Často kladené otázky: Môj partner ma nepodporuje v každodennom živote

Pocit, že musíte všetko robiť sami

Starostlivosť o nákup potravín, rôzne domáce práce, stretnutia a deti - to všetko je súčasťou každodenného rodinného života.
Keď začnete mať pocit, že všetko zvládate sami a želáte si väčšiu podporu od partnera, môže to byť skutočným napätím a viesť ku konfliktom vo vzťahu.

Nachádzate sa v podobnej situácii a túžite po zmene? Pripravili sme pre vás niekoľko tipov, čo môžete urobiť teraz.

1. Kontrola reality

Prvým užitočným krokom môže byť ustúpiť od situácie - pozrieť sa na ňu z vtáčej perspektívy a úprimne sa opýtať: Je to naozaj tak?

• Sú možno veci, o ktoré sa môj partner stará, ale ja som ich stratil zo zreteľa, pretože sa momentálne cítim preťažený?
• Zameriavam sa len na úlohy, ktoré sú práve teraz skutočne potrebné, alebo ma možno poháňajú prehnané či dokonca perfekcionistické očakávania - od seba aj od iných?
• Očakáva môj partner, že všetko zvládnem sama?

Ak dospejete k záveru, že často je to situácia, ktorá si vyžaduje konanie (napríklad uloženie dieťaťa do postele, nákup potravín, pretože chladnička je prázdna), a nie nevyhnutne ignorovanie zo strany partnera, ďalším krokom by mohlo byť pokúsiť sa vidieť veci z jeho perspektívy:

Uvedomuje si vôbec môj partner, že chcem jeho podporu v situáciách, ako sú tie vyššie uvedené? Je skutočne "lenivý", alebo je jednoducho unavený po dlhom dni v práci a potrebuje si chvíľu oddýchnuť? Prispieva v iných oblastiach vzťahu alebo rodiny a môže mať pocit, že je to on, kto nesie bremeno? Vidím a oceňujem to, čo robí - alebo som to začala považovať za samozrejmosť? Vyjadruje možno svoju lásku ku mne alebo k rodine spôsobom, ktorý sa líši od mojich očakávaní?

2. Komunikovanie vlastných potrieb

Ak po reálnej kontrole prídete k záveru, že váš partner by mohol prispievať viac, ďalším krokom je porozprávať sa s ním o tom. Často sa to začína rozpoznaním vlastných potrieb a ich následným jasným vyjadrením. Ak túžite po väčšej podpore, je dôležité partnerovi presne povedať, čo potrebujete - a ako vám môže konkrétne a konkrétne pomôcť.

Možno to znie jednoducho, ale muži a ženy často rozmýšľajú a komunikujú odlišne. A práve tu často vznikajú nedorozumenia a konflikty. Ženy často hovoria okľukou a predpokladajú, že ich partner bude "čítať medzi riadkami". Muži však zvyčajne potrebujú priame vyjadrenia a jasné pokyny.

Napríklad: Žena položí prázdnu debnu od nápojov na chodbu v nádeji, že muž si ju vezme so sebou do práce a kúpi si nové nápoje. Muž uvidí prepravku a pomyslí si: "Aha, asi ju už nechcela mať v kuchyni," alebo "Možno si plánuje kúpiť nápoje sama."
Čo tu chýba? Jasná komunikácia - napríklad:
"Miláčik, mohol by si, prosím, dnes vyzdvihnúť nápoje? Mohlo by to byť pred alebo po práci? Veľmi by mi to pomohlo."

Namiesto toho sa často stáva - najmä keď sa niekto cíti vyčerpaný a preťažený - že frustrácia vedie ku kritike, napríklad:
"Nikdy mi nepomáhaš. Vždy som to ja, kto kupuje nápoje, a môj chrbát ma ničí. Ty to vieš."

Štúdie však ukázali, že takáto kritika má opačný účinok - často posilňuje práve to správanie, s ktorým nie ste spokojní. V skutočnosti môžu požiadavky a obvinenia vyvolať skôr odpor ako zmenu. Keď sa partner cíti kritizovaný, môže si to vysvetliť ako znamenie, že nikdy nie je dosť dobrý alebo že vždy robí veci zle - a to môže byť veľmi zraňujúce.

Vo vzťahoch je dôležité hovoriť spolu otvorene a s láskou - najmä pokiaľ ide o vaše vlastné potreby a očakávania od partnera. Váš partner vám predsa nemôže čítať myšlienky.

Pomáha si uvedomiť, že sa máte radi a že - najmä v každodennom strese - obaja partneri chcú pre toho druhého to najlepšie. A keď vás partner podporí, je dôležité ukázať, ako veľmi si to vážite. Vyjadrenie vďačnosti namiesto toho, aby ste jeho úsilie považovali za samozrejmosť, môže mať skutočný význam.

💡 A samozrejme, je úplne v poriadku - a dokonca prospešné - vyhľadať podporu prostredníctvom párového poradenstva.
Nemusíte čakať, kým príde kríza. Venovať čas skúmaniu tém, ako je komunikácia, s neutrálnou treťou stranou, môže otvoriť oči a zároveň byť neuveriteľne užitočné.

3. Spýtajte sa sami seba: Čo môžem zmeniť?

Keď sa snažíte vyriešiť konflikt, je dôležité pamätať na jednu kľúčovú pravdu: nemôžeme zmeniť druhého človeka. Aj keď by sme si to možno želali, jednoducho to tak nefunguje. Zároveň však ani nechceme, aby nás niekto iný menil - chceme byť prijatí a milovaní takí, akí sme, so svojimi silnými stránkami aj chybami.

Jediná osoba, ktorú môžeme skutočne zmeniť, sme my sami. A to zasa otvára priestor pre slobodu a reflexiu: Ako chcem reagovať na to, že mi môj partner ponúka málo podpory v každodennom živote? Aké konštruktívne možnosti mám okrem hádok, stiahnutia sa alebo sťažovania sa? Akým človekom chcem byť?
Aká reakcia by bola najprospešnejšia - nielen pre mňa, ale pre všetkých zúčastnených? Aj keď sa vám objektívne zdá, že ste zodpovední len za 10 % problému a váš partner za 90 %, uskutočnenie zmeny na vašej strane má často reťazový efekt. Pretože keď jeden človek zmení svoje správanie - aj keď by "nemal" - môže sa to dotknúť srdca toho druhého a inšpirovať zmenu aj u neho.

Rozhodnúť sa pozrieť na to, čo môžete zmeniť, je silný čin - hlboko ľudský čin. A stáva sa oveľa zmysluplnejším, keď viete, prečo to robíte.
Vnímate toto úsilie ako investíciu do svojej rodiny? Ktorým svojim osobným hodnotám chcete zostať verní?

V tomto procese môže byť tiež užitočné vedome sa zamerať na silné stránky partnera. Môže to vyvážiť časť frustrácie.
Čo bolo to, kvôli čomu ste sa do neho zamilovali? Aké vlastnosti ste obdivovali a oceňovali?