lub strachem przed zmianą lub nieznanym.
Każdy zna unikalne niuanse tej emocji, które różnią się w zależności od osobowości, okoliczności i doświadczeń.
Strach - pomocny instynkt
Strach sam w sobie nie jest zły. Jest to instynkt, który ostrzega nas, uświadamiając nam niebezpieczeństwo. O jego przydatności świadczy ochrona, jaką zapewnia. Strach przed poparzeniem przez ogień lub upadkiem podczas wspinaczki górskiej w ciemności jest uzasadniony i chroni nas przed niebezpiecznymi działaniami.
Strach może pomóc nam rozpoznać niebezpieczeństwa i znaleźć odpowiednie rozwiązania, aby im zapobiec.
W ciąży strach przed przytłoczeniem przez dodatkowe dziecko może być znakiem ostrzegawczym, którego nie należy ignorować. Może to zachęcić Cię do znalezienia dodatkowej pomocy, takiej jak sprzątaczka, lub do skorzystania z innych opcji wsparcia, aby odciążyć Cię trochę.
Kiedy niepokój staje się przytłaczający...
Kiedy strach dobrze wykonuje swoją pracę, pozostaje w tle, chroniąc nas i zachęcając do dbania o siebie.
Kiedy ogarnia nas niepokój, naturalne jest pragnienie ucieczki od niego. Niepokój może stać się nie do zniesienia i intensywnie na nas wpływa. Każde wyjście wydaje się mile widziane.
Problem polega na tym, że rośnie on tak długo, jak długo unikamy strachu, zamiast stawić mu czoła. Staje się on coraz większy i większy, zasłaniając nam widok na to, co dobre i piękne. Dopóki nie odnosimy się bezpośrednio do naszych lęków, lecz poddajemy się im, dopóty wydają nam się one niepodważalne - zaciemniając naszą jasność umysłu!
Strach traci wiele ze swojej mocy, gdy tylko spokojnie wyciągniesz go na światło dzienne i zbadasz.
Jesteś czymś więcej niż swoimi lękami!
Strach może być złym graczem i złym doradcą - szczególnie na początku nieplanowanej ciąży. Powstrzymuje Cię przed podejmowaniem decyzji, którymi kieruje czysta głowa i spokojne serce.
Alternatywnie, możesz zaakceptować jego obecność i cel - jednocześnie odsuwając go na tylne siedzenie, zamiast skupiać się na nim w pierwszej kolejności. Może ostrzegać cię z peryferii, nie blokując twojego widoku i ścieżki.
Kontroluj swój strach, zamiast pozwalać mu kontrolować siebie!
Czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Chociaż niepokój może czasami zniknąć, może również pozostać na jakiś czas. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, skup się na poniższych pytaniach:
- Jakie pozytywne i piękne emocje są w Tobie obecne?
- Na co czekam z niecierpliwością? Czym się zachwycam?
- Za co jestem wdzięczny?
- Co teraz idzie dobrze, pomimo wyzwań?
- Za czym tęsknię? Jakie są moje marzenia?
- Jeśli wybrałbym chodzenie z nadzieją, miłością i odwagą, gdzie by mnie to teraz umieściło?
Cztery wskazówki, jak przezwyciężyć lęk przed ciążą
Oto kilka wskazówek, jak przeciwdziałać niepokojowi w czasie ciąży:
1. Nazwij swój strach!
Spróbuj dokładnie rozpoznać, czego się obawiasz. Czy jest to strach przed koniecznością samodzielnego wychowywania dziecka? Czy obawiasz się utraty wolności? Czy martwisz się, że jako matka staniesz się przytłoczona?
Nierzadko zdarza się, że kobiety borykające się z lękiem przed ciążą początkowo opisują inne obawy, nie wspominając o problemie, który naprawdę je dotyka. Czasami dzieje się tak dlatego, że wciąż unikają prawdziwego problemu, są zawstydzone lub niepewne, czy zostaną potraktowane poważnie. Warto zająć się faktycznym lękiem - zwłaszcza długoterminowym. W przeciwnym razie może on nadal ropieć i rosnąć, wysysając twoją energię i wpływając na ciebie przez wiele lat.
Nazwanie swojego strachu osłabia go, sprawiając, że można go zaatakować.
2. Wymień swoje obawy!
Zapisanie swoich lęków nie sprawi, że znikną - ale stracą swoją grozę. Nagle kurczą się do rozsądnych rozmiarów.
Tę listę możesz odłożyć na bok. W ten sposób dasz swoim obawom miejsce na odroczenie, podczas gdy ty zbierzesz nowe siły. Kiedy poczujesz się gotowy, wróć do listy sam lub z przyjacielem. Teraz możesz przeanalizować każdy punkt i poszukać rozwiązań.
Z czasem i cierpliwością wiele innych możliwości, które były ukrywane przez strach, wychodzi na jaw.
3. Traktuj swoje obawy poważnie i szukaj wsparcia!
Obawy są uzasadnione. Służą unikaniu lub zapobieganiu niebezpieczeństwom. Jak możesz zwrócić uwagę na ostrzeżenia i zapobiec ich spełnieniu? Zastanów się, jaki rodzaj wsparcia byłby pomocny, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość czasu sam na sam z partnerem. Przeprowadź burzę mózgów na temat tego, jak stworzyć przestrzeń do oddychania, dając ci miejsce na uzupełnienie sił. W jakim stopniu możesz przygotować się na dobre samopoczucie innych dzieci, gdy pojawi się nowe dziecko?
Jeśli nie masz pewności co do wyboru i wdrożenia rozwiązań lub jeśli chcesz z kimś o tym porozmawiać, zadaj sobie pytanie: Kto mógłby być dla mnie teraz wsparciem? Kogo znam, kto jest zachęcający i nastawiony na rozwiązania - może kogoś, kto dobrze mi doradził w przeszłości?
Tego rodzaju wsparcie jest prawdopodobnie również dostępne w grupie dla matek z dziećmi w lokalnej bibliotece lub kościele, lub przejdź do naszej strony wsparcia społeczności: 🙌 Wsparcie blisko mnie
4. Pamiętaj o swoich mocnych stronach!
Każda kobieta ma wyjątkowe mocne strony - Ty również! Pomyśl o tym, jak pokonywałaś trudne sytuacje w przeszłości. Otrzymałaś to wielkie wyzwanie, ponieważ masz zdolność do jego opanowania.
Jeśli stoisz przed decyzją o aborcji lub zatrzymaniu dziecka, weź udział w naszym tygodniowym coachingu decyzyjnym. Praca nad wskazówkami i testami zawartymi w naszych codziennych wiadomościach e-mail może pomóc Ci na nowo odkryć swoje mocne strony. Odniesienie się do swoich zmartwień w tych siedmiu e-mailach daje głos twoim wartościom i robi miejsce dla twoich umiejętności. Ten coaching decyzyjny zawiera przemyślenia, wskazówki dotyczące dojrzałej decyzji i doświadczenia innych kobiet.
Wypróbuj inne nasze bezpłatne testy:
- ⚖️ Czy powinnam poddać się aborcji? Test na aborcję
- 🍷🚬 Martwisz się, że Twoje spożycie mogło zaszkodzić dziecku? Test toksykologiczny
- Obawiasz się, że możesz być w ciąży? Test ciążowy online
- 🧔🏻♂️How jak mam zareagować, jeśli on nie chce dziecka? Quiz
- 💵 Jesteś w ciąży i martwisz się o pieniądze? - Quiz
