Kā tikt galā ar bailēm no dzemdībām vai bailēm no ķeizargrieziena?
- Bērna piedzimšana ir unikāls un dzīvi mainošs notikums. Tāpēc gandrīz katra sieviete izjūt ar dzemdībām saistītas bailes — it īpaši, ja tās ir pirmās dzemdības vai ja viņai agrāk ir bijusi smaga dzemdību pieredze.
- Neatkarīgi no tā, vai šīs bailes ir bijušas jau pirms grūtniecības, radušās grūtniecības laikā vai parādījušās īsi pirms dzemdībām, tās ir pilnīgi normālas un liecina par to, cik ļoti tev rūp gan tavas mazulīša, gan tava paša veselība.
- Par laimi, jūs dzīvojat laikā, kad medicīna un dzemdību aprūpe ir ļoti attīstīta. Jūs neesat viena: vecmātes un ārsti ir gatavi jūs atbalstīt, daloties savā pieredzē un izrādot līdzjūtību.
Šajā rakstā atradīsiet noderīgu informāciju un padomus, kas palīdzēs jums labāk izprast savas bailes un iemācīties ar tām tikt galā.
Sieviešu dažādās pieredzes
„Esmu panikā par dzemdībām. Manas pirmās dzemdības notika ar ķeizargriezienu. Bet es baidos arī no dzemdībām caur dzemdi… Ko man darīt?“ Tā, piemēram, raksta Sara*.
*Vārds ir mainīts, lai aizsargātu sievietes identitāti
Dažas sievietes baidās no sāpēm, citas uztraucas par iespējamām traumām vai uzskata, ka ir neērti dzemdību laikā atteikties no zināmas kontroles un pilnībā pakļauties procesam. Dažas sievietes dod priekšroku plānotai ķeizargrieziena operācijai (elektīvam ķeizargriezienam), savukārt citas baidās no ķeizargrieziena vairāk nekā no dzemdībām caur dzemdi. Visas šīs izjūtas ir pamatotas, un katrai sievietei ir tiesības atzīt un izteikt savas individuālās bailes un vajadzības.
Dažas bailes var būt saistītas arī ar to, ka agrāk dzemdības patiešām varēja būt grūtas un dažkārt bīstamas gan mātei, gan bērnam. Tomēr toreiz medicīnas standarti nebija salīdzināmi ar šodien pieejamajām iespējām.
Kas var palīdzēt sākumā: mēģiniet precīzi noskaidrot, no kā jūs baidāties. Kas rada jums nedrošības sajūtu vai ar ko jūs labprātāk nevēlētos saskarties?
Bailes no dzemdību sāpēm
Diemžēl to nevar pasniegt maigāk: sāpes ir dzemdību sastāvdaļa. Tomēr to intensitāte ir ļoti atšķirīga, jo sāpju uztvere un katras dzemdības ir pilnīgi individuālas.
Tomēr ir daudz veidu, kā sagatavot ķermeni dzemdībām vai mazināt sāpes dzemdību laikā:
- Grūtniecības laikā jau varat veikt īpašus muskuļu relaksācijas vingrinājumus, autogēno treniņu vai iegurņa muskuļu vingrinājumus. Tie var palīdzēt labāk tikt galā ar sāpēm un iegūt lielāku kontroli pār savu ķermeni dzemdību laikā. Vislabāk ir noskaidrot pie savas vecmātes, kādas iespējas jums ir pieejamas.
- Vecmātes bieži piedāvā papildu metodes, piemēram, akupunktūru, lai palīdzētu atslābināt muskuļus. Varbūt jums jau ir bijusi pozitīva pieredze ar akupunktūru, vai arī jūs vēlaties to izmēģināt un pārliecināties, vai tā jums palīdz.
- Dzemdību laikā ir pieejamas arī medicīniskas sāpju remdēšanas metodes. Ir zāles, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Viena no iespējām ir epidurālā anestēzija (PDA). Tas ir anestēzijas līdzeklis, ko injicē mugurkaula tuvumā, lai nomierinātu sāpes ķermeņa apakšdaļā. Vislabāk ir iepriekš apspriesties ar ārstiem, vai šī metode varētu būt piemērota tieši jums un sniegt kādu atvieglojumu.
- Arī uzturs var ietekmēt šo procesu. Ieteicams no 36. grūtniecības nedēļas izvairīties no saldumiem (rafinētā cukura) un kviešu miltu izstrādājumiem. Vairāk informācijas par Louwen ieteikumiem varat atrast šeit.
Bailes no dzemdību traumām
Dzemdību traumas, piemēram, starpenes plīsumi, ir bieži sastopama problēma. Tās var rasties īpaši pirmajās dzemdībās. Tomēr vairumā gadījumu tie ir nelieli plīsumi, nevis smagāki bojājumi. Nopietnas komplikācijas ir ļoti retas.
Ja rodas plašāki ievainojumi vai ir nepieciešama epiziotomija, tos var profesionāli ārstēt un šūt, tādējādi ilgtermiņa sekas ir reti sastopamas.
Ķermenim piemīt iedzimta spēja dziedēt. Uzticieties tam.
Bailes no nepatīkamām situācijām vai kontroles zaudēšanas
Dzemdību laikā var gadīties, ka ķermenis reaģē neapzināti, piemēram, izdalot izkārnījumus. Tas ir pilnīgi normāli un medicīnas personālamnav nekāds pārsteigums — viņi ir pieraduši pie tā un precīzi zina, kā rīkoties. Turklāt parasti izkārnījumi nav lieli, un jūs to varat pat nepamanīt. Galvenais ir nemēģināt tos aizturēt, bet gan aktīvi spiest, kad pienācis laiks.
Dzemdību plāns, ko iepriekš apspriedīsiet ar savu partneri vai atbalsta personu un medicīnas personālu, var palīdzēt nodrošināt, ka tiek ņemtas vērā jūsu vēlmes un vajadzības. Tas ļauj jums jau iepriekš izteikt savu viedokli un psiholoģiski sagatavoties. Tajā pašā laikā, protams, daļa no šī procesa ir arī uzticēšanās savam ķermenim un spēja atslābināties dzemdību laikā. Jo vairāk jūs būsiet atbrīvota, jo vienmērīgāk viss noritēs.
Bailes no ķeizargrieziena
Dažas sievietes dod priekšroku plānotai ķeizargrieziena operācijai, bet citas to labprātāk izvairītos. Katra ķeizargrieziena operācija ir liela operācija, taču mūsdienās tā ir droša procedūra.
Ir situācijas, kad nepieciešama ārkārtas ķeizargrieziena operācija. Pat ja tas nav tas, ko jūs ideālā gadījumā vēlētos, atcerieties, ka tas ir atbalsts gan jums, gan jūsu mazulim, jo pretējā gadījumā varētu rasties ļoti dažādas komplikācijas. Mērķis ir rūpēties par jums abiem.
Ja jau ir skaidrs, ka noteikti apstākļi (piemēram, sēžniecības stāvoklis) var apgrūtināt dzemdības caur dzemdi, ķeizargrieziens var būt laba alternatīva. Tomēr tas ne vienmēr ir jāveic automātiski. Svarīgākais ir apspriest savas bažas un vēlmes ar ārstiem un vecmāti, lai atrastu vislabāko risinājumu jums un jūsu mazulim.
Pēc ķeizargrieziena ķermenim ir nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai atgūtos. Tā kā tiek veikts griezums vēdera sienā, sāpes šajā apvidū pēc dzemdībām ir bieži sastopamas. Ir pieejami pretsāpju medikamenti, kas ir saderīgi ar zīdīšanu. Parasti pēc ķeizargrieziena slimnīcā paliksiet nedaudz ilgāk nekā pēc dzemdībām caur dzemdi. Šo laiku varat izmantot, lai atpūstos, pakāpeniski atsāktu kustēties un atgūtu spēkus. Medicīniskā uzraudzība un vieglas kustību vingrinājumi veicina asinsriti un palīdz novērst trombozi vai emboliju.
ℹ️ Starp citu: vai zinājāt, ka dzemdību kultūra visā pasaulē ir atšķirīga? Piemēram, Brazīlijā ķeizargriezieni ir vispārpieņemta prakse. Tāpēc koncentrējieties uz to, kas patiešām ir svarīgi: katras dzemdības — gan dabiskas, gan ar ķeizargriezienu — ir unikālas un vērtīgas. Nav tāda „pareizā” vai „nepareizā” veida, kā laist pasaulē savu bērnu.
Varbūt arī šīs tēmas, tostarp pašnovērtējumi, varētu jūs interesēt:
- Atkal grūtniecība pēc ķeizargrieziena: vai tas nav pārāk agri?
- (Iespējams) grūtniecība pēc dzemdībām / zīdīšanas laikā: kas man jāzina?
Bailes pēc traumējošas dzemdību pieredzes
Sarežģītas vai fiziski nogurdinošas dzemdības pagātnē var pastiprināt bailes no nākamajām dzemdībām vai izraisīt paniku saistībā ar dzemdībām. Ir svarīgi atklāti runāt par šīm bailēm un kopā ar speciālistiem tās pārvarēt.
Neviens dzemdību process nav tāds pats kā cits. Tāpēc esi pārliecināta, ka šoreiz tev ir iespēja piedzīvot šīs dzemdības citādāk un daudz patstāvīgāk.
Ja jums nepatika iepriekšējā medicīnas personāla komanda vai, piemēram, ja spontānās dzemdībās viss notika ļoti strauji un jūs emocionāli nespējāt tam tikt līdzi, izmantojiet šo laiku, lai sagatavotos nākamajām dzemdībām tā, kā jums ir ērtāk.
Varbūt tev ir iespēja dzemdēt citā slimnīcā. Varbūt tev būtu ērtāk dzemdēt dzemdību centrā vai mājās. Pārrunā ar savu partneri, kā viņš uztvēra iepriekšējās dzemdības vai kādu atbalstu tu vēlētos saņemt no viņa. … Kas tev varētu palīdzēt?
Kas var palīdzēt – kā tikt galā ar bailēm no dzemdībām caur dzemdi vai ķeizargrieziena
🤰 Uzticies savam ķermenim — tas zina, ko dara. Ir fascinējoši, kā sievietes ķermenis ir „programmēts“ visos aspektos, kas saistīti ar dzemdību norisi. Viss ir perfekti saskaņots. Būtībā tev vienkārši jāseko šim procesam. Varbūt palīdzēs atcerēties, ka tas ir dabisks process — patiešām diezgan neticami 😉
👩🏻🍼 Centies iztēloties pozitīvus un skaistus tēlus. Piemēram, iedomājies, kā pēc dzemdībām tur savu mazuli rokās. Turpini atcerēties „kāpēc”: katra kontrakcija tevi tuvina tavam mazulim. Dzemdību process notiek tādēļ, lai tavs mazulis varētu nākt pasaulē un tu beidzot varētu ar viņu iepazīties.
✨ Atvēli sev laiku un koncentrējies uz pozitīvām sajūtām, piemēram, prieku. It īpaši, ja grūtniecība bija neplānota un joprojām ir grūti iedomāties, kāda būs dzīve kopā ar bērnu: pamazām tu spēsies pielāgoties un sāksi gaidīt savu mazuli. Turies pie šī prieka — jo katra pozitīva sajūta var palīdzēt savaldīt bailes.
🎶 Klausies mūziku, kas uzlabo garastāvokli, piemēram, kad rodas bailes vai pirms dzemdību sākšanās, kad pienācis laiks. Vai arī izmanto patīkami smaržojošu aerosolu, talismanu vai kaut ko līdzīgu. Atceries, ka šādas sīkumiņas var būt ļoti ietekmīgas un jebkurā gadījumā tev sniegs atbalstu.
❤️ Esi drošs: atklātība un uzticēšanās var attīstīties. Varbūt palīdzēs arī uzrakstīt visu, kas tev rada bailes — bet pēc tam uzraksti arī to, ko tu gaidi ar nepacietību!
Kopsavilkums: padomi par patstāvīgi plānoto dzemdību
✔️ Klausieties savai vecmātei: viņai ir liela pieredze, un viņa jūs atbalstīs. Jūs vienmēr varat vērsties arī pie klīnikas medicīniskās komandas.
✔️ Atbalsts: Padomājiet , kurš cilvēks jūs vēlētos pavadīt dzemdību laikā — jūsu partneris, draugs vai māte.
✔️ Izstrādājiet dzemdību plānu: apspriediet savas vēlmes ar vecmāti vai ārstu. Šajā gadījumā var apspriest arī plānoto ķeizargriezienu.
✔️ Sāpju mazināšanas iespējas: Iepazīstieties ar tādām iespējām kā epidurālā anestēzija (PDA).
✔️ Dzemdību sagatavošanas nodarbības: tās var palīdzēt mazināt bailes un sagatavoties dzemdībām.
✔️ Iepazīstieties ar slimnīcu: pazīstama vieta rada drošības sajūtu. Iepriekš apmeklējiet vietu , kurā vēlaties dzemdēt. Uzticieties savai intuīcijai – vai tur jūtaties ērti un vai jūs uztver nopietni.
✔️ Meklējiet pozitīvu iedvesmu un stipriniet garīgo izturību: podkasti vai programmas, piemēram, „The Gentle Birth®“ vai „Peaceful Birth“, var palīdzēt jums ar pārliecību sagaidīt dzemdības.
Ja jūs joprojām jūtaties ļoti nobijusies un bažas par dzemdībām liek jums pat apsvērt iespēju veikt abortu: nepalieciet viena ar savām sajūtām un domām! Jo īpaši tad, kad bailes kļūst pārāk lielas, ir ieteicams meklēt palīdzību.
