Belső üresség és szomorúság abortusz után – Támogatás neked ❤️
- Vannak nők, akik azt mondják, hogy jól érzik magukat az abortusz után, annak ellenére, hogy természetesen soha nem akartak ilyen helyzetbe kerülni.
- Vannak olyan nők is, akik nagyon vegyes érzelmeket élnek át az abortusz után. Még akkor is, ha tudatosan hozták meg a döntésüket, érzelmileg ez továbbra is nehéz számukra.
- Vannak olyan nők is, akik valóban szenvednek az abortusz után, vagy megbánják azt. Néhányan akár abortusz utáni szindrómáról vagy poszttraumás stressz zavarról is beszélnek.
Ha Ön is így érzi, cikkünkben ötleteket és támogatást találhat arra vonatkozóan, hogyan kezdődhet meg a gyógyulás.
Nem vagy egyedül!
Minden érzésed fontos és komolyan kell venni. Gondoskodással állunk melletted és támogatást szeretnénk nyújtani neked.
Nincs két egyforma történet
Nemrég vagy valamivel korábban abortuszod volt. Valószínűleg ez egy nem tervezett terhesség miatt történt, és hirtelen olyan helyzetbe kerültél, amelyet még mindig nehezen tudsz feldolgozni – még idő és távolság ellenére is.
A nők újra és újra írnak nekünk, hogy úgy érezték , „mintha örvénybe kerültek volna”– nyomás alatt vagy pánikban hoztak döntést. Mások hosszabb ideig küzdöttek, vagy úgy tűnt, hogy nagyon világosan hozták meg a döntésüket. Sokan leírják, hogy nyomást éreztek a partnerük, a barátaik vagy a családjuk részéről, és ezt jelölték meg az abortusz mellett döntésük okaként. Hiányzott a támogatás, az alternatív megoldások és a perspektíva arról, hogy milyen lehetett volna az élet a gyermekkel.
Számos nő számol be arról, hogy úgy érezte , „mintha kívülről nézné magát”, és nem igazán ismerte fel önmagát a döntéshozatali folyamat során. Néhányan azt mondják, hogy csak folytatták, szinte autopilótán, mintha valaki más irányítaná őket. Mások említik, hogy előzetesen aggódtak amiatt, hogy hogyan – vagy egyáltalán – képesek lesznek-e megbirkózni az abortusszal, de végül úgy döntöttek, hogy végigcsinálják, annak ellenére, hogy ez ellentétes volt azzal, amit a szívük igazán akart.
Lehetséges az is, hogy mindent átgondoltál és alaposan mérlegeltél, hogy a szíved és az elméd harmóniában voltak – és mégis, most, utólag, negatív érzelmek és bánat lepnek meg.
Saját érzéseinek elfogadása és megértése
Az abortusz minden bizonnyal az egyik legnehezebb döntés, amelyet egy nő meghozhat. És bár sok nő élte már át ezt a helyzetet, az Ön helyzete és érzései egyediek– akárcsak az abortuszra okot adó körülmények és az Ön jelenlegi érzései.
Mély szomorúságot, ürességet vagy akár bűntudatot érzel?
Még ha az eszed azt is mondja, hogy a körülményekhez képest valószínűleg a legjobb döntés volt az abortusz, a szíved más üzenetet küldhet, és most gyászol.
A nők újra és újra elmondják, hogy az abortusz után azok az okok, amelyek korábban logikusnak és fontosnak tűntek, hirtelen kevésbé jelentőseknek tűnnek.
Talán vágyakozol erre a gyermekre, és bárcsak hallgattál volna a szívedre. Ürességet érzel, amelyet újra szeretnél kitölteni, és bárcsak a dolgok soha nem alakultak volna így. Talán azon tűnődsz, hogy végül is lehetett volna más lehetőség is. Talán haragot érzel – a bonyolult helyzet miatt, az emberek miatt, akik nyomást gyakoroltak rád, vagy akár magad miatt...
Néha a gyász és a bűntudat összefonódik, és nem mindig könnyű egyértelműen azonosítani az érzelmeidet. Lehetséges, hogy ez depresszióhoz vezethet. Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudsz túljutni a gyászon, kérj segítséget 🧡
Az abortusz egy visszafordíthatatlan lépés. Ezt elfogadni nagyon nehéz lehet.
Öt lépést vázoltunk fel, amelyek segíthetnek abban, hogy megtaláld a módját annak, hogyan tudsz megbirkózni mindazzal, amit érzel.
1. lépés: Engedd meg magadnak, hogy érezz
A gyógyulás felé vezető első lépés az önelfogadás. Fontos, hogy ne fojtsd el és ne ítéld meg az érzéseidet. Engedd meg magadnak, hogy szomorú legyél, és adj magadnak annyi időt, amennyire szükséged van.
Most érdemes jól gondoskodnod magadról. Figyelj az igényeidre, és próbálj meg rendszeresen időt szakítani rövid pihenőkre.
Az érzéseid felismerésében és kifejezésében kis napi gyakorlatok segíthetnek, például naplóírás vagy séták a természetben. Bármi, ami időt és teret ad magadnak, segíthet összegyűjteni az erődet, amire szükséged van, hogy feldolgozd az eseményeket.
A mozgás is segíthet. A fizikai aktivitás segít elkerülni, hogy az érzelmeidbe beleragadj vagy azokat magadban tartsd.
- Írás, rajzolás, zenélés: mi lehetne most megnyugtató a lelkednek?
- Mozgás, sport, tánc: Mi az, ami neked jólesik és most segíthet?
- Van olyan hely, ahol jól érzed magad, ahol szívesen tartózkodsz?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
2. lépés: Rendezze el az érzelmeit
Hasznos lehet, ha mélyebbre nézel, és felteszed magadnak a kérdést: Mi is az, ami jelenleg olyan nehéznek és nyomasztónak tűnik számodra? Meg tudod fogalmazni egy mondatban, mi a nehézség lényege? Mi az, ami nem hagy nyugodni?
Néha az érzelmek eleinte homályosak és elmosódottak. Nem érzed jól magad, de talán nem is tudod pontosan, miért – és folyamatosan átgondolod a dolgokat a fejedben. Ez kimerítő gondolatok körforgásává válhat.
Bár bátorság kell ahhoz, hogy mélyen belemerülj az érzéseidbe, ez fontos lehet a gyógyuláshoz. Azért van szomorúságod, mert a gyermeked már nincs veled? Önmagadat hibáztatod? Vagy például azért, mert egyedül vagy, és senki sem tud az abortuszról?
Szeretnénk ösztönözni Önt, hogy fogadja el azt az utazást, amely most kezdődhet el az életében. Keressen egy gondoskodó társat, valakit, akivel beszélgethet – vagy, ha úgy tetszik, akár egy spirituális tanácsadót is.
3. lépés: Feldolgozza az élményeit
Ez egy nagyon nehéz téma, de sok nő számára nagy terhet jelent. Mégis, alig mernek beszélni arról, hogy min mentek keresztül, és hogy ez az élmény hogyan formálta őket.
Lehet, hogy bizonyos képek megmaradnak az emlékezetedben – ahogyan minden történt. Talán otthon voltál, és mindez a fürdőszobádban történt... Ez méltóságteljesnek és magányosnak tűnhetett. Más nők azzal küszködnek, hogy milyen érzés volt a kórházban vagy a klinikán lenni, ahol minden úgy tűnt, mintha futószalagon történne. Még ha a személyzet kedves is volt, minden mégis olyan sterilnek, irreálisnak, élettelennek és szomorúnak tűnt.
Érthető, ha inkább csak el szeretné felejteni ezeket az emlékeket. De néha fontos, hogy átgondolja őket, vagy megossza másokkal. Hallgasson magára, és próbálja megérteni, mi lenne a legjobb Önnek, miközben feldolgozza ezeket az élményeket.
4. lépés: Búcsúzzunk méltósággal
Néhány nő az abortuszpirula bevétele után megtartotta a babáját, vagy műtéti abortusz után elvihette a babáját a klinikáról, hogy például elintézze a temetést. Hogy ez lehetséges-e, az a helyi törvényektől függ, de orvosa tud erről információt adni.
Ha ez már nem lehetséges, akkor is megfontolhatod, hogyan szeretnél elbúcsúzni a babádtól úgy, hogy az tiszteletteljes és számodra értelmes legyen.
Szeretne levelet írni a babájának? Kapott ultrahangképeket, vagy vannak tárgyak, szimbólumok, amelyeket a kisbabájához kapcsol? Szeretne rajzolni vagy alkotni valamit... talán egy emlékdobozt, gyertyát gyújtani, és létrehozni egy emlékezés helyét?
A helyi közösségnél vagy templomnál is érdeklődhet, hogy van-e emlékhely a temetőben. Néha már van egy látható hely, ahol szimbólumot vagy emléktárgyat hagyhat – akár névtelenül is, ha úgy kényelmesebb.
Ha többet szeretne olvasni arról, hogy mi történik a babákkal az abortusz után, itt megteheti. Kérjük, legyen óvatos – az információk feldolgozása nagyon nehéz lehet.
5. lépés: Tapasztald meg az igazi megbékélést
Ahhoz, hogy hosszú távon újra igazán szabad és boldog lehess, fontos, hogy elfogadjad a történteket az életed részeként, és beépítsd őket a történetedbe. Ha megpróbálod figyelmen kívül hagyni vagy elnyomni őket, később újra felszínre kerülhetnek, vagy továbbra is árnyékot vethetnek rád.
Talán azt kérdezed magadtól: „Hogy jutottunk idáig?” Lehet, hogy azért fáj annyira, mert ellentétes az alapvető értékeiddel, mert élet-halálról van szó, vagy mert olyan döntést hoztál, amely mélyen érintette – vagy akár helytelennek is érzed – a legbelsőbb énedet. Vagy talán úgy érzed, mintha büntetnének.
Lehet, hogy vallásos vagy, és hitbeli vagy értelmezési kérdésekkel küszködsz. Néhány nő úgy érzi, hogy bocsánatot kell kérnie a döntéséért. Mindezek az érzések azt mutatják, hogy mélyen megérintett a dolog.
Szeretnénk meghívni Önt, hogy újra szeretetteljes szemmel nézze magát!
Amellett, hogy őszintén szembe kell nézned magaddal, és talán be kell ismerned, hogy a döntésed helytelen volt, megengedett, hogy kedvesen nézz magadra és az életedre. A szeretet felismeri, hogy a legtöbb esetben nem rossz szándék állt a döntésed mögött, hanem valószínűleg egyfajta tehetetlenség. A szeretet azt is felismeri, hogy mélyen legbelül valószínűleg nem a gyermeked ellen döntöttél, hanem mindaz ellen, ami megnehezítette volna, hogy a lehető legjobban gondoskodj róla. Nyilvánvaló, hogy a személyes körülményeid annyira nyomasztóak voltak és annyi aggodalommal töltöttek el, hogy abban a pillanatban nem láttál más kiutat, mint az abortuszt. Lehet, hogy úgy érzed, nem voltál önmagad, zavaros voltál és valahogy csapdába estél a gondolataidban és az érzelmeidben.
A szerelem őszinte, becsületes és békés.
- Idővel képes leszel-e egyre inkább szeretetteljes szemmel nézni magadra?
- Képzeld el: ha a szerelem beszélhetne hozzád, mit mondana?
Támogatás és segítség: Ne küzdj egyedül!
Javasoljuk, hogy ne próbálj egyedül feldolgozni mindazt, amit átéltél, és ami nyugtalanít! Megérdemled, hogy támogatást kapj, hogy megtaláld a megfelelő módszert az abortuszod feldolgozásához.
Talán segítene, ha csatlakoznál egy támogató csoporthoz, pszichológiai tanácsadást kérnél, vagy beszélnél egy lelki tanácsadóval. Talán már ismersz valakit, akitől segítséget kérhetsz. Ha nem, akkor a legegyszerűbb, ha az interneten keresel segítséget a közelben.
A szenvedés és a bűntudat kezelésében nagy segítséget jelent a logoterápia, egy Viktor E. Frankl doktor által kifejlesztett pszichoterápiás módszer. Már az erről szóló olvasmányok is új betekintést és támogatást nyújthatnak. Az ő és utódja, Elisabeth Lukas könyvei online is elérhetők.
Ha szeretné, megoszthatja tapasztalatait fórumunkon, vagy írhat bármiről, ami foglalkoztatja – a fórum névtelen. Néha ott találhat elérhetőségeket vagy önsegítő csoportokat is a környékén. Profemina itt találja: Abortusz – Az én tapasztalatom
Ezek támogatási források lehetnek az Ön számára, ha valamelyikük megérinti Önt. Néhányuk keresztény háttérrel rendelkezik, de mindenki számára nyitottak.
Az alábbiakban három különleges helyzetet szeretnénk bemutatni. Ha bármelyikben magára ismer, nyugodtan olvassa tovább:
-
Nem ritka, hogy a nők teljesen egyedül mennek át az abortuszon – anélkül, hogy bárki is tudna róla az életükben.
Talán nem volt senki, akinek meg tudtad volna bízni magad, vagy egyszerűen csak nem akartad senkinek elmondani. Talán nagyon féltél attól, hogy elítélnek vagy félreértenek. Talán nehézségekkel kellett volna szembenézned, vagy akár veszélybe is kerülhettél volna, ha valaki megtudta volna a terhességedet.
De most, van egyfajta magányosság és üresség érzése ? Legbelül talán azt szeretné, ha kifejezhetné, mi zajlik valójában önben. Vagy talán megértésre és támogatásra vágyik.
Megnyílni valakinek, aki végigkísérhet a fájdalmadon, fontos lépés lehet a gyógyuláshoz.
- Segítene, ha valakit keresnél a közvetlen környezetedön kívül– egy objektív és semleges személyt, aki melletted áll? Például egy pszichológiai tanácsadót?
- Van valaki az életedben, aki hűségesnek és megértőnek tűnik? Valaki a közeledben vagy akár távolabb, aki hűséges lélek és örömmel áll melletted?
-
Végül is csak te tudod, milyen gondolatok és érzések vezettek az abortuszhoz. Senki sem ítélhet el ezért – elég nehéz már az is, hogy te magad ítélkezel magad felett.
Néha azonban a kívülállók olyanokat mondanak, hogy „ha úgy döntöttél, hogy abortuszra mész, akkor biztosan ez a legjobb megoldás – akkor miért gyászolsz?”. Ez a hozzáállás nagyon fájdalmas lehet, mert figyelmen kívül hagyja a mély érzelmi folyamatokat.
A családtagok és barátok gyakran nem értik, hogy mindez mit jelent, és hogy min mész keresztül. Ez nagyon fájdalmas lehet. Minden jogod megvan ahhoz, hogy határokat szabj, ha úgy érzed, hogy bizonyos beszélgetések vagy vélemények ártanak neked. Ugyanakkor hihetetlenül értékes lehet, ha másoktól megértést és támogatást kapsz.
- Van valaki, aki együttérző, aki nem ítél meg, és egyszerűen csak ott van neked?
- Vagy van valaki, akire most gondolsz, akinek szívesen megnyílnál?
- Egyes helyeken vannak olyan támogató csoportok is, amelyek hasonló élményeken átesett nőkből állnak, és most egymást segítik. Ezekről az interneten vagy a helyi közösségi központban kaphat információt.
-
Lehetséges, hogy a partnered jelenleg nem tudja megérteni vagy osztani az érzéseidet. Ez nagyon megterhelő lehet a kapcsolatotokra nézve.
Általánosságban elmondható, hogy egy férfinak nehéz igazán elképzelni, mit jelent a terhesség – és különösen az abortusz – egy nő számára. Minden a nő testében történik, és ő éli át ezt első kézből. Ez azt jelenti, hogy a nő érzelmeit másképp érinti a dolog, mert a test és az elme szorosan összekapcsolódnak. Egy férfi számára az élmény sokkal elvontabb lehet, mivel ő nem rendelkezik ezzel a közvetlen fizikai kapcsolattal. A férfiak gyakran nem érzik kényelmesnek, hogy saját érzéseikről beszéljenek, és a helyzet túlterhelőnek tűnhet számukra. Vagy lehet, hogy a partnerednek időre és térre van szüksége, hogy feldolgozza a helyzetet, és ezért tűnik visszahúzódónak.
Néha a partner távolságtartó vagy érzéketlen reakcióval válaszol – nem azért, mert nem érdekli, hanem mert nem tudja, hogyan kezelje az érzelmeidet és a gyászodat. Vagy talán attól tart, hogy most el fogtok távolodni egymástól. Ilyen esetekben segíthet, ha elmagyarázod neki, mit érzel és mire van szükséged – például hogy együtt szeretnétek megtalálni a továbbjutás módját, és hogy ebben a gyászidőszakban különösen szükséged van a közelségére . Az is rendben van, ha úgy érzed, hogy időre van szükséged, hogy feldolgozd az érzéseidet, mielőtt visszatérsz a mindennapi életbe – ha így van, mondd meg neki, hogy megértse, miért van szükséged térre.
Lehet, hogy a partnered volt az, aki nem tudta elképzelni, hogy most gyereket vállaljon, és ez volt végül az oka az abortusznak. Talán az ő érdekében hoztad meg a döntést, vagy hogy megvédd a kapcsolatotokat. De most a dolgok nem lettek könnyebbek, sőt, lehet, hogy mindkettőtök számára még nehezebbé váltak.
Ilyen helyzetben a őszinte és empatikus kommunikáció elengedhetetlen. Fontos figyelni a saját igényeinkre is.
- Tudod-e finoman elmondani a partnerednek, hogy hogyan érzel? Tudja ő, hogy hogy vagy? Lehet, hogy egyikőtök sem számított arra, hogy így fogtok érezni a terhességmegszakítás után.
- Úgy érzed, hogy meg akar érteni téged? Vagy inkább a saját dolgokkal van elfoglalva, és kevés időt hagy arra, hogy beszélgessetek az érzéseitekről és újra összekapcsolódjatok?
- Ha úgy érzed, hogy ti ketten eltávolodtok egymástól, mert annyira eltérően dolgozzátok fel az abortuszt, akkor a párterápia segíthet abban, hogy megtaláljátok a módját, hogyan beszéljetek az érzéseitekről, feldolgozzátok a történteket, és együtt vészeljétek át ezt a nehéz időszakot. El tudnád képzelni ezt, és javasolhatnád neki?
- Mit gondolsz a kapcsolatotokról? Mit akarsz? Együtt szeretnétek megoldani a problémát, vagy úgy érzed, hogy szükséged van egy kis érzelmi távolságra?
- Talán nehéznek találod, hogy visszatérj a terhességmegszakítás előtti állapothoz, mert azóta sok minden történt – talán más értékrendet vagy életcélt követsz. Mi tette mindig különlegessé a kapcsolatotokat, vagy erős csapatot alkotott belőletek? Mi köti össze titeket, és segíthet abban, hogy újra összejöjjetek és megértsétek egymást?
A jövőbe tekintve ⭐️
A gyógyulás időigényes folyamat. Sok türelmet és önmagad iránti szeretetteljes szemléletet kívánunk neked ehhez az úthoz. Még ha ez most nehéznek is tűnik, ezeket a lépéseket napról napra megteheted. Engedd meg magadnak, hogy amikor eljön az ideje, újra reményt találj és bizakodva nézz a jövőbe.
Reméljük, hogy egy napon képes leszel megbékélni a múltaddal, még akkor is, ha az abortusz most és mindig is része lesz az életednek.
Az alábbi kérdések segíthetnek az utazásod során:
- Mit tanultam magamról mindezek során? Mely értékek fontosak (vagy lettek fontosak) számomra? Fedeztem fel valami újat magamról?
- Mit tennék, ha hasonló helyzetben találnám magam, és újra terhes lennék?
- Mit kívánnék vagy mondanék más, hasonló helyzetben lévő nőknek?
- Segíthetek másoknak azzal, hogy megosztom a történetemet?
Ha szeretnéd, itt megoszthatod velünk tapasztalataidat, és történeteddel segíthetsz más nőknek!
Ossza meg történetét
A történeted értékes hozzájárulás ahhoz, hogy felhívjuk a figyelmet sok nő helyzetére. Sok nő él át hasonló élményeket. Azzal, hogy megosztod a történetedet, segíthetsz másoknak, akik ugyanazzal a konfliktussal küzdenek.
