Kā pārvarēt trauksmi grūtniecības laikā
- Ziņa par to, ka esi stāvoklī, var pilnībā apgriezt tavu dzīvi kājām gaisā. Lai gan tu, iespējams, izjūti prieku un ziņkāri, var parādīties arī bažas un pat satraukums. Bieži rodas šādas šaubas: vai esmu gatava kļūt par māti? Kā es tiku galā ar (vēl vienu) bērnu? Kas notiks, ja man nebūs pietiekama atbalsta? Vai man nāksies atteikties no daļas savu dzīves mērķu?
- Dažreiz noteikti apstākļi var izraisīt trauksmi grūtniecības laikā, piemēram, bažas par to, kā reaģēs apkārtējie, vai raizes par bērna attīstību. Varbūt jūsu attiecības ir nestabilas, un jūs uztraucaties par iespējamu šķiršanos.
- Nerimstība ir izplatīta emocija, ja sieviete ir neskaidrībā par grūtniecību un cenšas pieņemt pareizo lēmumu. Bailes no nepareiza lēmuma rodas, kad sieviete cīnās ar jautājumu: „Vai man veikt abortu vai paturēt bērnu?”
Šajā lapā tiek aplūkota trauksmes izplatība (neplānotas) grūtniecības gadījumā un to, kā ar to tikt galā.
Aizpildi testu: „Strengths Finder“ tests
Atbildiet uz pieciem izvēles jautājumiem un jau pēc dažām sekundēm uz ekrāna saņemiet profesionālu novērtējumu.
Trauksme (neplānotas) grūtniecības gadījumā / Bailes no nenoteiktības un pārmaiņām
Nerimstība ir viena no galvenajām emocijām, kas pavada daudzas sievietes visā grūtniecības laikā. Bieži vien tā parādās jau pirms grūtniecības apstiprināšanas.
Daudzas sievietes ir vērsušās pie Profemina , lai saņemtu digitālo konsultāciju, Profemina baidās no iespējamās grūtniecības vai no tā, ko varētu atklāt grūtniecības tests. Šīs bažas rada ārējie apstākļi, citu cilvēku (paredzamā) reakcija vai bailes no pārmaiņām vai nezināmā.
Ikvienam ir pazīstama šīs emocijas unikālā niansē, kas atšķiras atkarībā no personības, apstākļiem un pieredzes.
Bailes — noderīgs instinkts
Bailes pašas par sevi nav nekas slikts. Tās ir instinkts, kas mūs brīdina un liek apzināties briesmas. To lietderību pierāda aizsardzība, ko tās sniedz. Bailes no apdegumiem ugunsgrēkā vai krišanas, kāpjot kalnos tumsā, ir pamatotas un pasargā mūs no bīstamām darbībām.
Bailes var palīdzēt mums atpazīt briesmas un atrast piemērotus risinājumus, lai tās novērstu.
Grūtniecības laikā bailes, ka vēl viens bērns varētu būt pārāk liels slogs, var būt brīdinājuma signāls, ko nevajadzētu ignorēt. Tas var pamudināt jūs meklēt papildu palīdzību, piemēram, apkopēju, vai izmantot citas atbalsta iespējas, lai atvieglotu savu slogu.
Kad trauksme kļūst nepanesama...
Kad bailes pilda savu uzdevumu, tās paliek fonā, aizsargājot mūs un mudinot rūpēties par sevi.
Kad mūs pārņem trauksme, ir tikai dabiski vēlēties no tās izvairīties, bēgot prom. Trauksme var kļūt nepanesama un mūs ietekmē ļoti spēcīgi. Jebkurš izejas ceļš šķiet vēlams.
Problēma ir tāda, ka tā turpina pieaugt, kamēr mēs izvairāmies no bailēm, nevis stājamies tām pretī. Tās kļūst arvien lielākas un lielākas, aizsedzot mums skatu uz to, kas ir labs un skaists. Kamēr mēs neizskatām savas bailes tieši, bet pakļaujamies tām, tās šķitīs neuzvaramas — aptumšojot mūsu prāta skaidrību!
Bailes zaudē lielu daļu no savas varas, tiklīdz tu tās mierīgi izgaismo un izpēti.
Tu esi daudz vairāk nekā tavi bailes!
Bailes var būt gan nepatīkams sabiedrotais, gan slikts padomdevējs — it īpaši neplānotas grūtniecības sākumā. Tās traucē pieņemt lēmumus, kurus virza skaidra prāta un mierīga sirds.
Vai arī vari pieņemt tās klātbūtni un mērķi — vienlaikus atstājot to otrajā plānā, nevis padarot par savu galveno uzmanības objektu. Tā var brīdināt tevi no malas, neaizsedzot tev skatu un ceļu.
Valdiet pār savām bailēm, nevis ļaujiet tām valdīt pār jums!
Dažreiz tas ir vieglāk teikt nekā izdarīt. Lai gan trauksme dažreiz var pazust, tā var arī saglabāties uz kādu laiku. Ja jums ir šāda pieredze, pievērsieties šādiem jautājumiem:
- Kādas pozitīvas un jaukas emocijas ir jūtamas?
- Ko es gaidu ar nepacietību? Kas man sagādā prieku?
- Par ko es esmu pateicīgs?
- Kas šobrīd norit veiksmīgi, neraugoties uz grūtībām?
- Pēc kā man ir ilgas? Kādi ir mani sapņi?
- Ja es izvēlētos dzīvot, vadoties no cerības, mīlestības un drosmes, kur es šobrīd atrastos?
Četri padomi, kā pārvarēt trauksmi grūtniecības laikā
Šeit ir daži ieteikumi, kā mazināt trauksmi grūtniecības laikā:
1. Nosauc savu baili!
Mēģini precīzi noskaidrot, kas tieši tev rada satraukumu. Vai tā ir bailes, ka tev būs jāaudzina bērns vienai pašai? Vai tu baidies zaudēt brīvību? Vai tev ir bažas, ka kā mātei tev būs pārāk grūti?
Sievietēm, kuras saskaras ar grūtniecības trauksmi, bieži vien sākumā raksturo citas bažas, neminot to problēmu, kas viņas patiesībā nomāc. Dažkārt tas notiek tādēļ, ka viņas joprojām izvairās no patiesās problēmas, jūtas neērti vai nav pārliecinātas, vai viņas tiks uztvertas nopietni. Ir vērts risināt šo reālo baili — it īpaši ilgtermiņā. Pretējā gadījumā tā var turpināt uzkrāties un pieaugt, atņemot jums enerģiju un ietekmējot jūsu dzīvi vēl daudzus gadus.
Nosaucot savas bailes, tu tās vājināsi, padarot tās par mērķi, pret kuru var cīnīties.
2. Uzskaitiet savas bailes!
Bailes uzrakstot tās neizzūd — taču tās vairs neizraisa tādu šausmu. Pēkšņi tās sarūk līdz pārvaldāmam apjomam.
Šo sarakstu var atlikt malā. Tādējādi jūs dodat savām raizēm iespēju pagaidīt, kamēr jūs atgūstat spēkus. Kad jūtaties gatavs, pārskatiet sarakstu vienatnē vai kopā ar draugu. Tagad jūs varat rūpīgi izvērtēt katru punktu un meklēt risinājumus.
Ar laiku un pacietību atklājas daudz vairāk iespēju, kuras līdz šim bija slēptas bailēs.
3. Uztveriet savas bažas nopietni un meklējiet palīdzību!
Bažas ir pamatotas. Tās palīdz izvairīties no briesmām vai tās novērst. Kā ņemt vērā šo brīdinājumu un nepieļaut, ka tas piepildās? Padomājiet, kāds atbalsts būtu noderīgs, lai jums būtu pietiekami daudz laika divatā ar partneri. Apspriedieties, kā radīt telpu, kurā varētu elpot brīvi, dodot jums iespēju atgūt spēkus. Cik labi jūs varētu sagatavoties pārējo bērnu labklājībai, kad piedzims jaundzimušais?
Ja neesi pārliecināts, kā atrast un īstenot risinājumus, vai arī ja vēlies ar kādu par to parunāt, pajautā sev: kurš šobrīd varētu man sniegt atbalstu? Kāds no maniem paziņām ir iedrošinošs un orientēts uz risinājumu meklēšanu — varbūt kāds, kurš man agrāk ir devis labu padomu?
Šāda veida atbalstu, visticamāk, var saņemt arī māmiņu un mazuļu pulciņā vietējā bibliotēkā vai baznīcā, vai arī apmeklējiet mūsu kopienas atbalsta lapu: 🙌 Atbalsts manā apkaimē
4. Atceries savas stiprās puses!
Katrai sievietei ir savas unikālās stiprās puses — arī tev! Atceries, kā tu agrāk esi pārvarējusi grūtības. Šis liels izaicinājums tev ir uzticēts, jo tev ir spējas to pārvarēt.
Ja tev jāizlemj, vai veikt abortu vai paturēt bērnu, piedalies mūsu nedēļas garumā notiekošajā lēmuma pieņemšanas apmācībā. Izpētot padomus un testus, kas iekļauti mūsu ikdienas e-pastos, tu vari atklāt savas stiprās puses no jauna. Apspriedot savas bažas šajos septiņos e-pastos, tu izpaudīsi savas vērtības un atklāsi savas spējas. Šī lēmuma pieņemšanas apmācība ietver pārdomu vielu, padomus, kā pieņemt pārdomātu lēmumu, kā arī citu sieviešu pieredzi.
Izmēģiniet arī citus mūsu bezmaksas testus:
- ⚖️ Vai man vajadzētu veikt abortu? Aborta tests
- 🍷🚬Baidāties, ka jūsu alkohola lietošana varētu būt kaitējusi mazulim? Tox Test
- 🤰Baidies, ka varētu būt stāvoklī? Tiešsaistes grūtniecības tests
- 🧔🏻♂️Kā rīkoties, ja viņš nevēlas bērnu? Tests
- 💵 Esi grūtniece un raizējies par finansēm? — Tests
