Що робити, якщо я боюся вагітності?
(Можливо) вагітна і боїться вагітності
Для більшості жінок вагітність — це особлива подія, яка часто супроводжується найрізноманітнішими почуттями. Адже це серйозна зміна в житті.
Особливо якщо вагітність була незапланованою або якщо в минулому ви пережили важку вагітність чи пологи, тривоги та страхи можуть майже повністю затьмарити ваше життя.
Гормони вагітності можуть додатково посилювати негативні емоції та страхи — особливо в перші тижні вагітності. Однак з часом гормональний фон, а отже, і ваше емоційне життя, зазвичай стабілізуються. Саме тому, як правило, корисно приділити час тому, щоб розібратися у своїх почуттях.
Боїться завагітніти, хоча й мріє про дитину
Досить багато жінок мріють про дитину, але водночас бояться вагітності. На перший погляд це може здатися суперечливим, але якщо придивитися уважніше, такі почуття не є чимось незвичайним і не дають приводу для занепокоєння.
Особливо під час першої вагітності це нова і ще незвідана ситуація. Зазвичай страхи виникають тоді, коли ми не знаємо точно, чого очікувати і як все складеться. Проте бажання мати дитину може допомогти зменшити страхи або пережити негативні емоції, якщо уявляти собі майбутнє з малюком на руках.
- Можливо, ви ще більше боїтеся пологів і хотіли б дізнатися про це більше тут?
Що може вам допомогти!
✔️ Поспілкуйтеся з іншими: поділіться своїми переживаннями з людьми, яким довіряєте. Часто стає легше, коли дізнаєшся, що інші переживали подібне і що ти не самотня. Ви також можете відвідувати групи для майбутніх мам, щоб обмінюватися досвідом і порадами. Якщо страх стає нестерпним, зверніться за професійною допомогою!
✔️ Дбайте про себе: ваше самопочуття може впливати на вашу внутрішню силу та допомагати подолати страхи. Слідкуйте за збалансованим харчуванням, достатньо висипайтеся та регулярно займайтеся фізичними вправами, наприклад, прогулюйтеся на свіжому повітрі. Створіть для себе невеликі моменти, які належать лише вам і під час яких ви зможете відновити сили. Що допомагає вам розслабитися у повсякденному житті?
- Більше порад ви знайдете тут: Вагітна і не знаєте, що робити?
✔️ Знайдіть підтримку: що вам потрібно, щоб відчувати підтримку під час вагітності та після пологів? Що додає вам сил і заспокоює? Це може бути фінансова підтримка, практична допомога у повсякденному житті, спілкування та зустрічі з друзями та родиною, акушерка, яка супроводжує вас, курси підготовки до пологів…
- Продовжуйте читати тут: Допомога та підтримка поблизу
✔️ Збирайте інформацію: якщо це вам допоможе, почитайте про вагітність, пологи та виховання дітей. Це допоможе вам почуватися впевненіше та бути краще підготовленими. Але не забувайте: вам не обов’язково знати все і не потрібно бути ідеально підготовленими. Поговоріть зі своїм партнером про те, як ви хотіли б організувати своє життя як батьки. Також звертайтеся за допомогою до своєї акушерки та гінеколога.
- І, можливо, ви знайдете корисні поради в наших розділах «Вагітність » , «Незапланована вагітність» та «Стосунки».
✔️ Зберігайте в пам’яті позитивні образи: уявіть , що може додати вам мужності та впевненості. Які прекрасні образи спадають вам на думку? Можливо, той момент, коли ви вперше тримаєте свою дитину на руках? Коли ви разом граєтеся, смієтеся, а дитина ніжно обіймає вас? Якщо ви будете тримати в пам’яті свою мету, а також усе, чого ви з нетерпінням чекаєте і що може надати вашому життю сенс, вам буде набагато легше пройти цей шлях вагітності.
- Яка ти мама? Що тебе характеризує? – Пройди тест на визначення типу особистості для вагітних!
✔️ Довіряйте своїй інтуїції: іноді на вас може навалюватися занадто багато думок та інформації. Але глибоко всередині себе ви носите мудрість, яка веде вас. Довіряйте своєму серцю та своїм почуттям як жінка й мати — ви знайдете свій шлях і чудово впораєтеся з цим. Ви також можете довіряти своєму тілу. Воно ідеально підготовлене до «програми вагітності» і знає, що робити 😊
