Conseils : Nausées de grossesse

Nausées de grossesse

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7 conseils contre les nausées et les vomissements pendant la grossesse

  • Les nausĂ©es de grossesse sont quelque chose de tout Ă  fait « normal » que 70 Ă  80 % des femmes enceintes connaissent. Elles sont notamment dĂ©clenchĂ©es par des changements hormonaux.
  • En gĂ©nĂ©ral, elles ne durent que pendant les trois premiers mois de grossesse, puis disparaissent.
  • Il existe quelques remèdes maison et mĂ©dicaments qui peuvent ĂŞtre très efficaces contre les nausĂ©es et les vomissements. Cela peut allĂ©ger le quotidien et te permettre de ne pas prendre de dĂ©cisions sous le coup de la fatigue.

Dans cet article, tu trouveras des conseils spécifiques et des informations détaillées.

Nausées de grossesse : elles finissent par passer !

L’essentiel à savoir : pour la plupart des femmes, les nausées et les vomissements ne durent que jusqu’à la 12e ou 14e semaine d'aménorrhée environ !

Il peut être extrêmement épuisant de devoir lutter constamment contre les nausées. Tu te sens peut-être dépassée par toute cette situation, et tu avais probablement imaginé les choses autrement. Dans ce cas, il peut être réconfortant de savoir que cet état ne durera pas toute la grossesse !

Quand apparaissent les nausées de grossesse ?

En général, les nausées de grossesse commencent entre la 4e et la 7e semaine d'aménorrhée. Chez de nombreuses femmes, les symptômes augmentent jusqu'à la 11e semaine environ. Cela pourrait être lié aux fluctuations hormonales du début de grossesse, et notamment à l'hormone bêta-HCG, qui augmente fortement puis redescend ensuite un peu. C'est pourquoi les nausées diminuent généralement et disparaissent souvent complètement entre la 12e et la 14e semaine d’aménorrhée. Bien sûr, chaque grossesse est unique. Mais il est très rare qu'une femme souffre de nausées persistantes sur une plus longue période.

Les nausées et vomissements liés à la grossesse peuvent survenir à tout moment de la journée. Certaines femmes les trouvent particulièrement pénibles le matin.

7 conseils contre les nausées de grossesse

En partir de notre expérience, nous avons rassemblé 7 conseils pour mieux gérer les nausées de grossesse. N’hésite pas à essayer ce qui pourrait t’aider.

Peut-être te ferait-il aussi du bien de discuter de ta situation avec un professionnel de santé, afin de rechercher ensemble une aide adaptée à tes besoins ?

1. Fractionner les repas🍴

Pour atténuer les nausées de grossesse, cela peut t’aider de prendre régulièrement des petits repas. Cela stabilise ta circulation sanguine et ton taux de sucre dans le sang.

Concrètement, tu peux manger :

  • cinq petits repas au lieu de trois grands
  • un en-cas dès que tu sens que les nausĂ©es arrivent

2. Petit déjeuner au lit 🛌

Pour calmer ton estomac avant mĂŞme de te lever, il peut ĂŞtre utile de manger un petit quelque chose directement au lit.

Concrètement, tu peux :

  • Garder un thermos de tisane sur ta table de chevet.
  • PrĂ©voir des biscuits sucrĂ©s ou salĂ©s Ă  portĂ©e de main, Ă  cĂ´tĂ© du lit.
  • Te lever sans prĂ©cipitation après avoir pris un en-cas (les mouvements brusques peuvent aussi aggraver les nausĂ©es !)

3. Éviter les aliments et les odeurs irritants 🚫

Chez de nombreuses femmes, les aliments trop frits, gras ou fortement épicés déclenchent des nausées. Tu as peut-être déjà remarqué quels aliments aggravent tes nausées. Il est conseillé d'éviter ces aliments et de te tenir à distance des odeurs autant que possible.

Concrètement :

  • S’il est impossible d’échapper Ă  certaines odeurs, tu peux prĂ©voir de quoi sentir une odeur rafraĂ®chissante (par exemple, menthe poivrĂ©e, citron ou gingembre) !

4. Remède maison : le gingembre

Le gingembre peut apaiser l'estomac et atténuer les nausées, même pendant la grossesse. Beaucoup l’utilisent aussi avec succès contre le mal des transports. Selon tes goûts et ta tolérance, tu peux le consommer sous différentes formes.

Concrètement :

  • ThĂ© au gingembre maison : coupe simplement du gingembre frais en morceaux et verse de l'eau bouillante dessus.
  • En pharmacie ou en parapharmacie, tu trouveras aussi des thĂ©s tout prĂŞts ou d'autres produits Ă  base de gingembre.

5. Détente 🛋

Certains facteurs comme le stress et les tensions peuvent aggraver les nausées. Il est donc conseillé de t’accorder un peu de repos, pour détendre ton corps. Supporter ces désagréments en continu est épuisant, alors n’hésite pas à prendre du temps pour toi !

Concrètement :

  • Le mouvement et l’air frais dĂ©tendent le corps et l’esprit : une promenade dans la nature peut faire du bien.
  • Si possible, tu peux faire une sieste ; sinon, tu peux essayer de te coucher le plus tĂ´t possible.

6. Vitamines 🥑

Certains suppléments de vitamines peuvent aussi aider à combattre les nausées. La vitamine B6, en particulier, a prouvé son efficacité contre les nausées.

Concrètement :

  • Demande conseil Ă  ton mĂ©decin ou Ă  ton pharmacien

7. Médicaments adaptés à la grossesse 🩺

Tes symptômes sont très intenses et les remèdes naturels ne suffisent pas ? Il existe des médicaments efficaces et doux qui peuvent soulager les nausées et sont adaptés à la grossesse.

Concrètement :

  • Demande conseil Ă  ton mĂ©decin ou Ă  ton pharmacien

Pourquoi ai-je des nausées pendant la grossesse ?

Les causes des nausées de grossesse sont mal connues. Un des facteurs souvent mentionné sont les changements hormonaux de la grossesse. Par exemple, la production de l'hormone de grossesse béta hCG, qui augmente fortement au début de la grossesse. Des facteurs psychologiques et génétiques peuvent également influencer les nausées et les vomissements.

Bien que les nausées pendant la grossesse soient éprouvantes physiquement et psychologiquement, elles sont normales jusqu'à un certain niveau d'intensité.

  • ℹ️ 70 Ă  80 % des femmes enceintes souffrent de nausĂ©es de grossesse, et certaines ont aussi des vomissements.

Dès que le corps retrouve un certain équilibre hormonal, les symptômes s’atténuent généralement.

Dois-je attendre que les nausées passent ?

Il est recommandé, si possible, de prendre des mesures pour soulager tes nausées de grossesse. Souvent, les désagréments sont sous-estimés par l’entourage. Pourtant, beaucoup de femmes se sentent épuisées à cause des nausées. Ce mal-être constant peut aussi peser sur la santé mentale.

Si tu ne sais pas encore si tu veux garder l’enfant ou non, cet état peut compliquer une prise de décision libre. Il est donc conseillé de soulager les nausées autant que possible, pour ne pas avoir à prendre cette grande décision dans un état d'épuisement.

Tu trouveras ici nos conseils contre les nausées pendant la grossesse.

Si les nausées et vomissements persistent

Dans de très rares cas, les nausées de grossesse peuvent prendre une forme plus sévère, appelée hyperémèse gravidique. Cela concerne entre 1 à 3 % des femmes enceintes.

Les symptômes s’aggravent alors au point d’altérer l’état général de la femme : elle ne parvient presque plus, voire plus du tout, à conserver aliments ni boissons. Cette maladie entraîne donc souvent une perte de poids et une déshydratation.

Les causes précises de l’hyperémèse gravidique restent incertaines. D’après des études récentes, les nausées sévères pourraient être dues à l’hormone GDF15.
L’hyperémèse gravidique survient généralement en début de grossesse, entre la 4ᵉ et la 9ᵉ semaine d’aménorrhée. Dans de rares cas, ces nausées et vomissements sévères se prolongent jusqu’au troisième trimestre. Si tu penses en souffrir, il est conseillé de consulter ton médecin.

  • Peut-ĂŞtre que les nausĂ©es sont si intenses que tu envisages une IVG, ou bien elles viennent s’ajouter aux autres difficultĂ©s du moment. En effet, tu te poses peut-ĂŞtre des questions et te prĂ©occupe de ce que l’avenir te rĂ©serve. Tu peux faire notre test IVG pour y voir plus clair.
  • Tu as beaucoup de vomissements, tu perds du poids et te dĂ©shydrates ? Cela t’inquiète et tu te demandes si ce sont des symptĂ´mes normaux de grossesse ou des signes d’hyperĂ©mèse gravidique ? N’hĂ©site pas Ă  consulter rapidement un mĂ©decin.
  • Un test pour penser Ă  autre chose : Quelle femme enceinte es-tu et comment gères-tu les difficultĂ©s ? Faire le test de personnalitĂ©

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