Чому стільки суперечливих емоцій?
Вагітність — це період, сповнений емоцій: від щастя та хвилювання до невпевненості та занепокоєння. Це цілком нормально — відчувати цілу гаму емоцій під час вагітності, адже і ваше тіло, і ваш розум зазнають значних змін.
У наших статтях ви знайдете поради, як зміцнити себе емоційно та фізично, а також як скористатися цим особливим періодом, щоб подбати про себе!
Чому виникають ці почуття і що вони означають?
Хіба я не повинна бути в захваті?
Багато жінок під час вагітності відчувають себе набагато чутливішими та емоційно вразливішими, ніж раніше. Може здаватися, що ви сприймаєте світ набагато ближче та інтенсивніше, а не з відстані.
Це цілком нормально, якщо ви не завжди сповнені щастя та захоплення. Ваше тіло зараз переживає багато змін. І вашому розуму також потрібен час, щоб пристосуватися до цієї нової реальності: ви станете мамою!
Це величезна зміна і нова роль, і це легко може спричинити певні емоційні коливання.
Також нормально, якщо ви не відразу відчуваєте радість. Це не означає, що ваша вагітність або ваша дитина не важливі для вас, або що материнство не для вас. У багатьох жінок це ніжне почуття радості розвивається поступово протягом вагітності. І, можливо, для вас любов проявляється не лише у вигляді інтенсивного щастя — можливо, ви демонструєте її, вкладаючи багато сил і зусиль у свою вагітність.
Фізична причина… Гормони
Гормональні коливання особливо сильні в першому триместрі (приблизно до 12-го тижня), коли організм виробляє більше гормонів вагітності, таких як ХГЛ, прогестерон та естроген. Ці стрімкі зміни можуть спричиняти коливання настрою, які часто починаються вже на 6-му тижні.
У другому триместрі (приблизно до 26-го тижня) рівень гормонів зазвичай стабілізується, що сприяє більшій емоційній рівновазі.
У третьому триместрі (приблизно з 27-го тижня і далі) коливання настрою можуть знову посилитися, оскільки в крові циркулюють такі гормони, як окситоцин, і ви можете відчувати як передчуття народження дитини, так і занепокоєння з цього приводу.
Чи завжди так буде?
Кожна вагітність переживається абсолютно по-різному. Хороша новина полягає в тому, що ці відчуття приходять і минають, а гормональний фон знову нормалізується. Тож так буде не завжди!
Детальніше можна прочитати тут:
- Стадії вагітності
- Калькулятор термінів вагітності
- Вагітна, але ще не відчуваю радості чи материнських почуттів
- Допомога при можливій післяпологовій депресії
Як мені з цим усім впоратися?
Можливо, у вас теж виникають тривожні думки та почуття. Чи буду я хорошою мамою? Чи зможу я дати своїй дитині все необхідне?
Це нормально і цілком природно — відчувати певний страх перед викликом, яким є материнство. Це свідчить про те, що ви прагнете докласти всіх зусиль і бажаєте найкращого для своєї дитини — і що ви хочете бути добре підготовленою...
Більше інформації ви можете знайти тут:
- У чому полягають мої сильні сторони як мами? (Пройдіть тест на визначення типу особистості)
- Бути мамою
- Бути татом
- Поради щодо стосунків під час вагітності та після пологів
Нерідко трапляється, що жінки відчувають занепокоєння чи тривогу, особливо якщо вагітність була незапланованою, або якщо у вас вже є діти, повсякденне життя виявляється важким, у ваших стосунках настали складні часи чи життєві обставини несподівано змінилися.
Більше інформації ви можете знайти тут:
Що ще можна зробити — короткі поради щодо боротьби зі змінами настрою
Гумор
Найкращий засіб проти смутку та надмірних роздумів — це сміх! Не завжди треба ставитися до всього так серйозно чи розбирати кожну дрібницю на частини.
Ви з партнером сваритеся через те, що кришечка від зубної пасти залишилася відкритою? Що ж, ви — типова пара! Посмійтеся з цього!
Сміх додає легкості та може навіть допомогти не втратити надію у складних ситуаціях. Коли ви востаннє сміялися вголос і щиро? Що допомагає вам почуватися розслаблено та спокійно? Перегляд гарного фільму, насолода від маленьких щоденних моментів чи спілкування з веселими та оптимістичними людьми?
«Стоп-думки»
Звісно, не варто просто тікати від проблем, але якщо ви помітили, що занадто багато розмірковуєте, а це не допомагає, корисно буде свідомо встановити у свідомості знак «стоп». Особливо коли безліч турбот намагаються «захопити» ваш розум.
Натомість свідомо займіться чимось позитивним. Що вам подобається? Подзвонити другу? Слухати улюблену пісню на повторі? Скласти список покупок до майбутнього дня народження чи відпустки?
Турбота про себе
Зараз ви заслуговуєте на особливу турботу — не лише від оточуючих, а й від самої себе! Нагадуйте собі, що ви та ваше тіло робите щось дивовижне! Це нормально, якщо ви не завжди щасливі, якщо ви втомлені або якщо щось змінюється — ваші уподобання, ваше ставлення, організація часу… Можливо, зараз вам особливо добре з деякими людьми, а від інших ви хотіли б трохи відпочити. Можливо, вам потрібно більше часу на відпочинок, або в деяких сферах, де ви завжди були самостійними, зараз вам потрібна невелика допомога.
Ваше тіло вже дає вашій дитині дім, безпечне та надійне місце під час вагітності – так само ви можете створити дім та середовище, в якому вам буде добре.
Також цікаво:
