När din värld har ställts på ända: Oplanerad graviditet – 5 saker du kan göra

Dina alternativ och fem praktiska steg att vidta

• En oväntad graviditet: När en kvinna upptäcker att hon oväntat är gravid kan det kännas som om hela hennes värld har vänts upp och ner. Tankarna börjar snurra, och allt kretsar kring frågan:”Vad ska jag göra nu?”
• De hormonella förändringarna i början av graviditeten bidrar ofta till känslomässiga svängningar och förstärker eventuella rädslor och oro. Detta gör det ofta svårt att se vilka åtgärder och lösningar som finns.
• Vissa kvinnor känner sig splittrade inför sin graviditet eftersom den var oplanerad och funderar på om de ska göra abort. De flesta uttrycker en önskan om att hitta en väg som gör det möjligt att behålla barnet.

Vi har tagit fram ett frågeformulär som kan ge dig lite initialt stöd i den här situationen. I vår artikel hittar du dessutom användbar information och 6 tips på hur du kan hantera en oplanerad graviditet. Dessutom kan du anmäla dig här till ett 7-dagars beslutscoachningsprogram som skickas direkt till din e-post!

Snabbsvarstest

Här är ditt ”Quick Answers Kit”, som är utformat för att hjälpa dig att hämta andan och återfå balansen. Det här frågeformuläret kan också ge dig vägledning när du funderar på dina nästa steg.

En oväntad graviditet – känslomässig turbulens!

Kanske kom graviditeten som en total överraskning för dig och var helt oväntad. Eller så har du utan att veta om det varit gravid ett tag och just fått reda på det.

En oplanerad graviditet kan få dig att känna att hela din värld rasar samman. Det har förmodligen gjort att du känner dig som på en känslomässig berg-och-dalbana.

Denna oväntade nyhet väcker ofta en rad olika tankar och känslor. Vissa kan till och med vara motstridiga: ångest, oro, tvivel på sig själv, eller kanske till och med en stilla känsla av glädje... Tankarna kan sträcka sig från ”Jag vill inte vara gravid” till ”Egentligen skulle det kanske vara trevligt…” Motstridiga tankar och känslor kan växla från timme till timme – eller till och med från minut till minut!

Hormonerna är ibland den enda orsaken till detta känslomässiga kaos. Naturligtvis kan det också utlösas av förvirringen kring den nya situationen: Det här var inte vad jag hade planerat – hur ska jag gå vidare nu?

Gravid: Ett naturligt men ändå exceptionellt tillstånd

Även när en graviditet är planerad upplever många kvinnor känslomässiga upp- och nedgångar.
Om du känner så just nu, till den grad att du knappt känner igen dig själv, kan jag ge dig en liten tröst: Du är inte ensam. Många kvinnor känner på samma sätt i början av en graviditet. Och det är helt normalt, eftersom denna situation innebär en stor förändring för kroppen – ett övergångsskede.

Anledningen är ganska enkel: Hela kroppen anpassar sig till denna nya uppgift när graviditeten sätter igång. De hormonella förändringarna (fysiska anpassningarna) påverkar ofta känslorna (känslomässiga svängningar).

Det kan kännas oroande, särskilt när man upplever det för första gången, men denna känslomässiga turbulens är naturlig och normal. Denna inre kamp kan pågå i timmar, dagar – eller till och med under hela första trimestern (fram till graviditetens 12:e vecka), medan de mest omfattande hormonförändringarna sker. Därefter stabiliseras hormonbalansen vanligtvis – din kropp har vant sig vid att vara gravid – och den känslomässiga förvirringen avtar.

ℹ️ Även om du har varit gravid tidigare kan det hända att du inte känner igen den här känslan. Varje graviditet är unik. Dina hormonförändringar kan kännas tydligare den här gången.

Oplanerad graviditet: Det gick inte som planerat...

Vissa kvinnor beskriver denna inre oro som en kamp mellan hjärta och förnuft. Plötsligt är det liv du hade föreställt dig borta, och du undrar om en alternativ plan skulle kunna vara lika bra. Kanske brottas du med känslan av att tidpunkten inte är den rätta. Kanske försöker du hantera ett komplicerat förhållande eller har ingen partner just nu. Kanske känner du dig överväldigad eller för ung för att vara gravid. Eller kanske känner du att du är färdig med att skaffa barn.

Det finns många anledningar till att den nya situationen kan ta dig på sängen och få dig att känna dig splittrad. Det kan ta ett tag innan nyheten sjunker in. Kanske funderar du på abort, vilket skulle vara ett av de svåraste besluten i ditt liv. I bakhuvudet brottas du förmodligen med funderingar som avslöjar din starka ansvarskänsla: Skulle jag kunna tillgodose mitt barns behov? Hur blir det med alla andra saker som kräver min uppmärksamhet? Vilken typ av stöd skulle jag behöva för att barnet och jag ska kunna må bra?...

Jag vill inte ha barnet… Jag vill bli av med graviditeten

Under denna exceptionella tid kan tankar dyka upp som du kanske aldrig trodde var möjliga. När ångest och förtvivlan tar överhanden kan tanken ibland dyka upp: ”Jag vill bli av med barnet...” eller ”Jag önskar att naturen skulle ta hand om det här åt mig.” Många kvinnor skäms för dessa tankar och vågar knappt uttrycka dem, men de är en ärlig återspegling av vad de känner just nu!

Ofta drivs denna tanke av en önskan att slippa fatta det beslutet själv och därmed undvika en situation som kan bli komplicerad. Friheten att få göra som jag vill kan också innebära en press att välja rätt. Vid någon tidpunkt börjar många kvinnor undra: ”Vad är det rätta valet?” eller ”Är inte det här beslutet alldeles för stort för mig?”

Att få reda på att man är gravid var en stor nyhet i sig! Det är helt normalt att det tar tid att smälta allt och sätta det i sitt rätta sammanhang. Det här är inte rätt tillfälle att döma sig själv, utan snarare att vara lite mer förstående mot sig själv.

Ingen av oss har kontroll över våra spontana tankar och känslor; de dyker helt enkelt upp. Men hur vi hanterar dem ligger inom vår makt. Vi kan välja vilken tanke eller känsla vi ska låta ta överhanden och i slutändan agera utifrån.

Oplanerad graviditet – dina alternativ:

Detta leder oss tillbaka till den ursprungliga frågan: Hur ska jag bestämma mig? Vilken väg ska jag välja?

Tankar och lösningar kan snabbt dyka upp i huvudet. Kanske har andra redan gett dig välmenande råd om vad de anser ”är i alla parters bästa intresse”.

Visst kan man spontant känna sig mer dragen till det ena alternativet än det andra, men det kan vara bra att ta hänsyn till båda alternativen...

Gravid – vad händer nu? Fem praktiska råd

Eftersom vi inte vill att du ska stå utan fast mark under fötterna har vi tagit fram en plan för hur du kan gå vidare steg för steg. Det är som ett ”första hjälpen-kit” som hjälper dig att vidta de åtgärder som krävs för att fatta ett väl genomtänkt beslut.

1. 🕰 Ta god tid på dig!

Det är klokt att inte stressa fram något just nu – beslut som är så viktiga och långtgående som detta bör inte fattas i hast. Du är värd mer än en snabb lösning! Du behöver inte fatta ditt beslut över en natt – ta istället ett litet steg i taget och bestäm din egen takt! De flesta regioner har generösa tidsgränser för abort, vilket ger dig gott om tid att tänka igenom saken. För tidsgränser i ditt område, gå till”Fram till när kan jag göra abort?”
Ta den tid du har till ditt förfogande och låt inte någon eller något sätta press på dig! – Du är värd det!

2. 🛋 Ta hand om dig själv!

Det är en stressig tid just nu! Så unna dig gärna lite extra omtanke! Många bekymmer tenderar att minska avsevärt när du ger dig själv tid att vila: tillräckligt med sömn, frisk luft, samtal med nära och kära osv. Att ta hand om ditt fysiska och emotionella välbefinnande hjälper dig att hålla dig frisk så att ditt beslut inte fattas när du är överväldigad och utmattad, utan snarare när du är lugn och återhämtad. Vad är det som får dig att känna dig utvilad? Vad tycker du om att göra? Vilken typ av aktivitet skulle återuppväcka hoppet och förnya ditt förtroende för dina förmågor?

3. ❤️ Låt ditt hjärta tala!

Om du just har fått reda på att du är gravid kommer motstridiga tankar och känslor förmodligen att dyka upp mycket snabbt och ta över dina tankar.

Ditt hjärta behöver dock oftast lite mer tid. När dusedan har lugnat ner dig och är helt i samklang med dig själv kan du kanske få en första aning om vad du verkligen vill. Och ditt hjärta, i kombination med dina inre övertygelser och värderingar, är en utmärkt kompass; det leder oss alltid i den riktning som är trogen vår natur.

4. 💪🏻 Tänk på dina egna styrkor...

Särskilt i svåra tider är det lätt att glömma bort sina egna framgångar. Den nuvarande situationen kan vara en av de största utmaningarna i ditt liv – och ändå har var och en av oss unika styrkor inom oss som hjälper oss att vända en kris till en möjlighet. Vilka är just dina styrkor? Hur har du hanterat svåra situationer tidigare?

Undrar du hur du kan identifiera dina styrkor? 💪 Strengths Finder-testet

5. 👥 Sök hjälp!

Många kvinnor som råkat ut för en oplanerad graviditet längtar efter att få prata om sina funderingar och bekymmer. Kanske känns det som om dina tankar går i cirklar, att du upprepar samma saker om och om igen utan att komma närmare en lösning. I en sådan situation kan det vara till hjälp att dela dina bekymmer med någon.

Kanske känner du någon som skulle ställa upp för dig, som du litar på och som vill ditt bästa. Gör det! Det samtalet kan bredda ditt perspektiv och ge dig nya idéer.

Har du upplevt en reaktion från någon som inte var hjälpsam och som har gjort dig förvirrad? Tvekar du fortfarande att anförtro dig åt någon? Kanske skulle en neutral samtalspartner vara till hjälp.

Alternativ för digital rådgivning:

Du är inte ensam! Våra resurser, som inte dömer dig, är skräddarsydda för just din situation och hjälper dig att hitta den väg som passar dig bäst. Så varför inte prova dem?

• ⚖️ Funderar du på att göra abort? Aborttest
• 👤 Vilken typ av graviditetspersonlighet har jag? Personlighetstest
• 🤰 Är jag gravid? Graviditetstest online

Beslutscoaching

Du kanske också gillar: