Inre tomhet och sorg efter en abort – Stöd för dig ❤️
- Det finns kvinnor som säger att de mår bra efter en abort, även om de naturligtvis aldrig önskat sig att hamna i en sådan situation.
- Det finns också kvinnor som upplever mycket blandade känslor efter en abort. Även om de fattade sitt beslut medvetet är det fortfarande känslomässigt svårt för dem.
- Sedan finns det kvinnor som verkligen lider efter en abort eller ångrar sig. Vissa talar till och med om postabortssyndrom eller posttraumatiskt stressyndrom.
Om du känner så här själv kan du hitta tips och stöd i vår artikel om hur läkningsprocessen kan börja.
Du är inte ensam!
Alla dina känslor är viktiga och förtjänar att tas på allvar. Vi finns här för dig och vill ge dig stöd.
Ingen historia är den andra lik
Du har nyligen eller för en tid sedan genomgått en abort. Troligtvis berodde det på en oplanerad graviditet, och du hamnade plötsligt i en situation som du kanske fortfarande har svårt att helt bearbeta – trots att det har gått en tid och du har fått lite distans till händelsen.
Gång på gång skriver kvinnor till oss och berättar att de kände sig ”som om de hamnat i en virvelström”– att de fattade ett beslut under press eller i panik. Andra kämpade med beslutet under en längre tid eller verkade fatta sitt beslut med stor klarhet. Många beskriver också att de upplevde press från en partner, vänner eller familj och anger detta som skälet till att de valde att göra abort. De saknade stöd, alternativa lösningar och en känsla av perspektiv på hur livet med barnet kunde ha sett ut.
Många kvinnor berättar att de kände sig ”som om de befann sig utanför sig själva” och inte riktigt kände igen sig själva under beslutsprocessen. Vissa säger att de bara fortsatte, nästan som på autopilot, som om de styrdes av någon annan. Andra nämner att de i förväg var oroliga för hur – eller om – de skulle klara av en abort, men att de till slut bestämde sig för att genomföra den, trots att det gick emot vad deras hjärta egentligen ville.
Det är också möjligt att allt var genomtänkt och noggrant övervägt, att ditt hjärta och ditt förnuft verkade vara i harmoni – och ändå, i efterhand, överraskas du av negativa känslor och sorg.
Att acceptera och förstå sina egna känslor
Att genomgå en abort är utan tvekan ett av de svåraste beslut en kvinna kan fatta. Och även om många kvinnor har varit i en liknande situation är just din situation och dina känslor unika– precis som dina skäl till aborten och hur du mår just nu.
Känner du en djup sorg, tomhet eller kanske till och med skuldkänslor?
Även om ditt förnuft fortfarande säger dig att aborten förmodligen var det bästa beslutet under rådande omständigheter, kan ditt hjärta sända ett annat budskap och befinna sig i sorg just nu.
Gång på gång berättar kvinnor att efter aborten känns de skäl som en gång verkade logiska och viktiga plötsligt mindre betydelsefulla.
Kanske längtar du efter detta barn och önskar att du hade lyssnat på ditt hjärta. Du känner en tomhet som du vill fylla igen, och du önskar att saker och ting aldrig hade blivit så här. Kanske undrar du om det trots allt kunde ha funnits ett annat alternativ. Kanske känner du ilska – över den komplicerade situationen, över människor som pressade dig, eller till och med över dig själv…
Ibland flätas sorg och skuldkänslor samman, och det är inte alltid lätt att tydligt sätta ord på sina känslor. Det kan också leda till depression. Om du känner att du inte klarar av sorgen på egen hand, tveka inte att be om hjälp 🧡
En abort är ett steg som inte går att göra ogjort. Att acceptera detta kan vara mycket svårt.
Här har vi sammanställt fem steg som kan hjälpa dig att hantera alla de känslor du upplever.
Steg 1: Tillåt dig själv att känna
Det första steget mot läkning är att acceptera sig själv. Det är viktigt att inte undertrycka eller döma sina känslor. Tillåt dig själv att vara ledsen och ge dig själv den tid du behöver.
Du förtjänar att ta väl hand om dig själv just nu. Var uppmärksam på dina behov och försök att regelbundet ta dig tid för korta pauser.
För att hjälpa dig att känna igen och uttrycka dina känslor kan små dagliga rutiner vara till hjälp – till exempel att föra dagbok eller ta promenader i naturen. Allt som ger dig tid och utrymme för dig själv kan hjälpa dig att samla den kraft du behöver för att bearbeta allt.
Att röra på sig kan också vara till hjälp. Fysisk aktivitet hjälper dig att undvika att fastna i dina känslor eller att hålla dem inne.
- Att skriva, rita, spela musik: Vad skulle kunna vara rogivande för din själ just nu?
- Rörelse, sport, dans: Vad känns rätt för dig och skulle kunna hjälpa dig just nu?
- Har du någon plats där du känner dig hemma, någonstans där du verkligen trivs?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
Steg 2: Få ordning på dina känslor
Det kan också vara bra att gräva djupare och fråga sig själv: Vad är det egentligen som känns så tungt och överväldigande för dig just nu? Kan du sätta ord på, i en enda mening, vad som ligger till grund för den här tyngden ? Vad är det som inte låter dig få ro?
Ibland är känslorna vaga och otydliga till en början. Du mår inte bra, men kanske inte ens vet exakt varför – och du går igenom allt om och om igen i tankarna. Detta kan utvecklas till en utmattande tankespiral.
Även om det krävs mod att gräva djupt i sina känslor kan det vara viktigt för läkningsprocessen. Är det sorg över att ditt barn inte längre är hos dig? Är det självanklagelser? Eller är det kanske att du är ensam och att ingen känner till aborten?
Vi vill uppmuntra dig att ta till dig den resa som kanske just nu börjar för dig. Sök upp en omtänksam vän, någon att prata med – eller, om det känns rätt för dig, kanske till och med en andlig vägledare.
Steg 3: Bearbeta det du har upplevt
Det är ett mycket svårt ämne, men det tynger många kvinnor djupt. Ändå vågar de knappt tala om vad de har gått igenom och hur denna upplevelse har format dem.
Kanske är det vissa bilder som fastnar i minnet – hur allt gick till. Kanske var du hemma och allt utspelade sig i ditt badrum... Det kan ha känts ovärdigt och ensamt. Andra kvinnor har svårt att hantera känslan av att vara på sjukhuset eller kliniken, där allt kändes som ett löpande band. Även om personalen var vänlig kändes allt ändå så sterilt, overkligt, livlöst och sorgligt.
Det är förståeligt om du helst bara vill glömma dessa minnen. Men ibland är det viktigt att reflektera över dem eller dela dem med någon annan. Lyssna på dig själv och försök känna efter vad som känns rätt för dig när du bearbetar dessa upplevelser.
Steg 4: Ta farväl med värdighet
Vissa kvinnor har, efter att ha tagit abortpiller, valt att behålla sitt barn, eller har efter en kirurgisk abort kunnat ta med sig barnet från kliniken för att till exempel ordna med begravningen. Om detta är möjligt beror på den lokala lagstiftningen, men din läkare kan ge dig mer information.
Om det inte längre är ett alternativ kan du ändå fundera över hur du vill ta farväl av ditt barn på ett sätt som känns värdigt och meningsfullt för dig.
Vill du skriva ett brev till ditt barn? Har du fått ultraljudsbilder eller har du föremål eller symboler som du förknippar med ditt lilla barn? Vill du rita eller skapa något… kanske en minneslåda, tända ett ljus och skapa en plats för minnen?
Du kan också fråga i din lokala förening eller församling om det finns en minnesplats på kyrkogården. Ibland finns det redan en synlig plats där du kan lämna en symbol eller ett minnesföremål – även anonymt, om det känns bättre.
Om du vill läsa mer om vad som händer med barn efter en abort kan du göra det här. Tänk på att informationen kan vara mycket svår att ta till sig.
Steg 5: Upplev äkta försoning
För att på sikt kunna bli riktigt fri och lycklig igen är det viktigt att acceptera det som hänt som en del av ditt liv och låta det bli en del av din historia. Om du försöker ignorera eller förtränga det kan det dyka upp igen senare eller fortsätta att kasta en skugga över dig.
Du kanske undrar: ”Hur kunde det bli så här?” Det kan göra så ont för att det strider mot dina grundläggande värderingar, för att det handlar om liv och död, eller för att du fattade ett beslut som påverkade ditt innersta väsen djupt – eller till och med känns fel. Eller kanske känns det som om du blir straffad.
Du kanske också är troende och brottas med frågor om tro eller livets mening. Vissa kvinnor känner ett behov av att be om förlåtelse för sitt beslut. Alla dessa känslor visar att du har blivit berörd i ditt innersta.
Vi vill uppmana dig att återigen se på dig själv med kärleksfulla ögon!
Förutom att ärligt granska dig själv och kanske till och med erkänna att beslutet var fel, har du rätt att betrakta dig själv och ditt liv med vänlighet. Kärleken inser att det i de flesta fall inte fanns någon ond avsikt bakom ditt beslut, utan snarare en sorts hjälplöshet. Kärleken inser också att du innerst inne troligen inte valde att gå emot ditt barn, utan mot allt som skulle ha gjort det så svårt att ta hand om det barnet på bästa möjliga sätt. Det är uppenbart att dina personliga omständigheter var så överväldigande och fyllde dig med så många bekymmer att du i det ögonblicket inte såg någon annan utväg än abort. Du kanske också känner att du inte riktigt var dig själv, att du kände dig förvirrad och på något sätt fångad i dina tankar och känslor.
Kärleken är ärlig, uppriktig och fridfull.
- Kan du med tiden börja se på dig själv mer och mer med kärleksfulla ögon?
- Tänk dig: om kärleken kunde tala till dig, vad skulle den säga?
Support och hjälp: Du behöver inte gå igenom detta ensam!
Vi vill uppmuntra dig att inte gå igenom allt du har upplevt och allt som tynger dig helt på egen hand! Du förtjänar att få stöd så att du kan hitta ett bra sätt att hantera din abort.
Det kan kanske vara till hjälp att gå med i en stödgrupp, söka psykologhjälp eller prata med en andlig rådgivare. Kanske känner du redan någon som du kan vända dig till. Om inte, är det enklast att söka efter stöd i närheten på nätet.
En utmärkt källa till hjälp för att hantera lidande och skuldkänslor är logoterapi, en form av psykoterapi som utvecklats av dr Viktor E. Frankl. Redan bara att läsa om ämnet kan ge nya insikter och stöd. Du kan hitta böcker av honom och hans efterträdare, Elisabeth Lukas, på nätet.
Om du vill kan du dela med dig av dina erfarenheter i vårt forum eller skriva om vad som än tynger dig – forumet är anonymt. Ibland kan du också hitta kontaktuppgifter eller självhjälpsgrupper i ditt område där. Du hittar vårt Profemina här: Abort – Min erfarenhet
Dessa kan vara en källa till stöd för dig om något av dem känns relevant för dig. Vissa har en kristen bakgrund, men de är öppna för alla.
Nedan vill vi ta upp tre särskilda situationer. Om du känner igen dig i någon av dem är du välkommen att läsa vidare:
-
Det är inte ovanligt att kvinnor genomgår en abort helt på egen hand – utan att någon i deras omgivning vet vad som har hänt.
Kanske hade du ingen att anförtro dig åt, eller så ville du helt enkelt inte berätta för någon. Kanske var du väldigt rädd för att bli dömd eller missförstådd. Kanske skulle du ha ställts inför svårigheter, eller till och med hamnat i fara, om någon hade fått reda på din graviditet.
Men känner du nu en känsla av ensamhet och tomhet? Innerst inne kanske du önskar att du kunde uttrycka vad som egentligen pågår inom dig. Eller kanske längtar du efter förståelse och stöd.
Att öppna sig för någon som kan stötta dig genom din smärta kan vara ett viktigt steg på vägen mot läkning.
- Skulle det hjälpa dig att vända dig till någon utanför din närmaste krets– en objektiv och opartisk person som finns där för dig? Till exempel en psykolog?
- Finns det kanske någon i ditt liv som verkar lojal och förstående? Någon i din närhet eller kanske längre bort, som är en trogen vän och gärna ställer upp för dig?
-
I slutändan är det bara du som vet vilka tankar och känslor som ledde till att du valde att göra abort. Ingen har rätt att döma dig för det – det är tillräckligt svårt när du kanske redan dömer dig själv.
Ibland säger dock människor utifrån saker som: ”Om du valde att göra abort måste det ha varit det bästa – så varför sörjer du då?” Denna inställning kan vara mycket sårande eftersom den bortser från de djupa känslomässiga processer som är inblandade.
Familj och vänner förstår ofta inte vad allt detta innebär och vad du går igenom. Det kan vara mycket smärtsamt. Du har all rätt att sätta gränser om du märker att vissa samtal eller åsikter gör dig illa. Samtidigt kan det vara oerhört värdefullt att få förståelse och stöd från andra.
- Finns det någon som är medkännande, som inte dömer dig och som helt enkelt finns där för dig?
- Eller finns det någon du tänker på just nu, som du verkligen skulle vilja anförtro dig åt?
- På vissa ställen finns det även stödgrupper för kvinnor som har gått igenom liknande upplevelser och som nu stöttar varandra. Du kan hitta information om dessa på internet eller genom att fråga på ditt lokala medborgarkontor.
-
Det är mycket möjligt att din partner inte kan förstå eller dela dina känslor just nu. Det kan vara mycket påfrestande för er relation.
Generellt sett är det svårt för en man att verkligen föreställa sig vad en graviditet – och framför allt en abort – innebär för en kvinna. Allt sker inuti kvinnans kropp, och hon upplever det på egen hand. Det innebär att en kvinnas känslor påverkas på ett annat sätt, eftersom kropp och själ hänger så nära samman. För en man kan upplevelsen kännas mycket mer abstrakt, eftersom han inte har den direkta fysiska kopplingen. Män känner sig ofta inte bekväma med att prata om sina egna känslor och kan känna sig överväldigade av situationen. Eller så behöver din partner lite tid och utrymme för att bearbeta det som hänt, och det är därför han verkar tillbakadragen.
Ibland reagerar en partner genom att vara distanserad eller okänslig – inte för att han inte bryr sig, utan för att han inte vet hur han ska hantera dina känslor och din sorg. Eller så är han kanske orolig för att ni två ska glida ifrån varandra nu. I sådana fall kan det hjälpa att förklara för honom vad du känner och vad du behöver – till exempel att du vill hitta en väg framåt tillsammans, och att du särskilt behöver hans närhet under denna sorgens tid. Det är också okej om du känner att du behöver tid för dig själv för att bearbeta dina känslor innan du kastar dig tillbaka in i vardagen – i så fall, låt honom veta det, så att han kan förstå ditt behov av utrymme.
Kanske var det din partner som inte kunde tänka sig att skaffa barn just nu, och det var i slutändan därför som aborten genomfördes. Kanske fattade du beslutet för hans skull, eller för att rädda er relation. Men nu har det inte blivit lättare, och det kan till och med kännas svårare för er båda som par.
I den här situationen är ärlig och empatisk kommunikation avgörande. Det är också viktigt att ta hänsyn till dina egna behov.
- Kan du försiktigt berätta för din partner hur du mår? Vet han hur du har det? Kanske hade ingen av er förväntat sig att känna så här efter aborten.
- Känns det som om han vill förstå dig? Eller är han upptagen med sina egna saker, så att det knappt finns utrymme för er att prata om era känslor och hitta tillbaka till varandra?
- Om det känns som om ni två glider ifrån varandra eftersom ni hanterar aborten på så olika sätt, kan parterapi vara till hjälp – för att hitta sätt att prata om era känslor, bearbeta det som har hänt och ta er igenom den här svåra tiden tillsammans. Kan du tänka dig det och föreslå det för honom?
- Vad tycker du om er relation? Vad vill du? Vill ni ta er igenom det här tillsammans, eller känner du att du behöver lite känslomässigt avstånd?
- Kanske känns det svårt att återgå till hur det var före aborten, eftersom så mycket har hänt sedan dess – kanske har ni fått andra värderingar eller livsmål. Vad har alltid gjort er relation speciell eller gjort er till ett starkt par? Vad är det som förenar er och som kan hjälpa er att finna tillbaka till varandra och förstå varandra igen nu?
En blick framåt ⭐️
Läkningsprocessen tar tid. Vi önskar dig mycket tålamod och en kärleksfull inställning till dig själv under resans gång. Även om det känns svårt just nu – det här är steg du kan ta, en dag i taget. Låt dig själv, när tiden är mogen, återfinna hoppet och se fram emot framtiden med tillförsikt.
Vi hoppas att du en dag ska kunna försonas med ditt förflutna, även om aborten är och alltid kommer att vara en del av din historia.
Följande frågor kan vara till hjälp på din resa:
- Vad har jag lärt mig om mig själv genom allt detta? Vilka värderingar är (eller har blivit) viktiga för mig? Har jag upptäckt något nytt om mig själv?
- Vad skulle jag göra om jag hamnade i en liknande situation och var gravid igen?
- Vad skulle jag önska mig eller säga till andra kvinnor i liknande situationer?
- Skulle jag överhuvudtaget kunna hjälpa andra genom att berätta min historia?
Om du vill kan du dela med dig av dina erfarenheter här och hjälpa andra kvinnor genom din berättelse!
Berätta din historia
Din berättelse är ett värdefullt bidrag till att öka medvetenheten om situationen för många kvinnor. Många kvinnor har gått igenom liknande upplevelser. Genom att dela med dig av din berättelse kan du hjälpa andra som befinner sig i samma situation.
