Co mogę zrobić, jeśli boję się ciąży?
(Być może) w ciąży i boisz się ciąży
Dla większości kobiet ciąża to wyjątkowe wydarzenie — często wiąże się z bardzo różnymi uczuciami. W końcu to poważna zmiana w życiu.
Zwłaszcza jeśli ciąża była nieplanowana albo jeśli w przeszłości przeżyłaś trudną ciążę lub poród, obawy i lęki mogą cię niemal przytłoczyć.
Hormony ciążowe mogą dodatkowo nasilać negatywne emocje i obawy – zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży. Jednak z czasem poziom hormonów, a co za tym idzie również twoje samopoczucie emocjonalne, zazwyczaj się stabilizuje. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na zrozumienie i uporządkowanie swoich uczuć.
Boisz się ciąży, mimo że chcesz mieć dziecko
Wiele kobiet pragnie mieć dziecko, a jednocześnie boi się ciąży. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać sprzeczne, ale po bliższym przyjrzeniu się okazuje się, że takie odczucia nie są niczym niezwykłym i nie ma powodu do niepokoju.
Zwłaszcza w przypadku pierwszej ciąży jest to nowa i wciąż nieznana sytuacja. Obawy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy nie wiemy dokładnie, czego się spodziewać i jak wszystko się potoczy. Jednak pragnienie posiadania dziecka może pomóc złagodzić obawy lub przetrwać negatywne emocje, gdy wielokrotnie wyobrażasz sobie nadchodzący czas z dzieckiem w ramionach.
- Może jeszcze bardziej boisz się porodu i chciałbyś poczytać o tym więcej tutaj?
Co może ci pomóc!
✔️ Porozmawiaj z innymi: Podziel się swoimi odczuciami z osobami, którym ufasz. Często ulgę przynosi świadomość, że inni mieli podobne doświadczenia i że nie jesteś sama. Możesz też dołączyć do grup dla przyszłych mam, żeby dzielić się doświadczeniami i wskazówkami. Jeśli strach stanie się przytłaczający, zwróć się o profesjonalną pomoc!
✔️ Dbaj o siebie: Twoje samopoczucie może wpływać na Twoją wewnętrzną siłę i zmniejszać obawy. Pamiętaj o zbilansowanej diecie, wystarczającej ilości snu i regularnej aktywności fizycznej, np. spacerach na świeżym powietrzu. Znajdź chwilę tylko dla siebie, w której możesz naładować baterie. Co pomaga Ci się zrelaksować na co dzień?
- Więcej wskazówek znajdziesz tutaj: Jesteś w ciąży i czujesz się przytłoczona?
✔️ Znajdź wsparcie: Czego potrzebujesz, żeby czuć się wspierana w czasie ciąży i po porodzie? Co dodaje ci sił i przynosi ulgę? Może to być wsparcie finansowe, praktyczna pomoc w codziennym życiu, rozmowy i spotkania z przyjaciółmi i rodziną, położna, która ci towarzyszy, kurs przygotowujący do porodu…
- Czytaj dalej tutaj: Pomoc i wsparcie w Twojej okolicy
✔️ Zdobądź wiedzę: Jeśli to ci pomoże, poczytaj o ciąży, porodzie i rodzicielstwie. Dzięki temu poczujesz się pewniej i lepiej przygotowana. Ale pamiętaj: nie musisz wiedzieć wszystkiego i nie musisz być idealnie przygotowana. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak chcielibyście ukształtować swoje życie jako rodzice. Zaufaj też swojej położnej i ginekologowi.
- Być może znajdziesz cenne wskazówki w naszych sekcjach poświęconych ciąży, nieplanowanej ciąży i związkom.
✔️ Skup się na pozytywnych obrazach: Wyobraź sobie , co może dodać ci odwagi i pewności siebie. Jakie piękne obrazy przychodzą ci do głowy? Może chwila, kiedy po raz pierwszy trzymasz swoje dziecko w ramionach? Kiedy bawicie się razem, śmiejecie się, a dziecko czule cię przytula? Skupiając się na celu – a także na wszystkim, na co czekasz i co może nadać twojemu życiu sens – znacznie łatwiej poradzisz sobie z ciążą.
- Jaką jesteś mamą? Co Cię charakteryzuje? – Wypełnij test osobowości dla kobiet w ciąży!
✔️ Zaufaj swojej intuicji: Czasami może się zdarzyć, że zalewają cię myśli i informacje. Ale głęboko w sobie nosisz mądrość, która cię prowadzi. Zaufaj swojemu sercu i swoim uczuciom jako kobieta i mama – znajdziesz swoją drogę i świetnie sobie z tym poradzisz. Możesz też zaufać swojemu ciału. Jest ono doskonale przygotowane do „programu ciążowego” i wie, co robić 😊
