Seitsemän vinkkiä raskauden pahoinvoinnin ja oksentelun lievittämiseen
- Aamupahoinvointi on normaali osa raskautta 70–80 prosentilla naisista. Se johtuu hormonitasojen muutoksista.
- Yleensä se vaikuttaa vain raskauden kolmeen ensimmäiseen kuukauteen — ja häviää sitten.
- Kotona käytettävät lääkkeet ja hoidot voivat lievittää pahoinvointia ja oksentelua. Erityisesti jos olet epävarma raskaudesta, yritä saada pahoinvointi hallintaan sen sijaan, että teet päätöksen väsymyksen vallassa.
Tässä artikkelissa annetaan vinkkejä aamupahoinvoinnin hoitoon raskauden aikana.
Onko sinulla kysyttävää tai huolenaiheita? Kirjoita viestisi suoraan tähän ⬇️
Aamupahoinvointi ei kestä ikuisesti
Aamupahoinvointi kestää useimmilla naisilla enintään 16. raskausviikkoon asti.
🤔 Onko sinulla pahoinvointia ja mietitkö, voisitko olla raskaana? Tee testi: Ovatko oireeni merkkejä raskaudesta?
Milloin aamupahoinvointi alkaa ja päättyy?
Aamupahoinvointi alkaa yleensä raskauden neljännen ja seitsemännen viikon välillä (laskettuna viimeisimmästä kuukautiskierrosta). Oireet voimistuvat usein yhdenteentoista viikkoon asti, minkä jälkeen ne hiljalleen lieventyvät ja kestävät 12.–16. viikkoon asti. On hyvin harvinaista, että aamupahoinvointi kestää pidempään.
Aamupahoinvointi on harhaanjohtava nimi. Se voi ilmetä milloin tahansa, mutta jotkut naiset kärsivät voimakkaammasta pahoinvoinnista aamuisin.
Seitsemän vinkkiä aamupahoinvointiin raskauden aikana
Tässä on seitsemän vinkkiä, jotka me Profemina olemme keränneet tuhansien raskaana olevien naisten kanssa keskustelemalla. Kokeile niitä ja katso, mikä sopii sinulle!
1. Syö välipaloja 🥨
Vältä verensokerin liian matalaa laskua syömällä useammin. Tämä voi auttaa pitämään pahoinvoinnin loitolla.
Pidä se yksinkertaisena:
- Syö viisi pientä ateriaa päivässä kolmen ison sijaan.
- Syö keksejä, kun tunnet pahoinvointia.
2. Aamiainen sängyssä 🛌
Rauhoita vatsaasi ennen nousemista syömällä välipala sängyssä.
Pidä se yksinkertaisena:
- Aseta yrttiteetä sisältävä matkamuki yöpöydällesi ennen nukkumaanmenoa.
- Pidä astia muroja tai minipretzeleitä sängyn vieressä.
- Nouse hitaasti ylös nauttimasi välipalan jälkeen. (Liian nopea liikkuminen voi pahentaa pahoinvointia.)
3. Vältä pahoinvointia aiheuttavia tekijöitä 🚫
Friteerattujen ruokien tai mausteiden tuoksu voi aiheuttaa pahoinvointia. Opit itse, mitä ruokia ja tuoksuja sinun tulee välttää.
Pidä se yksinkertaisena:
- Ovatko jotkut hajut väistämättömiä? Pidä mukanasi eteerisiä öljyjä, joilla voit peittää hajun (sitruuna, kardemumma ja inkivääri ovat suosikkeja).
4. Luonnollinen lääke: inkivääri-tee ☕️
Inkivääri tunnetaan vatsaa rauhoittavana ja pahoinvointia lievittävänä aineena – jopa aamupahoinvointia. Voit nauttia sitä eri muodoissa mieltymystesi mukaan.
Pidä se yksinkertaisena:
- Valmista oma inkivääriteesi leikkaamalla tuoretta inkivääriä ja hauduttamalla sitä kiehuvassa vedessä.
- Useimmat ruokakaupat myyvät inkiväärituotteita, kuten teetä, karkkeja, purukumia tai kapseleita.
5. Lepo 🛋
Stressi ja rasitus voivat pahentaa aamupahoinvointia. Anna mielellesi ja ruumiillesi aikaa levätä! Jatkuva pahoinvointi on uuvuttavaa. Huolehdi itsestäsi hyvin!
Pidä se yksinkertaisena:
- Liikunta ja raikas ilma rentouttavat kehoa ja mieltä: lähde kävelylle!
- Ota nokoset tai mene nukkumaan mahdollisimman aikaisin.
6. Vitamiinit 🥑
Joitakin vitamiineja, kuten B6-vitamiinia, käytetään yleisesti aamupahoinvoinnin lievittämiseen. Monivitamiinit saattavat usein aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen niiden sisältämän raudan vuoksi.
Pidä se yksinkertaisena:
- Kysy lääkäriltäsi, onko sinun järkevää välttää rautaa sisältäviä multivitamiineja ja ottaa sen sijaan lasten vitamiineja tai purukumia. (Varmista, että saat edelleen foolihappoa!)
- Ota raskauden vitamiinit illalla, jotta niiden pahoinvointia aiheuttava vaikutus häviää unen aikana, tai ota ne ruoan kanssa.
7. Turvalliset lääkkeet 🩺
Joskus oireet voivat käydä käsistä, eikä mikään tunnu auttavan. Jos olet tässä tilanteessa, kannattaa harkita lääkehoitoa.
Pidä se yksinkertaisena:
- Lääkäri määrää todennäköisesti sinulle antihistamiinia. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat minkään lääkityksen.
Mikä aiheuttaa aamupahoinvointia?
Raskauden alkuvaiheessa kehosi tuottaa suuria määriä raskauden hormonia ß-hCG. Nämä hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa aamupahoinvointia. Myös henkinen hyvinvointisi ja perinnöllinen alttius voivat vaikuttaa pahoinvoinnin voimakkuuteen.
Vaikka aamupahoinvointi on fyysisesti ja henkisesti rasittavaa, se on (tietyssä määrin) normaalia.
- ℹ️ Fakta: 70–80 % kaikista raskaana olevista naisista kärsii aamupahoinvoinnista, joko oksentamisen kanssa tai ilman.
Hormonitasojen vakiintuessa oireet yleensä lieventyvät.
Pitääkö minun sietää aamupahoinvointia?
Suosittelemme, että teet jotain aamupahoinvoinnin lievittämiseksi, jos mahdollista. Ne, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä, aliarvioivat usein sen vaikutuksen. Jatkuva pahoinvointi voi uuvuttaa sinut fyysisesti ja henkisesti.
Toivottavasti joku raskauden vinkit aamupahoinvointiin tekee sinulle hyvää.
Kun aamupahoinvointi on hellittämätöntä
Harvinaisissa tapauksissa aamupahoinvointi voi olla vakavampaa. Tätä tilaa kutsutaan hyperemesis gravidarumiksi, eli HG:ksi (jatkuva voimakas oksentelu raskaana olevilla naisilla). HER-säätiön mukaan 1–3 % raskaana olevista naisista kärsii HG:stä.
HG on heikentävä sairaus. HG:stä kärsivän naisen on (melkein) mahdotonta pitää nestemäistä tai kiinteää ruokaa sisällään, mikä johtaa painonlaskuun ja nestehukkaan.
Hyperemesisin tarkka syy ei ole selvä. Se esiintyy yleensä raskauden alkuvaiheen 4.–9. viikolla. HG jatkuu harvoin raskauden kolmannelle kolmannekselle. Jos epäilet kärsiväsi tästä vakavasta pahoinvoinnista, hakeudu lääkäriin.
Pahoinvointi ja oksentelu voivat olla niin uuvuttavia, että harkitset raskauden keskeyttämistä. Se on ymmärrettävää. HER-säätiö on perustettu juuri sinun kaltaisille naisille. Säätiö tarjoaa sinulle neuvoja sekä henkistä ja käytännön tukea. Sinä pystyt tähän!
