意図しない妊娠に遭遇したとき、うまく決断するための12のヒント
- 赤ん坊を産むか産まないかの決断は、誰にとっても最も難しい決断のひとつである。多くの人は、良い選択をしたいという願望から決断に悩む。悩みと深い願望の間で引き裂かれそうになる。
- 自分の考えや気持ちをすべて考慮し、必要な時間を確保して、自由な決断を下すことは、すべての妊婦の特権である。中絶を迫られたり、強要されたりしてはならない！
- 我々は次のようにまとめた。 12のステップこの困難な状況の中で後悔のない決断を 下すために、私たちは12のステップをまとめた。あなたの状況に関係ないステップもあるにせよ、そのうちのいくつかがあなたの決断の旅に役立つことを願っている。
決断を下すための実践的なツールである：
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- ℹ️いつまで中絶できるか？ - 決断を下すまでにどれくらいの時間があるかを決める。
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意思決定コーチング
中絶か、それとも産み続けるか？あなたはおそらく、この決断に直面したくなかっただろう...。しかし今、あなたは自問している：自分にとってどちらが正しいのか、どうすればわかるのだろう？
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1.緊張に耐えながら、必要な時間を取る
これほどインパクトのある決断を下すには、必要な時間を十分に取ることが不可欠だ。そうすることで、揺れ動く心や感情が 落ち着き、それらを消化し、自分がどの道を進みたいかをゆっくりと見極めることができる。そうして初めて、反応ではなく選択ができるのだ。
荒天でかき回された湖の水を想像してほしい。濁りが収まり、再び底が見えるようになるまでには時間がかかる。もしかしたらあなたは今、それに共感できるかもしれない：あなたは今、まだ悩みを抱えていて、進むべき道が見えない。さらに、自分の長所、可能性、願望に対する見方が濁っているかもしれない。
この時間をかけて じっとしていることは、言うは易く行うは難しだが、その価値は十分にある！辛抱強く続けることで、長い目で見て納得のいく決断に至る可能性が高くなる。
2.若返り、安らぐことをする：
時には、大きな決断と格闘しながら、解決策を見つけるために信じられないほど懸命になることもある。このような絶え間ない思い悩みは、絶望的なまでに疲弊させることがある。自分の置かれた状況や懸念に支配され、無力感を感じ始めることさえある。
あなたの力の源が何であれ、今こそそれに頼る時だ。あなたの頭の中にある多くの声を静め、より明瞭に考え、直感を見極めることができるようなことを思いつくだろうか？熱い泡風呂に入ったり、屋外に出たり、好きな音楽を聴いたり...。そうすることで、気持ちが落ち着き、冷静になれるかもしれない。そうすることで、次第に恐怖心は力を失い、運転席に座ることができるようになる。
さらに、その問題から一旦離れることも有効だ。一日か二日、その決断を無視しても 構わない。壊れたレコードのように、同じ思考パターンを何度もなぞるのを意識的にやめるのだ。そうすれば集中しやすくなり、より建設的な結果につながるだろう。
3.話し合う - ただし全員とでなくてもよい
家族や友人のサポートは、それだけで価値がある。人生をより簡単で楽しいものにするだけでなく、意思決定のプロセスにおいてもサポートしてくれる！ただし、あまりに多くの人を巻き込みすぎると、かえって 混乱を 招く可能性があることを覚えておいてほしい。
自分に問いかけて、適切な人物を選ぶ：私のことを本当によく知っているのは誰か？私は誰を信頼しているか？私のために最善を尽くしてくれるのは誰か？ 自分の意図を持たず、過去に私に良いアドバイスをしてくれたのは誰か？
また、あなたの身近な友人の輪に属していない人の中にも、信頼できて好感の持てる人がいるかもしれない。注意深い部外者は、彼らの視点から状況をより明確に見ることができるかもしれない。
4.距離を置く - 距離を置き、孤独を求める
感情の起伏や周囲の騒動に対抗するために、安らぎの場所や時間を意図的に探し求める。
これを日常生活に取り入れることができる女性もいる。また、数日間遠出することで、その状況から距離を置くことが容易になったという人もいる。
- 自分の直感をどのように感じ取るか？ヒントその8へ。
5.恐怖の仮面を剥ぐ
「恐怖は悪いカウンセラーだ」--この言葉には多くの真実がある。恐怖は常に、私たちが実際よりも弱く、能力が低いと考えている。
どの意見が恐れから生じているのか、どれが本当に自分の意見なのかを吟味する勇気を持て。恐怖は心の中から始まるが 、勇気もまた同じである。
- もし、恐怖心や不安感に負けてしまい、意思決定のプロセスを妨げていると感じたら、『妊娠と不安』へ行こう。
6.長所と短所をリストアップする
思考がごちゃごちゃしているとき、そのすべてを理解するのは容易ではない。その混乱を文章にすることが助けになるかもしれない。時には、この単純なステップによって、状況が混乱しなくなることもある。
- 中絶の長所と短所」で、何から始めたらよいかの示唆を得ることができる。
7.選択肢を天秤にかける：何が最も重要か？
すべての議論が同じように重要なわけではない。天秤を思い浮かべてほしい：片方に硬貨を、もう片方に大きな紙幣を置くと、実際の価値は硬貨の方がはるかに低いにもかかわらず、天秤は硬貨の方に傾く。
これは論点を吟味する際にも言えることだ：主張の数だけでなく、その強さも重要であり、それは大きく異なる可能性がある。
自問してみよう：すべての議論を比較したとき、どれが私にとって最も意味のあるものだろうか？それらはどのような方向に私を導いているのか？
8.ハートに注意を払う
長所と短所のリストは主に心に訴える。しかし、あなたには直感や心の叫びもある。
、誰に尋ねるかによって様々な答えが返ってくるだろう。しかしほとんどの人は、直感は自分の価値観、願望、良心と同調する、自分が進むべき道を示すものだということに同意するだろう。これは、貴重でユニークな羅針盤となる。
現在の状況で自分の直感をよりよく見極めるには、「私の最大の切望は何か？私は何を深く望んでいるのだろう？心配事を脇に置いたら、どの道が正しいと感じるだろうか？私はどの決断に安らぎを感じるだろうか？
9.既成概念にとらわれず、自問自答する
自分のことは自分が一番よく知っている。自分に良い質問をすることで、視野が広がり、まったく新しいものの見方を発見できるかもしれない：
- 80歳の自分を想像してみてほしい。今の状況にいる若い自分を振り返って、あなたならどんなアドバイスをするだろうか？
- 老いても誇りに思える選択はどちらだろうか？
- もしあなたの友人や親戚があなたの立場だったらと想像してみてほしい。あなたならどうアドバイスするだろうか？
10.大局を見る
複雑な状況に直面したとき、俯瞰的な視点を持つことが役に立つことがある。迷路のような人生を上空から眺めることで、その意味をじっくり考えることができる。以下は、考えるべき3つの観察である：
- 過去は変えられないが、未来は変えられる：
それはまさにあなたが望んでいることかもしれない。リセットボタンを押すことを望むのは理解できるが、それは不可能だ。その代わり、あなたには今なりたい自分を決める力がある。最高の自分とはどのようなもので、どうすればそこにたどり着けるのか。どのような選択があなたを誇りに思うだろうか？ - 人生における不意打ちは、しばしばチャンスをもたらすものである：
物事には必ず理由がある」という言葉がある。人生は時に、私たちに挑戦的な質問や課題を突きつける。この妊娠にはもっと大きな意味があるのではないか？この妊娠から何か良いことが起こるのだろうか？ - 危機的状況を克服することは、私たちの中にある信じられないほどの力を解放することができる：
勇気を持って立ち向かった困難な状況を思い返してみてほしい。そのことがあなたやあなたの人生の方向性にどのような影響を与えたか？
11.オプションを試乗する
週間は自分の選択と向き合い、もう1週間は逆の選択をしたつもりで過ごす。
両方の可能性をよく考えるために、 試しに両方の可能性を試してみるのもよいだろう：まず、中絶する決心をしたかのように1週間（または数日）過ごし、次に赤ちゃんを産み続けたいという 気持ちで 1週間過ごす。
この2つのインターバルを最大限に活用し、自分自身を注意深く観察しながら、取り返しのつかないような行動をとらないことだ。
その後、 この経験の各ステップを振り返る時間を取る：この選択は私の日常生活にどのような影響を与えたか？この選択は私の日常生活にどのような影響を与えたか？この2つの選択肢のうち、自分はどちらが良いと感じるだろうか？
今、あなたは 、十分に納得できる決断を下すための根拠を得た。
12.相談を受ける - 私たちはあなたのためにここにいる！
これは人生で初めての大きな決断かもしれない...あるいは、以前にも同じような経験をしたことがあるかもしれないが、今回はまったく違う。経験豊富なカウンセラーに相談することは、この時点であなたにとって有益であり、良い決断をする助けとなるかもしれない。
あなたは1週間の決断コーチング・セッションに参加することができる。7日間、他の妊婦の体験談や考える材料となるメールが毎日届く。
さらに、私たちは、あなたの意思決定プロセスを通じてあなたを導くために、他の判断力のないリソースをまとめた。自分だけの道を見つけるために、ぜひ活用してほしい：
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