Iekšējais tukšums un skumjas pēc aborta – atbalsts tev ❤️
- Ir sievietes, kas saka, ka pēc aborta jūtas labi, lai gan, protams, nekad nevēlējās nonākt šādā situācijā.
- Ir arī sievietes, kuras pēc aborta izjūt ļoti pretrunīgas emocijas. Pat ja viņas savu lēmumu pieņēma apzināti, tas joprojām ir emocionāli grūts pārbaudījums.
- Ir arī sievietes, kuras pēc aborta patiesi cieš vai to nožēlo. Dažas pat runā par pēcaborta sindromu vai pēctraumatiskā stresa traucējumiem.
Ja arī jūs tā jūtaties, mūsu rakstā atradīsiet idejas un atbalstu par to, kā sākt dziedināšanas procesu.
Tu neesi viens!
Visas tavas izjūtas ir svarīgas un pelna nopietnu attieksmi. Mēs esam šeit, lai par tevi rūpētos, un vēlamies tev sniegt atbalstu.
Neviena stāsta nav tāds pats kā cits
Jūs nesen vai jau senāk veicāt abortu. Visticamāk, tas notika neplānotas grūtniecības dēļ, un jūs pēkšņi nonācāt situācijā, kuru joprojām varbūt grūti pilnībā apjēgt — pat pēc kāda laika un attālinoties no notikumiem.
Sievietes mums atkārtoti raksta, ka jutušās „it kā iekļuvušas virpulī“— pieņemot lēmumu spiediena vai panikas apstākļos. Citas cīnījās ilgāku laiku vai, šķiet, pieņēma lēmumu ļoti apzināti. Daudzas arī apraksta, ka izjuta spiedienu no partnera, draugiem vai ģimenes, un min to kā iemeslu, kāpēc izvēlējās veikt abortu. Viņām trūka atbalsta, alternatīvu risinājumu un izpratnes par to, kāda varētu būt dzīve ar bērnu.
Diezgan daudzas sievietes stāsta, ka jūtas „it kā būtu ārpus sevis“ un lēmuma pieņemšanas procesā patiesībā nespēj atpazīt pašas sevi. Dažas saka, ka vienkārši turpināja rīkoties, gandrīz kā uz autopilota, it kā tās vadītu kāds cits. Citas min, ka iepriekš bija noraizējušās par to, kā — vai vispār — spēs tikt galā ar abortu, taču galu galā nolēma to veikt, lai gan tas bija pretrunā ar to, ko patiesi vēlējās viņu sirds.
Ir iespējams arī, ka viss bija rūpīgi pārdomāts un izsvērts, ka tava sirds un prāts šķita esam saskaņā — un tomēr tagad, kad viss jau ir noticis, tevi pārsteidz negatīvas emocijas un skumjas.
Savu jūtu pieņemšana un izpratne
Aborts noteikti ir viens no grūtākajiem lēmumiem, kādus sieviete var pieņemt. Un, lai gan daudzas sievietes ir nonākušas šādā situācijā, jūsu situācija un jūsu izjūtas ir unikālas— tāpat kā jūsu iemesli abortam un tas, kā jūs jūtaties šobrīd.
Vai jūtat dziļu skumjas, tukšuma vai pat vainas sajūtu?
Pat ja prāts joprojām saka, ka, ņemot vērā apstākļus, aborts, iespējams, bija labākais lēmums, sirds var sūtīt citādu vēstījumu un tagad sēro.
Sievietes atkal un atkal stāsta, ka pēc aborta iemesli, kas reiz šķita loģiski un svarīgi, pēkšņi vairs nešķiet tik nozīmīgi.
Varbūt jūs ilgojaties pēc šī bērna un vēlaties, lai būtu klausījusies savai sirdij. Jūs jūtat tukšumu, ko vēlaties atkal aizpildīt, un vēlaties, lai lietas nekad nebūtu izvērtušās šādi. Varbūt jūs domājat, vai tomēr varēja būt kāda cita iespēja. Varbūt jūs jūtat dusmas — par sarežģīto situāciju, par cilvēkiem, kuri uz jums spieda, vai pat par sevi pašu...
Dažkārt sēras un vainas sajūta saplūst kopā, un ne vienmēr ir viegli skaidri apzināties savas emocijas. Ir iespējams, ka tas var izraisīt depresiju. Ja jūti, ka nespēj vienatnē tikt galā ar sēru, lūdzu, vēršies pēc palīdzības 🧡
Aborts ir solis, ko nevar atcelt. To pieņemt var būt ļoti grūti.
Šeit esam aprakstījuši piecus soļus, kas var palīdzēt jums atrast veidu, kā tikt galā ar visām savām izjūtām.
1. solis: Ļauj sev izjust
Pirmais solis ceļā uz atveseļošanos ir pašpieņemšana. Ir svarīgi neapspiest un nenosodīt savas jūtas. Ļauj sev justies skumji un veltī sev tik daudz laika, cik nepieciešams.
Tu esi pelnījis tagad par sevi labi rūpēties. Pievērs uzmanību savām vajadzībām un centies regulāri atrast laiku nelielām atpūtām.
Lai palīdzētu jums atpazīt un izpaust savas jūtas, noderīgas var būt nelielas ikdienas nodarbes — piemēram, dienasgrāmatas rakstīšana vai pastaigas dabā. Jebkas, kas sniedz jums laiku un telpu sev, var palīdzēt uzkrāt spēkus, kas nepieciešami, lai visu apstrādātu.
Arī kustības var būt noderīgas. Fiziskās aktivitātes palīdz izvairīties no tā, ka jūs iestrēdzat savās emocijās vai tās apspiežat.
- Rakstīšana, zīmēšana, mūzikas radīšana: kas šobrīd varētu nomierināt tavu dvēseli?
- Kustības, sports, dejas: kas tev šķiet piemērots un varētu tev palīdzēt šobrīd?
- Vai tev ir kāda vieta, kur tu jūties brīvi, kāda vieta, kur tev patīk uzturēties?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
2. solis: Sakārto savas emocijas
Var būt noderīgi arī padziļināti padomāt un sev jautāt: kas tieši tev šobrīd šķiet tik smags un nomācošs? Vai vari vienā teikumā izteikt, kas ir šīs smaguma sajūtas pamatā ? Kas tieši neļauj tev atpūsties?
Dažreiz sākumā emocijas ir neskaidras un miglainas. Tu nejūties labi, bet varbūt pat nezini, kāpēc tieši — un prātā nepārtraukti pārdomā visu no jauna. Tas var pārvērsties par nogurdinošu domu virpuli.
Lai gan ir nepieciešama drosme, lai iedziļinātos savās jūtās, tas var būt svarīgi, lai atgūtu mieru. Vai tas ir skumjas, jo tavs bērns vairs nav kopā ar tevi? Vai tas ir pašpārmetumi? Vai, piemēram, tas ir tāpēc, ka esi viena un neviens nezina par abortu?
Mēs vēlamies iedrošināt jūs uzsākt ceļojumu, kas, iespējams, jums tagad sākas. Meklējiet atbalstošu cilvēku, ar ko parunāt, vai, ja jums tas šķiet piemēroti, pat garīgo padomdevēju.
3. solis: Apstrādājiet savu pieredzi
Tā ir ļoti delikāta tēma, taču daudzas sievietes par to nopietni uztraucas. Tomēr viņas gandrīz neuzdrīkstas runāt par to, ko ir pārdzīvojušas un kā šī pieredze ir ietekmējusi viņu dzīvi.
Varbūt tev prātā palikuši konkrēti tēli — tas, kā viss notika. Varbūt tu biji mājās, un viss notika tavā vannas istabā... Tas, iespējams, šķita necienīgi un vientuļi. Citas sievietes cīnās ar sajūtām, kas radās, atrodoties slimnīcā vai klīnikā, kur viss likās kā konveijera līnija. Pat ja personāls bija laipns, viss joprojām šķita tik sterils, nereāls, bezdzīvīgs un skumjš.
Ir saprotams, ja tu labprātāk vienkārši aizmirstu šos atmiņas. Taču dažreiz ir svarīgi par tām padomāt vai dalīties tajās ar kādu citu. Ieklausies sevī un mēģini sajust, kas tev šķiet pareizi, apstrādājot šīs pieredzes.
4. solis: Atvadies ar cieņu
Dažas sievietes pēc aborta tabletes lietošanas ir izlēmušas paturēt bērnu vai, piemēram, pēc ķirurģiskā aborta ir varējušas paņemt bērnu no klīnikas, lai organizētu apbedīšanu. Vai tas ir iespējams, ir atkarīgs no vietējiem likumiem, taču informāciju par to var sniegt ārsts.
Ja šī iespēja vairs nav pieejama, jūs joprojām varat apsvērt, kā vēlaties atvadīties no sava bērniņa tā, lai tas jums šķistu cieņpilni un nozīmīgi.
Vai vēlaties uzrakstīt vēstuli savam mazulim? Vai esat saņēmis ultrasonogrāfijas attēlus vai arī jums ir priekšmeti vai simboli, kas jums saistās ar jūsu mazuli? Vai vēlaties kaut ko uzzīmēt vai izgatavot… varbūt atmiņu kasti, iedegt svecīti un izveidot piemiņas vietu?
Varat arī noskaidrot savā vietējā kopienā vai baznīcā, vai kapsētā ir piemiņas vieta. Dažkārt tur jau ir redzama vieta, kur varat atstāt simbolisku priekšmetu vai piemiņas lietu — pat anonīmi, ja jums tā šķiet labāk.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kas notiek ar mazuļiem pēc aborta, to varat izdarīt šeit. Lūdzu, ņemiet vērā — šī informācija var būt ļoti grūti uztverama.
5. solis: Pieredziet patiesu izlīgumu
Lai ilgtermiņā atkal justos patiesi brīvs un laimīgs, ir svarīgi pieņemt notikušo kā daļu no savas dzīves un iekļaut to savā dzīves stāstā. Ja mēģināsi to ignorēt vai apspiest, tas var atkal parādīties vēlāk vai turpināt mest ēnu uz tevi.
Varbūt tu sev jautā: „Kā tas vispār notika?“ Varbūt tas sāp tik ļoti, jo tas ir pretrunā tavām pamatvērtībām, jo runa ir par dzīvību un nāvi, vai arī tāpēc, ka tu pieņēmi lēmumu, kas dziļi ietekmēja tavu iekšējo būtību vai pat šķiet nepareizs. Vai varbūt tev šķiet, ka tevi sodī.
Varbūt jūs esat ticīga un meklējat atbildes uz jautājumiem par ticību vai dzīves jēgu. Dažas sievietes jūt vajadzību lūgt piedošanu par savu lēmumu. Visas šīs izjūtas liecina, ka jūs esat dziļi aizkustināta.
Mēs vēlamies aicināt jūs atkal paskatīties uz sevi ar mīlestības pilnām acīm!
Papildus godīgam skatam uz sevi un, iespējams, pat atzīšanai, ka lēmums bija nepareizs, tev ir tiesības uz sevi un savu dzīvi raudzīties ar laipnību. Mīlestība atzīst, ka vairumā gadījumu tavā lēmumā nebija ļauna nodoma, bet, visticamāk, sava veida bezpalīdzība. Mīlestība atzīst arī to, ka dziļi sirdī tu, visticamāk, neizvēlējies pret savu bērnu, bet pret visu to, kas būtu padarījis tik grūti rūpēties par šo bērnu vislabākajā iespējamā veidā. Acīmredzot, tavi personīgie apstākļi bija tik apgrūtinoši un piepildīja tevi ar tik daudzām raizēm, ka tajā brīdī tu neredzēji citu izeju kā abortu. Tu varbūt arī jūti, ka nebija pati sevi, jūties apjucusi un kaut kā ieslodzīta savās domās un emocijās.
Mīlestība ir godīga, sirsnīga un mierpilna.
- Vai ar laiku tu vari sākt uz sevi skatīties arvien vairāk un vairāk ar mīlestības pilnām acīm?
- Iedomājies: ja mīlestība varētu ar tevi runāt, ko tā teiktu?
Atbalsts un palīdzība: neizturiet to vieni paši!
Mēs aicinām tevi neiziet cauri visam, ko esi piedzīvojusi, un visam, kas tevi nomāc, vienai pašai! Tu esi pelnījusi atbalstu, lai varētu atrast piemērotu veidu, kā tikt galā ar savu abortu.
Varbūt palīdzētu pievienoties atbalsta grupai, vērsties pie psihologa vai aprunāties ar garīgo padomdevēju. Varbūt jūs jau pazīstat kādu, pie kā varētu vērsties. Ja nē, vienkāršākais risinājums ir internetā meklēt atbalstu savā apkaimē.
Lielisks palīgs, lai tiktu galā ar ciešanām un vainas sajūtu, ir logoterapija — psihoterapijas veids, ko izstrādājis Dr. Viktors E. Frankls. Pat vienkārši lasot par to, var gūt jaunas atziņas un atbalstu. Internētā var atrast viņa un viņa pēcteces Elizabetes Lukas grāmatas.
Ja vēlaties, varat dalīties ar savu pieredzi mūsu forumā vai rakstīt par jebko, kas jums sēž uz sirds — forums ir anonīms. Dažreiz tur varat atrast arī kontaktinformāciju vai pašpalīdzības grupas savā reģionā. Mūsu Profemina atradīsiet šeit: Aborts — mana pieredze
Šie resursi varētu būt jums noderīgi, ja kāds no tiem jums šķiet piemērots. Dažiem no tiem ir kristiešu izcelsme, taču tie ir pieejami ikvienam.
Turpinājumā vēlamies pievērsties trim īpašām situācijām. Ja kāda no tām attiecas uz jums, lūdzu, lasiet tālāk:
-
Nav nekas neparasts, ka sievietes veic abortu pilnīgi vienatnē — neviens no viņu tuviniekiem nezina, kas noticis.
Varbūt tev nebija neviena, kam varētu uzticēties, vai varbūt tu vienkārši nevēlējos to stāstīt nevienam. Iespējams, tu ļoti baidījies, ka tevi nosodīs vai nepareizi sapratīs. Varbūt tev būtu radušās grūtības vai pat draudējis risks, ja kāds būtu uzzinājis par tavu grūtniecību.
Bet vai tagad tevī valda vientulības un tukšuma sajūta ? Sirdī tu, iespējams, vēlies izpaust to, kas patiesībā notiek tavā iekšienē. Vai varbūt tu ilgojies pēc sapratnes un atbalsta.
Atvērties kādam, kurš var būt kopā ar tevi šajā grūtajā brīdī, var būt svarīgs solis ceļā uz atveseļošanos.
- Vai jums palīdzētu atrast kādu ārpus jūsu tuvākā loka— objektīvu un neitrālu personu, kas būtu gatava jums palīdzēt? Piemēram, psiholoģisko konsultantu?
- Vai tavā dzīvē ir kāds, kurš šķiet uzticams un saprotošs? Kāds tuvumā vai pat tālāk, kurš ir uzticams cilvēks un labprāt tev palīdz?
-
Galu galā tikai tu pati zini, kādas domas un jūtas tevi pamudināja veikt abortu. Nevienam nav tiesību tevi par to nosodīt — jau tā ir grūti, ja tu pati sevi nosodi.
Tomēr dažkārt cilvēki no malas saka tādas lietas kā: „Ja tu izvēlējies veikt abortu, tad tas noteikti bija labākais risinājums — tad kāpēc tu skumsti?” Šāda attieksme var būt ļoti sāpīga, jo tā ignorē ar to saistītos dziļos emocionālos procesus.
Ģimene un draugi bieži vien nesaprot, ko tas viss nozīmē un ko tu šobrīd piedzīvo. Tas var būt ļoti sāpīgi. Tev ir visas tiesības noteikt robežas, ja pamanīsi, ka noteiktas sarunas vai viedokļi tev nodara pāri. Tajā pašā laikā citu cilvēku sapratne un atbalsts var būt neatsverami vērtīgi.
- Vai ir kāds, kurš ir līdzjūtīgs, kurš tevi nesodīs un vienkārši būs tev blakus?
- Vai varbūt tev šobrīd prātā ir kāds, kam tu patiešām gribētu uzticēties?
- Dažās vietās darbojas arī atbalsta grupas sievietēm, kuras ir piedzīvojušas līdzīgas grūtības un tagad sniedz savstarpēju atbalstu. Informāciju par tām var atrast internetā vai noskaidrot vietējā kopienas centrā.
-
Ir pilnīgi iespējams, ka tavs partneris šobrīd nespēj saprast vai izjust to pašu, ko tu. Tas var būt ļoti smags pārbaudījums jūsu attiecībām.
Vispār vīrietim ir grūti patiesi iztēloties, ko grūtniecība — un jo īpaši aborts — nozīmē sievietei. Viss notiek sievietes ķermenī, un viņa to izjūt uz savas ādas. Tas nozīmē, ka sievietes emocijas tiek ietekmētas citādāk, jo ķermenis un prāts ir tik cieši saistīti. Vīrietim šī pieredze var šķist daudz abstraktāka, jo viņam nav šādas tiešas fiziskās saiknes. Vīriešiem bieži vien ir neērti runāt par savām jūtām, un viņi var justies apjucis šajā situācijā. Vai arī tavam partnerim var būt nepieciešams laiks un telpa, lai to visu apstrādātu, un tāpēc viņš šķiet noslēgts.
Dažreiz partneris reaģē, izturoties atturīgi vai neiejūtīgi — nevis tāpēc, ka viņam ir vienalga, bet tāpēc, ka viņš nezina, kā rīkoties ar tavām emocijām un sēru. Vai varbūt viņš baidās, ka jūs abi tagad varētu attālināties viens no otra. Šādos gadījumos var palīdzēt, ja paskaidrosi viņam, ko jūti un kas tev ir nepieciešams — piemēram, ka vēlies kopā atrast ceļu uz priekšu un ka šajā sēru laikā tev īpaši nepieciešama viņa tuvība . Nav arī nekādu problēmu, ja jūti, ka tev ir nepieciešams laiks sev, lai apstrādātu savas jūtas, pirms atgriezties ikdienas dzīvē — ja tā ir, paziņo viņam par to, lai viņš saprastu tavu vajadzību pēc telpas.
Varbūt tieši tavs partneris bija tas, kurš nevarēja iedomāties, ka šobrīd varētu būt bērns, un tieši tas galu galā bija iemesls abortam. Varbūt tu pieņēmi šo lēmumu viņa labā vai lai saglabātu jūsu attiecības. Taču tagad situācija nav kļuvusi vieglāka, un jums abiem kā pārim tā var šķist pat vēl grūtāka.
Šādā situācijā ļoti svarīga ir godīga un empātiska saziņa. Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību savām vajadzībām.
- Vai vari maigi pastāstīt savam partnerim, kā tu jūties? Vai viņš zina, kā tev klājas? Varbūt neviens no jums negaidīja, ka pēc aborta jūs jutīsieties tieši tā.
- Vai tev šķiet, ka viņš vēlas tevi saprast? Vai arī viņš ir aizņemts ar savām lietām, atstājot maz laika, lai jūs abi varētu parunāt par savām jūtām un atjaunot savstarpējo saikni?
- Ja tev šķiet, ka jūs abi attālināties viens no otra, jo katrs savādāk pārdzīvojat abortu, varbūt palīdzētu pāru terapija — lai atrastu veidus, kā runāt par savām jūtām, apstrādāt notikušo un kopā pārvarēt šo grūto laiku. Vai vari to iedomāties un ieteikt viņam?
- Kādas ir tavas domas par jūsu attiecībām? Ko tu vēlies? Vai vēlies to risināt kopā, vai arī jūti, ka tev ir nepieciešama zināma emocionāla distance?
- Varbūt tev ir grūti atgriezties pie tā, kā bija pirms aborta, jo kopš tā laika ir notikušas daudzas pārmaiņas — varbūt tev ir citas vērtības vai dzīves mērķi. Kas vienmēr ir padarījis jūsu attiecības īpašas vai veidojis jūs par spēcīgu komandu? Kas jūs saista un varētu palīdzēt jums tagad atkal satuvināties un saprast viens otru?
Skats uz nākotni ⭐️
Dziedināšanās ir process, kas prasa laiku. Mēs vēlam jums daudz pacietības un mīlošu attieksmi pret sevi šajā ceļā. Pat ja šobrīd tas šķiet grūti — šie ir soļi, kurus varat spert, vienu dienu pēc otras. Ļaujiet sev, kad pienāks īstais brīdis, atkal atrast cerību un ar pārliecību raudzīties nākotnē.
Mēs ceram, ka kādu dienu tev izdosies samierināties ar savu pagātni, lai gan aborts ir un vienmēr būs daļa no tavas dzīves.
Šādi jautājumi var palīdzēt jums šajā ceļojumā:
- Ko es par sevi esmu iemācījies, izdzīvojot visu šo? Kādas vērtības man ir (vai ir kļuvušas) svarīgas? Vai esmu atklājis kaut ko jaunu par sevi?
- Ko es darītu, ja nonāktu līdzīgā situācijā un atkal būtu stāvoklī?
- Ko es vēlētos vai ko teiktu citām sievietēm, kas atrodas līdzīgā situācijā?
- Vai es vispār varētu palīdzēt citiem, daloties ar savu stāstu?
Ja vēlies, vari šeit dalīties ar mums savā pieredzē un ar savu stāstu palīdzēt citām sievietēm!
Dalies ar savu stāstu
Tavs stāsts ir vērtīgs ieguldījums, lai veicinātu izpratni par daudzu sieviešu stāvokli. Daudzas sievietes ir piedzīvojušas līdzīgas situācijas. Daloties ar savu stāstu, tu vari palīdzēt citām sievietēm, kuras saskaras ar tādu pašu konfliktu.
