Faire face aux problèmes de santé mentale pendant la grossesse
De nombreuses femmes luttent de temps en temps pour se sentir mentalement épuisées et émotionnellement stressées.
La grossesse est une situation exceptionnelle, physiquement et émotionnellement, qui peut créer une pression supplémentaire sur tes ressources émotionnelles. Mais elle peut aussi être à ton avantage.
Avec un soutien suffisant, de la bienveillance envers toi-même et une conscience de tes forces, tu reconnaîtras le chemin qui te convient.
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Faire face au stress mental... et être enceinte
Les problèmes de santé mentale peuvent être antérieurs à la grossesse :
- Elles peuvent se manifester par de la tristesse, de l'anxiété ou le sentiment de ne pas bien faire face à certains aspects de la vie.
- Un médecin peut avoir diagnostiqué un trouble mental spécifique comme la dépression, le trouble anxieux, la dépendance ou le trouble de la personnalité limite.
Si la grossesse est une expérience émotionnellement et physiquement intense qui peut intensifier ces symptômes, ce n'est pas nécessairement le cas. Certaines femmes tirent une nouvelle force de la grossesse, ce qui permet à leur état émotionnel de s'améliorer considérablement.
Peut-être as-tu vécu beaucoup de choses récemment, ou peut-être as-tu l'impression d'avoir perdu ta joie de vivre et de te sentir abattu de temps en temps.
Jusqu'à présent, tu t'es peut-être bien débrouillé sans médicaments ni conseils. Mais parfois, tu as l'impression d'avoir presque atteint ton point de rupture.
Ou peut-être vis-tu avec un diagnostic de santé mentale depuis un certain temps.
Peut-être que ton épuisement émotionnel provient de ta nature empathique. Peut-être es-tu intuitif quant aux sentiments des autres ? Tu ressens ce qu'ils vivent et tu portes certains de leurs fardeaux? Cela peut conduire à un épuisement mental, qui fait que tu ne te sens pas toi-même.
Et maintenant que tu es enceinte, il est tout à fait naturel que des inquiétudes et de l'anxiété apparaissent....
Cette page a pour but de t'encourager dans ton parcours, en te donnant des idées et des informations pour naviguer dans cette nouvelle situation.
🌤 Pour des conseils immédiats, clique ici pour passer à Étapes vers la santé mentale pendant la grossesse.
La grossesse - un état transitoire
La grossesse est une expérience profonde qui peut déséquilibrer tes émotions. L'inquiétude et l'exaltation peuvent alterner d'un moment à l'autre. Cette alternance d'émotions en début de grossesse est principalement causée par les hormones et est très fréquente. Les changements dans les niveaux d'hormones peuvent entraîner de la fatigue et des nausées, ainsi que des ruminations et un manque de joie.
👍 Heureusement, cela ne dure généralement que quelques semaines.
Ces montagnes russes émotionnelles peuvent être particulièrement difficiles pour les femmes qui sont plus fragiles émotionnellement par nature - surtout si la grossesse n'a pas été voulue.
⛅️ Parfois, une dépression émotionnelle est causée par une dépression prénatale. Si tu ressens une dépression émotionnelle d'une ampleur sans précédent, il te sera peut-être utile de lire Dépression pendant la grossesse - Causes et solutions.
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Prendre des antidépresseurs pendant la grossesse
Tu peux te demander si tu dois arrêter de prendre des antidépresseurs maintenant que tu es enceinte. Tu peux aussi craindre que tes médicaments aient pu nuire au bébé.
La plupart des types d'antidépresseurs ne sont pas nocifs pour le bébé. Demande à ton psychologue et à ton gynécologue de collaborer pour décider si tu dois continuer à prendre tes médicaments. En de rares occasions, il peut être nécessaire de passer à un autre antidépresseur.
🧑 Ne cesse pas de prendre tes médicaments sans consulter ton médecin, car cela pourrait entraîner une aggravation de tes symptômes. Ton prestataire médical t'aidera à décider ce qui est le mieux pour toi et le bébé.
➡️ Tu te demandes si tes médicaments sont sans danger pour le bébé ? Va sur le site Mother to Baby (De la mère à l'enfant).
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L'avortement pour des raisons de santé mentale ?
Un diagnostic de dépression peut être inquiétant. De nombreuses femmes craignent de se voir confier les soins d'un enfant alors qu'elles ne se sentent pas fortes mentalement et émotionnellement. Elles craignent qu'une grossesse ne mette en péril la stabilité qu'elles ont durement acquise ou ne les pousse à dépasser leur point de rupture.
Peut-être peux-tu comprendre. Et tu envisages peut-être d'avorter justement pour cette raison.
- ⚖️ Tu te demandes si tu dois avorter ? Fais le test de l'avortement.
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De nombreuses femmes qui envisagent d'avorter pour des raisons de santé mentale sentent que cela pourrait également déclencher une détresse émotionnelle (supplémentaire).
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Tes pensées et tes émotions sont importantes ! Ne garde pas tes difficultés pour toi ! Cherche du soutien - auprès d'un conseiller professionnel ou de bons amis qui peuvent te renforcer dès maintenant.
En outre, voici quelques mesures que tu pourrais prendre :
Conseils pour la santé mentale
Les étapes suivantes peuvent t'aider à faire face à cette situation difficile :
1. Accorde-toi la grâce 🧡
On ne s'attend pas à ce que tu aies un plan précis. Il est tout à fait compréhensible que tu ne saches pas encore comment gérer la situation. Les circonstances dans lesquelles tu te trouves sont probablement loin d'être faciles. Ton désir de discerner une voie à suivre révèle ton courage et ton sens des responsabilités.
Chercher des réponses est la première étape et la plus cruciale pour trouver une bonne solution !
2. Soutien médical compétent 🧑⚕
Les professionnels de la santé traitent fréquemment les femmes enceintes pour des besoins de santé mentale. Parle à ton médecin de tes préoccupations spécifiques. Tu peux choisir de consulter ton prestataire de soins primaires ou ton gynécologue-obstétricien.
Si tu reçois déjà des soins de santé mentale, invite ton thérapeute à contacter ton médecin. Si tu n'es pas actuellement en consultation mais que tu aimerais l'être, demande à ton médecin de t'orienter vers lui.
Le travail d'équipe est particulièrement nécessaire lorsqu'il s'agit d'envisager une prescription ou un changement de médicament. Dans la plupart des cas, il existe des alternatives sûres qui fonctionnent bien pendant la grossesse et ne sont pas nocives pour ton bébé.
Un soutien médical adéquat peut te permettre de vivre une grossesse tout à fait "normale" et de poser les bases d'un bon départ dans la maternité.
3. Soutien par les pairs 🙌
Les personnes qui sont plus sensibles par nature reconnaissent souvent qui se soucie vraiment d'elles. Tu peux peut-être penser à des personnes empathiques sur lesquelles tu pourrais compter. Parle avec elles de ce qui se passe pour te rassurer et te réconforter.
N'aie pas peur de t'ouvrir à tes espoirs et à tes rêves. Aie le courage de demander l'aide dont tu as besoin pour élever un enfant. Il y a toujours des situations dans lesquelles nous devons dépendre des autres.
Être capable d'accepter de l'aide, plutôt que de toujours en donner, est un signe de force.
4. Comment t'es-tu débrouillé par le passé ? 👍
Tu as probablement connu des périodes où tout semblait sombre ou où la vie était tout simplement difficile. En même temps, tu as en quelque sorte traversé ces périodes et maîtrisé ces phases.
Prends en compte :
- Quelle a été ta source de force dans ces situations ?
- Comment as-tu rechargé tes batteries ?
- Quels sont les points forts que tu as découverts en toi ?
- Comment peux-tu mettre en œuvre certaines de ces choses dès maintenant ?
5. Transfère ton attention vers des idées et des objectifs positifs ✨
Malgré tes inquiétudes - ou en prenant des mesures actives pour les combattre - choisis de t'attarder sur les images positives et belles qui peuvent te venir à l'esprit lorsque tu envisages la grossesse et la vie avec ce bébé. Quels sont tes désirs les plus profonds ? Qu'est-ce qui t'intrigue ou que tu attends avec impatience ? À quoi ressemble ton rêve le plus merveilleux ?
Le fait d'évoquer ces images à plusieurs reprises et de s'y accrocher - peut-être en les écrivant ou en les peignant - peut t'aider à faire en sorte que ton courage et ton espoir deviennent plus forts que n'importe quel sentiment négatif ou inquiétude.
6. Ressources supplémentaires
Il serait déconcertant de se lancer dans l'inconnu sans aucun soutien. Tu n'es pas seul ! Veux-tu nous permettre de marcher à tes côtés ? Nos ressources numériques sans jugement sont adaptées à tes besoins :
- Va sur la page Soutien près de chez moi pour trouver des liens vers des ressources locales !
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Sources :
- Dépression unipolaire (Unipolare Depression) : AMBOSS GmbH (08.03.2024).
- Antidepressiva : Besondere Patientengruppen : Schwangerschaft und Stillzeit (Antidépresseurs : Groupes particuliers de patients : Grossesse et allaitement) (08.03.2024).
- Lukas, Elisabeth (2021) : Wolken vor der Sonne ? Was bei Depressionen hilft (Les nuages qui cachent le soleil ? Faire face à la dépression) (1. Auflage), Kevelaer : Butzon & Bercker.
- Lukas, Elisabeth (2014) : Spannendes Leben - In der Spannung zwischen Sein und Sollen (La vie passionnante - Dans la tension entre l'être et le devoir) (4. erweiterte Auflage), München - Wien : Profil Verlag, 158-170.