Kiedy ciemna zasłona zdaje się przesłaniać wszystko...
- Jesteś w ciąży i nie potrafisz wykrzesać z siebie żadnych pozytywnych emocji? Wiele kobiet zmaga się z uczuciem przygnębienia przez część ciąży - a przyczyna jest często czysto fizjologiczna! Zmiany hormonalne w ciąży mogą prowadzić do uczucia smutku i wahań nastroju.
- Jeśli masz do czynienia z depresją związaną z cią żą lub zmagasz się z depresją przed zajściem w ciążę, skonsultuj się z lekarzem. Zaletą jest to, że depresję związaną z ciążą można leczyć, co prowadzi do znacznej poprawy lub całkowitego ustąpienia w ciągu kilku tygodni (czasami może to potrwać kilka miesięcy).
- Na tej stronie znajdziesz sześć wskazówek dotyczących samoopieki i dodatkowe informacje, które pomogą Ci znów poczuć się sobą.
Może Ci się spodobać:
⚖️ Zastanawiasz się, czy dokonać aborcji? - Rozwiąż test na aborcję
Masz jakieś pytania lub wątpliwości? Napisz wiadomość bezpośrednio tutaj ⬇️
Objawy depresji prenatalnej
Wskaźniki depresji prenatalnej (inaczej depresji przedporodowej):
- Nie odczuwasz teraz nawet odrobiny radości , a zajmowanie się swoimi zwykłymi hobby nie poprawia sytuacji.
- Po przebudzeniu masz ochotę nakryć się kołdrą i zostać w łóżku przez cały dzień.
- Wszystko wymaga wysiłku: myślenie, koncentracja, codzienne życie - po prostu nie masz na to energii.
- Masz trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, rzucasz się i przewracasz w łóżku przez większą część nocy. Lub czujesz się zmęczony i wyczerpany przez cały czas, tęskniąc za swoim łóżkiem.
- Twój umysł nieustannie pracuje, ale nigdy nie dochodzi do żadnych wniosków. Czujesz intensywny wewnętrzny niepokój lub pustkę.
- Wszystko wydaje się przykryte ciemną zasłoną. Życie wydaje się przytłaczające i wyczerpujące.
- Nie masz apetytu lub ciągle myślisz o jedzeniu, podjadając więcej niż zwykle.
Jeśli doświadczasz tego rodzaju objawów od jakiegoś czasu, może to oznaczać, że cierpisz na depresję prenatalną.
Częstotliwość i przyczyny
Depresja jest bardzo powszechną chorobą psychiczną. 15-20% ludzi cierpi na nią w pewnym momencie swojego życia.
Dokładna przyczyna depresji nie zawsze może być określona, ponieważ zazwyczaj odgrywa w niej rolę wiele czynników.
Przyczyny fizjologiczne (w ciąży)
Niektórzy ludzie są bardziej podatni na depresję po prostu ze względu na swój biologiczny skład. Albo mają genetyczne predyspozycje do depresji, albo chemiczną nierównowagę neuroprzekaźników, serotoniny i noradrenaliny, w mózgu.
Podczas ciąży zmiany hormonalne i fizyczne odgrywają istotną rolę w wyzwalaniu emocji.
Często początkowo trudno jest rozpoznać depresję prenatalną, ponieważ zmiany hormonalne często powodują, że kobiety czują się bardziej wrażliwe. We wczesnej ciąży hormony powodują również zmęczenie i senność, a objawy ciąży, takie jak poranne mdłości, mogą być obciążające, utrudniając czerpanie radości.
Jeśli objawy te są poważne i uporczywe, bez przerw na radość lub odpoczynek, prawdopodobnie masz do czynienia z depresją prenatalną.
Czynniki zewnętrzne
Ostra stresująca sytuacja może spowodować, że uśpiony wcześniej istniejący stan zacznie działać, umożliwiając rozwój depresji. Zazwyczaj można to rozpoznać po objawach wymienionych powyżej.
Zmiana okoliczności życiowych spowodowana ciążą może nasilić tę tendencję.
Leczenie: Powody do nadziei!
Jest nadzieja, nawet jeśli twoja sytuacja wydaje ci się obecnie beznadziejna:
- Depresja (prenatalna) jest zazwyczaj łatwo uleczalna.
- Przy odpowiedniej opiece zwykle ustępuje w ciągu kilku tygodni (lub miesięcy), ograniczając lub eliminując wszystkie objawy.
Skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć na depresję związaną z ciążą. Nie musisz zaciskać zębów i znosić tego!
Leczenie
Kompleksowe badania potwierdzają, że niektóre leki przeciwdepresyjne są bezpieczne w czasie ciąży. Nie mają one negatywnego wpływu na ciążę lub dziecko.
Po tym, jak lekarz początkowo przepisze ci lek przeciwdepresyjny, minie trochę czasu, zanim osiągnie on skuteczne stężenie w krwiobiegu - będzie to wymagało cierpliwości. Powinieneś zacząć odczuwać poprawę w ciągu dwóch tygodni.
ℹ️ Leki przeciwdepresyjne są zwykle przyjmowane tylko tymczasowo i nie uzależniają (w przeciwieństwie do środków uspokajających). Wszelkie obawy przed uzależnieniem są bezpodstawne.
Ponieważ depresja zwykle wiąże się z brakiem równowagi chemicznej neuroprzekaźników, leki przeciwdepresyjne kompensują niedobór serotoniny lub noradrenaliny.
Doradztwo
Masz wszelkie powody, by zakładać, że twój stan emocjonalny szybko się poprawi po rozpoczęciu przyjmowania leków. Korzystne może być również połączenie leków z doradztwem.
Jeśli objawy nie zakłócają codziennego życia, możesz nawet spróbować porady przed zastosowaniem leków.
Jeśli wcześniej cierpiałeś na depresję
Jeśli doświadczyłaś depresji przed zajściem w ciążę, być może wypróbowałaś już leki przeciwdepresyjne. Możesz teraz zastanawiać się, czy kontynuowanie przyjmowania leków w czasie ciąży jest bezpieczne. Jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem!
Uwaga: Nie odstawiaj nagle leku bez konsultacji z lekarzem! Może to prowadzić do pogorszenia objawów. Najprawdopodobniej możesz bezpiecznie kontynuować przyjmowanie leku przeciwdepresyjnego.
Chcesz wiedzieć, czy dany lek jest bezpieczny w czasie ciąży? Wejdź na stronę mothertobaby.org.
Więcej informacji znajdziesz na stronie Ciąża a zdrowie psychiczne
Sześć wskazówek dotyczących dbania o siebie
Oto kilka sugestii, które pomogą Ci odzyskać równow agę w tej trudnej sytuacji. Podejmij działania we własnym tempie, stopniowo wdrażając niektóre z tych pomysłów. Pozwoli Ci to zbliżyć się do światła na końcu tunelu.
1. Wsparcie 🤝
W tej chwili przydałoby ci się wsparcie emocjonalne. Posiadanie kogoś, komu możesz zaufać i na kim możesz się oprzeć, kierując się w stronę światła, nawet jeśli go nie widzisz, jest bezcenne. Zastanów się, komu chciałbyś się zwierzyć! Niektórzy ludzie mogą nie być tak pomocni, ponieważ mają tendencję do wnoszenia własnych problemów do mieszanki, nawet jeśli są lojalnymi towarzyszami. Wyczujesz, komu możesz się teraz zwierzyć.
Nie musisz robić tego sam!
2. Poczekaj z podejmowaniem decyzji, aż depresja ustąpi
Większość lekarzy i doradców zgadza się, że nie należy podejmować żadnych istotnych decyzji, gdy znajdujesz się w głębokim, ciemnym dołku. Jeśli obecnie zastanawiasz się, czy zatrzymać dziecko, czy je usunąć, daj sobie więcej czasu!
Podczas depresji rzeczywistość jest często zniekształcona i wydaje się dużo ciemniejsza niż jest w rzeczywistości. Poczekaj z podjęciem decyzji, aż ciemna zasłona zacznie się podnosić i poczujesz, że wracają ci siły.
3. Pomoc poprzez wsparcie medyczne 👨⚕️
Depresja prenatalna jest wysoce uleczalna. W ciągu dwóch tygodni powinnaś już zacząć odczuwać działanie leków.
Niezwłocznie zasięgnij porady lekarza, aby jak najszybciej poczuć ulgę!
4. Spędzaj czas na świeżym powietrzu 🌳☀️
Nawet myśl o wyjściu na zewnątrz może Cię wyczerpać. Postaraj się jednak to zrobić! Trochę ruchu i świeżego powietrza może Ci bardzo pomóc.
Szczególnie światło słoneczne poprawia nastrój - terapia światłem jest nawet stosowana w leczeniu depresji.
5. Prawidłowe odżywianie 🌮
Być może nie masz teraz ochoty na jedzenie i nie wyobrażasz sobie, że kiedykolwiek znów będziesz cieszyć się jedzeniem. Niemniej jednak, zdecyduj się dobrze odżywiać!
Czy jest ktoś, kto chciałby dla Ciebie gotować? Jeśli masz zachcianki, pomimo depresji, idź na całość, nawet jeśli może to nie być najzdrowszy wybór.
6. Nie poddawaj się, wytrwaj! 🌥
To prawdopodobnie najważniejsza rada: Trzymaj się i nie poddawaj się!
Ciemne chmury mogą zasłaniać słońce jeszcze przez kilka dni lub tygodni. Czekając na światło, pamiętaj, że słońce zawsze świeci ponad chmurami, nawet jeśli go nie widzisz. Wkrótce znów będziesz mógł cieszyć się słońcem.
W międzyczasie (który może wydawać się "średnim czasem"), nie krępuj się korzystać z naszych zasobów:
- ⚖️ Aborcja: Tak czy Nie? - Rozwiąż test na aborcję
- Ciąża w niewłaściwym czasie? Rozwiąż nasz quiz!
- Skomplikowany związek i ciąża? Zastanawiasz się, jak zareagować? Rozwiąż quiz!
- 💵 Jesteś w ciąży i martwisz się o pieniądze? - Quiz