Cum pot face față fricii de naștere sau fricii de cezariană?
- Nașterea unui copil este un eveniment unic, care schimbă viața. De aceea, aproape toate femeile se confruntă cu temeri legate de naștere — mai ales dacă este prima lor naștere sau dacă au avut experiențe dificile în acest sens în trecut.
- Indiferent dacă această teamă există înainte de sarcină, apare în timpul sarcinii sau se manifestă cu puțin timp înainte de naștere, este absolut normală și demonstrează cât de mult contează pentru tine sănătatea bebelușului tău și a ta.
- Din fericire, trăiești într-o epocă în care medicina și îngrijirea obstetrică sunt extrem de avansate. Nu ești singură: moașele și medicii sunt alături de tine, gata să te sprijine cu experiența și compasiunea lor.
În acest articol veți găsi informații utile și sfaturi practice care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine temerile și să învățați cum să le faceți față.
Experiențe diferite ale femeilor
„Sunt cuprinsă de panică la gândul nașterii. Prima mea naștere a fost prin cezariană. Dar mi-e teamă și de nașterea naturală… Ce ar trebui să fac?” Așa scrie, de exemplu, Sara*.
*Numele a fost schimbat pentru a proteja identitatea femeii
Unele femei se tem de durere, altele își fac griji în legătură cu eventualele leziuni sau simt că le este incomod să renunțe la o anumită măsură de control în timpul nașterii și să se lase complet în voia procesului. Unele femei preferă o cezariană programată (cezariană electivă), în timp ce altele se tem mai mult de cezariană decât de nașterea vaginală. Toate aceste sentimente sunt legitime, iar fiecare femeie are dreptul să-și recunoască și să-și exprime temerile și nevoile personale.
Unele temeri pot proveni și din faptul că, în trecut, nașterea putea fi într-adevăr dificilă și, uneori, periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copil. Pe atunci, însă, standardele medicale nu se comparau cu posibilitățile disponibile în prezent.
Ce te poate ajuta la început: Încearcă să identifici exact de ce ți-e frică. Ce anume te face să te simți nesigur sau cu ce ai prefera să nu te confrunți?
Teama de durerile nașterii
Din păcate, nu putem ascunde adevărul: durerea face parte din procesul nașterii. Cu toate acestea, intensitatea ei variază foarte mult, întrucât percepția durerii și fiecare naștere sunt, în esență, individuale.
Acestea fiind spuse, există numeroase modalități de a-ți pregăti corpul pentru naștere sau de a ușura durerea în timpul travaliului:
- În timpul sarcinii, poți începe deja să practici exerciții specifice de relaxare musculară, antrenament autogen sau exerciții pentru planșeul pelvin. Acestea te pot ajuta să faci față mai bine durerii și să ai un control mai bun asupra corpului tău în timpul travaliului. Cel mai bine este să o întrebi pe moașa ta despre opțiunile pe care le ai la dispoziție.
- Moașele recomandă adesea metode complementare, cum ar fi acupunctura, pentru a ajuta la relaxarea mușchilor. Poate că ai avut deja experiențe pozitive cu acupunctura sau poate dorești să o încerci pentru a vedea dacă îți este de folos.
- În timpul travaliului, există și opțiuni medicale pentru ameliorarea durerii. Există medicamente care pot ajuta la reducerea durerii. O altă opțiune este aneste zia epidurală (PDA). Aceasta constă în injectarea unui anestezic în apropierea măduvei spinării pentru a amorți durerea din partea inferioară a corpului. Cel mai bine este să discutați în prealabil cu medicii dumneavoastră pentru a stabili dacă aceasta ar putea fi o opțiune potrivită pentru dumneavoastră și dacă v-ar putea oferi o oarecare ușurare.
- Și alimentația poate avea o influență. Ar fi bine să încercați să evitați dulciurile (zahărul rafinat) și produsele din făină de grâu începând cu săptămâna a 36-a de sarcină. Puteți găsi mai multe informații despre recomandarea Louwen aici.
Teama de leziuni la naștere
Leziunile la naștere, cum ar fi rupturile perineale, reprezintă o preocupare frecventă. Acestea pot apărea în special la prima naștere. În majoritatea cazurilor, însă, este vorba mai degrabă de rupturi minore decât de unele mai grave. Complicațiile grave sunt foarte rare.
În cazul în care apar leziuni mai grave sau este necesară o epiziotomie, acestea pot fi tratate și suturate în mod profesionist, astfel încât consecințele pe termen lung sunt rare.
Corpul are o capacitate înnăscută de vindecare. Ai încredere în asta.
Teama de situații incomode sau de pierderea controlului
În timpul nașterii, se poate întâmpla ca organismul să reacționeze involuntar, de exemplu prin eliminarea materiilor fecale. Acest lucru este absolut normal și nu reprezintă o problemă pentru personalulmedical – ei sunt obișnuiți cu această situație și știu exact cum să o gestioneze. În plus, de obicei nu este vorba de o cantitate mare de materii fecale, iar tu s-ar putea să nici nu observi acest lucru. Cel mai important lucru este să nu încerci să te abții, ci să împingi activ atunci când este momentul.
Un plan de naștere, pe care îl discutați în prealabil cu partenerul sau persoana de sprijin și cu echipa medicală, vă poate ajuta să vă asigurați că dorințele și nevoile dumneavoastră sunt luate în considerare. Acest lucru vă permite să vă exprimați opinia din timp și să vă pregătiți psihic. În același timp, este firesc ca parte a procesului să aveți încredere în corpul dumneavoastră și să vă lăsați purtată de val în timpul nașterii. Cu cât sunteți mai relaxată, cu atât totul va decurge mai ușor.
Teama de cezariană
Unele femei preferă o cezariană programată, în timp ce altele ar prefera să o evite. Fiecare cezariană este o intervenție chirurgicală majoră, dar în prezent este o procedură sigură.
Există situații în care este necesară efectuarea unei cezariană de urgență. Chiar dacă aceasta nu este soluția pe care ți-ai dori-o în mod ideal, reține că reprezintă o formă de sprijin pentru tine și pentru bebelușul tău, întrucât, în caz contrar, ar putea apărea complicații foarte grave. Scopul este să se aibă grijă de amândoi.
Dacă este deja evident că anumite circumstanțe (de exemplu, o prezentare pelviană) ar putea îngreuna nașterea vaginală, cezariană poate fi o alternativă bună. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să se recurgă automat la aceasta. Cel mai important este să discutați cu medicii și moașa despre temerile și dorințele dumneavoastră, pentru a găsi cea mai bună soluție pentru dumneavoastră și pentru bebelușul dumneavoastră.
După o cezariană, organismul dumneavoastră are nevoie de ceva mai mult timp pentru a-și reveni. Deoarece peretele abdominal este incizat, durerile în acea zonă după naștere sunt frecvente. Există medicamente pentru durere care sunt compatibile cu alăptarea. În general, după o cezariană veți rămâne în spital puțin mai mult decât după o naștere vaginală. Puteți folosi acest timp pentru a vă odihni, a începe treptat să vă mișcați din nou și a vă recăpăta forțele. Supravegherea medicală și exercițiile de mișcare ușoară favorizează circulația și ajută la prevenirea trombozei sau a emboliei.
ℹ️ Apropo: știai că obiceiurile legate de naștere diferă de la o țară la alta? În Brazilia, de exemplu, cezarianele sunt norma. Așadar, concentrează-te pe ceea ce contează cu adevărat: fiecare naștere – fie că este spontană sau prin cezariană – este unică și prețioasă. Nu există o modalitate „corectă” sau „greșită” de a-ți aduce copilul pe lume.
Poate că aceste subiecte, inclusiv autoevaluările, v-ar putea interesa și pe dumneavoastră:
- Din nou însărcinată după o cezariană: este prea devreme?
- (Posibil) Sarcină după naștere / în timpul alăptării: Ce trebuie să știu?
Frica în urma unor experiențe traumatice legate de naștere
Nașterile complicate sau epuizante din punct de vedere fizic din trecut pot accentua teama față de o naștere ulterioară sau pot declanșa stări de panică legate de naștere. Este important să discutați deschis despre aceste temeri și să le depășiți împreună cu specialiștii.
Nu există două nașteri identice. Așadar, fii sigură că de data aceasta ai șansa să trăiești această naștere într-un mod diferit și mai autonom.
Dacă nu te-ai simțit în largul tău cu echipa medicală anterioară sau dacă, de exemplu, totul s-a petrecut foarte repede în timpul unei nașteri spontane și nu ai reușit să ții pasul din punct de vedere emoțional, profită de acest moment pentru a te pregăti pentru următoarea naștere într-un mod care ți se potrivește.
Poate ai posibilitatea să naști la un alt spital. S-ar putea să te simți mai în largul tău într-un centru de nașteri sau dacă alegi să naști acasă. Discută cu partenerul tău despre cum a trăit el ultima naștere sau ce fel de sprijin ți-ai dori din partea lui. … Ce te-ar putea ajuta?
Ce te poate ajuta – Cum să faci față fricii de nașterea vaginală sau de cezariană
🤰 Ai încredere în corpul tău – el știe ce face. Este fascinant modul în care corpul femeii este „programat” în toate aspectele sale pentru a face față nașterii. Totul este perfect coordonat. Practic, trebuie doar să te lași purtată de val. Poate că te ajută să-ți reamintești că acesta este un proces natural – chiar incredibil, de fapt 😉
👩🏻🍼 Încearcă să-ți imaginezi scene frumoase și pozitive. De exemplu, imaginează-ți cum îți ții bebelușul în brațe după naștere. Amintește-ți mereu de „motivul” pentru care faci asta: fiecare contracție te apropie de bebelușul tău. Procesul nașterii are loc pentru ca bebelușul tău să vină pe lume și ca tu să-l poți întâlni în sfârșit.
✨ Acordă-ți timp și concentrează-te pe sentimentele pozitive, cum ar fi bucuria. Mai ales dacă sarcina a fost neplanificată și încă îți este greu să-ți imaginezi cum va fi viața alături de copilul tău: puțin câte puțin, te vei adapta și vei începe să aștepți cu nerăbdare sosirea bebelușului. Rămâi cu această bucurie – pentru că fiecare sentiment pozitiv te poate ajuta să-ți ții temerile sub control.
🎶 Ascultă muzică care îți îmbunătățește starea de spirit, de exemplu atunci când te cuprinde frica sau înainte de începerea travaliului, când va sosi momentul. Sau folosește un spray cu miros plăcut, un talisman norocos sau ceva similar. Nu uita că astfel de lucruri mărunte pot avea un impact mare și te vor ajuta în orice situație.
❤️ Fii sigur: deschiderea și încrederea pot crește. Ar putea fi de ajutor să notezi tot ce te sperie – dar apoi notează și lucrurile pe care le aștepți cu nerăbdare!
Pe scurt: sfaturi pentru o naștere în condiții de autonomie
✔️ Ascultă-ți moașa: are o vastă experiență și te va sprijini. De asemenea, te poți adresa oricând echipei medicale de la fața locului.
✔️ Sprijin: Gândește-te cine ai dori să te însoțească în timpul nașterii – partenerul tău, o prietenă sau mama ta.
✔️ Elaborați un plan de naștere: discutați cu moașa sau cu medicul dumneavoastră despre dorințele dumneavoastră. În acest context, puteți aborda și subiectul unei cezariană programată.
✔️ Opțiuni pentru ameliorarea durerii: Informați-vă din timp despre opțiuni precum anestezia epidurală (PDA).
✔️ Curs de pregătire pentru naștere: Acesta te poate ajuta să-ți depășești temerile și să te pregătești pentru naștere.
✔️ Familiarizează-te cu spitalul: un loc cunoscut îți oferă un sentiment de siguranță. Vizitează din timp locul în care dorești să naști. Ascultă-ți intuiția pentru a vedea dacă te simți confortabil și luată în serios acolo.
✔️ Caută surse de inspirație pozitivă și consolidează-ți rezistența psihică: podcasturile sau emisiunile precum „The Gentle Birth®” sau „Peaceful Birth” te pot ajuta să abordezi nașterea cu încredere.
Dacă te simți în continuare foarte speriată și îngrijorările legate de naștere te fac chiar să te întrebi dacă nu ar fi mai bine să faci un avort: nu rămâne singură cu sentimentele și gândurile tale! Mai ales când frica devine copleșitoare, este recomandat să ceri ajutor.
