Innerlijke leegte en verdriet na een abortus – Steun voor jou ❤️
- Er zijn vrouwen die zeggen dat ze zich goed voelen na een abortus, ook al hebben ze natuurlijk nooit in zo'n situatie willen verkeren.
- Er zijn ook vrouwen die na een abortus zeer gemengde gevoelens hebben. Zelfs als ze hun beslissing bewust hebben genomen, blijft het emotioneel moeilijk voor hen.
- Dan zijn er vrouwen die echt lijden na een abortus of er spijt van hebben. Sommigen spreken zelfs van een post-abortussyndroom of posttraumatische stressstoornis.
Als je zelf ook zo denkt, vind je ideeën en steun in ons artikel over hoe genezing kan beginnen.
Je bent niet alleen!
Al je gevoelens zijn belangrijk en verdienen het om serieus genomen te worden. Wij staan voor je klaar met zorg en willen je ondersteuning bieden.
Geen enkel verhaal is hetzelfde
Je hebt onlangs of enige tijd geleden een abortus ondergaan. Waarschijnlijk gebeurde dit vanwege een ongeplande zwangerschap, en bevond je je plotseling in een situatie die je misschien nog steeds moeilijk kunt verwerken, zelfs met enige tijd en afstand.
Keer op keer schrijven vrouwen ons dat ze zich "alsof ze in een draaikolk terecht waren gekomen"voelden – een beslissing nemen onder druk of in paniek. Anderen worstelden langer of leken hun beslissing heel duidelijk te nemen. Velen beschrijven ook dat ze druk voelden van hun partner, vrienden of familie en geven dit als reden op waarom ze voor een abortus hebben gekozen. Ze misten steun, alternatieve oplossingen en een gevoel van perspectief over hoe het leven met het kind eruit had kunnen zien.
Heel wat vrouwen geven aan dat ze zich "alsof ze buiten zichzelf stonden" voelden, dat ze zichzelf niet echt herkenden tijdens het besluitvormingsproces. Sommigen zeggen dat ze gewoon doorgingen, bijna op de automatische piloot, alsof ze door iemand anders werden bestuurd. Anderen zeggen dat ze zich vooraf zorgen maakten over hoe – of of – ze een abortus zouden kunnen doorstaan, maar uiteindelijk besloten om het toch te doen, ook al ging dat in tegen wat hun hart echt wilde.
Het is ook mogelijk dat alles goed doordacht en afgewogen was, dat je hart en verstand in harmonie leken te zijn – en toch ben je nu, achteraf, verrast door negatieve emoties en verdriet.
Acceptatie en begrip van je eigen gevoelens
Een abortus is zeker een van de moeilijkste beslissingen die een vrouw kan nemen. En hoewel veel vrouwen een dergelijke situatie hebben meegemaakt, zijn jouw situatie en jouw gevoelens uniek, net als jouw redenen voor de abortus en hoe je je nu voelt.
Voel je diepe droefheid, leegte of zelfs schuldgevoelens?
Ook al zegt je verstand je nog steeds dat abortus waarschijnlijk de beste beslissing was gezien de omstandigheden, je hart kan een andere boodschap afgeven en nu rouwen.
Keer op keer vertellen vrouwen dat na de abortus de redenen die ooit logisch en belangrijk leken, plotseling minder belangrijk aanvoelen.
Misschien verlang je naar dit kind en zou je willen dat je naar je hart had geluisterd. Je voelt een leegte die je graag weer zou willen vullen en je zou willen dat het nooit zo gelopen was. Misschien vraag je je af of er toch nog een andere optie was geweest. Misschien voel je woede – over de ingewikkelde situatie, over mensen die druk op je hebben uitgeoefend, of zelfs over jezelf...
Soms raken verdriet en schuldgevoelens met elkaar verweven, en is het niet altijd gemakkelijk om je emoties duidelijk te identificeren. Het is ook mogelijk dat dit tot een depressie leidt. Als je het gevoel hebt dat je het verdriet niet alleen kunt verwerken, zoek dan hulp 🧡
Abortus is een stap die niet ongedaan kan worden gemaakt. Het kan erg moeilijk zijn om dit te accepteren.
We hebben hier vijf stappen op een rijtje gezet die je kunnen helpen om een manier te vinden om met alles wat je voelt om te gaan.
Stap 1: Sta jezelf toe om te voelen
De eerste stap naar genezing is zelfacceptatie. Het is belangrijk om je gevoelens niet te onderdrukken of te beoordelen. Sta jezelf toe om verdrietig te zijn en geef jezelf de tijd die je nodig hebt.
Je verdient het om nu goed voor jezelf te zorgen. Let op je behoeften en probeer regelmatig tijd vrij te maken voor korte pauzes.
Om je te helpen je gevoelens te herkennen en te uiten, kunnen kleine dagelijkse oefeningen helpen, zoals een dagboek bijhouden of wandelen in de natuur. Alles wat je tijd en ruimte voor jezelf geeft, kan je helpen de kracht te verzamelen die je nodig hebt om alles te verwerken.
Beweging kan ook helpen. Door fysiek actief te zijn, voorkom je dat je vastloopt in je emoties of ze opkropt.
- Schrijven, tekenen, muziek maken: wat zou op dit moment rustgevend kunnen zijn voor je ziel?
- Beweging, sport, dans: wat voelt goed voor jou en zou je nu kunnen helpen?
- Heb je een plek waar je je op je gemak voelt, een plek waar je graag bent?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Stap 2: Breng je emoties op een rijtje
Het kan ook nuttig zijn om dieper te kijken en jezelf af te vragen: wat voelt op dit moment precies zo zwaar en overweldigend voor je? Kun je in één zin onder woorden brengen wat de kern van die zwaarte is ? Wat is het dat je geen rust gunt?
Soms zijn emoties in het begin vaag en onduidelijk. Je voelt je niet goed, maar je weet misschien niet eens precies waarom – en je blijft alles in je hoofd overdenken. Dit kan uitmonden in een uitputtende gedachtencyclus.
Hoewel het moed vereist om diep in je gevoelens te duiken, kan het belangrijk zijn voor je genezingsproces. Is het verdriet omdat je kind niet meer bij je is? Is het zelfverwijt? Of is het bijvoorbeeld omdat je alleen bent en niemand weet van de abortus?
We willen je aanmoedigen om de reis die nu voor je begint te omarmen. Zoek een zorgzame metgezel, iemand om mee te praten – of, als je dat aanspreekt, zelfs een spiritueel adviseur.
Stap 3: Verwerk wat je hebt meegemaakt
Het is een heel moeilijk onderwerp, maar het speelt bij veel vrouwen een grote rol. Toch durven ze nauwelijks te praten over wat ze hebben meegemaakt en hoe deze ervaring hen heeft gevormd.
Misschien blijven bepaalde beelden je bij – de manier waarop alles gebeurde. Misschien was je thuis en vond het allemaal plaats in je badkamer... Dat kan onwaardig en eenzaam hebben gevoeld. Andere vrouwen worstelen met hoe het voelde om in het ziekenhuis of de kliniek te zijn, waar alles leek op een lopende band. Zelfs als het personeel vriendelijk was, voelde alles nog steeds zo steriel, onwerkelijk, levenloos en triest.
Het is begrijpelijk dat je deze herinneringen liever wilt vergeten. Maar soms is het belangrijk om erover na te denken of ze met iemand anders te delen. Luister naar jezelf en probeer te voelen wat voor jou goed voelt terwijl je deze ervaringen verwerkt.
Stap 4: Neem waardig afscheid
Sommige vrouwen hebben na het innemen van de abortuspil hun baby gehouden of konden na een chirurgische abortus hun baby bijvoorbeeld meenemen uit de kliniek om een begrafenis te regelen. Of dit mogelijk is, hangt af van de lokale wetgeving, maar uw arts kan u hierover informeren.
Als dit geen optie meer is, kun je nog steeds nadenken over hoe je op een respectvolle en voor jou betekenisvolle manier afscheid wilt nemen van je baby.
Wilt u een brief aan uw baby schrijven? Heeft u echofoto's ontvangen of heeft u voorwerpen of symbolen die u met uw kleintje verbindt? Wilt u iets tekenen of maken... misschien een herinneringsdoos, een kaars aansteken en een plek creëren om herinneringen op te halen?
Je kunt ook bij je lokale gemeenschap of kerk navragen of er een gedenkplaats op de begraafplaats is. Soms is er al een zichtbare plek waar je een symbool of aandenken kunt achterlaten, zelfs anoniem, als dat prettiger voelt.
Als u meer wilt lezen over wat er met baby's gebeurt na een abortus, kunt u dat hier doen. Wees u ervan bewust dat de informatie erg moeilijk te verwerken kan zijn.
Stap 5: Ervaar ware verzoening
Om op de lange termijn weer echt vrij en gelukkig te zijn, is het belangrijk om te accepteren wat er is gebeurd als onderdeel van je leven en het te integreren in je verhaal. Als je het probeert te negeren of te onderdrukken, kan het later weer naar boven komen of een schaduw over je blijven werpen.
Je vraagt je misschien af: "Hoe is het zo ver gekomen?" Het kan zo pijnlijk zijn omdat het in strijd is met je kernwaarden, omdat het om leven en dood gaat, of omdat je een beslissing hebt genomen die een diepe invloed heeft gehad op je diepste zelf, of zelfs verkeerd aanvoelt. Of misschien heb je het gevoel dat je gestraft wordt.
Je bent misschien ook religieus en worstelt met vragen over geloof of zingeving. Sommige vrouwen voelen de behoefte om vergeving te vragen voor hun beslissing. Al deze gevoelens tonen aan dat je diep geraakt bent.
We willen je uitnodigen om weer met liefdevolle ogen naar jezelf te kijken!
Naast een eerlijke blik op jezelf en misschien zelfs het toegeven dat de beslissing verkeerd was, mag je ook met vriendelijkheid naar jezelf en je leven kijken. Liefde erkent dat er in de meeste gevallen geen slechte bedoelingen achter je beslissing schuilgingen, maar waarschijnlijk een soort hulpeloosheid. Liefde erkent ook dat je diep van binnen waarschijnlijk niet tegen je kind hebt gekozen, maar tegen alles wat het zo moeilijk zou hebben gemaakt om op de best mogelijke manier voor dat kind te zorgen. Het is duidelijk dat je persoonlijke omstandigheden zo overweldigend waren en je met zoveel zorgen vervulden dat je op dat moment geen andere uitweg zag dan abortus. Misschien heb je ook het gevoel dat je niet echt jezelf was, dat je verward was en op de een of andere manier gevangen zat in je gedachten en emoties.
Liefde is eerlijk, oprecht en vredig.
- Kun je na verloop van tijd steeds meer met liefdevolle ogen naar jezelf gaan kijken?
- Stel je voor: als liefde tegen je zou kunnen praten, wat zou het dan zeggen?
Ondersteuning en hulp: u hoeft dit niet alleen te doorstaan!
We raden je aan om niet alles wat je hebt meegemaakt en alles wat je dwarszit alleen te verwerken! Je verdient het om steun te krijgen, zodat je een goede manier kunt vinden om met je abortus om te gaan.
Misschien helpt het om je aan te sluiten bij een steungroep, psychologische hulp te zoeken of met een spiritueel adviseur te praten. Misschien ken je al iemand die je kunt benaderen. Zo niet, dan kun je het beste online zoeken naar hulp in de buurt.
Een geweldige bron van hulp bij het omgaan met lijden en schuldgevoelens is logotherapie, een vorm van psychotherapie die is ontwikkeld door Dr. Viktor E. Frankl. Zelfs alleen al door erover te lezen kun je nieuwe inzichten en steun krijgen. Je kunt boeken van hem en zijn opvolger, Elisabeth Lukas, online vinden.
Als je wilt, kun je je ervaringen delen op ons forum of schrijven over wat je bezighoudt – het forum is anoniem. Soms vind je daar ook contactgegevens of zelfhulpgroepen in jouw omgeving. Je vindt ons Profemina hier: Abortus – Mijn ervaring
Deze kunnen een bron van steun voor je zijn als je je ermee kunt identificeren. Sommige hebben een christelijke achtergrond, maar staan open voor iedereen.
Hieronder willen we drie speciale situaties bespreken. Als u zich in een van deze situaties herkent, lees dan gerust verder:
-
Het is niet ongebruikelijk dat vrouwen helemaal alleen een abortus ondergaan, zonder dat iemand in hun omgeving weet wat er gebeurd is.
Misschien had je niemand aan wie je je hart kon luchten, of misschien wilde je het gewoon aan niemand vertellen. Misschien was je erg bang om veroordeeld of verkeerd begrepen te worden. Misschien zou je in moeilijkheden zijn gekomen, of zelfs in gevaar zijn geweest als iemand van je zwangerschap had geweten.
Maar voel je je nu eenzaam en leeg? Diep van binnen zou je misschien willen dat je kon uitdrukken wat er echt in je omgaat. Of misschien verlang je naar begrip en steun.
Je openstellen voor iemand die je door je pijn heen kan begeleiden, kan een belangrijke stap zijn in het genezingsproces.
- Zou het je helpen om iemand buiten je directe omgevingte zoeken – een objectief en neutraal persoon die er voor je is? Bijvoorbeeld een psychologisch hulpverlener?
- Is er misschien iemand in je leven die loyaal en begripvol overkomt? Iemand in je directe omgeving of zelfs verder weg, die trouw is en graag voor je klaarstaat?
-
Uiteindelijk ben jij de enige die weet welke gedachten en gevoelens je tot een abortus hebben geleid. Niemand mag je daarvoor veroordelen – het is al moeilijk genoeg als je jezelf veroordeelt.
Soms zeggen mensen van buitenaf echter dingen als: "Als je voor abortus hebt gekozen, dan moet dat wel het beste zijn – dus waarom rouw je dan?" Deze houding kan erg kwetsend zijn, omdat het voorbijgaat aan de diepe emotionele processen die hierbij komen kijken.
Familie en vrienden begrijpen vaak niet wat dit allemaal betekent en wat je doormaakt. Dat kan erg pijnlijk zijn. Je hebt het volste recht om grenzen te stellen als je merkt dat bepaalde gesprekken of meningen je pijn doen. Tegelijkertijd kan het ontzettend waardevol zijn om begrip en steun van anderen te vinden.
- Is er iemand die medelevend is, die je niet veroordeelt en er gewoon voor je is?
- Of is er iemand aan wie je nu denkt, aan wie je je hart zou willen luchten?
- Op sommige plaatsen zijn er ook steungroepen voor vrouwen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt en elkaar nu ondersteunen. U kunt hierover informatie vinden op internet of door navraag te doen bij uw plaatselijke buurthuis.
-
Het is heel goed mogelijk dat je partner je gevoelens op dit moment niet begrijpt of deelt. Dit kan erg moeilijk zijn voor je relatie.
Over het algemeen is het voor een man moeilijk om zich echt voor te stellen wat zwangerschap – en vooral abortus – voor een vrouw betekent. Alles gebeurt in het lichaam van de vrouw en zij ervaart het uit de eerste hand. Dit betekent dat de emoties van een vrouw anders worden beïnvloed, omdat lichaam en geest zo nauw met elkaar verbonden zijn. Voor een man kan de ervaring veel abstracter zijn, omdat hij die directe fysieke connectie niet heeft. Mannen vinden het vaak niet prettig om over hun eigen gevoelens te praten en kunnen zich overweldigd voelen door de situatie. Of misschien heeft je partner wat tijd en ruimte nodig om alles te verwerken, en lijkt hij daarom wat afstandelijk.
Soms reageert een partner afstandelijk of ongevoelig, niet omdat hij niet om je geeft, maar omdat hij niet weet hoe hij met je emoties en verdriet moet omgaan. Of misschien is hij bang dat jullie uit elkaar zullen groeien. In die gevallen kan het helpen om hem uit te leggen wat je voelt en wat je nodig hebt, bijvoorbeeld dat je samen een weg vooruit wilt vinden en dat je zijn nabijheid vooral nodig hebt tijdens deze rouwperiode. Het is ook oké als je het gevoel hebt dat je tijd voor jezelf nodig hebt om je gevoelens te verwerken voordat je weer in het dagelijks leven springt. Als dat zo is, laat hem dat dan weten, zodat hij begrijpt dat je ruimte nodig hebt.
Misschien was het je partner die zich op dit moment geen kind kon voorstellen, en is dat uiteindelijk de reden waarom je voor abortus hebt gekozen. Misschien heb je deze beslissing genomen voor hem, of om jullie relatie te beschermen. Maar nu is het er niet makkelijker op geworden, en voelt het misschien zelfs moeilijker voor jullie als koppel.
In deze situatie is eerlijke en empathische communicatie cruciaal. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan je eigen behoeften.
- Kun je je partner voorzichtig vertellen hoe je je voelt? Weet hij hoe het met je gaat? Misschien hadden jullie allebei niet verwacht dat je je zo zou voelen na de abortus.
- Heb je het gevoel dat hij je wil begrijpen? Of is hij druk bezig met zijn eigen dingen, waardoor er weinig ruimte is voor jullie om over jullie gevoelens te praten en weer contact te maken?
- Als het voelt alsof jullie uit elkaar groeien omdat jullie de abortus zo verschillend verwerken, kan relatietherapie helpen om manieren te vinden om over jullie gevoelens te praten, te verwerken wat er is gebeurd en samen door deze moeilijke tijd heen te komen. Kun je je dat voorstellen en het aan hem voorstellen?
- Wat vind je van jullie relatie? Wat wil je? Wil je hier samen aan werken, of heb je behoefte aan wat emotionele afstand?
- Misschien vind je het moeilijk om terug te keren naar hoe het was vóór de abortus, omdat er sindsdien zoveel is gebeurd – misschien heb je andere waarden of levensdoelen. Wat heeft jullie relatie altijd zo bijzonder gemaakt of jullie tot een sterk team gemaakt? Wat verbindt jullie en kan jullie helpen om weer nader tot elkaar te komen en elkaar weer te begrijpen?
Vooruitblik ⭐️
Genezing is een proces dat tijd kost. We wensen je veel geduld en een liefdevolle kijk op jezelf tijdens dit proces. Ook al voelt dat nu misschien moeilijk, dit zijn stappen die je kunt nemen, dag voor dag. Sta jezelf toe om, wanneer de tijd rijp is, weer hoop te vinden en met vertrouwen naar de toekomst te kijken.
We hopen dat je op een dag vrede kunt sluiten met je verleden, ook al is abortus nu en altijd een deel van je verhaal.
De volgende vragen kunnen je helpen op je reis:
- Wat heb ik door dit alles over mezelf geleerd? Welke waarden zijn (of zijn geworden) belangrijk voor mij? Heb ik iets nieuws over mezelf ontdekt?
- Wat zou ik doen als ik in een soortgelijke situatie terecht zou komen en weer zwanger zou zijn?
- Wat zou ik andere vrouwen in soortgelijke situaties toewensen of tegen hen zeggen?
- Zou ik anderen kunnen helpen door mijn verhaal te delen?
Als je wilt, kun je hier je ervaringen met ons delen en andere vrouwen helpen met je verhaal!
Deel uw verhaal
Uw verhaal is een waardevolle bijdrage aan het vergroten van het bewustzijn over de situatie van veel vrouwen. Veel vrouwen hebben soortgelijke ervaringen meegemaakt. Door uw verhaal te delen, kunt u anderen helpen die met hetzelfde conflict worden geconfronteerd.
