Als een donkere sluier alles lijkt te overschaduwen...
- Zwanger en niet in staat om positieve emoties op te brengen? Veel vrouwen worstelen met een neerslachtig gevoel tijdens een deel van hun zwangerschap en de oorzaak is vaak puur fysiologisch! De hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot gevoelens van verdriet en stemmingswisselingen.
- Raadpleeg uw arts als u te maken hebt met een zwangerschapsgerelateerde depressie of als u worstelt met een depressie voordat u zwanger werd. Het voordeel is dat zwangerschapsgerelateerde depressie goed te behandelen is en binnen enkele weken tot een duidelijke verbetering of volledige oplossing leidt (soms kan het enkele maanden duren).
- Op deze pagina vind je zes zelfzorgtips en aanvullende informatie om je te helpen je weer meer jezelf te voelen.
Dit vind je misschien ook leuk:
⚖️ Vraag je je af of je een abortus moet ondergaan? - Doe de abortustest
Heb je vragen of zorgen? Schrijf je bericht direct hier ⬇️
Tekenen van prenatale depressie
Indicatoren van prenatale depressie (ook wel zwangerschapsdepressie genoemd):
- Je voelt nu zelfs geen greintje vreugde en je gebruikelijke hobby's uitoefenen maakt het er niet beter op.
- Als je wakker wordt, wil je de dekens over je hoofd trekken en de hele dag in bed blijven.
- Alles is een inspanning: denken, focussen, het dagelijks leven - je hebt er gewoon de energie niet voor.
- Je hebt moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven, je woelt het grootste deel van de nacht in je bed. Of je voelt je de hele tijd moe en uitgeput en verlangt naar je bed.
- Je geest is voortdurend in beweging, maar komt nooit tot een conclusie. Je voelt een intense innerlijke rusteloosheid of leegte.
- Alles lijkt bedekt door een donkere sluier. Het leven voelt overweldigend en uitputtend.
- Je hebt geen eetlust, of je denkt voortdurend aan eten, je snoept meer dan gewoonlijk.
Als je al een tijdje last hebt van dit soort symptomen, kun je een prenatale depressie hebben.
Frequentie en oorzaken
Depressie is een veel voorkomende psychische aandoening. 15-20% van de mensen lijdt er ooit aan.
De precieze oorzaak van depressie kan niet altijd worden vastgesteld, omdat er meestal meerdere factoren een rol spelen.
Fysiologische oorzaken (bij zwangerschap)
Sommige mensen zijn vatbaarder voor depressie, simpelweg vanwege hun biologische opmaak. Ze hebben ofwel een genetische aanleg voor depressie of een chemische onbalans van de neurotransmitters serotonine en noradrenaline in de hersenen.
Tijdens de zwangerschap spelen hormonale en lichamelijke veranderingen een belangrijke rol bij het opwekken van emoties.
Vaak is het in het begin moeilijk om een prenatale depressie te herkennen omdat vrouwen zich door hormonale veranderingen vaak gevoeliger voelen. In het begin van de zwangerschap veroorzaken hormonen ook vermoeidheid en lusteloosheid, terwijl zwangerschapssymptomen zoals ochtendmisselijkheid belastend kunnen zijn, waardoor vreugde moeilijk te bereiken is.
Als deze symptomen ernstig en aanhoudend zijn , zonder tussenpozen van vreugde of rust, heb je waarschijnlijk te maken met een prenatale depressie.
Externe factoren
Een acuut stressvolle situatie kan ervoor zorgen dat een sluimerende, reeds bestaande aandoening in werking treedt, waardoor een depressie kan ontstaan. Dit is meestal herkenbaar aan de bovenstaande symptomen.
Een verandering in levensomstandigheden door een zwangerschap kan deze neiging versterken.
Behandeling: Redenen voor hoop!
Er is hoop, zelfs als je situatie je op dit moment hopeloos lijkt:
- (Prenatale) depressie is meestal goed te behandelen.
- Met de juiste zorg verdwijnt het meestal binnen een paar weken (of maanden), waardoor alle symptomen worden beperkt of verdwijnen.
Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u vermoedt dat u lijdt aan een zwangerschapsgebonden depressie. Je hoeft niet op je tanden te bijten en vol te houden!
Medische behandeling
Uitgebreide onderzoeken bevestigen dat sommige antidepressiva veilig zijn tijdens de zwangerschap. Ze hebben geen nadelige effecten op de zwangerschap of de baby.
Nadat je arts je in eerste instantie een antidepressivum heeft voorgeschreven, duurt het even voordat het een effectieve concentratie in je bloedbaan heeft opgebouwd - hier is geduld voor nodig. Binnen twee weken zou je een verbetering moeten voelen.
ℹ️ Antidepressiva worden meestal maar tijdelijk ingenomen en zijn ook niet verslavend (in tegenstelling tot kalmerende middelen). De angst voor verslaving is ongegrond.
Aangezien depressie meestal gepaard gaat met een chemische onbalans van neurotransmitters, compenseren antidepressiva dit tekort aan serotonine of noradrenaline.
Begeleiding
Je hebt alle reden om aan te nemen dat je emotionele toestand snel zal verbeteren nadat je met medicatie bent begonnen. Medicatie combineren met begeleiding kan ook nuttig zijn.
Als je symptomen het dagelijks leven niet verstoren, kun je zelfs counseling proberen voordat je je toevlucht neemt tot medicatie.
Als je eerder aan depressie hebt geleden
Als je een depressie hebt gehad voordat je zwanger werd, heb je misschien al antidepressiva geprobeerd. Je vraagt je nu misschien af of het veilig is om met je medicatie door te gaan tijdens de zwangerschap. Raadpleeg uw arts zo snel mogelijk!
Opmerking: Stop niet abrupt met een geneesmiddel zonder uw arts te raadplegen! Dit kan leiden tot een verergering van uw symptomen. Naar alle waarschijnlijkheid kun je het antidepressivum veilig blijven gebruiken.
Wil je weten of een bepaald medicijn veilig is tijdens de zwangerschap? Ga naar mothertobaby.org.
Ga voor meer informatie naar Zwangerschap en geestelijke gezondheid
Zes tips voor zelfzorg
Hier zijn enkele suggesties om je te helpen weer grip te krijgen op deze uitdagende situatie. Doe het op je eigen tempo door een aantal van deze ideeën geleidelijk uit te voeren. Zo kom je dichter bij het licht aan het einde van de tunnel.
1. Ondersteuning 🤝
Op dit moment zou het goed zijn om wat emotionele steun te hebben. Iemand hebben die je kunt vertrouwen en op wie je kunt leunen, die je naar het licht wijst, zelfs als je het niet kunt zien, is onbetaalbaar. Denk na over wie je in vertrouwen zou willen nemen! Sommige mensen zijn misschien niet zo behulpzaam omdat ze de neiging hebben hun eigen problemen in de mix te brengen, zelfs als ze trouwe metgezellen zijn. Je zult voelen wie je nu in vertrouwen kunt nemen.
Je hoeft dit niet alleen te doen!
2. Wacht met het nemen van beslissingen tot je depressie afneemt
De meeste artsen en hulpverleners zijn het erover eens dat je geen belangrijke beslissingen moet nemen als je in een diep, donker gat zit. Als je je nu afvraagt of je de baby moet houden of aborteren, geef jezelf dan meer tijd!
Tijdens een depressie is de werkelijkheid vaak vervormd en lijkt ze veel donkerder dan ze in werkelijkheid is. Wacht met het nemen van een beslissing tot de donkere sluier begint op te lichten en je je kracht voelt terugkeren.
3. Hulp via medische ondersteuning 👨⚕️
Prenatale depressie is goed te behandelen. Binnen twee weken zou je al moeten voelen dat de medicatie aanslaat.
Raadpleeg onmiddellijk een arts om zo snel mogelijk verlichting te krijgen!
4. Breng tijd door in de buitenlucht 🌳☀️
Zelfs de gedachte om naar buiten te gaan kan je uitputten. Probeer het toch te doen! Wat beweging en frisse lucht kan je heel goed doen.
Vooral van zonlicht is bekend dat het de stemming verbetert - lichttherapie wordt zelfs gebruikt om depressies te behandelen.
5. Juiste voeding 🌮
Misschien heb je nu geen zin om te eten en kun je je niet voorstellen dat je ooit nog van eten kunt genieten. Kies er desondanks voor om goed te eten!
Is er iemand die voor je wil koken? Als je trek hebt, ondanks je depressie, ga er dan voor, ook al is het misschien niet de gezondste keuze.
6. Geef niet op, zet door! 🌥
Dit is waarschijnlijk het belangrijkste advies: Hou vol en geef niet op!
Donkere wolken kunnen de zon nog een paar dagen of weken verbergen. Terwijl je wacht om het licht te zien, onthoud dan dat de zon altijd boven de wolken schijnt, zelfs als je hem niet kunt zien. Je zult snel weer van de zon kunnen genieten.
In de tussentijd (en het kan heel goed voelen als "tussentijd"), voel je vrij om gebruik te maken van onze bronnen:
- ⚖️ Abortus: Ja of Nee? - Doe de abortustest
- 🕒 Zwanger op het verkeerde moment? Doe onze quiz!
- 💔 Ingewikkelde relatie en zwanger? Vraag je je af hoe je moet reageren? Doe de quiz!
- 💵 Zwanger en bezorgd over geld - Quiz