Keď sa vám zrúti svet: Neplánované tehotenstvo - 5 vecí, ktoré môžete urobiť

Vaše možnosti a päť praktických krokov

• Prekvapivé tehotenstvo: Keď žena nečakane otehotnie, môže mať pocit, že sa jej svet obrátil naruby. Jej myseľ sa začne zrýchľovať a všetko sa točí okolo tejto otázky:"Čo teraz?"
• Hormonálne zmeny na začiatku tehotenstva často prispievajú k emocionálnym otrasom a zosilňujú všetky obavy a strach. To často zakrýva pohľad na možné kroky a riešenia.
• Niektoré ženy sa cítia rozporuplne, pretože ich tehotenstvo bolo neplánované, a rozmýšľajú, či podstúpiť interrupciu. Väčšina z nich vyjadruje túžbu rozlíšiť cestu, pri ktorej by bolo možné dieťa si ponechať.

Vytvorili sme kvíz, ktorý vám v tejto situácii môže poskytnúť počiatočnú podporu. V našom článku nájdete aj užitočné informácie a 6 tipov, ako sa zorientovať v neplánovanom tehotenstve. Navyše sa tu môžete prihlásiť na 7-dňový program Rozhodovacieho koučingu, ktorý vám bude doručený priamo do e-mailu!

Kvíz s rýchlymi odpoveďami

Toto je vaša súprava rýchlych odpovedí, ktorá vám pomôže nadýchnuť sa a znovu sa zorientovať. Tento kvíz vám tiež môže poskytnúť usmernenie pri zvažovaní vašich ďalších krokov.

Prekvapivé tehotenstvo - emocionálny zmätok!

Možno bolo tehotenstvo pre vás úplným prekvapením a bolo úplne neočakávané. Alebo ste možno nevedomky boli tehotná už nejaký čas a práve ste to zistili.

Neplánované tehotenstvo môže spôsobiť pocit, že sa vám zrúti celý svet. Pravdepodobne sa tak ocitnete na emocionálnej horskej dráhe.

Táto neočakávaná správa často vedie k rôznym myšlienkam a emóciám. Niektoré z nich môžu byť dokonca protichodné: úzkosť, obavy, pochybnosti o sebe samom alebo možno aj tichý pocit radosti... Myšlienky sa pohybujú od "Nechcem byť tehotná" až po "Vlastne by to mohlo byť pekné...". Protichodné myšlienky a pocity sa môžu striedať každú hodinu - alebo dokonca každú minútu!

Hormóny sú niekedy jediným vinníkom tohto emocionálneho chaosu. Samozrejme, môže ho vyvolať aj zmätok z novej situácie: To nie je to, čo som plánoval - kam mám ísť?

Tehotná: Prirodzený a predsa výnimočný stav

Aj keď je tehotenstvo plánované, mnohé ženy zažívajú emocionálne vzostupy a pády.
Ak sa práve teraz cítite tak, že sa ani nepoznáte, tu je malá útecha: Nie ste v tom sama. Mnohé ženy sa na začiatku tehotenstva cítia rovnako. A je to úplne prijateľné, pretože z fyzického hľadiska táto situácia vytvára pre vaše telo veľkú zmenu - stav prechodu.

Dôvod je jednoduchý: Celý váš systém sa na začiatku tehotenstva prispôsobuje tejto novej úlohe. Podstupovanie potrebných hormonálnych zmien (fyzické úpravy) často ovplyvňuje emócie (emocionálny zmätok).

Môže to byť znepokojujúce, najmä ak to zažívate po prvýkrát, ale tento emocionálny otras je prirodzený a normálny. Tento vnútorný boj môže trvať hodiny, dni - alebo dokonca počas celého prvého trimestra (až do 12. týždňa tehotenstva), pričom dochádza k najvýraznejším hormonálnym zmenám. Potom sa hormonálna rovnováha zvyčajne stabilizuje - vaše telo sa prispôsobí tehotenstvu - a emocionálny zmätok ustúpi.

ℹ️ Aj keď ste už boli tehotná, tento pocit vám môže byť neznámy. Každé tehotenstvo je jedinečné. Vaše hormonálne zmeny môžu byť tentoraz citeľnejšie.

Neplánované tehotenstvo: Nie podľa plánu...

Niektoré ženy opisujú tento vnútorný nepokoj ako boj medzi srdcom a mysľou. Život, ktorý ste si predstavovali, je zrazu preč a vy sa pýtate, či by náhradný plán mohol byť rovnako dobrý. Možno sa boríte s pocitom, že načasovanie nie je správne. Možno sa snažíte zorientovať v komplikovanom vzťahu alebo práve nemáte partnera. Možno sa cítite preťažená alebo príliš mladá na to, aby ste otehotneli. Alebo možno máte pocit, že ste s deťmi skončili.

Existuje mnoho dôvodov, prečo vás nová situácia môže zaskočiť a vy sa budete cítiť rozpoltení. Môže chvíľu trvať, kým si túto novinku osvojíte. Možno uvažujete o potrate, ktorý by bol jedným z najnáročnejších rozhodnutí vo vašom živote. V kútiku duše sa pravdepodobne zaoberáte obavami, ktoré odhaľujú váš silný zmysel pre zodpovednosť: Bola by som schopná uspokojiť potreby svojho dieťaťa? Čo všetky ostatné veci, ktoré sa uchádzajú o moju pozornosť? Aký druh podpory by som potrebovala, aby sme ja a dieťa mohli prosperovať?...

Nechcem dieťa... Chcem sa zbaviť tehotenstva

Počas tohto výnimočného obdobia sa vám vynárajú myšlienky, o ktorých ste si možno ani nevedeli predstaviť, že sú možné. Keď prevládajú úzkosť a zúfalstvo, niekedy sa vynorí myšlienka: "Chcem sa zbaviť dieťaťa..." alebo "Chcela by som, aby sa o to príroda postarala za mňa." Mnohé ženy sa za tieto myšlienky hanbia a sotva sa ich odvážia vysloviť, ale sú úprimným odrazom toho, čo v tejto chvíli cítia!

Zvyčajne je táto myšlienka vedená túžbou vyhnúť sa rozhodovaniu za seba a uniknúť tak potenciálne komplikovanej situácii. Sloboda mať veci po svojom môže byť tiež zdrojom tlaku na dobré rozhodnutie. V určitom okamihu sa mnohé ženy začnú pýtať: "Čo je správna voľba?" alebo "Nie je toto rozhodnutie pre mňa príliš veľké?".

Zistenie tehotenstva bolo samo o sebe veľkou novinkou! Očakáva sa, že budete potrebovať čas, aby ste všetko strávili a dali si to do súvislostí. Nie je to čas na to, aby ste sa súdili, ale skôr na to, aby ste si dopriali trochu voľnosti.

Nikto z nás nemá kontrolu nad svojimi spontánnymi myšlienkami a pocitmi; jednoducho sa objavia. Ale to, ako s nimi naložíme, je v našej moci. Môžeme si vybrať, ktorej myšlienke alebo emócii dovolíme, aby nás ovládla a aby sme podľa nej nakoniec konali.

Neplánované tehotenstvo - vaše možnosti:

To nás vracia k pôvodnej otázke: Ako sa mám rozhodnúť? Ktorú cestu mám nasledovať?

Rýchlo vám môžu napadnúť myšlienky a riešenia. Možno vám už iní ľudia dali dobre mienenú radu, čo je podľa nich "v najlepšom záujme všetkých strán".

Samozrejme, že sa môžete spontánne prikloniť k jednej možnosti viac ako k druhej, ale môže byť užitočné venovať pozornosť každej možnosti...

Tehotná - čo teraz? Päť praktických krokov

Keďže nechceme, aby ste zostali bez pevnej pôdy, na ktorej môžete stáť, zostavili sme plán, ako sa postupne posunúť vpred. Je to ako "balíček prvej pomoci", pomocou ktorého môžete urobiť potrebné kroky k dôkladne zváženému rozhodnutiu.

1. 🕰 Dajte si čas!

Je rozumné teraz nič neunáhliť - tak významné a ďalekosiahle rozhodnutia, ako je toto, by sa nemali prijímať unáhlene. Máte väčšiu hodnotu ako rýchle riešenie! Vaše rozhodnutie sa nemusí uskutočniť zo dňa na deň - namiesto toho urobte jeden malý krok za druhým a určte si vlastné tempo! Väčšina regiónov má veľkorysé limity na prerušenie tehotenstva, ktoré poskytujú veľa času na premyslenie. Pre hraničné termíny vo vašej oblasti prejdite na stránku "Dokedy môžem podstúpiť interrupciu?".
Využite čas, ktorý vám je daný, a nedovoľte, aby na vás niekto alebo niečo vyvíjalo nátlak! - Stojíte za to!

2. 🛋 Dávajte na seba pozor!

Je to stresujúce obdobie! Preto sa neváhajte trochu rozmaznávať! Mnohé starosti sa výrazne zmenšia, keď si doprajete čas na oddych: dostatok spánku, čerstvý vzduch, rozhovory s blízkymi atď. Starostlivosť o vašu fyzickú a emocionálnu pohodu vám pomôže udržať si zdravie, aby ste sa nerozhodovali preťažení a vyčerpaní, ale naopak, pokojní a omladení. Ktoré veci vám pomáhajú cítiť sa oddýchnuto? Čo robíte radi? Aký druh činnosti by vo vás oživil nádej a obnovil dôveru vo vaše schopnosti?

3. ❤️ Nechajte hovoriť svoje srdce!

Ak ste práve zistili, že ste tehotná, pravdepodobne vás veľmi rýchlo ovládnu protichodné myšlienky a emócie.

Vaše srdce však zvyčajne potrebuje trochu viac času. Potom, keď sa upokojíte a budete úplne v súlade sama so sebou, možno prvýkrát nazriete do toho, čo naozaj chcete. A vaše srdce v kombinácii s vnútorným presvedčením a hodnotami je vynikajúci kompas; vždy nás vedie smerom, ktorý je v súlade s našou prirodzenosťou.

4. 💪🏻 Pamätajte na svoje silné stránky...

Najmä v náročných časoch je ľahké zabudnúť na svoje úspechy. Súčasná situácia môže byť jednou z najnáročnejších udalostí vo vašom živote - a predsa má každý z nás v sebe jedinečné silné stránky, ktoré nám pomáhajú premeniť krízu na príležitosť. Aké sú vaše konkrétne silné stránky? Ako ste v minulosti zvládli problematické situácie?

Zaujíma vás, ako identifikovať svoje silné stránky? 💪 Test na vyhľadávanie silných stránok

5. 👥 Vyhľadajte podporu!

Mnohé ženy s neplánovaným tehotenstvom túžia hovoriť o svojich obavách a starostiach. Možno máte pocit, že vaše myšlienky sú ako pokazená platňa, opakujete stále tie isté riadky a necítite sa bližšie k riešeniu. V tejto situácii môže byť užitočné podeliť sa s niekým o svoje obavy.

Možno poznáte niekoho, kto by vám bol oporou, komu dôverujete a kto chce pre vás to najlepšie. Choďte do toho! Tento rozhovor môže rozšíriť váš pohľad na vec a poskytnúť vám nové nápady.

Zažili ste od niekoho reakciu, ktorá vám nepomohla a zanechala vo vás zmätok? Stále váhate, či sa niekomu zveriť? Možno by vám pomohol neutrálny poradca.

Možnosti digitálneho poradenstva:

Nie ste sami! Naše zdroje bez odsudzovania boli vytvorené na mieru vašej situácii a pomôžu vám objaviť cestu, ktorá je pre vás tá pravá. Tak prečo ich nevyskúšať?

• ⚖️ Rozmýšľate, či ísť na potrat? Potratový test
• 👤 Aká je moja tehotenská osobnosť? Test osobnosti
• 🤰 Som tehotná? Online tehotenský test

Rozhodovací koučing

Môže sa vám tiež páčiť: