Kas ar mani notiek?
- Ja tu vēl neesi īsti apmierināta ar savu grūtniecību vai gandrīz nejūti nekādas pozitīvas emocijas, tas var radīt tev lielu apmulsumu. Tas ir pilnīgi saprotams!
- Daudzas sievietes iedomājas, ka, tiklīdz viņas paliks stāvoklī, saule sāks spīdēt, viņas automātiski sāks starot un jutīsies pilnīgi laimīgas... Bet, ja tev tā nenotiek, tu, iespējams, jautā sev: „Kas īsti notiek? Vai ar mani viss ir kārtībā? Kāpēc es jūtos tā?”
- Pirmkārt, vari būt mierīga: ar tevi viss ir kārtībā! Ir daudz iemeslu, kāpēc tu varbūt vēl nespēj izjust lielu prieku vai kāpēc šobrīd neizjūti nekādas mātes jūtas.
Grūtniecības sākums: hormoni, simptomi un viss joprojām šķiet tik nekonkrēts…
1) Jo īpaši grūtniecības pirmajās nedēļās dažādie hormoni, kas atbalsta grūtniecību, ir ļoti aktīvi – un tas var būtiski ietekmēt tavas emocijas. Varbūt tev biežāk gribas raudāt vai vienkārši jūties nedrošāka un emocionālāka. Taču parasti pēc pirmā trimestra (1.–3. mēneša) hormonu līmenis sāk stabilizēties, un bieži vien tiešām šķiet, ka beidzot ir parādījusies saule ☀️
2) Iespējams, tev ir arī tipiski grūtniecības simptomi un diskomforts, un tādēļ tavs ķermenis strādā ar pilnu jaudu. Ja tev pastāvīgi ir slikta dūša vai bieži gribas vemt, tas var būt patiesi nogurdinoši! Gandrīz visa tava enerģija tiek veltīta fiziskajām izmaiņām – un jūtām gandrīz nekas vairs neatliek. Vēl ne!
Varbūt jūs pazīstat līdzīgas sajūtas pēc daudziem eksāmeniem skolā vai lieliem projektiem darbā, kas prasīja ilgstošas pūles. Jūs gaidāt to beigām, domājot, ka jutīsieties laimīgi, tiklīdz tas būs beidzies, bet jūsu ķermenis paliek stresa režīmā, un jūs ne visai apzināties, ka tas ir beidzies. Sajūtām bieži vien vajag vairāk laika, un tās var patiesi izpausties tikai tad, kad jūsu ķermenis atslābst un atgūst spēkus.
Šeit ir dažas labas ziņas: grūtniecības simptomi, piemēram, slikta dūša, parasti mazinās pēc pirmajiem trim mēnešiem, un viss kļūst labāk! Lai saņemtu padomu par to, kā rīkoties ar simptomiem, vai par medikamentiem, vari aprunāties ar savu ginekologu, lai justos labāk!
3) Vēl viens svarīgs aspekts grūtniecības sākumā ir tas, ka grūtniecība var šķist ļoti abstrakti. Prātā tu zini, ka esi stāvoklī, bet vēl nejūti savu mazuli, un citiem tas nav redzams. Tavā iekšienē ir šī maza jauna dzīvība, bet kādu laiku tu nejūti kustības. Varbūt tev ir grūtniecības simptomi, bet vēders vēl nav sācis parādīties – viss kļūst redzamāks citiem tikai vēlāk.
Daudzām topošajām māmiņām izšķirošais brīdis ir: redzēt pirmo ultrasonogrāfijas attēlu vai dzirdēt bērniņa sirdspukstus. Tieši tad viss šķiet daudz reālāks!
Atkarībā no tā, cik tālu esi, sākumā varbūt nav daudz ko redzēt, un var paiet ilgāks laiks, līdz tu patiesi sajūti, ka esi grūtniece, un tava sajūta sāk pieaugt līdz ar šo pieredzi.
Neuzliec sev spiedienu, lai šajā sākuma posmā justos priecīgi! 💕
Vai tu vēlējies bērnu, vai grūtniecība bija neliels pārsteigums? – ņemies laiku, lai pierastu pie šīs jaunās realitātes
Varbūt tu negaidīti esi stājusies grūtniecībā. Tu to neplānoji, un tavi dzīves plāni pēkšņi ir apgriezušies kājām gaisā. Tas, iespējams, ir radījis bažas un neatbildētus jautājumus, un tu varbūt joprojām domā, kā viss izdosies, lai tu varētu labi rūpēties par savu bērnu. Tas ir pilnīgi saprotams! No vienas puses,dzīve jūs pārsteidza, tāpēc, protams, var paiet kāds laiks – arī emocionāli –, lai pielāgotos jaunajam dzīves ceļam un apzinātos, ka jūs patiešām gaidāt bērnu. No otras puses, jūs varat būt aizņemta ar daudzām citām domām, jo tagad jums ir jāpārkārto daudzas lietas un jāizstrādā jauni plāni turpmākajiem mēnešiem un gadiem. Ar visām šīm domām un uzdevumiem jūsu sirdij vēl nav bijis daudz vietas, lai izjustu un izpaustu savas emocijas.
Pat ja jūsu bērns bija plānots, jūs, iespējams, nebijāt gaidījuši, ka tas notiks tik ātri. Arī šādā gadījumā var paiet kāds laiks, līdz šī ziņa patiešām iesūcas apziņā.
Pat pēc ilga laika, kad esat ilgojušies pēc bērna, tas var notikt. Pēc šādas svārstības starp cerībām un vilšanos daudzi cilvēki gaida patiesu pozitīvo emociju uzplūdu. Taču tieši šādā brīdī jūs varat joprojām sajust sevī zināmu piesardzību – aizsardzības stratēģiju, ko esat izstrādājuši, lai vieglāk tiktu galā ar vilšanos. Emocionāli jūs varbūt vēl neesat apzinājušies, ka tagad varat atbrīvoties no šīs piesardzības un ļaut sev patiesi justies laimīgiem un sajūsminātiem.
Esi maigs pret sevi un esi pacietīgs! ❤️
Grūtniecības gaitā: kā es jūtos fiziski? Kas man šobrīd ir prātā?
Dažas grūtniecības izrādās grūtākas, nekā cerēts, pat pēc pirmajām nedēļām un mēnešiem. Piemēram, ja jums joprojām ir slikta dūša, jūs cīnāties ar citiem simptomiem vai ir radušās komplikācijas, un jūsu bērna attīstība ir jāuzrauga rūpīgāk. Ja jūs joprojām nejūtaties pārāk labi, ir saprotams, ka pozitīvas emocijas varbūt neienāk tik viegli. Šis ir posms, kuru vienkārši kādā veidā ir jāiztur. Tomēr var būt noderīgi paturēt prātā, ka situācija var uzlaboties jebkurā brīdī!
Iespējams, ka tavas domas aizņem arī citas lietas dzīvē — gan darbā, gan privātajā dzīvē. Ja tev ir citas raizes vai tu pastāvīgi jūties saspringts un stresā, ne tavs ķermenis, ne prāts nespēj patiesi atslābināties.
Paskaties godīgi uz savu dzīvi un ikdienas rutīnu. Kas šobrīd atņem tev enerģiju — varbūt nemanāmi un pakāpeniski, bet neatlaidīgi? Par ko tu visbiežāk domā? Un: kur tu varētu atrast atvieglojumu vai lūgt palīdzību un atbalstu?
Ļauj sev šobrīd īpaši labi parūpēties par sevi un savu mazuli! 🛋
💪 Veic stipro pušu testu: Kas es esmu un uz ko esmu spējīgs?
Bažas: vai es būšu laba māte?
Grūtniecēm bieži rodas bažas, ka viņas nebūs labas mātes, ja neizstaro laimi vai sajūsmu par gaidāmo mātes lomu vai ja grūtniecības laikā vēl nejūtas kā mātes.
Bet patiesība ir šāda: prieka vai citu pozitīvu emociju izjūta grūtniecības laikā nav priekšnoteikums, lai kļūtu par labu māti! Katra grūtniecība tiek pārdzīvota citādi. Atkarībā no situācijas dažkārt galvenais ir „vienkārši to pārdzīvot“ vai „saspiest zobus un izturēt“. Protams, neviens to nevēlas, un fiziskā vai emocionālā slodze var būt patiesi smaga.
Palīdz, ja raugās uz situāciju plašākā skatījumā: tavs ķermenis veic neticami lielisku darbu, rūpējoties par tevi un tavu mazuli! Tavs bērniņš ir drošībā un labi aizsargāts tavā dzemdē, pasargāts no ārpasaules un visa tajā valdošā kņadas. Tu vari ar prieku gaidīt to, kas tevi sagaida: turēt savu bērniņu rokās, iepazīt viņu un izjust neizmērojamu mīlestību.
Ja gaidāt savu pirmo bērnu, iespējams, vēl nevarat iedomāties, kāda patiesībā būs mātes dzīve. Ir pilnīgi saprotams, ja vēl nejūtaties kā mamma vai ja jums ir pretrunīgas sajūtas par mātes lomu — reizēm sajūsma, reizēm nedrošība.
Jūtas nāk un iet kā viļņi okeānā. Bet pašā okeānā ir tik daudz brīnišķīgu lietu, ko atklāt: zivis, koraļļi, delfīni... vai arī veids, kādā saules gaisma dejo caur ūdeni. Mēģiniet paskatīties nedaudz dziļāk: kas šobrīd ir svarīgi? Kas man ir svarīgi? Kas es esmu? Kādas ir manas stiprās puses? Kā es skatos uz dzīvi? Kādi ir mani mērķi un sapņi?
Viss būs labi! Nezaudē cerību un tici sev! 🤗
Ko tu vari darīt!
- Uzraksti, kas tev ir prātā — visas problēmas, jautājumus vai raizes, kas tev atkārtojas. Tas var palīdzēt tev apzināti uz laiku atstumt tās malā un izkratīt no sirds. Ļoti noderīgi var būt arī dienasgrāmatas vai žurnāla veidošana.
- Noteikti regulāri ieplānojiet klusas pauzes un brīžus, kas ir paredzēti tikai jums. Varbūt jums ir kāda mīļākā vieta, kur varat atgūt spēkus? Vai varbūt ir kādas konkrētas situācijas vai mūzika, kas ļauj jums atslābināties un ļaut dvēselei atpūsties?
- Pārrunā ar uzticamiem cilvēkiem to, kā tu jūties. Nekad nekaunies — padomā, kurš tevi varētu saprast un ar ko tu vari būt patiess. Atklāta un saprotoša saruna var sniegt lielu mierinājumu!
- Saglabājiet prātā pozitīvus tēlus! Kas jums dod cerību? Ko jūs gaidāt ar nepacietību? Jūs pat varat uzgleznot vai izveidot attēlus, kuros attēloti jūsu mērķi, piemēram, kā jūs turat savu mazuli rokās. Regulāri skatieties uz šiem pozitīvajiem attēliem — tie jums atgādinās par mērķiem un palīdzēs pārvarēt grūtus brīžus!
- Ja vairs neatpazīstat sevi savās domās un sajūtās un jūtaties it kā iesprūduši dziļā bedrē, iespējams, grūtniecības laikā jūs piedzīvojat depresiju. Šādā gadījumā nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību! Jūsu vecmāte un ārsti (ASV: ginekologi-dzemdību speciālisti) jūs sapratīs; viņi ir pieraduši pie šādām situācijām un var jums palīdzēt!
- Atceries, ja vēlies izbaudīt grūtniecību un savu mazuli, tas jau ir pirmais solis — tic, ka prieks atnāks savā laikā! Ticies!
