12 tips för att fatta rätt beslut vid en oplanerad graviditet
- Beslutet om man ska behålla sitt barn eller inte är ett av de svåraste beslut man kan fatta. Många brottas med detta beslut eftersom de vill fatta rätt val. De känner sig splittrade mellan sina farhågor och sina innersta önskningar.
- Varje gravid kvinna har rätt att fatta ett fritt beslut, där hon tar hänsyn till alla sina tankar och känslor och tar sig den tid hon behöver. Hon får inte utsättas för påtryckningar eller tvingas till abort!
- Vi har sammanställt 12 steg som du kan följa när du försöker fatta ett beslut utan ånger i denna utmanande situation. Även om vissa av stegen inte är relevanta för din situation – förhoppningsvis kommer några av dem att vara till hjälp i ditt beslutsfattande.
Praktiska verktyg för beslutsfattande:
- ⚖️ Funderar du på att göra abort? — Gör aborttestet
- ℹ️ Fram till när kan jag göra abort? — Ta reda på hur lång tid du har på dig att fatta ditt beslut.
- ❤️ Du är välkommen att delta i våra beslutscoachningssessioner som pågår under en vecka. Under sju dagar får du varje dag ett mejl med tankeställare och berättelser från andra gravida kvinnor.
Beslutscoaching
Ska jag göra abort eller behålla barnet? Du hade nog aldrig velat stå inför det här valet... Men nu undrar du: Hur ska jag kunna avgöra vad som är rätt för mig?
Anmäl dig till vår e-postcoaching och få ett uppmuntrande mejl varje dag under en vecka, med insikter, hjälp att fatta beslut och erfarenheter från andra kvinnor. Det hjälper dig att utforska dina bekymmer, dina styrkor och möjliga lösningar. Maria från Profemina dig steg för steg mot klarhet!
1. Ta den tid du behöver medan du hanterar stressen
När du ska fatta ett så viktigt beslut som detta är det avgörande att du tar dig all tid du behöver. På så sätt får dina oroliga tankar och känslor en chans att lugna sig, vilket ger dig möjlighet att bearbeta dem och långsamt komma fram till vilken väg du vill gå. Först då kan du fatta ett medvetet val istället för att bara reagera.
Föreställ dig vattnet i en sjö som rörs upp av stormigt väder. Det tar tid innan grumligheten lägger sig så att du återigen kan se botten. Kanske känner du igen dig i det just nu: Du känner dig fortfarande väldigt orolig och ser ingen väg framåt. Dessutom kan din syn på dina styrkor, möjligheter och önskningar ha blivit grumlad.
Att ta sig tid och finna ro är lättare sagt än gjort, men det är verkligen värt det! Om du håller ut är chansen mycket större att du fattar ett beslut som du kommer att känna dig nöjd med på sikt.
2. Gör något som ger ny energi och lugn:
Ibland kämpar vi oerhört hårt för att hitta en lösning när vi står inför ett svårt beslut. Detta ständiga grubblande kan vara så utmattande att det leder till förtvivlan. Du kan till och med börja känna dig maktlös – och låta din situation och dina bekymmer ta överhanden.
Oavsett vad din källa till styrka är, är det nu dags att ta till den. Kan du komma på något som kan få de många rösterna i ditt huvud att tystna, så att du kan tänka klarare och lyssna till din intuition? Det kan räcka med något enkelt för att lugna din själ, till exempel ett varmt bubbelbad, att gå ut i naturen eller att lyssna på din favoritmusik... Det kan hjälpa dig att känna dig lugnare och mer samlad. Gradvis kommer dina rädslor att förlora sin makt, och du kommer att återta kontrollen.
Dessutom kan det vara bra att ta en paus från problemet. Det är helt okej att lägga beslutet åt sidan i ett par dagar så att tankarna hinner mogna. Sluta medvetet att gå igenom samma tankebana om och om igen, som en skiva som fastnat. Släpp det här ansträngande grubblandet för en stund, så kommer du att märka att det blir lättare att koncentrera sig, vilket leder till ett mer konstruktivt resultat.
3. Prata igenom det – men inte nödvändigtvis med alla
Att ha stöd från familj eller vänner är guld värt. Förutom att det gör livet enklare och roligare kan de också hjälpa dig när du ska fatta beslut! Tänk dock på att det kan leda till mer förvirring om du drar in för många personer .
Välj rätt person genom att fråga dig själv: Vem känner mig riktigt väl? Vem litar jag på? Vem vill mig väl? Vem har tidigare gett mig bra råd utan att ha egna baktankar?
Det kan också finnas någon utanför din närmaste vänkrets som är pålitlig och sympatisk. En uppmärksam utomstående kan kanske se situationen tydligare ur sitt perspektiv.
4. Ta en paus – skapa avstånd och sök ensamhet
Sök medvetet upp platser och stunder där du kan finna ro för att hantera den känslomässiga turbulensen och det kaos som du kanske upplever omkring dig.
Vissa kvinnor lyckas integrera detta i sin vardag. Andra har upplevt att det är lättare att ta avstånd från situationen genom att åka bort några dagar.
- Undrar du hur du ska tolka din magkänsla? Gå till tips nr 8.
5. Ta itu med dina rädslor
"Rädsla är en dålig rådgivare" – det ligger mycket sanning i detta ordspråk. Rädslan får oss alltid att tro att vi är svagare och mindre kapabla än vi egentligen är.
Ha modet att undersöka vilka åsikter som härrör från rädsla och vilka som verkligen är dina egna. Rädslan har sitt ursprung i sinnet – men det har modet också.
- Om du känner att rädsla och oro tar överhanden och påverkar ditt beslutsfattande, gå till ”Gravid och orolig”.
6. Gör en lista över för- och nackdelar
Ibland, när våra tankar är röriga, är det svårt att få ordning på dem. Det kan hjälpa att skriva ner allt det där. Ibland gör detta enkla steg situationen betydligt mindre förvirrande.
- Gå till ”För- och nackdelar med abort” för att få tips om var du kan börja.
7. Väg dina alternativ: Vad är viktigast?
Alla argument är inte lika viktiga. Tänk dig en våg med två skålar: Om du lägger flera mynt på den ena sidan och en stor sedel på den andra, kommer vågen att tippa åt myntens håll, även om deras faktiska värde är mycket lägre.
Detta gäller även när man väger olika argument mot varandra: Det är inte bara antalet argument som spelar roll, utan även deras tyngd, som kan variera avsevärt.
Fråga dig själv: När jag jämför alla argument, vilka är då mest betydelsefulla för mig? I vilken riktning leder de mig?
8. Lyssna på ditt hjärta
Listan över för- och nackdelar tilltalar främst förnuftet. Men du har också en magkänsla eller en inre röst. Hur känner du igen den?
Beroende på vem du frågar kommer du troligen att få en mängd olika svar på den frågan. Men de flesta skulle nog hålla med om att det är en ingivelse som visar dig vägen att följa, en väg som stämmer överens med dina värderingar, önskningar och ditt samvete. Det gör den till en värdefull och unik kompass.
För att bättre kunna lyssna till din intuition i den här situationen, fråga dig själv:”Vad är min största längtan? Vad önskar jag mig innerst inne? Vilken väg känns rätt när jag lägger mina bekymmer åt sidan? Vilket beslut känner jag mig trygg med?”
9. Tänk utanför ramarna och ställ frågor till dig själv
Du känner dig själv bäst. Att ställa dig själv bra frågor kan vidga dina vyer och hjälpa dig att upptäcka helt nya sätt att se på saker:
- Föreställ dig att du är 80 år gammal. Om du ser tillbaka på ditt yngre jag i den här situationen, vilket råd skulle du ge dig själv?
- Vilket val skulle du vara stolt över, även när du blir gammal?
- Tänk dig att en vän eller släkting till dig befann sig i din situation. Vad skulle du råda henne?
10. Se till helheten
När man står inför komplexa situationer kan det ibland vara bra att se på saken ur ett helhetsperspektiv. Att betrakta livets labyrint uppifrån ger en möjlighet att fundera över meningen med allt. Här är tre iakttagelser att tänka på:
- Du kan inte ändra det förflutna, men du kan förändra din framtid:
Det är kanske precis det du önskar dig: att få göra om allt. Det är förståeligt att man vill trycka på återställningsknappen – men det går inte. Istället har du makten att bestämma vem du vill vara just nu – och hur du ska gå vidare. Hur skulle den bästa versionen av dig själv se ut, och hur tar du dig dit? Vilket val skulle göra dig stolt? - Överraskningar i livet är ofta det som avslöjar möjligheter:
Det finns ett talesätt som lyder: ”Allt händer av en anledning.” Ibland ställer livet oss inför svåra frågor och utmaningar. Kan det kanske finnas en djupare mening med denna graviditet? Kan det kanske komma något gott ur det? - Att klara av krissituationer kan frigöra otroliga krafter inom oss:
Tänk tillbaka på en svår situation som du modigt tog dig an. Hur har det påverkat dig och din livsväg?
11. Testa alternativen
Lev enligt ditt val i en vecka, och tillbringa sedan ytterligare en vecka som om du hade valt det motsatta.
För att noggrant överväga båda alternativen kan det vara en bra idé att testa dem: Börja med att leva en vecka (eller några dagar) som om du redan hade bestämt dig för att göra abort; tillbringa sedan nästa vecka med inställningen att du vill behålla barnet.
Utnyttja båda perioderna till fullo och observera dig själv noga, utan att vidta några oåterkalleliga åtgärder – det är ju trots allt bara en provkörning.
Ta dig sedan tid att reflektera över varje steg i den här upplevelsen: Hur påverkade det här valet min vardag? Hur kände jag mig – under de första dagarna, men också på längre sikt? Vilket av de här två valen känns bäst för mig?
Nu har du en grund att stå på för att fatta ett beslut som du verkligen kan stå bakom.
12. Få rådgivning – vi finns här för dig!
Det här kan vara det första stora beslutet i ditt liv... eller kanske har du varit med om något liknande tidigare, men ändå är det här något helt annat. Att vända sig till en erfaren rådgivare kan vara till hjälp för dig just nu och hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.
Du är välkommen att delta i våra beslutscoachningssessioner som pågår under en vecka. Under sju dagar får du varje dag ett mejl med tankeställare och berättelser från andra gravida kvinnor.
👩💻Klicka här för mer information och anvisningar om hur du anmäler dig!
Dessutom har vi sammanställt andra resurser som inte dömer dig, för att hjälpa dig genom din beslutsprocess. Använd dem för att hitta din egen väg:
- ⛑ Vad ska jag göra nu? — Quiz med snabba svar
Har du några frågor eller funderingar? Skriv ditt meddelande direkt här ⬇️
