Коли темна завіса, здається, затьмарює все...
- Ви вагітні, але не можете змусити себе відчувати позитивні емоції? Багато жінок протягом певного періоду вагітності відчувають пригнічений настрій — і причина цього часто суто фізіологічна! Гормональні зміни під час вагітності можуть спричиняти почуття смутку та коливання настрою.
- Якщо ви страждаєте від депресії, пов’язаної з вагітністю, або боролися з депресією ще до зачаття, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Позитивним моментом є те, що депресія, пов’язана з вагітністю, піддається лікуванню, що призводить до значного поліпшення стану або повного одужання вже за кілька тижнів (іноді це може зайняти кілька місяців).
- На цій сторінці наведено шість порад щодо догляду за собою та додаткову інформацію, які допоможуть вам знову відчути себе у своїй тарілці.
Вам може сподобатися:
⚖️ Не знаєте, чи робити аборт? – Пройдіть тест щодо аборту
У вас є питання чи зауваження? Напишіть своє повідомлення прямо тут ⬇️
Ознаки передпологової депресії
Ознаки передпологової депресії (також відома як передпологова депресія):
- Зараз ти не відчуваєш ані краплі радості , і заняття улюбленими справами не допомагають поліпшити настрій.
- Прокинувшись, хочеться натягнути ковдру на голову й пролежати в ліжку цілий день.
- Усе вимагає зусиль: думати, зосередитися, займатися повсякденними справами — у тебе просто немає на це сил.
- Вам важко заснути або прокидатися серед ночі, і ви майже всю ніч крутитеся в ліжку. Або ви постійно відчуваєте втому та виснаження і мрієте про своє ліжко.
- Ваші думки постійно кружляють, але так і не приходять до жодного висновку. Ви відчуваєте сильне внутрішнє занепокоєння або порожнечу.
- Все ніби оповите темною завісою. Життя здається нестерпним і виснажливим.
- У вас відсутній апетит, або ви постійно думаєте про їжу та перекушуєте частіше, ніж зазвичай.
Якщо такі симптоми спостерігаються у вас вже деякий час, можливо, у вас розвивається післяпологова депресія.
Частота та причини
Депресія — це дуже поширене психічне захворювання. 15–20 % людей страждають від неї на якомусь етапі свого життя.
Точну причину депресії не завжди можна встановити, оскільки зазвичай на це впливає ціла низка факторів.
Фізіологічні причини (під час вагітності)
Деякі люди більш схильні до депресії просто через особливості своєї біологічної будови. У них або є генетична схильність до депресії, або спостерігається хімічний дисбаланс нейромедіаторів — серотоніну та норадреналіну — у мозку.
Під час вагітності гормональні та фізичні зміни відіграють важливу роль у виникненні емоцій.
Часто спочатку важко розпізнати передпологову депресію, оскільки гормональні зміни часто роблять жінок більш чутливими. На початку вагітності гормони також викликають втому та млявість, а такі симптоми вагітності, як ранкова нудота, можуть бути виснажливими, через що важко відчувати радість.
Якщо ці симптоми є вираженими та тривалими, без періодів підйому настрою чи перепочинку, ймовірно, ви маєте справу з передпологовою депресією.
Зовнішні чинники
Сильно стресова ситуація може спровокувати прояв раніше існуючого захворювання, що перебувало в латентному стані, і призвести до розвитку депресії. Зазвичай це можна розпізнати за переліченими вище симптомами.
Зміна життєвих обставин у зв’язку з вагітністю може посилити цю схильність.
Лікування: причини для надії!
Надія є, навіть якщо зараз ваша ситуація здається вам безнадійною:
- (Передпологова) депресія, як правило, добре піддається лікуванню.
- За умови належного догляду стан зазвичай покращується протягом декількох тижнів (або місяців), що дозволяє зменшити або повністю усунути всі симптоми.
Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути післяпологова депресія, якнайшвидше зверніться до лікаря. Не потрібно зціплювати зуби й терпіти!
Медичне лікування
Результати всебічних досліджень підтверджують, що деякі антидепресанти є безпечними під час вагітності. Вони не мають побічних ефектів ні на перебіг вагітності, ні на дитину.
Після того як лікар призначить вам антидепресант, знадобиться деякий час, щоб у крові досягнулася ефективна концентрація препарату — тут знадобиться терпіння. Покращення самопочуття ви повинні відчути вже протягом двох тижнів.
ℹ️ Антидепресанти зазвичай приймають лише тимчасово, і вони не викликають звикання (на відміну від седативних засобів). Будь-які побоювання щодо звикання є безпідставними.
Оскільки депресія зазвичай пов’язана з хімічним дисбалансом нейромедіаторів, антидепресанти компенсують цей дефіцит серотоніну або норадреналіну.
Психологічна допомога
У вас є всі підстави вважати, що після початку прийому ліків ваш емоційний стан швидко покращиться. Поєднання медикаментозного лікування з психологічною допомогою також може бути корисним.
Якщо ваші симптоми не заважають повсякденному життю, можливо, вам варто спершу спробувати психологічну допомогу, перш ніж вдаватися до ліків.
Якщо ви раніше страждали від депресії
Якщо ви страждали на депресію до вагітності, можливо, ви вже приймали антидепресанти. Тепер ви, мабуть, задаєтеся питанням, чи безпечно продовжувати приймати ці ліки під час вагітності. Якнайшвидше проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
📍Увага: не припиняйте прийом препарату раптово без консультації з лікарем! Це може призвести до погіршення симптомів. Швидше за все, ви можете спокійно продовжувати приймати антидепресант.
Хочете дізнатися, чи безпечний певний препарат під час вагітності? Зайдіть на сайт mothertobaby.org.
Докладнішу інформацію можна знайти на сторінці «Вагітність та психічне здоров’я»
Шість порад щодо догляду за собою
Ось кілька порад, які допоможуть вам знову знайти рівновагу в цій складній ситуації. Дійте у своєму темпі, поступово втілюючи деякі з цих ідей. Це дозволить вам наблизитися до світла в кінці тунелю.
1. Підтримка 🤝
Зараз тобі не завадила б емоційна підтримка. Мати поруч людину, якій можна довіряти й на яку можна покластися, яка вкаже тобі шлях до світла, навіть коли ти його не бачиш, — це безцінно. Подумай, кому б ти хотів би довіритися! Деякі люди можуть виявитися не надто корисними, оскільки схильні втручатися зі своїми власними проблемами, навіть якщо вони є вірними друзями. Ти сам відчуєш, кому саме варто довіритися саме зараз.
Вам не обов'язково робити це самотужки!
2. Не поспішайте приймати рішення, поки депресія не мине
Більшість лікарів та психологів сходяться на думці, що не варто приймати важливі рішення, перебуваючи у стані глибокої депресії. Якщо ви зараз вагаєтеся, залишити дитину чи зробити аборт, дайте собі більше часу!
Під час депресії реальність часто сприймається спотворено і здається набагато похмурішою, ніж є насправді. Почекайте з прийняттям рішення, доки похмура завіса не почне розходитися і ви не відчуєте, що сили до вас повертаються.
3. Полегшення стану завдяки медичній допомозі 👨⚕️
Депресія під час вагітності добре піддається лікуванню. Вже через два тижні ви повинні відчути, як ліки починають діяти.
Не зволікайте і зверніться до лікаря, щоб якнайшвидше відчути полегшення!
4. Проводьте час на свіжому повітрі 🌳☀️
Навіть сама думка про те, щоб вийти на вулицю, може вас виснажити. Але все одно спробуйте це зробити! Фізичні вправи та свіже повітря принесуть вам величезну користь.
Загальновідомо, що саме сонячне світло покращує настрій — світлотерапію навіть застосовують для лікування депресії.
5. Правильне харчування 🌮
Можливо, зараз вам не хочеться їсти і ви навіть не уявляєте, як колись знову зможете отримувати задоволення від їжі. Проте, все одно намагайтеся харчуватися правильно!
Чи є хтось, хто міг би приготувати для вас їжу? Якщо, незважаючи на депресію, вам чогось дуже хочеться, не відмовляйте собі в цьому, навіть якщо це не найздоровіший вибір.
6. Не здавайся, не здавайся! 🌥
Це, мабуть, найважливіша порада: тримайся і не здавайся!
Темні хмари можуть приховувати сонце ще кілька днів або тижнів. Поки ви чекаєте на промінь світла, пам’ятайте: сонце завжди світить над хмарами, навіть якщо ви його не бачите. Незабаром ви знову зможете насолодитися сонячним промінням.
А поки що (і це цілком може здатися вам «довгим очікуванням») сміливо користуйтеся нашими матеріалами:
- ⚖️ Аборт: так чи ні? — Пройдіть тест на аборт
- 🕒 Вагітність у невідповідний час? Пройдіть наш тест!
- 💔 Складні стосунки та вагітність? Не знаєте, як реагувати? Пройдіть тест!
- 💵 Ви вагітні й турбуєтеся про фінанси? — Тест