Goliciune interioară și tristețe după un avort – Sprijin pentru tine ❤️
- Există femei care spun că se simt bine după un avort, chiar dacă, desigur, nu și-au dorit niciodată să se afle într-o astfel de situație.
- Există și femei care trăiesc emoții foarte contradictorii după un avort. Chiar dacă au luat această decizie în mod conștient, rămâne o provocare emoțională pentru ele.
- Apoi, sunt femei care suferă cu adevărat după un avort sau regretă acest gest. Unele vorbesc chiar despre sindromul post-avort sau tulburarea de stres post-traumatic.
Dacă și tu te simți astfel, vei găsi idei și sprijin în articolul nostru despre cum poate începe vindecarea.
Nu ești singur!
Toate sentimentele tale sunt importante și merită să fie luate în serios. Suntem aici pentru tine, cu grijă, și vrem să-ți oferim sprijin.
Nicio poveste nu seamănă cu alta
Ai făcut un avort recent sau cu ceva timp în urmă. Cel mai probabil, acest lucru s-a întâmplat din cauza unei sarcini neplanificate și te-ai trezit brusc într-o situație pe care s-ar putea să încă ai dificultăți în a o procesa pe deplin, chiar și după ce a trecut ceva timp și ai luat distanță față de ea.
De multe ori, femeile ne scriu spunând că s-au simțit „ca și cum ar fi fost prinse într-un vârtej”– luând o decizie sub presiune sau în panică. Altele s-au luptat mai mult timp sau păreau să ia o decizie foarte clară. Multe descriu, de asemenea , presiunea exercitată de partener, prieteni sau familie și afirmă că acesta este motivul pentru care au ales să avorteze. Le-au lipsit sprijinul, soluțiile alternative și perspectiva asupra vieții pe care ar fi putut-o avea cu copilul.
Destul de multe femei spun că se simt „ca și cum ar fi în afara lor”, că nu se recunosc pe ele însele în timpul procesului de luare a deciziilor. Unele spun că au continuat, aproape pe pilot automat, ca și cum ar fi fost controlate de altcineva. Altele menționează că erau îngrijorate dinainte cu privire la modul în care vor putea face față unui avort sau dacă vor putea face față, dar în cele din urmă au decis să meargă mai departe, chiar dacă acest lucru era împotriva a ceea ce își dorea cu adevărat inima lor.
Este, de asemenea, posibil ca totul să fi fost gândit și cântărit cu atenție, ca inima și mintea ta să fi fost în armonie — și totuși, acum, după ce s-a întâmplat, ești surprins de emoții negative și de durere.
Acceptarea și înțelegerea propriilor sentimente
Avortul este cu siguranță una dintre cele mai dificile decizii pe care o femeie le poate lua. Și chiar dacă multe femei au trecut prin astfel de situații, situația și sentimentele tale sunt unice, la fel ca și motivele pentru care ai decis să avortezi și felul în care te simți acum.
Simți o tristețe profundă, un gol sau chiar vinovăție?
Chiar dacă mintea ta încă îți spune că avortul a fost probabil cea mai bună decizie în circumstanțele date, inima ta poate transmite un mesaj diferit și acum suferă.
De fiecare dată, femeile spun că, după avort, motivele care păreau odată logice și importante par brusc mai puțin semnificative.
Poate că îți dorești acest copil și îți dorești să fi ascultat de inima ta. Simți un gol pe care ai vrea să-l umpli din nou și îți dorești ca lucrurile să nu fi ajuns niciodată în acest punct. Poate că te întrebi dacă ar fi existat, până la urmă, o altă opțiune. Poate că simți furie – față de situația complicată, față de oamenii care te-au presat sau chiar față de tine însăți...
Uneori, durerea și vinovăția se întrepătrund, și nu este întotdeauna ușor să îți identifici clar emoțiile. Este posibil ca acest lucru să ducă la depresie. Dacă simți că nu poți depăși durerea de unul singur, cere ajutor 🧡
Avortul este un pas care nu poate fi anulat. Acceptarea acestui lucru poate fi foarte dificilă.
Am prezentat aici cinci pași care te pot ajuta să găsești o modalitate de a face față tuturor sentimentelor pe care le ai.
Pasul 1: Permiteți-vă să simțiți
Primul pas către vindecare este acceptarea de sine. Este important să nu îți reprimi sau să îți judeci sentimentele. Permite-ți să fii trist și acordă-ți timpul de care ai nevoie.
Meritați să aveți grijă de voi înșivă în acest moment. Fiți atenți la nevoile voastre și încercați să vă faceți timp pentru mici pauze în mod regulat.
Pentru a vă ajuta să vă recunoașteți și să vă exprimați sentimentele, pot fi utile mici practici zilnice, cum ar fi ținerea unui jurnal sau plimbările în natură. Orice vă oferă timp și spațiu pentru voi înșivă vă poate ajuta să adunați puterea necesară pentru a procesa totul.
Mișcarea poate fi, de asemenea, utilă. Activitatea fizică te ajută să eviți să rămâi blocat în emoțiile tale sau să le reprimi.
- Scrierea, desenul, muzica: ce ar putea să-ți liniștească sufletul în acest moment?
- Mișcare, sport, dans: Ce ți se potrivește și te-ar putea ajuta în acest moment?
- Ai un loc în care te simți în largul tău, un loc în care îți place să fii?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Pasul 2: Ordonează-ți emoțiile
De asemenea, poate fi util să analizezi mai profund și să te întrebi: Ce anume te apasă și te copleșește atât de mult în acest moment? Poți exprima într-o singură propoziție esența acestei apăsări ? Ce anume nu te lasă să te odihnești?
Uneori, emoțiile sunt vagi și neclare la început. Nu te simți bine, dar s-ar putea să nici nu știi exact de ce — și continui să analizezi totul în mintea ta. Acest lucru se poate transforma într-un ciclu epuizant de gânduri.
Chiar dacă este nevoie de curaj pentru a te scufunda adânc în sentimentele tale, acest lucru poate fi important pentru vindecare. Este vorba de durere pentru că copilul tău nu mai este alături de tine? Este vorba de autoînvinovățire? Sau, de exemplu, este vorba de faptul că ești singură și nimeni nu știe despre avort?
Vrem să vă încurajăm să îmbrățișați călătoria care s-ar putea să înceapă pentru voi acum. Căutați un companion grijuliu, cineva cu care să puteți vorbi – sau, dacă vă atrage ideea, chiar și un îndrumător spiritual.
Pasul 3: Procesează ceea ce ai experimentat
Este un subiect foarte dificil, dar care apasă profund asupra multor femei. Cu toate acestea, ele abia îndrăznesc să vorbească despre ceea ce au trăit și despre modul în care această experiență le-a marcat.
Poate că anumite imagini rămân în mintea ta – modul în care s-au petrecut lucrurile. Poate că erai acasă și totul s-a întâmplat în baia ta... Poate că te-ai simțit umilită și singură. Alte femei se luptă cu sentimentele pe care le-au avut în spital sau clinică, unde totul părea o linie de asamblare. Chiar dacă personalul era amabil, totul părea atât de steril, ireal, lipsit de viață și trist.
Este de înțeles dacă preferi să uiți aceste amintiri. Dar, uneori, este important să reflectezi asupra lor sau să le împărtășești cuiva. Ascultă-te pe tine însuți și încearcă să simți ce ar fi potrivit pentru tine în timp ce procesezi aceste experiențe.
Pasul 4: Ia-ți rămas bun cu demnitate
Unele femei, după ce au luat pilula pentru avort, și-au păstrat copilul sau, după un avort chirurgical, au putut să-și ia copilul de la clinică pentru a-i organiza înmormântarea, de exemplu. Dacă acest lucru este posibil depinde de legislația locală, dar medicul dumneavoastră vă poate oferi informații.
Dacă această opțiune nu mai este posibilă, poți totuși să te gândești la modul în care dorești să-ți iei rămas bun de la copilul tău, într-un mod care să fie respectuos și semnificativ pentru tine.
Ați dori să scrieți o scrisoare copilului dumneavoastră? Ați primit imagini ecografice sau aveți obiecte sau simboluri pe care le asociați cu micuțul dumneavoastră? Ați dori să desenați sau să creați ceva... poate o cutie cu amintiri, să aprindeți o lumânare și să creați un loc de comemorare?
De asemenea, puteți întreba la comunitatea locală sau la biserică dacă există un memorial la cimitir. Uneori există deja un spațiu vizibil unde puteți lăsa un simbol sau un suvenir, chiar și în mod anonim, dacă vă simțiți mai bine așa.
Dacă doriți să citiți mai multe despre ce se întâmplă cu bebelușii după avort, puteți face acest lucru aici. Vă rugăm să fiți atenți – informațiile pot fi foarte greu de procesat.
Pasul 5: Experimentați adevărata reconciliere
Pentru a fi cu adevărat liber și fericit pe termen lung, este important să accepți ceea ce s-a întâmplat ca parte a vieții tale și să îl integrezi în povestea ta. Dacă încerci să îl ignori sau să îl suprim, acesta poate reapărea mai târziu sau poate continua să arunce o umbră asupra ta.
Poate că te întrebi: „Cum s-a ajuns la asta?” Poate că te doare atât de mult pentru că este contrar valorilor tale fundamentale, pentru că este vorba despre viață și moarte sau pentru că ai luat o decizie care te-a afectat profund – sau chiar ți se pare greșită – în adâncul sufletului. Sau poate că te simți ca și cum ai fi pedepsit.
Poate că ești și o persoană religioasă și te lupți cu întrebări legate de credință sau sensul vieții. Unele femei simt nevoia să ceară iertare pentru decizia lor. Toate aceste sentimente arată că ai fost profund afectată.
Vrem să te invităm să te privești din nou cu ochi plini de iubire!
Pe lângă o privire sinceră asupra ta și poate chiar recunoașterea faptului că decizia a fost greșită, ai dreptul să te privești pe tine și viața ta cu bunătate. Iubirea recunoaște că, în majoritatea cazurilor, nu a existat nicio intenție rea în spatele deciziei tale, ci probabil un fel de neputință. Iubirea recunoaște, de asemenea, că, în adâncul sufletului, probabil nu ai ales împotriva copilului tău, ci împotriva tuturor lucrurilor care ar fi făcut atât de dificilă îngrijirea acelui copil în cel mai bun mod posibil. În mod evident, circumstanțele tale personale erau atât de copleșitoare și te umpleau de atâtea griji încât, în acel moment, nu ai văzut altă soluție decât avortul. Poate că ai simțit, de asemenea, că nu erai cu adevărat tu însăți, simțindu-te confuză și cumva prinsă în capcana gândurilor și emoțiilor tale.
Iubirea este sinceră, onestă și pașnică.
- Cu timpul, poți începe să te privești din ce în ce mai mult cu ochi plini de iubire?
- Imaginați-vă: dacă iubirea ar putea să vă vorbească, ce v-ar spune?
Asistență și ajutor: Nu treceți singur prin asta!
Te încurajăm să nu treci singur prin tot ce ai trăit și prin tot ce te tulbură! Merită să primești sprijin pentru a găsi o modalitate bună de a face față avortului.
Poate că ar fi util să te înscrii într-un grup de sprijin, să soliciți consiliere psihologică sau să discuți cu un consilier spiritual. Poate că deja cunoști pe cineva la care poți apela. Dacă nu, cel mai simplu este să cauți online sprijin în apropierea ta.
O sursă excelentă de ajutor pentru a face față suferinței și vinovăției este logoterapia, o formă de psihoterapie dezvoltată de dr. Viktor E. Frankl. Chiar și citind despre aceasta poți obține noi perspective și sprijin. Poți găsi cărți scrise de el și de succesoarea sa, Elisabeth Lukas, online.
Dacă doriți, puteți împărtăși experiența dvs. pe forumul nostru sau puteți scrie despre orice vă preocupă – forumul este anonim. Uneori, veți găsi acolo și informații de contact sau grupuri de autoajutorare din zona dvs. Găsiți Profemina aici: Avortul – Experiența mea
Acestea ar putea fi surse de sprijin pentru tine, dacă vreuna dintre ele te interesează. Unele au o orientare creștină, dar sunt deschise tuturor.
Mai jos, dorim să abordăm trei situații speciale. Dacă vă regăsiți în vreuna dintre ele, nu ezitați să citiți mai departe:
-
Nu este neobișnuit ca femeile să treacă prin avort complet singure, fără ca nimeni din viața lor să știe ce s-a întâmplat.
Poate că nu aveai pe nimeni în care să ai încredere sau poate că pur și simplu nu voiai să spui nimănui. Poate că ți-era foarte teamă să nu fii judecată sau înțeleasă greșit. Poate că ai fi întâmpinat dificultăți sau chiar ai fi fost în pericol dacă cineva ar fi aflat despre sarcina ta.
Dar acum, simți singurătate și goliciune? În adâncul sufletului, poate că ți-ai dori să poți exprima ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul tău. Sau poate că tânjești după înțelegere și sprijin.
A te deschide față de cineva care te poate însoți în durerea ta poate fi un pas important în procesul de vindecare.
- V-ar ajuta să găsiți pe cineva din afara cercului dvs. apropiat– o persoană obiectivă și neutră care să vă fie alături? De exemplu, un consilier psihologic?
- Există poate cineva în viața ta care pare loial și înțelegător? Cineva apropiat sau chiar mai îndepărtat, care este un suflet credincios și fericit să fie alături de tine?
-
În cele din urmă, numai tu știi gândurile și sentimentele care te-au determinat să faci avort. Nimeni nu ar trebui să îndrăznească să te judece pentru asta – este destul de greu și când te judeci singură.
Uneori, însă, persoanele din afară spun lucruri de genul: „Dacă ai ales să faci avort, înseamnă că așa este mai bine – atunci de ce mai suferi?”. Această atitudine poate fi foarte dureroasă, deoarece ignoră procesele emoționale profunde implicate.
Familia și prietenii adesea nu înțeleg ce înseamnă toate acestea și prin ce treci. Acest lucru poate fi foarte dureros. Ai tot dreptul să stabilești limite dacă observi că anumite conversații sau opinii îți fac rău. În același timp, găsirea înțelegerii și sprijinului din partea celorlalți poate fi incredibil de valoroasă.
- Există cineva care este plin de compasiune, care nu te va judeca și care va fi pur și simplu alături de tine?
- Sau există cineva la care te gândești acum, căruia ai vrea să îi împărtășești secretul tău?
- În unele locuri, există și grupuri de sprijin pentru femeile care au trecut prin experiențe similare și care acum se susțin reciproc. Puteți găsi informații despre acestea online sau întrebând la centrul comunitar local.
-
Este foarte posibil ca partenerul tău să nu poată înțelege sau împărtăși sentimentele tale în acest moment. Acest lucru poate afecta foarte mult relația voastră.
În general, este dificil pentru un bărbat să-și imagineze cu adevărat ce înseamnă sarcina – și mai ales avortul – pentru o femeie. Totul se întâmplă în interiorul corpului femeii, iar ea trăiește această experiență în mod direct. Acest lucru înseamnă că emoțiile unei femei sunt afectate în mod diferit, deoarece corpul și mintea sunt strâns legate. Pentru un bărbat, experiența poate fi mult mai abstractă, deoarece el nu are acea legătură fizică directă. Bărbații nu se simt adesea confortabil să vorbească despre propriile sentimente și se pot simți copleșiți de situație. Sau, partenerul tău ar putea avea nevoie de timp și spațiu pentru a procesa situația, și de aceea pare retras.
Uneori, partenerul reacționează fiind distant sau insensibil – nu pentru că nu-i pasă, ci pentru că nu știe cum să gestioneze emoțiile și durerea ta. Sau poate că îi este teamă că voi doi vă veți îndepărta acum. În aceste cazuri, poate fi util să îi explici ce simți și ce ai nevoie – cum ar fi dorința de a găsi împreună o cale de a merge mai departe și faptul că ai nevoie în mod special de apropierea lui în această perioadă de doliu. Este în regulă și dacă simți că ai nevoie de timp pentru tine, pentru a-ți procesa sentimentele înainte de a te reîntoarce la viața de zi cu zi – dacă este așa, spune-i, pentru ca el să înțeleagă nevoia ta de spațiu.
Poate că partenerul tău era cel care nu-și putea imagina să aibă un copil în acest moment, și acesta este motivul pentru care s-a ajuns la avort. Poate că ai luat această decizie pentru binele lui sau pentru a proteja relația voastră. Dar acum, lucrurile nu au devenit mai ușoare și s-ar putea chiar să fie mai dificile pentru voi doi ca cuplu.
În această situație, comunicarea sinceră și empatică este esențială. De asemenea, este important să acordați atenție propriilor nevoi.
- Poți să-i spui partenerului tău cu blândețe ce simți? El știe cum te simți? Poate că niciunul dintre voi nu se aștepta să se simtă așa după avort.
- Simți că el vrea să te înțeleagă? Sau este ocupat cu propriile lui treburi, lăsând puțin spațiu pentru voi doi să vorbiți despre sentimentele voastre și să vă reconectați?
- Dacă simțiți că vă îndepărtați unul de celălalt pentru că procesați avortul în moduri atât de diferite, consilierea de cuplu v-ar putea ajuta să găsiți modalități de a vorbi despre sentimentele voastre, de a procesa ceea ce s-a întâmplat și de a trece împreună prin această perioadă dificilă. Vă puteți imagina asta și i-o puteți sugera?
- Ce părere ai despre relația voastră? Ce îți dorești? Vrei să rezolvați problema împreună sau simți că ai nevoie de o distanță emoțională?
- Poate că ți se pare dificil să revii la situația de dinainte de avort, pentru că s-au întâmplat multe lucruri de atunci – poate că ai valori sau obiective de viață diferite. Ce a făcut întotdeauna relația voastră specială sau v-a transformat într-o echipă puternică? Ce vă leagă și v-ar putea ajuta să vă apropiați și să vă înțelegeți din nou acum?
Privind spre viitor ⭐️
Vindecarea este un proces care necesită timp. Vă dorim multă răbdare și o privire plină de iubire asupra voastră în acest proces. Chiar dacă acest lucru vi se pare dificil în acest moment, acestea sunt pași pe care îi puteți face, zi după zi. Permiteți-vă, când va veni momentul potrivit, să regăsiți speranța și să priviți viitorul cu încredere.
Sperăm că într-o zi vei putea să te împăci cu trecutul tău, chiar dacă avortul este și va rămâne pentru totdeauna o parte din povestea ta.
Următoarele întrebări vă pot ajuta în călătoria dumneavoastră:
- Ce am învățat despre mine în urma tuturor acestor experiențe? Ce valori sunt (sau au devenit) importante pentru mine? Am descoperit ceva nou despre mine?
- Ce aș face dacă m-aș afla într-o situație similară și aș fi din nou însărcinată?
- Ce le-aș dori sau le-aș spune altor femei aflate în situații similare?
- Aș putea ajuta și pe alții împărtășindu-mi povestea?
Dacă doriți, puteți să ne împărtășiți experiența dumneavoastră aici și să ajutați alte femei prin povestea dumneavoastră!
Împărtășește-ți povestea
Povestea ta este o contribuție valoroasă la sensibilizarea opiniei publice cu privire la situația multor femei. Multe femei au trecut prin experiențe similare. Prin împărtășirea poveștii tale, poți ajuta alte persoane care se confruntă cu același conflict.
