Kun pimeä verho näyttää peittävän kaiken...
- Oletko raskaana etkä pysty herättämään itsessäsi positiivisia tunteita? Monet naiset kamppailevat masennuksen kanssa osan raskaudestaan – ja syy on usein puhtaasti fysiologinen! Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa surullisuutta ja mielialan vaihteluita.
- Jos kärsit raskauteen liittyvästä masennuksesta tai masennuksesta ennen raskautta, ota yhteyttä lääkäriisi. Hyvä puoli on, että raskauteen liittyvä masennus on hoidettavissa, ja se voi parantua huomattavasti tai häviää kokonaan muutamassa viikossa (joskus se voi kestää muutaman kuukauden).
- Tällä sivulla on kuusi itsehoidon vinkkiä ja lisätietoja, joiden avulla voit tuntea olosi taas enemmän omaksi itsesi.
Saatat pitää myös:
⚖️ Mietitkö abortin tekemistä? – Tee aborttitesti
Onko sinulla kysyttävää tai huolenaiheita? Kirjoita viestisi suoraan tähän ⬇️
Sikiöaikaisen masennuksen oireet
Sikiöaikaisen masennuksen (eli synnytystä edeltävän masennuksen) oireet:
- Et tunne tällä hetkellä lainkaan iloa , eikä tavallisten harrastusten harjoittaminen paranna tilannetta.
- Herätessäsi haluat vetää peiton pään yli ja jäädä sänkyyn koko päiväksi.
- Kaikki vaatii ponnistelua: ajattelu, keskittyminen, jokapäiväinen elämä – sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa siihen.
- Sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa, ja pyörit sängyssä suurimman osan yöstä. Tai tunnet olosi väsyneeksi ja uupuneeksi koko ajan ja kaipaat sänkyäsi.
- Mielesi on jatkuvasti liikkeessä, mutta et koskaan pääse mihinkään johtopäätökseen. Tunnet voimakasta sisäistä levottomuutta tai tyhjyyttä.
- Kaikki tuntuu olevan pimeän verhon peitossa. Elämä tuntuu ylivoimaiselta ja uuvuttavalta.
- Sinulla ei ole ruokahalua tai ajattelet jatkuvasti ruokaa ja syöt enemmän kuin tavallisesti.
Jos olet kokenut tällaisia oireita jo jonkin aikaa, saatat kärsiä raskauden aikaisesta masennuksesta.
Tiheys ja syyt
Masennus on hyvin yleinen mielenterveyshäiriö. 15–20 % ihmisistä kärsii siitä jossain vaiheessa elämäänsä.
Masennuksen tarkkaa syytä ei aina voida määrittää, koska siihen vaikuttavat yleensä useat tekijät.
Fysiologiset syyt (raskauden aikana)
Jotkut ihmiset ovat alttiimpia masennukselle yksinkertaisesti biologisen rakenteensa vuoksi. Heillä on joko geneettinen alttius masennukselle tai aivojen välittäjäaineiden, serotoniinin ja noradrenaliinin, kemiallinen epätasapaino.
Raskauden aikana hormonaaliset ja fyysiset muutokset vaikuttavat merkittävästi tunteiden heräämiseen.
Usein on aluksi vaikea tunnistaa raskauden aikaista masennusta, koska hormonaaliset muutokset saavat naiset usein tuntemaan olonsa herkiksi. Raskauden alkuvaiheessa hormonit aiheuttavat myös väsymystä ja uupumusta , ja raskauden oireet, kuten aamupahoinvointi, voivat olla raskauttavia, mikä vaikeuttaa ilon tuntemista.
Jos nämä oireet ovat vakavia ja jatkuvia, ilman ilon tai levon hetkiä, kyseessä on todennäköisesti raskauden aikainen masennus.
Ulkoiset tekijät
Akuutti stressitilanne voi aiheuttaa jo ennestään olemassa olevan piilevän sairauden puhkeamisen, mikä voi johtaa masennuksen kehittymiseen. Tämä on yleensä tunnistettavissa edellä luetelluista oireista.
Raskauden aiheuttama elämänmuutos voi vahvistaa tätä taipumusta.
Hoito: Syitä toivoon!
On toivoa, vaikka tilanteesi tuntuisikin sinusta tällä hetkellä toivottomalta:
- (Raskauden aikainen) masennus on yleensä helposti hoidettavissa.
- Asianmukaisella hoidolla se yleensä lievittyy muutaman viikon (tai kuukauden) kuluessa, jolloin kaikki oireet vähenevät tai häviävät kokonaan.
Ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriin, jos epäilet, että saatat kärsiä raskauteen liittyvästä masennuksesta. Sinun ei tarvitse purra hampaita yhteen ja kestää!
Lääketieteellinen hoito
Kattavat tutkimukset vahvistavat, että jotkut masennuslääkkeet ovat turvallisia raskauden aikana. Niillä ei ole haitallisia vaikutuksia raskauteen tai vauvaan.
Kun lääkäri on määrännyt masennuslääkkeen, kestää jonkin aikaa, ennen kuin se saavuttaa tehokkaan pitoisuuden verenkierrossa – tämä vaatii kärsivällisyyttä. Parannus pitäisi alkaa tuntua kahden viikon kuluessa.
ℹ️ Masennuslääkkeitä käytetään yleensä vain väliaikaisesti, eivätkä ne aiheuta riippuvuutta (toisin kuin rauhoittavat lääkkeet). Pelko riippuvuudesta on perusteeton.
Koska masennus liittyy yleensä neurotransmitterien kemialliseen epätasapainoon, masennuslääkkeet kompensoivat tätä serotoniinin tai noradrenaliinin puutetta.
Neuvonta
Sinulla on kaikki syyt olettaa, että mielialasi paranee nopeasti lääkityksen aloittamisen jälkeen. Lääkityksen yhdistäminen neuvontaan voi myös olla hyödyllistä.
Jos oireesi eivät häiritse jokapäiväistä elämääsi, voit jopa kokeilla neuvontaa ennen kuin turvaudut lääkkeisiin.
Jos olet aiemmin kärsinyt masennuksesta
Jos olet kärsinyt masennuksesta ennen raskautta, olet ehkä jo kokeillut masennuslääkkeitä. Saatat nyt miettiä, onko lääkityksen jatkaminen raskauden aikana turvallista. Ota mahdollisimman pian yhteyttä lääkäriisi!
📍Huomautus: Älä lopeta lääkkeen käyttöä äkillisesti ilman lääkärin ohjeita! Se voi pahentaa oireitasi. Todennäköisesti voit jatkaa masennuslääkkeen käyttöä turvallisesti.
Haluatko tietää, onko tietty lääke turvallinen raskauden aikana? Käy osoitteessa mothertobaby.org.
Lisätietoja on sivulla Raskaus ja mielenterveys.
Kuusi vinkkiä itsestä huolehtimiseen
Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka auttavat sinua löytämään jälleen jalansijaa tässä haastavassa tilanteessa. Etene omassa tahdissa ottamalla nämä ideat käyttöön vähitellen. Näin pääset lähemmäksi valoa tunnelin päässä.
1. Tuki 🤝
Juuri nyt olisi hyödyllistä saada henkistä tukea. On korvaamatonta, että on joku, johon voi luottaa ja nojata ja joka osoittaa sinulle valon, vaikka et sitä itse näkisikään. Mieti, kenelle haluaisit avautua! Jotkut ihmiset eivät välttämättä ole kovin avuliaita, koska he tuovat mukaan omat ongelmansa, vaikka olisivatkin uskollisia ystäviä. Tunnet, kenelle voit avautua juuri nyt.
Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin!
2. Odota päätösten tekemistä, kunnes masennuksesi lieventyy.
Useimmat lääkärit ja neuvonantajat ovat yhtä mieltä siitä, että merkittävistä päätöksistä ei pidä tehdä, kun on syvässä, pimeässä kuilussa. Jos mietit parhaillaan, pitäisikö sinun pitää vauva vai tehdä abortti, anna itsellesi enemmän aikaa!
Masennuksen aikana todellisuus on usein vääristynyt ja näyttää paljon synkemmältä kuin se todellisuudessa on. Odota päätöksentekoa, kunnes synkkä verho on alkanut hälvetä ja tunnet voimasi palaavan.
3. Apua lääketieteellisen tuen kautta 👨⚕️
Raskausaikainen masennus on hyvin hoidettavissa. Kahden viikon kuluessa lääkityksen vaikutuksen pitäisi jo alkaa tuntua.
Hakeudu viipymättä lääkäriin, jotta saat helpotusta mahdollisimman nopeasti!
4. Vietä aikaa ulkona 🌳☀️
Jopa ajatus ulos menemisestä voi uuvuttaa sinua. Yritä silti tehdä se! Liikunta ja raikas ilma voivat tehdä sinulle paljon hyvää.
Erityisesti auringonvalo tunnetaan mielialaa kohottavana tekijänä – valohoitoa käytetään jopa masennuksen hoitoon.
5. Oikea ravitsemus 🌮
Et ehkä juuri nyt halua syödä etkä voi kuvitella, että voisit enää koskaan nauttia ruoasta. Valitse kuitenkin syödä hyvin!
Onko ketään, joka olisi valmis laittamaan sinulle ruokaa? Jos sinulla on mielihaluja masennuksesta huolimatta, anna mennä, vaikka se ei olisikaan terveellisin valinta.
6. Älä luovuta, jatka sinnikkäästi! 🌥
Tämä on luultavasti tärkein neuvo: pidä pintasi ja älä anna periksi!
Pimeät pilvet saattavat peittää auringon vielä muutaman päivän tai viikon ajan. Kun odotat valon palaamista, muista, että aurinko paistaa aina pilvien yläpuolella, vaikka et sitä näekään. Pian pääset taas nauttimaan auringonpaisteesta.
Sillä välin (ja se voi hyvin tuntua "pahoilta ajoilta") voit vapaasti käyttää resurssejamme:
- ⚖️ Abortti: kyllä vai ei? - Tee aborttitesti
- 🕒 Raskaana väärään aikaan? Tee testimme!
- 💔 Monimutkainen suhde ja raskaana? Mietitkö, miten reagoida? Tee testi!
- 💵 Oletko raskaana ja huolissasi rahasta? — Kysely