Pārtraukt vai turpināt grūtniecību? Kā pieņemt pareizo lēmumu?

12 padomi, kā pieņemt pareizo lēmumu, ja iestājusies neplānota grūtniecība

• Lēmums par to, vai paturēt bērnu, ir viens no grūtākajiem lēmumiem, kādu cilvēks var pieņemt. Daudzi cīnās ar šo lēmumu, vēloties izdarīt pareizo izvēli. Viņi jūtas sašķelti starp savām bažām un dziļajām vēlmēm.
• Katrai grūtniecei ir tiesības pieņemt brīvu lēmumu, ņemot vērā visas savas domas un jūtas un atvēlot tam nepieciešamo laiku. Viņai nedrīkst izdarīt spiedienu vai piespiest veikt abortu!
• Mēs esam apkopojuši 12 soļus , kurus varat veikt, cenšoties pieņemt lēmumu bez nožēlas šajā sarežģītajā situācijā . Pat ja daži no šiem soļiem neattiecas uz jūsu situāciju, cerams, ka daži no tiem būs noderīgi jūsu lēmuma pieņemšanas procesā.

Praktiski palīgrīki lēmuma pieņemšanai:

• ⚖️ Nezini, vai veikt abortu? — Veic abortu testu
• ℹ️ Līdz kuram brīdim varu veikt abortu? — Noskaidro, cik daudz laika tev ir, lai pieņemtu lēmumu.
• ❤️ Aicinām Jūs piedalīties mūsu nedēļas garumā notiekošajās lēmumu pieņemšanas apmācību sesijās. 7 dienas Jūs katru dienu saņemsiet e-pastu ar pārdomu vielu un citu grūtnieču stāstiem.

Lēmumu pieņemšanas konsultācijas

1. Neaizsteidzieties, bet ņemiet sev vajadzīgo laiku, lai pārvarētu spriedzi

Pieņemot tik nozīmīgu lēmumu kā šis, ir ļoti svarīgi veltīt tam tik daudz laika, cik nepieciešams. Tas ļaus nomierināt satraukto prātu un emocijas, dodot tev iespēju tās apdomāt un pamazām izprast, kuru ceļu vēlies izvēlēties. Tikai tad tu vari izdarīt apzinātu izvēli, nevis vienkārši reaģēt.

Iedomājieties ezera ūdeni, ko ir sakūlis vētrains laiks. Ir nepieciešams laiks, lai duļķainība nosēstos un jūs atkal varētu saskatīt dibenu. Varbūt jūs šobrīd varat to attiecināt uz sevi: jūs joprojām jūtaties ļoti satraukti un nespējat saskatīt ceļu uz priekšu. Turklāt jūsu skatījums uz savām stiprajām pusēm, iespējām un vēlmēm, iespējams, ir kļuvis neskaidrs.

Atvēlēt šo laiku un nomierināties ir vieglāk teikt nekā izdarīt, bet tas noteikti ir tā vērts! Ja nepadodies, ir daudz lielāka varbūtība, ka pieņemsi lēmumu, par kuru ilgtermiņā jutīsies labi.

2. Dariet kaut ko, kas atjauno spēkus un sniedz mieru:

Dažkārt mēs neiedomājami smagi strādājam, meklējot risinājumu, kamēr cīnāmies ar kādu ļoti svarīgu lēmumu. Šī nepārtraukta domāšana var būt tik nogurdinoša, ka rodas izmisums. Jūs pat varat sākt justies bezspēcīgi — ļaujot situācijai un raizēm pārņemt jūs.

Lai kāds arī būtu tavs spēka avots, tagad ir laiks uz to paļauties. Vai vari iedomāties kaut ko, kas ļautu nomierināt daudzās balsis tavā galvā, dodot tev iespēju domāt skaidrāk un labāk izprast savu intuīciju? Lai nomierinātu savu dvēseli, varbūt pietiks ar kaut ko vienkāršu, piemēram, karstu burbuļvannu, iziešanu svaigā gaisā vai mīļākās mūzikas klausīšanos... Tas var palīdzēt jums justies mierīgākam un savāktākam. Pakāpeniski jūsu bailes zaudēs savu spēku, ļaujot jums atkal pārņemt vadības grožus.

Turklāt ir lietderīgi uz brīdi atkāpties no šīs problēmas. Nav nekādu problēmu, ja vienu vai divas dienas nepievēršat uzmanību lēmumam , ļaujot savām domām nogatavoties. Apzināti pārtrauciet atkārtot vienu un to pašu domāšanas shēmu kā iestrēdzis ieraksts. Uz brīdi atmetiet šo saspringto domāšanu, un jums būs vieglāk koncentrēties, kas ļaus panākt konstruktīvāku rezultātu.

3. Izrunājiet to — bet ne obligāti ar visiem

Ģimenes vai draugu atbalsts ir zelta vērtē. Tas ne tikai padara dzīvi vieglāku un patīkamāku, bet arī palīdz pieņemt lēmumus! Tomēr jāatceras, ka pārāk daudzu cilvēku iesaistīšana var radīt vēl lielāku apjukumu.

Izvēlieties piemērotu personu, uzdot sev šādus jautājumus: Kas mani patiešām labi pazīst? Kam es uzticos? Kam ir manas intereses visvairāk sirdī? Kas man agrāk ir devis labu padomu, neizvirzot savas intereses?

Var būt arī kāds, kas nepieder pie jūsu tuvākajiem draugiem, bet ir uzticams un simpātisks. Uzmanīgs cilvēks no malas varbūt spēj no sava skatpunkta skaidrāk izvērtēt situāciju.

4. Aizbēgt — radīt distanci un meklēt vientulību

Apzināti meklējiet vietas un brīžus, kuros varat rast mierinājumu, lai neitralizētu emocionālo satricinājumu un nemieru, ko, iespējams, izjūtat savā apkārtnē.
Dažas sievietes spēj to iekļaut savā ikdienas dzīvē. Citas ir atklājušas, ka vieglāk ir attālināties no situācijas, uz dažām dienām aizbraucot prom.

• Nezināt, kā uztvert savu sirdsbalss? Skatieties 8. padomu.

5. Atklāj savas bailes

„Bailes ir slikts padomdevējs“ — šajā teicienā ir daudz patiesības. Bailes vienmēr liek mums justies vājākiem un mazāk spējīgiem, nekā mēs patiesībā esam.

Uzdrošinies izvērtēt, kuras domas rodas no bailēm un kuras patiesi pieder tev. Bailes rodas prātā — tāpat kā drosme.

• Ja jūtat, ka bailes un satraukums sāk jūs pārņemt un traucē lēmumu pieņemšanu, dodieties uz sadaļu „Grūtniece un satraukums”.

6. Uzskaitiet savus plusus un mīnusus

Dažreiz, kad mūsu domas ir sajaukušās, nav viegli tās visas sakārtot. Var palīdzēt, ja visu šo jucekli izklāsta uz papīra. Dažreiz šis vienkāršais solis padara situāciju daudz skaidrāku.

• Apmeklējiet sadaļu „Aborta plusi un mīnusi“, lai uzzinātu, ar ko sākt.

7. Izvērtējiet savas iespējas: kas ir vissvarīgākais?

Ne visi argumenti ir vienlīdz svarīgi. Iedomājieties divkausu svarus: ja vienā kausā ielieciet vairākas monētas, bet otrā – lielu papīra naudas zīmi, svari nosvērsies uz monētu pusi, lai gan to faktiskā vērtība ir daudz mazāka.

Tas attiecas arī uz argumentu izvērtēšanu: svarīgs ir ne tikai argumentu skaits, bet arī to pārliecinošums, kas var būt ļoti atšķirīgs.

Pajautājiet sev: salīdzinot visus argumentus, kuri no tiem man šķiet visnozīmīgākie? Kādā virzienā tie mani vada?

8. Pievērsiet uzmanību savai sirdij

Priekšrocību un trūkumu saraksts galvenokārt vēršas pie prāta. Taču tev ir arī sirdsbalss vai iekšējā sajūta. Kā to atpazīt?
Atkarībā no tā, kam tu to jautā, visticamāk saņemsi visdažādākās atbildes. Taču lielākā daļa piekristu, ka tā ir sajūta, kas norāda ceļu, pa kuru tev jāiet, un kas saskan ar tavām vērtībām, vēlmēm un sirdsapziņu. Tas padara to par vērtīgu un unikālu kompasu.

Lai labāk izprastu savu intuīciju pašreizējā situācijā, pajautājiet sev:„Kāda ir mana vislielākā ilga? Ko es patiesi vēlos? Kura ceļa izvēle šķiet pareiza, ja atmetu savas raizes? Par kuru lēmumu jūtos mierā?“

9. Domājiet neierasti un uzdot sev jautājumus

Tu pats sevi pazīsti vislabāk. Uzdodot sev pareizos jautājumus, tu vari paplašināt savu redzesloku un atklāt pilnīgi jaunus skatpunktus:

• Iedomājieties sevi kā 80 gadus vecu cilvēku. Aplūkojot savu jaunāko versiju šajā situācijā, kādu padomu jūs sev sniegtu?
• Ar kuru izvēli tu lepotos pat sirmā vecumā?
• Iedomājies, ja tavā vietā būtu kāda tava draudzene vai radiniece. Ko tu viņai ieteiktu?

10. Paskaties uz situāciju plašākā skatījumā

Saskaroties ar sarežģītām situācijām, dažkārt var būt noderīgi paskatīties uz tām no putna lidojuma augstuma. Raugoties uz dzīves labirintu no augšas, rodas iespēja pārdomāt visa šī nozīmi. Šeit ir trīs novērojumi, par kuriem vērts padomāt:

• Tu nevari mainīt pagātni, bet vari mainīt savu nākotni:
  Varbūt tieši to tu arī vēlies — lai viss tiktu atcelts. Vēlme nospiest „reset” pogu ir saprotama — taču neiespējama. Tā vietā tev ir spēks izlemt, kāds tu vēlies būt šobrīd — un kā turpināt. Kā izskatītos tava labākā versija un kā tu varētu to sasniegt? Kāda izvēle tevi darītu lepnu?
• Pārsteigumi dzīvē bieži vien atklāj jaunas iespējas:
  Ir teiciens: „Viss notiek ar iemeslu.“ Dzīve mums dažkārt uzdod grūtus jautājumus un uzdevumus. Vai varbūt šai grūtniecībai ir kāda dziļāka jēga? Vai varbūt no tā var izrietēt kaut kas labs?
• Krīzes situāciju pārvarēšana var atbrīvot mūsos neticamus spēkus:
  Atcerieties kādu grūtu situāciju, ar kuru jūs drosmīgi tikuši galā. Kā tas ir ietekmējis jūs un jūsu dzīves virzienu?

11. Izmēģiniet savas iespējas praksē

Dzīvo ar savu izvēli vienu nedēļu, pēc tam pavadi vēl vienu nedēļu tā, it kā būtu izvēlējies pretējo.

Lai abas iespējas rūpīgi apsvērtu, varbūt vēlies tās izmēģināt praksē: vispirms pavadi nedēļu (vai dažas dienas), it kā būtu pieņēmusi lēmumu veikt abortu; pēc tam pavadi nākamo nedēļu ar pārliecību, ka vēlies paturēt bērnu.

Izmanto abus posmus pēc iespējas labāk, uzmanīgi novērojot sevi, neveicot nekādus neatgriezeniskus soļus — galu galā tas ir tikai izmēģinājums.

Pēc tam veltiet laiku, lai pārdomātu katru šīs pieredzes posmu: kā šī izvēle ietekmēja manu ikdienas dzīvi? Kā es jutos — gan pirmajās dienās, gan arī ilgtermiņā? Kura no šīm divām izvēlēm man šķiet labāka?

Tagad jums ir pamats, uz kura balstoties pieņemt lēmumu, ar kuru varat pilnībā identificēties.

12. Saņemiet konsultāciju — mēs esam šeit, lai palīdzētu!

Varbūt šis ir pirmais nozīmīgais lēmums tavā dzīvē... vai varbūt tev jau ir bijusi līdzīga pieredze, taču šoreiz situācija ir pilnīgi atšķirīga. Šajā brīdī tev varētu būt noderīgi vērsties pie pieredzējuša konsultanta, kas palīdzētu tev pieņemt pareizo lēmumu.

Aicinām Jūs piedalīties mūsu nedēļas garumā notiekošajās lēmumu pieņemšanas apmācību sesijās. 7 dienas Jūs katru dienu saņemsiet e-pastu ar pārdomu vielu un citu grūtnieču stāstiem.

👩‍💻Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas un uzzinātu, kā pieteikties!

Turklāt esam apkopojuši citus resursus, kas palīdzēs jums iziet lēmumu pieņemšanas procesu, neizsakot savu viedokli. Izmantojiet tos, lai atrastu savu unikālo ceļu:

• ⛑ Ko darīt tālāk? — Ātrās atbildes viktorīna

Vai tev ir kādi jautājumi vai bažas? Raksti savu ziņu tieši šeit ⬇️

Mūsu ieteikumi tieši jums: