7 truques para combater náuseas e vómitos durante a gravidez
- Durante a gravidez, os enjoos são algo bastante "normal" com que cerca de 70-80% de todas as mulheres têm de lidar. São provocados por alterações hormonais, entre outras coisas.
- No entanto, por norma, surgem apenas durante os primeiros três meses de gravidez. Depois disso tendem a desaparecer.
- Existem alguns remédios caseiros e medicamentos bastante eficazes contra náuseas e vómitos. Faz sentido que as mulheres recorram a estas ajudas, de modo particular aquelas que ainda não decidiram o que fazer com a gravidez: desse modo, evitam decidir num estado de exaustão.
Neste artigo encontrará dicas contra as náuseas e mais informações.
Enjoos da gravidez: vão acabar por passar
Primeiro facto importante: para a maioria das mulheres, os enjoos e vómitos só duram até à 12ª ou 14ª semana de gravidez, aproximadamente!
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Numa gravidez, quando começam os enjoos?
Por norma, os enjoos começam entre a quarta e a sétima semana de gravidez. Em muitas mulheres, estes aumentam até perto da 11ª semana. Isto deve-se ao elevado aumento da hormona de gravidez hCG, que depois volta a diminuir um pouco. Por isso, as náuseas também vão diminuindo progressivamente a partir daí, desaparecendo completamente perto da 12ª ou 14ª semana de gravidez. Sem dúvida que cada gravidez é individual. Mas é muito raro para uma mulher continuar com náuseas prolongadas.
Enquanto duram, os enjoos e os vómitos da gravidez podem acontecer a qualquer altura do dia. Por vezes, são particularmente intensos de manhã.
7 truques para combater os enjoos da gravidez
Com base na experiência de acompanhamento da profemina, reunimos 7 ideias que a podem ajudar a lidar com os enjoos da gravidez. Pode experimentar quais as que funcionam melhor consigo.
1. Refeições pequenas 🥨
Para aliviar os enjoos da gravidez, pode ser útil fazer refeições mais frequentes e mais ligeiras. Desta forma, a circulação sanguínea e os níveis de açúcar no seu sangue mantêm-se mais estáveis, o que alivia este sintoma.
Sugestões práticas:
- Cinco refeições pequenas em vez de três refeições grandes
- Coma bolachas de água e sal quando começar a sentir os enjoos
2. Pequeno-almoço na cama 🛌
Para acalmar o estômago antes de se levantar, comer alguma coisa enquanto ainda está deitada, pode ajudar.
Sugestões práticas:
- Deixe na mesa de cabeceira um termos com chá de ervas
- Tenha perto da cama algumas bolachas ou tostas
- Depois de comer, levante-se sem pressas (movimentos bruscos podem aumentar a sensação de náusea!)
3. Evite alimentos e cheiros que a deixam mal-disposta 🚫
Para muitas mulheres, alimentos fritos, gordurosos ou picantes podem provocar enjoos. Talvez já se tenha apercebido que alguns alimentos a deixam mais enjoada. Procure evitá-los, bem como cheiros fortes, tanto quanto possível.
Na prática: não lhe é possível evitar alguns cheiros? Sais de cheiro ou um frasco com água perfumada podem ajudar (por exemplo, limão, gengibre ou hortelã-pimenta).
4. Remédios caseiros: chá de gengibre ☕️
O gengibre pode acalmar o estômago e reduzir os enjoos, mesmo durante a gravidez. Dependendo da sua preferência, pode tomá-lo de várias maneiras.
Na prática:
- Chá de gengibre caseiro: corte bocados de gengibre fresco, coloque-os numa caneca e deite por cima água a ferver.
- Numa farmácia ou loja de produtos naturais também pode encontrar chás de gengibre já feitos, ou outros produtos com gengibre (como o gengibre cristalizado)
5. Descanso 🛋
Fatores como a tensão e o stress podem piorar os enjoos. Por isso, é recomendável dar a si própria e ao seu corpo um pouco de repouso. Lidar constantemente com estes sintomas é exaustivo: tire mesmo algum tempo para poder descansar!
Na prática:
- Exercício físico e ar puro ajudam a descansar o corpo e a mente: experimente fazer uma caminhada na natureza.
- Se possível, faça sestas. Se não for possível, antecipe a hora de se deitar, tanto quanto conseguir.
6. Vitaminas 🥑
Alguns suplementos vitamínicos também podem ajudar a combater as náuseas. A vitamina B6, de modo particular, tem-se mostrado eficaz no combate às náuseas.
Na prática:
- Fale com o seu médico ou farmacêutico
7. Medicação leve 🩺
Os seus sintomas são bastante fortes e os remédios caseiros não fazem efeito? Existem medicamentos próprios para grávidas que podem ajudar a reduzir as náuseas.
Na prática:
- Fale com o seu médico ou farmacêutico
Porque me sinto maldisposta na gravidez?
No início da gravidez existe uma produção acentuada da hormona ß-hCG. Esta e outras alterações hormonais podem causar alguns sintomas. Para além disto, as náuseas e vómitos na gravidez podem ter razões psicológicas ou hereditárias.
Embora os enjoos da gravidez possam ser difíceis tanto ao nível físico como psicológico, são normais até um certo ponto ou intensidade.
- ℹ️Facto: 70-80% de todas as grávidas sofrem de algum tipo de má disposição, como náuseas ou vómitos. Assim que os níveis hormonais voltarem a equilibrar-se, estes sintomas tendem a desaparecer.
Tenho de aguentar as náuseas?
Se for possível, é recomendável que procure fazer alguma coisa para reduzir os enjoos. Quem está de fora tende a subestimar a dificuldade de viver com estes sintomas, mas estes podem causar muito cansaço e exaustão. O mal-estar constante também pode levar a um grande stress psicológico.
Quando os enjoos não desaparecem
Em alguns casos raros, existe um tipo de náusea da gravidez que é mais severo. A esta doença chama-se hiperémese gravídica (vómitos graves ao ponto de causar perda de peso ou desidratação). Estima-se que esta doença afete entre 0,2 e 2% das grávidas.
As causas desta doença não são claras, mas sabe-se que geralmente ocorre no início da gravidez, entre a 4.ª e a 9.ª semanas. Estas náuseas e vómitos severos raramente se prolongam até ao terceiro trimestre. Se pensa que está a sofrer deste tipo de enjoo, é recomendável que contacte o seu médico.
- Talvez as náuseas se tornem tão fortes que chegue a pensar em abortar. Nós teremos todo o gosto em poder estar ao seu lado neste período difícil: contacte-nos fácil e rapidamente ao completar o Teste de Aborto gratuito.
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