Vidinė tuštuma ir liūdesys po aborto – parama tau ❤️
- Yra moterų, kurios sako, kad po aborto jaučiasi gerai, nors, žinoma, jos niekada nenorėjo atsidurti tokioje situacijoje.
- Yra ir moterų, kurios po aborto patiria labai prieštaringus jausmus. Net jei jos priėmė sprendimą sąmoningai, tai joms vis tiek lieka emociškai sudėtinga.
- Be to, yra moterų, kurios po aborto tikrai kenčia arba dėl to gailisi. Kai kurios net kalba apie poabortinį sindromą arba potrauminį streso sutrikimą.
Jei ir jūs taip jaučiatės, mūsų straipsnyje rasite idėjų ir paramos, kaip pradėti gijimo procesą.
Tu nesi vienas!
Visi tavo jausmai yra svarbūs ir nusipelno, kad į juos būtų žiūrima rimtai. Mes esame čia, kad tavimi pasirūpintume, ir norime tau pasiūlyti paramą.
Nėra dviejų vienodų istorijų
Neseniai arba prieš kurį laiką tau buvo atliktas abortas. Labiausiai tikėtina, kad tai įvyko dėl neplanuoto nėštumo, ir tu staiga atsidūrei situacijoje, kurią, net praėjus šiek tiek laiko ir atsiradus tam tikram atstumui, vis dar gali būti sunku iki galo suvokti.
Moterys nuolat rašo mums, kad jautėsi „tarsi patekusios į sūkurį“– priimdamos sprendimą spaudžiamos ar panikos apimtos. Kitos kovojo ilgiau arba, atrodytų, priėmė sprendimą labai aiškiai. Daugelis taip pat apibūdina, kad jautė spaudimą iš partnerio, draugų ar šeimos, ir nurodo tai kaip priežastį, dėl kurios nusprendė nutraukti nėštumą. Joms trūko paramos, alternatyvių sprendimų ir gebėjimo įvertinti, koks galėjo būti gyvenimas su vaiku.
Nemažai moterų teigia , kad jautėsi „tarsi būtų buvusios ne savyje“ ir sprendimų priėmimo proceso metu iš tikrųjų nepažino savęs. Kai kurios sako, kad tiesiog tęsė veiksmus, tarsi veiktų „autopilotu“, lyg jas valdytų kas nors kitas. Kitos mini, kad iš anksto nerimavo, kaip – ar iš viso – sugebės susitaikyti su abortu, tačiau galiausiai nusprendė jį atlikti, nors tai prieštaravo tam, ko iš tikrųjų norėjo jų širdis.
Taip pat gali būti, kad viskas buvo kruopščiai apgalvota ir pasverta, kad tavo širdis ir protas atrodė esantys harmonijoje – ir vis dėlto dabar, kai viskas jau įvyko, tave stebina neigiamos emocijos ir sielvartas.
Savo jausmų priėmimas ir supratimas
Abortas neabejotinai yra vienas iš sudėtingiausių sprendimų, kuriuos moteris gali priimti. Ir nors daugelis moterų yra susidūrusios su tokia situacija, tavo situacija ir jausmai yra unikalūs– kaip ir tavo priežastys, dėl kurių nusprendei darytis abortą, bei tai, kaip jautiesi dabar.
Ar jaučiate gilų liūdesį, tuštumą ar net kaltės jausmą?
Net jei protas vis dar sako, kad, atsižvelgiant į aplinkybes, abortas tikriausiai buvo geriausias sprendimas, jūsų širdis gali siųsti kitokią žinią ir dabar sielvartauja.
Moterys nuolat pasakoja, kad po aborto priežastys, kurios anksčiau atrodė logiškos ir svarbios, staiga tampa ne tokios reikšmingos.
Galbūt ilgitės šio vaiko ir norėtumėte, kad būtumėte paklausiusi savo širdies. Jaučiate tuštumą, kurią norėtumėte vėl užpildyti, ir norėtumėte, kad viskas būtų susiklostę kitaip. Galbūt svarstote, ar vis dėlto galėjo būti kitas sprendimas. Galbūt jaučiate pyktį – dėl sudėtingos situacijos, dėl žmonių, kurie jus spaudė, ar net dėl savęs pačios…
Kartais sielvartas ir kaltės jausmas susipina, ir ne visada lengva aiškiai atpažinti savo jausmus. Taip pat gali atsirasti depresija. Jei jaučiate, kad vieniems nepavyks įveikti sielvarto, prašome kreiptis pagalbos 🧡
Abortas yra žingsnis, kurio negalima atšaukti. Tai priimti gali būti labai sunku.
Čia pateikėme penkis žingsnius, kurie gali padėti jums rasti būdą, kaip susidoroti su visais jūsų jausmais.
1 žingsnis: Leisk sau pajusti
Pirmasis žingsnis link pasveikimo – savęs priėmimas. Svarbu neslėpti savo jausmų ir jų neteisti. Leisk sau liūdėti ir skirk sau tiek laiko, kiek tau reikia.
Tu nusipelnei dabar gerai pasirūpinti savimi. Atkreipk dėmesį į savo poreikius ir stenkis reguliariai rasti laiko trumpoms pertraukėlėms.
Kad galėtumėte geriau atpažinti ir išreikšti savo jausmus, gali padėti nedideli kasdieniniai užsiėmimai – pavyzdžiui, dienoraščio rašymas ar pasivaikščiojimai gamtoje. Viskas, kas suteikia jums laiko ir erdvės sau pačiam, gali padėti surinkti jėgų, reikalingų viską apmąstyti.
Judėjimas taip pat gali būti naudingas. Fizinis aktyvumas padeda išvengti užstrigimo emocijose ar jų slopinimo.
- Rašymas, piešimas, muzikos kūrimas: kas šiuo metu galėtų nuraminti tavo sielą?
- Judėjimas, sportas, šokis: kas tau atrodo tinkama ir kas galėtų tau dabar padėti?
- Ar turite vietą, kurioje jaučiatės patogiai, kurią labai mėgstate?
1931454569 | Valentin Valkov | shutterstock.com
2 žingsnis: susitvarkykite su savo emocijomis
Taip pat gali būti naudinga pažvelgti giliau ir paklausti savęs: kas būtent šiuo metu tau atrodo toks sunkus ir slegiantis? Ar gali vienu sakiniu apibūdinti, kas yra to sunkumo esmė ? Kas neleidžia tau atsipalaiduoti?
Kartais jausmai iš pradžių būna neaiškūs ir migloti. Jaučiatės prastai, bet galbūt net nežinote, kodėl būtent – ir nuolat viską apmąstote. Tai gali virsti išsekinančiu minčių ratu.
Nors norint giliai pasinerti į savo jausmus reikia drąsos, tai gali būti svarbu gijimui. Ar tai sielvartas dėl to, kad jūsų vaiko jau nebėra šalia? Ar tai savikaltė? O gal, pavyzdžiui, tai, kad esate viena ir niekas nežino apie abortą?
Norime jus paskatinti dr ąsiai žengti į priekį šiuo keliu, kuris jums galbūt dabar ir prasideda. Susiraskite rūpestingą draugą, žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, arba, jei jums tai priimtina, net dvasinį patarėją.
3 žingsnis: apmąstykite tai, ką patyrėte
Tai labai sudėtinga tema, tačiau ji giliai slegia daugelio moterų mintis. Vis dėlto jos beveik nedrįsta kalbėti apie tai, ką teko išgyventi, ir kaip ši patirtis jas formavo.
Galbūt tam tikri vaizdai įstrigo jūsų atmintyje – kaip viskas vyko. Galbūt buvote namuose ir viskas įvyko jūsų vonios kambaryje... Tai galėjo atrodyti negarbinga ir vieniša. Kitos moterys sunkiai susitaiko su tuo, kaip jautėsi ligoninėje ar klinikoje, kur viskas atrodė tarsi konvejerio linija. Net jei personalas buvo malonus, viskas vis tiek atrodė tokia sterili, nereali, be gyvybės ir liūdna.
Suprantama, jei norėtum tiesiog pamiršti šiuos prisiminimus. Tačiau kartais svarbu apie juos pamąstyti arba pasidalinti jais su kuo nors kitu. Įsiklausyk į save ir pabandyk pajusti, kas tau atrodytų tinkamiausia, kai apdoroji šias patirtis.
4 žingsnis: Atsisveikinkite oriai
Kai kurios moterys, išgėrusios aborto tabletę, nusprendė išlaikyti kūdikį, o po chirurginio aborto, pavyzdžiui, galėjo pasiimti kūdikį iš klinikos, kad pasirūpintų jo laidotuvėmis. Ar tai įmanoma, priklauso nuo jūsų vietos teisės aktų, tačiau informaciją apie tai gali suteikti jūsų gydytojas.
Jei tai jau nebėra įmanoma, vis tiek galite apgalvoti, kaip norėtumėte atsisveikinti su savo kūdikiu taip, kad tai jums atrodytų pagarbiai ir prasmingai.
Ar norėtumėte parašyti laišką savo kūdikiui? Ar turite ultragarso nuotraukų arba daiktų ar simbolių, kuriuos siejate su savo mažyliu? Ar norėtumėte ką nors nupiešti ar sukurti… galbūt atminties dėžutę, uždegti žvakę ir sukurti vietą prisiminimams?
Taip pat galite pasiteirauti savo vietos bendruomenėje ar bažnyčioje, ar kapinėse yra atminimo vieta. Kartais ten jau yra matoma vieta, kur galite palikti simbolį ar atminimo daiktą – net ir anonimiškai, jei taip jums bus patogiau.
Jei norite daugiau sužinoti apie tai, kas nutinka kūdikiams po aborto, galite tai padaryti čia. Prašome būti atsargūs – šią informaciją gali būti labai sunku suvokti.
5 žingsnis: Patirkite tikrą susitaikymą
Norint ilgainiui vėl tapti tikrai laisvu ir laimingu, svarbu priimti tai, kas įvyko, kaip savo gyvenimo dalį ir įtraukti tai į savo gyvenimo istoriją. Jei bandysi tai ignoruoti ar slopinti, tai vėliau gali vėl iškilti arba ir toliau mesti ant tavęs šešėlį.
Galbūt klausiate savęs: „Kaip viskas taip susiklostė?“ Galbūt tai taip skauda, nes prieštarauja jūsų pagrindinėms vertybėms, nes tai susiję su gyvybe ir mirtimi, arba todėl, kad priėmėte sprendimą, kuris giliai paveikė jūsų vidinį „aš“ – ar netgi atrodo neteisingas. O galbūt jaučiatės tarsi būtumėte nubausti.
Be to, galbūt esate tikinti ir kankinatės dėl tikėjimo ar gyvenimo prasmės klausimų. Kai kurios moterys jaučia poreikį prašyti atleidimo už savo sprendimą. Visi šie jausmai rodo, kad tai palietė jūsų sielos gelmes.
Norime pakviesti jus vėl pažvelgti į save meilės akimis!
Be nuoširdaus žvilgsnio į save ir galbūt net pripažinimo, kad sprendimas buvo klaidingas, jums leidžiama pažvelgti į save ir savo gyvenimą su gerumu. Meilė pripažįsta, kad daugeliu atvejų už jūsų sprendimo neslėpėsi piktų ketinimų, o greičiausiai – tam tikra bejėgiškumo jausmas. Meilė taip pat pripažįsta, kad giliai širdyje jūs tikriausiai pasirinkote ne prieš savo vaiką, o prieš viską, kas būtų taip apsunkinę geriausią įmanomą to vaiko priežiūrą. Akivaizdu, kad jūsų asmeninės aplinkybės buvo tokios slegiančios ir užpildė jus tiek daug rūpesčių, kad tuo metu nematėte kito kelio, kaip tik abortą. Galbūt taip pat jaučiate, kad nebuvote visiškai savimi, jautėtės sutrikusi ir tarsi įstrigusi savo mintyse bei emocijose.
Meilė yra sąžininga, nuoširdi ir taiki.
- Ar laikui bėgant galėsi vis labiau ir labiau žiūrėti į save meilės akimis?
- Įsivaizduok: jei meilė galėtų su tavimi kalbėti, ką ji pasakytų?
Pagalba ir parama: nesistenkite susidoroti su tuo vieni!
Raginame tave nebandyti vienai susidoroti su viskuo, ką patyrei, ir viskuo, kas tave slegia! Tu esi verta pagalbos, kad galėtum rasti tinkamą būdą susitaikyti su savo abortu.
Galbūt padėtų prisijungti prie paramos grupės, kreiptis į psichologą arba pasikalbėti su dvasiniu patarėju. Galbūt jau pažįstate ką nors, į ką galėtumėte kreiptis. Jei ne, paprasčiausia – internete paieškoti paramos netoliese.
Puikus pagalbos šaltinis, padedantis susidoroti su kančia ir kaltės jausmu, yra logoterapija – psichoterapijos forma, kurią sukūrė dr. Viktoras E. Franklas. Netgi vien skaitymas apie ją jau gali suteikti naujų įžvalgų ir paramos. Jo ir jo įpėdinės Elisabeth Lukas knygas galite rasti internete.
Jei norite, galite pasidalinti savo patirtimi mūsų forume arba parašyti apie viską, kas jus slegia – forume galima rašyti anonimiškai. Kartais ten taip pat rasite kontaktinę informaciją arba savipagalbos grupes savo regione. Mūsų „ Profemina “ forumą rasite čia: Abortas – mano patirtis
Jei kuri nors iš jų jums atrodo artima, tai gali būti jums naudingi pagalbos šaltiniai. Kai kurie iš jų turi krikščionišką pagrindą, tačiau jie atviri visiems.
Toliau norėtume aptarti tris ypatingas situacijas. Jei atpažįstate save kurioje nors iš jų, drąsiai skaitykite toliau:
-
Nėra neįprasta, kad moterys abortą atlieka visiškai savarankiškai – niekam iš jų artimųjų nežinant, kas įvyko.
Galbūt neturėjai nė vieno žmogaus, kuriam galėtum pasipasakoti, o gal tiesiog nenorėjai niekam pasakoti. Galbūt labai bijojai, kad tave teistų ar nesuprastų. Galbūt būtum susidūrusi su sunkumais ar netgi patekusi į pavojų, jei kas nors būtų sužinojęs apie tavo nėštumą.
Bet ar dabar jaučiate vienatvę ir tuštumą? Giliausiuose širdies užkaboriuose galbūt norėtumėte išreikšti tai, kas iš tikrųjų vyksta jūsų viduje. O galbūt trokštate supratimo ir paramos.
Atvirumas žmogui, kuris gali padėti tau išgyventi skausmą, gali būti svarbus žingsnis gijimo procese.
- Ar jums padėtų rasti ką nors už jūsų artimiausio draugų rato ribų– objektyvų ir nešališką žmogų, kuris būtų pasirengęs jums padėti? Pavyzdžiui, psichologą?
- Ar galbūt jūsų gyvenime yra kas nors, kas atrodo ištikimas ir supratingas? Kažkas iš artimųjų ar netgi toliau gyvenantis žmogus, kuris yra ištikima siela ir mielai jums padeda?
-
Galų gale tik tu pati žinai, kokios mintys ir jausmai paskatino tave nutraukti nėštumą. Niekas neturėtų drįsti tave už tai teisti – juk ir taip pakankamai sunku, kai galbūt pati save teisi.
Tačiau kartais pašaliniai žmonės sako tokius dalykus kaip: „Jei nusprendei darytis abortą, tai tikriausiai taip buvo geriausia – tad kodėl gi tu liūdini?“ Toks požiūris gali būti labai skaudus, nes jis ignoruoja gilius emocinius procesus, susijusius su šia situacija.
Šeima ir draugai dažnai nesupranta, ką visa tai reiškia ir ką tu išgyveni. Tai gali būti labai skausminga. Tu turi visišką teisę nustatyti ribas, jei pastebi, kad tam tikri pokalbiai ar nuomonės tau daro žalą. Tuo pačiu metu kitų žmonių supratimas ir parama gali būti nepaprastai vertingi.
- Ar yra kas nors, kas būtų užjaučiantis, kas tavęs neteistų ir tiesiog būtų šalia tavęs?
- O gal dabar galvoji apie ką nors, kam tikrai norėtum pasipasakoti?
- Kai kuriose vietose taip pat veikia paramos grupės, skirtos moterims, kurios patyrė panašias situacijas ir dabar viena kitai teikia paramą. Informaciją apie jas galite rasti internete arba pasiteirauti vietiniame bendruomenės centre.
-
Labai tikėtina, kad šiuo metu jūsų partneris negali suprasti jūsų jausmų ar jų dalytis. Tai gali labai pakenkti jūsų santykiams.
Apskritai vyrui sunku iš tikrųjų įsivaizduoti, ką moteriai reiškia nėštumas – o ypač abortas. Viskas vyksta moters kūne, ir ji tai patiria iš pirmų rankų. Tai reiškia, kad moters emocijos reaguoja kitaip, nes kūnas ir protas yra labai glaudžiai susiję. Vyrui ši patirtis gali būti daug abstraktesnė, nes jis neturi tokio tiesioginio fizinio ryšio. Vyrai dažnai nesijaučia patogiai kalbėdami apie savo jausmus ir gali jaustis prislėgti susidariusios situacijos. Arba jūsų partneriui gali prireikti šiek tiek laiko ir erdvės viską apmąstyti, ir būtent dėl to jis atrodo užsisklendęs.
Kartais partneris reaguoja atsiribodamas ar elgdamasis nejautriai – ne todėl, kad jam nerūpi, bet todėl, kad jis nežino, kaip elgtis su tavo jausmais ir sielvartu. O galbūt jis nerimauja, kad dabar jūs abu galite nutolti vienas nuo kito. Tokiais atvejais gali padėti paaiškinti jam, ką jaučiate ir ko jums reikia – pavyzdžiui, kad norite kartu rasti kelią į priekį ir kad šiuo gedulo laikotarpiu jums ypač reikia jo artumo . Taip pat visiškai normalu, jei jaučiate, kad prieš grįždamos į kasdienį gyvenimą jums reikia laiko sau, kad apdorotumėte savo jausmus – jei taip, pasakykite jam apie tai, kad jis galėtų suprasti jūsų poreikį turėti erdvės.
Galbūt būtent tavo partneris negalėjo įsivaizduoti, kad šiuo metu turėtumėte vaiką, ir būtent dėl to galiausiai buvo atliktas abortas. Galbūt tu priėmei šį sprendimą dėl jo arba norėdama išsaugoti jūsų santykius. Tačiau dabar padėtis netapo lengvesnė, o jums abiem kaip porai ji gali atrodyti netgi sunkesnė.
Tokioje situacijoje itin svarbu bendrauti sąžiningai ir empatiškai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į savo pačių poreikius.
- Ar galėtum švelniai pasakyti savo partneriui, kaip jautiesi? Ar jis žino, kaip tau sekasi? Galbūt nė vienas iš jūsų nesitikėjo, kad po aborto jausitės būtent taip.
- Ar tau atrodo, kad jis nori tave suprasti? Arba ar jis užsiėmęs savo reikalais, palikdamas mažai laiko jums abiem pasikalbėti apie jausmus ir vėl priartėti vienas prie kito?
- Jei atrodo, kad jūs abu tolstate vienas nuo kito, nes visiškai skirtingai reaguojate į abortą, porų konsultacijos galėtų padėti – rasti būdų, kaip kalbėtis apie savo jausmus, susitaikyti su tuo, kas įvyko, ir kartu įveikti šį sunkų laikotarpį. Ar galėtumėte tai įsivaizduoti ir pasiūlyti jam?
- Ką manote apie savo santykius? Ko norite? Ar norite kartu išspręsti šią problemą, ar manote, kad jums reikia šiek tiek emocinio atstumo?
- Galbūt tau sunku grįžti prie to, kaip viskas buvo prieš abortą, nes nuo to laiko įvyko tiek daug dalykų – galbūt tavo vertybės ar gyvenimo tikslai pasikeitė. Kas visada darė jūsų santykius ypatingus arba padėjo jums tapti stipria komanda? Kas jus sieja ir kas dabar galėtų padėti jums vėl susitaikyti ir vėl vienas kitą suprasti?
Žvilgsnis į ateitį ⭐️
Gydymas – tai procesas, kuris reikalauja laiko. Linkime jums daug kantrybės ir švelnaus požiūrio į save šio kelio metu. Net jei dabar tai atrodo sunku – šiuos žingsnius galite žengti po vieną per dieną. Kai ateis tinkamas laikas, leiskite sau vėl atrasti viltį ir su pasitikėjimu žvelgti į ateitį.
Tikimės, kad vieną dieną tau pavyks susitaikyti su savo praeitimi, nors abortas dabar yra ir visada bus tavo gyvenimo istorijos dalis.
Šie klausimai gali padėti jums šioje kelionėje:
- Ką apie save sužinojau per visą šį laikotarpį? Kokios vertybės man yra (arba tapo) svarbios? Ar atradau ką nors naujo apie save?
- Ką daryčiau, jei atsidurčiau panašioje situacijoje ir vėl būčiau nėščia?
- Ko norėčiau ar ką pasakyčiau kitoms moterims, atsidūrusioms panašioje situacijoje?
- Ar galėčiau padėti kitiems, pasidalindamas savo istorija?
Jei norite, čia galite pasidalinti savo patirtimi su mumis ir savo istorija padėti kitoms moterims!
Pasidalinkite savo istorija
Jūsų istorija yra vertingas indėlis į daugelio moterų padėties viešinimą. Daugelis moterų yra patyrusios panašias situacijas. Pasidalydama savo istorija, galite padėti kitoms moterims, susidūrusioms su tokia pačia problema.
